العين الثالثة أو العين الداخلية هي مركز الطاقة في منتصف الجبهة والتي تسمى في علم الأحياء الغدة الصنوبرية. يعتقد الكثير من الناس أن العين الثالثة المنشطة تمنح القدرة على رؤية الأشياء أو الطاقات والشعور بها. التأمل بالعين الثالثة المعروف باسم trataka هو أفضل طريقة لتنشيط شقرا العين الثالثة (ajna chakra) أو مركز الطاقة الذي يمنحك الفرصة للشعور وفهم الأشياء غير العادية.
خطوة
جزء 1 من 3: تأمل
الخطوة الأولى. حدد أنسب مكان للتأمل
ابحث عن مكان هادئ وخالٍ من المشتتات للتأمل. من أجل تنشيط شقرا العين الثالثة بسهولة أكبر ، تأمل في نفس المكان حتى يعتاد جسمك وعقلك على الوضع والظروف في ذلك المكان.
الخطوة الثانية: اعتد على التأمل في وقت معين
تمامًا مثل تحديد الموقع ، يستفيد العديد من ممارسي التأمل من التأمل في نفس الوقت كل يوم. حدد الوقت الذي تعتقد أنه الأنسب للتأمل والاسترخاء وتهدئة عقلك. لا تتأمل قبل الأكل أو بعده. يفضل الكثير من الناس ممارسة التأمل في الصباح ، لكن يمكنك التدرب في أي وقت طالما أنك تمارسه باستمرار.
الخطوة 3. تمدد قبل التأمل
أنت مستعد للجلوس في التأمل لفترة أطول وبراحة أكبر عندما يكون جسمك خاليًا من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد أنه من الأسهل تهدئة عقلك إذا كنت تمارس تمارين الإطالة بانتظام قبل التأمل لأن التأمل يجب أن يتم بعقل هادئ. للقيام بذلك ، قم بإجراء الحركات التالية لمدة 30 ثانية لكل منها:
- اجلس على الأرض مع فرد ساقيك ثم اجلب صدرك إلى فخذيك بينما تحاول لمس أصابع قدميك
- افرد ذراعيك فوق رأسك وقم بمدهما كما تريد أن تلمس السقف
- استلقِ على ظهرك وافرد ساقيك بحيث تكون قدميك عموديتين على الأرض
الخطوة الرابعة: ابحث عن وضعية الجلوس الأكثر راحة
بشكل عام ، فإن وضعية الجلوس المثالية للتأمل هي الجلوس القرفصاء في حالة استرخاء. إذا كانت هذه الوضعية غير مريحة أو يصعب القيام بها ، فقم بتغيير وضعيات الجلوس حتى تجد الوضع الأكثر راحة بالنسبة لك للتنفس والتأمل. تدرب حتى تتمكن من الجلوس القرفصاء على الأرض.
- اجلس بشكل مستقيم مع سحب كتفيك للخلف قليلًا.
- ضع راحة يدك على فخذيك أو ركبتيك. اختر وضعية أكثر راحة لليد.
- ارفع رأسك وأغلق عينيك برفق.
الخطوة 5. استرخاء العضلات في جميع أنحاء الجسم
اجلس دون القيام بأي حركة أثناء التنفس بعمق. راقب أي أحاسيس جسدية تشعر بها. إذا كان جسمك لا يزال يشعر بالتوتر ، فاسترخ قبل التأمل.
- أثناء الجلوس القرفصاء ، قم بإرخاء العضلات المتوترة واحدة تلو الأخرى
- صرف انتباهك عن الأشياء التي تؤثر على عقلك وركز على ما تفعله وتختبره
- اشعر بجسمك يتوسع ويتقلص مع أنفاسك
الخطوة 6. تنفس بهدوء وانتظام
التنفس جانب مهم من أي تأمل. وجه انتباهك الكامل فقط إلى التنفس الداخل والخارج. استنشق 3 مرات ، ثم زفر 3 مرات. قم بعمل نفسين إضافيين ثم ابدأ التأمل.
الخطوة 7. ركز أفكارك
في الوقت الحالي ، الكائن الذي هو مركز الانتباه هو العين الثالثة في منتصف الجبهة. مع إبقاء عينيك مغمضتين ، تخيل أنك تنظر إلى عينك الثالثة واستمر في التركيز أثناء التأمل. عد تنازليًا من 100 أثناء التركيز. إذا لم تستطع التركيز على العين الثالثة بعد ، فلا تقلق! يمكنك التأمل جيدًا إذا كنت تمارس بجد لبعض الوقت وتستغرق وقتًا أطول لتنشيط العين الثالثة.
جزء 2 من 3: تنشيط العين الثالثة
الخطوة 1. الوصول إلى العين الثالثة
عندما يصل العد التنازلي من 100 إلى 1 ، فأنت جاهز للوصول إلى العين الثالثة. إذا كنت قادرًا على التركيز بشكل صحيح ، فستجد نفسك في غرفة مظلمة جدًا بحيث لا يمكنك رؤية أي شيء باستثناء شقرا العين الثالثة. عندما يتم تنشيط العين الثالثة ، يرتاح الدماغ ، لكن وظيفته تزداد لأن كلا الجانبين من الدماغ يعملان معًا حتى تتمكن من الشعور بالطاقة من حولك.
- لقد نجحت في الوصول إلى العين الثالثة إذا كنت قادرًا على الشعور بمستويات مختلفة من الطاقة تتدفق عبر جسمك وحوله.
- أنت تعلم أن العين الثالثة يتم تنشيطها إذا كنت قادرًا على التركيز جيدًا على كائن أو صورة معينة وكان عقلك يركز فقط على هذا الشيء أو الصورة.
الخطوة 2. الاستفادة من قدرة العين الثالثة
كل شخص يعاني من رد فعل مختلف عند تنشيط العين الثالثة. يرى بعض الأشخاص تأثيرات بصرية مختلفة من خلال الأفكار الوامضة ، مثل رؤية المناظر الطبيعية والشلالات والأشخاص والقطارات والصور الأخرى التي شاهدوها. هناك أيضًا من يصفها بأنها القدرة على قراءة العقول مثل النظر إلى نص يعمل على السبورة.
الخطوة 3. ركز على العين الثالثة لمدة 10-15 دقيقة
غالبًا ما يحدث الصداع عند تنشيط العين الثالثة الجديدة. ستختفي هذه الشكوى من تلقاء نفسها إذا مارست بجد. لكي تكون قادرًا على تقدير قدرة العين الثالثة على أكمل وجه ، ركز على كائن معين ، مثل رقم أو صورة أو كائن أثناء التركيز على الكائن المحدد.
الخطوة 4. قم بإنهاء التأمل عن طريق استعادة الوعي
صرف الانتباه عن العين الثالثة. بينما تظل مسترخيًا ، حاول أن تكون أكثر وعيًا بأنفاسك. ركز على تدفق الشهيق والزفير عبر الأنف. في بعض الأحيان ، يجعلك العد تركز أكثر على أنفاسك عندما تريد إنهاء التأمل. عندما تكون جاهزًا ، افتح عينيك ببطء.
جزء 3 من 3: تدرب بانتظام
الخطوة 1. تأمل كل يوم
يسهل تنشيط العين الثالثة إذا كنت تتأمل بانتظام. لتحسين التركيز وإبقاء العين الثالثة نشطة ، اجعل من عادة التأمل أثناء التركيز على شيء مختلف.
الخطوة 2. ممارسة هاثا يوجا
التأمل في العين الثالثة هو جانب مهم عند ممارسة هاثا يوجا التي تدمج الحركة الجسدية مع التأمل وتدفق الطاقة. الشاكرات أو مراكز الطاقة في الجسم مرتبطة ببعضها البعض و ajna chakra أو العين الثالثة هي أعلى موضع في جسم الإنسان. يجب أن تتضمن تمارين تنشيط الشاكرات حركة جسدية ، وليس مجرد تأمل.
الخطوة 3. وفر الطاقة المتراكمة للتأمل
كشاكرا ، يمكن استخدام العين الثالثة لتحسين حالتك المزاجية والشعور بالارتباط بالجسم النجمي ، وهو الجانب الداخلي البديهي بداخلك. ومع ذلك ، لا يمكن الحصول على هذا في وقت قصير. لذا ، مارس التأمل بانتظام وحسّن قدرتك على التركيز أثناء التأمل. سيجعلك هذا أكثر ارتباطًا بجسمك المادي وتتدفق الطاقة فيك وحولك. هذا هو الهدف من التأمل بالعين الثالثة.
