ESR (معدل ترسيب كرات الدم الحمراء) هو اختبار يتم إجراؤه لتحديد مستوى الالتهاب أو الالتهاب في الجسم ومعدل ترسيب كريات الدم الحمراء في البلازما. في عملية الفحص ، يقوم الطبيب بقياس معدل ترسب خلايا الدم الحمراء في أنبوب خاص بوحدات ملم / ساعة. إذا كان معدل ترسيب كريات الدم الحمراء مرتفعًا قليلاً ، فمن المرجح أن يكون لديك التهاب يجب معالجته على الفور. بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لتقليل الالتهاب أو الالتهاب في الجسم هي ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي. نظرًا لأن الفوائد حيوية للغاية ، ففكر في فحص معدل ترسيب كرات الدم الحمراء بانتظام. إذا كان ذلك ممكنًا ، اسأل طبيبك عن الاحتمالات الطبية الأخرى المتعلقة بزيادة معدل ترسيب كرات الدم الحمراء.
خطوة
طريقة 1 من 3: ممارسة وتحسين نظامك الغذائي لتقليل الالتهاب وخفض معدل ترسيب كرات الدم الحمراء
الخطوة الأولى: مارس تمارين شاقة بانتظام
بمعنى آخر ، اختر الأنشطة التي تجعلك تتعرق وتزيد من معدل ضربات قلبك وتجعلك تفكر ، "واو ، هذا صعب للغاية!" على الأقل ، مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع. صدقوني ، ثبت أن هذا النوع من التمارين قادر على تقليل الالتهاب في الجسم بشكل كبير!
من أمثلة التمارين القوية الجري السريع أو ركوب الدراجات والسباحة والرقص أو التمارين الرياضية وتسلق الجبال
الخطوة الثانية. حاول القيام بتمارين خفيفة إلى معتدلة
إذا كنت نادراً ما تمارس الرياضة أو كنت تعاني من حالة صحية تمنعك من القيام بأنشطة شاقة ، فحاول القيام بتمرين أقل شدة لمدة 30 دقيقة على الأقل. صدقوني ، أي نشاط خفيف يمكن أن يقلل الالتهاب إذا تم القيام به بانتظام. استمر في دفع نفسك حتى تشعر أنك وصلت إلى نقطة حيث يقول عقلك ، "حسنًا ، هذا صعب ، لكن لم يكن لدي أي شيء."
جرب المشي السريع حول المجمع أو خذ درسًا للتمارين الرياضية المائية في أقرب صالة ألعاب رياضية
الخطوة 3. ممارسة اليوغا nidra لمدة 30 دقيقة في اليوم
يوجا نيدرا هي نوع من تمارين اليوجا التي تساعدك على وضع نفسك على الجسر بين الاستيقاظ والنوم. يجب أن تسترخي تمامًا عقليًا وجسديًا بعد القيام بهذا التمرين. في دراسة واحدة على الأقل ، تم توضيح أن ممارسة اليوغا nidra أثبتت قدرتها على تقليل قيمة معدل ترسيب كرات الدم الحمراء بشكل كبير. للقيام بذلك ، حاول:
- استلق على ظهرك على حصيرة أو أي سطح مريح آخر.
- استمع إلى صوت مدرب اليوجا الخاص بك. إذا أردت ، يمكنك حتى ممارسة اليوجا من خلال مقاطع الفيديو أو التسجيلات الصوتية المتوفرة على الإنترنت.
- دع أنفاسك تتدفق بشكل طبيعي.
- لا تحرك جسمك أثناء التمرين.
- اسمح لعقلك بالتجول بلا هدف. بمعنى آخر ، حاول أن تظل واعيًا دون الحاجة إلى التركيز.
- احرص على "النوم بأقل أثر للوعي".
الخطوة 4. تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر المضاف
هذه الأطعمة غنية بالكوليسترول الضار (LDL) الذي يسبب التهابًا في الجسم ويزيد من معدل ترسيب كرات الدم الحمراء. على وجه الخصوص ، توقف عن تناول الأطعمة المقلية والخبز الأبيض والمعجنات والمشروبات الغازية واللحوم الحمراء واللحوم المصنعة ، وكذلك المارجرين و / أو زيت لحم الخنزير.
الخطوة 5. زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات والزيوت غير المشبعة
كل هذه الخيارات هي مكونات أساسية لنظام غذائي صحي. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من تناول اللحوم قليلة الدسم مثل الدجاج أو السمك. بعض أنواع الفواكه والخضروات والزيوت غير المشبعة الفعالة ضد الالتهابات والتي يجب أن تستهلكها كثيرًا هي:
- طماطم.
- الفراولة ، العنب البري ، الكرز ، و / أو البرتقال.
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والكرنب.
- اللوز و / أو الجوز.
- الأسماك الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من الزيت مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين.
- زيت الزيتون.
الخطوة السادسة: أضف الأعشاب مثل الزعتر والريحان إلى الطبق
هذه الأعشاب الثلاثة فعالة ضد الالتهابات في جسمك بشكل طبيعي مع إثراء مذاق الطعام! بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول الزنجبيل والكركم وجذر الصفصاف الأبيض لتقليل الالتهاب وتقدير معدل ترسيب كرات الدم الحمراء.
- تصفح مواقع الويب والإنترنت وابحث عن الوصفات المناسبة لمعالجة هذه الأعشاب المختلفة.
- جرب تحويل الزنجبيل وجذر الصفصاف الأبيض إلى شاي عشبي.
- لا تستهلك جذر الصفصاف إذا كنت حاملا أو مرضعة.
الخطوة 7. اشرب أكبر قدر ممكن من السوائل كل يوم
على الرغم من أن الجفاف لن يؤدي إلى تفاقم الالتهاب ، إلا أنه لا يزال من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم لمنع تلف العضلات والعظام. نظرًا لأنك بحاجة إلى زيادة نشاط جسمك لتقليل الالتهاب ، فتأكد من شرب ما لا يقل عن 1-2 لتر من الماء يوميًا لمنع الإصابة. تأكد أيضًا من شرب الماء فورًا إذا واجهت الأعراض التالية:
- الجفاف الشديد
- الدوخة أو التعب أو الارتباك
- انخفاض وتيرة التبول
- البول الداكن
طريقة 2 من 3: التعامل مع زيادة معدل الترسيب
الخطوة 1. استشر نتائج الاختبار مع الطبيب
كما هو الحال مع نتائج الاختبارات المعملية الأخرى ، قد يختلف النطاق الطبيعي لكل اختبار من مختبر إلى آخر. لذلك ، تأكد من استشارة نتائج هذه الاختبارات مع طبيبك. ومع ذلك ، بشكل عام النطاق الطبيعي للقيم هو:
- أقل من 15 مم / ساعة للرجال أقل من 50 عامًا.
- أقل من 20 مم / ساعة للرجال فوق سن الخمسين.
- أقل من 20 مم / ساعة للنساء دون سن 50 عامًا.
- أقل من 30 مم / ساعة للنساء فوق سن الخمسين.
- 0-2 مم / ساعة لحديثي الولادة.
- 3-13 مم / ساعة للأطفال حتى سن البلوغ.
الخطوة الثانية: اسأل عما إذا كان معدل ترسيب كرات الدم الحمراء مرتفعًا أو مرتفعًا جدًا
في الواقع ، هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تزيد من معدل ترسيب كرات الدم الحمراء لدى الشخص ، بما في ذلك الحمل ، وفقر الدم ، وأمراض الغدة الدرقية ، وأمراض الكلى ، أو السرطانات مثل سرطان الغدد الليمفاوية والورم النخاعي المتعدد. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يشير معدل ترسيب كرات الدم الحمراء المرتفع جدًا إلى مشاكل صحية مثل الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو عدوى خطيرة تحدث في جسمك.
- قد تشير قيم معدل ترسيب كريات الدم الحمراء المرتفعة جدًا إلى أعراض أمراض المناعة الذاتية النادرة مثل التهاب الأوعية الدموية التحسسي ، والتهاب الشرايين ذو الخلايا العملاقة (التهاب بطانة الشرايين) ، وفرط فيبرينوجين الدم ، وغلوبولين الدم الكبير ، والتهاب الأوعية الدموية الناخر ، أو ألم العضلات الروماتيزمي.
- يمكن أن يرتبط معدل ترسيب كريات الدم الحمراء المرتفع بالعدوى في العظام أو القلب أو الجلد أو حتى باقي أجزاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تشير هذه النتائج أيضًا إلى وجود مرض السل أو الحمى الروماتيزمية.
الخطوة 3. قم بإجراء اختبارات أخرى للحصول على التشخيص المناسب
نظرًا لأن معدل ترسيب كرات الدم الحمراء المرتفع يمكن أن يعني أشياء كثيرة ، فمن المحتمل أن يطلب طبيبك بعض الاختبارات الإضافية للحصول على التشخيص الصحيح لحالتك. أثناء انتظار قرار الطبيب ، خذ نفسًا عميقًا ولا داعي للذعر! إذا لزم الأمر ، ناقش مخاوفك مع طبيبك أو عائلتك أو أصدقائك المقربين للحصول على الدعم والتحفيز الذي تحتاجه.
لن يكون اختبار معدل ترسيب كرات الدم الحمراء من تلقاء نفسه قادرًا على توفير تشخيص دقيق
الخطوة 4. اختبر معدل ترسيب كرات الدم الحمراء بشكل دوري
نظرًا لأن معدل ترسيب كرات الدم الحمراء المتزايد غالبًا ما يرتبط بمرض مزمن أو التهاب ، فمن المرجح أن يطلب منك طبيبك إجراء فحوصات منتظمة. يجب فعل هذه الطريقة للسيطرة على التغيرات في الألم والالتهابات في جسمك. أنا متأكد من أن حالتك ستتحسن قريبًا مع خطة العلاج الصحيحة!
الخطوة 5. عالج التهاب المفاصل الروماتويدي بالأدوية والعلاج الطبيعي
على الرغم من أن التهاب المفاصل الروماتويدي لا يمكن علاجه تمامًا ، فلا يزال بإمكانك التحكم في الأعراض وإيقافها مؤقتًا عن طريق تناول الأدوية المضادة للروماتيزم DMARD أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين والمنشطات.
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي والمهني أيضًا في تحسين حركة المفاصل ومرونتها. بالإضافة إلى ذلك ، سيعلم العلاجان أيضًا طرقًا بديلة للقيام بالأنشطة اليومية (مثل سكب كوب من الماء) بسهولة أكبر عندما يبدأ الألم الشديد في الظهور
الخطوة 6. السيطرة على نوبات الذئبة باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أو الأدوية الأخرى
تذكر أن كل حالة من حالات الذئبة لها خصائص مختلفة. لذلك ، ناقش مع طبيبك لمعرفة طريقة العلاج الأنسب لحالتك. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية قادرة على تخفيف الحمى والألم الذي يظهر ، في حين أن الكورتيكوستيرويدات قادرة على التحكم في الالتهاب في الجسم. بالإضافة إلى هذين العقارين ، من المرجح أن يوصي طبيبك بالعقاقير المضادة للملاريا ومثبطات المناعة إذا كانت تتطابق مع أعراضك.
الخطوة 7. عالج التهابات العظام والمفاصل بالمضادات الحيوية و / أو الجراحة
في الواقع ، يمكن أن تشير الزيادة في معدل ترسيب كرات الدم الحمراء إلى أنواع مختلفة من العدوى ، ولكن بشكل عام يمكن اكتشاف العدوى في العظام أو منطقة المفصل بدقة. نظرًا لصعوبة علاج العدوى في هذه المناطق ، فمن المحتمل أن يطلب طبيبك اختبارات أخرى لتحديد نوع العدوى ومصدرها. في بعض الحالات الخطيرة ، يقوم الأطباء بإجراء عملية جراحية لإزالة الأنسجة المصابة.
الخطوة الثامنة: اطلب من طبيبك إحالة من طبيب الأورام إذا تم تشخيصك بالسرطان
يعد معدل ترسيب كريات الدم الحمراء المرتفع للغاية (أعلى من 100 مم / ساعة) أحد المؤشرات على وجود الخلايا السرطانية التي تلحق الضرر بالخلايا المجاورة ومعرضة لخطر الانتشار إلى السرطان. على وجه الخصوص ، يرتبط معدل ترسيب كرات الدم الحمراء المرتفع ارتباطًا وثيقًا بالورم النخاعي المتعدد أو سرطان الحبل الشوكي. إذا قام طبيبك بتشخيصك بالحالة بعد إجراء اختبارات البول والدم ، فمن المرجح أن يحيلك إلى أخصائي الأورام أو أخصائي السرطان للحصول على طريقة علاج أكثر ملاءمة.
طريقة 3 من 3: فحص معدل الترسيب في الجسم
الخطوة 1. اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى إجراء اختبار معدل ترسيب كرات الدم الحمراء
اختبار معدل ترسيب كرات الدم الحمراء هو الاختبار الأكثر شيوعًا لتحديد مستوى الالتهاب في جسم الشخص. إذا كنت تعاني من الحمى أو التهاب المفاصل أو آلام العضلات أو الالتهاب المرئي غير المبرر ، فحاول اختبار معدل ترسيب كرات الدم الحمراء لتحديد السبب والشدة.
- يعمل اختبار معدل ترسيب كرات الدم الحمراء أيضًا على تشخيص الأعراض غير المبررة مثل انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المبرر أو الصداع أو آلام الكتف والرقبة.
- بشكل عام ، سيجمع الأطباء بين اختبار معدل ترسيب كرات الدم الحمراء واختبارات أخرى (مثل اختبار البروتين التفاعلي سي). يتم إجراء الاختبار أيضًا للتحقق من مستوى الالتهاب في جسم المريض.
الخطوة 2. ناقش الأدوية التي تتناولها مع طبيبك
في الواقع ، هناك عدة أنواع من العقاقير التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تزيد أو تقلل من معدل ترسيب كرات الدم الحمراء الطبيعي في الجسم. إذا كنت تتناول هذه الأدوية ، فمن المرجح أن يطلب منك طبيبك التوقف عن تناولها ، قبل أسبوع على الأقل من إجراء اختبار معدل ترسيب كرات الدم الحمراء. لا تغير أدويتك بدون إشراف الطبيب!
- يمكن أن يؤدي تناول ديكستران وميثيل دوبا وموانع الحمل الفموية والبنسيلامين بروكاييناميد والثيوفيلين وفيتامين أ إلى زيادة معدل ترسيب كرات الدم الحمراء.
- يمكن أن يساعد تناول الأسبرين والكورتيزون والكينين في خفض معدل ترسيب كرات الدم الحمراء.
الخطوة 3. حدد اليد المراد سحب الدم
عادة ، يتم سحب الدم من وريد في الطية الداخلية لمرفقك. بينما لا يجب أن تشعر بألم شديد بعد سحب الدم ، لا يزال ينصح طبيبك أو ممرضتك باستخدام اليد التي لا تعتقد أنها مسيطرة. بعد ذلك ، سيبحثون عن الوريد المثالي لليد التي تختارها.
- يمكن أن تؤدي عملية اختيار الوعاء الدموي المثالي إلى زيادة مدة سحب الدم.
- إذا لم يتمكن الطبيب أو الممرضة من العثور على الوريد المثالي في يديك ، فسيتم سحب دمهما بشكل عام من مكان آخر.
- إذا كنت قد عانيت سابقًا من مشاكل في عملية سحب الدم ، فلا تنس إخبار طبيبك أو ممرضتك. على سبيل المثال ، قل إن كنت قد أغمي عليك أو شعرت بالدوار أثناء سحب الدم. بعد ذلك ، سيُطلب منك الاستلقاء أثناء عملية جمع الدم. إذا كان لديك تاريخ سلبي ، فلا يجب أن تقود سيارتك بنفسك إلى العيادة أو المستشفى ، والعكس صحيح.
الخطوة 4. حاول إرخاء جسدك أثناء إجراء سحب الدم
بشكل عام ، سيقوم الطبيب أو الممرضة بربط الجزء العلوي من ذراعك بشريط مطاطي وتنظيف نقطة تجميع الدم بالكحول أولاً. بعد ذلك ، سيحقنون إبرة في الوريد ويجمعون الدم الذي يخرج في أنبوب صغير. بعد اكتمال العملية ، سيقومون بسحب الإبرة وإطلاق الشريط المطاطي ، ويطلبون منك الضغط على نقطة سحب الدم باستخدام قطعة قطن صغيرة لمنع تدفق الدم.
- هل تشعر بالتوتر الشديد؟ ارفع عينيك عن يدك أثناء سحب الدم!
- من المحتمل أن يحتاج الطبيب أو الممرضة إلى سحب المزيد من الدم من أنبوب صغير واحد. تعد نفسك للاحتمالية!
- بدلاً من ذلك ، سوف يستخدمون ضمادة خاصة لوقف النزيف بسرعة أكبر. يمكنك بسهولة إزالة الضمادة بنفسك بعد بضع ساعات.
الخطوة 5. لا تخف عندما تجد كدمات أو احمرار على الجلد
في معظم الحالات ، سيشفى سحب الدم من تلقاء نفسه خلال يوم أو يومين. بشكل عام ، سيصبح الجلد محمرًا قليلاً أو حتى كدمات خلال فترة الشفاء. إذا حدث لك موقف مشابه ، فلا تقلق لأن هذه الحالة طبيعية تمامًا. في بعض الحالات النادرة ، تتورم نقطة سحب الدم أيضًا. الوضع ليس خطيرًا ، لكن من المحتمل أن يكون مؤلمًا للغاية. لتخفيف الألم الذي يظهر ، حاول ضغطه بالماء البارد أو مكعبات الثلج في اليوم الأول ، ثم ضع كمادة دافئة في اليوم الثاني. لعمل ضغط دافئ ، يمكنك تسخين منشفة مبللة في الميكروويف لمدة 30-60 ثانية ، ثم وضعها على نقطة سحب الدم لمدة 20 دقيقة. كرري هذه العملية عدة مرات على مدار اليوم.
اشعر بدرجة حرارة المنشفة براحة يدك. إذا شعرت أن البخار المتسرب ساخن جدًا في راحة يدك ، فحاول الانتظار لمدة 10-15 ثانية قبل اختبار درجة الحرارة مرة أخرى
الخطوة 6. اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من الحمى
إذا كان الألم والتورم في نقطة سحب الدم يزداد سوءًا ، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بعدوى. لا تقلق ، رد الفعل هذا نادر جدًا في الواقع. ومع ذلك ، تأكد من الاتصال بطبيبك على الفور إذا عانيت فجأة من ارتفاع في درجة الحرارة بدرجة كافية.
إذا كنت تعاني من حمى مع درجة حرارة تساوي أو تزيد عن 39 درجة مئوية ، فمن المرجح أن يحيلك طبيبك إلى غرفة الطوارئ
نصائح
- اشرب الكثير من الماء في يوم فحص الدم. يمكن أن يساعد ترطيب الجسم بشكل صحيح في زيادة حجم الأوعية الدموية في الجسم. نتيجة لذلك ، يمكن إجراء سحب الدم بسهولة أكبر. ارتدي أيضًا قميصًا بأكمام فضفاضة!
- نظرًا لأن الحمل والحيض يمكن أن يزيدا مؤقتًا من معدل ترسيب كرات الدم الحمراء ، فتأكدي من إخبار طبيبك بكلتا الحالتين إذا كنتِ تعانين منهما.
