الدوخة ، أو "الدوخة" ، هي علامة على أن جسدك وعقلك يفقدان الاتصال. أحيانًا تكون الدوخة علامة على أنك على وشك الإغماء ، أو أنك بحاجة لتناول الطعام. يمكنك أن تتعلم كيف تجعل نفسك تشعر بالدوار من أجل المتعة فقط ، ولكن لا تزال في أمان.
خطوة
جزء 1 من 2: جعل نفسك بالدوار
الخطوة 1. اقلب دائرة مع توجيه رأسك لأسفل
الطريقة الأسهل والأكثر شيوعاً للإصابة بالدوار؟ تدور في دائرة. انظر إلى قدميك وقم بالدوران بأسرع ما يمكن لمدة 7-10 مرات. ليس عليك أن تدور كثيرًا حتى تصاب بالدوار.
- الطريقة المتقدمة: خذ مضرب بيسبول أو مضربًا آخر بطول متر تقريبًا. ألصق أحد طرفي العصا في الأرض وجبهتك على الطرف الآخر. استدر بينما يلمس جبهتك العصا.
- لا تحاول الركض أو القيام بأي شيء مرهق بعد ذلك. من المحتمل أنك لن تكون قادرًا على فعل ذلك ، ويمكن أن تؤذي نفسك
الخطوة 2. اجلس على الأرجوحة واستدر ، ثم حرر
في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى المتنزه ، اجلس على الأرجوحة ودور حتى لا تتمكن من المضي قدمًا. ثم اترك الحبل ودع الأرجوحة تدور مرة أخرى بسرعة.
استدر على كرسي مكتب أو كرسي عمل قابل للدوران
الخطوة 3. لف جسمك ثم قف بسرعة
طريقة أخرى سهلة للإصابة بالدوار هي الانحناء لبعض الوقت ، وثني الساقين كما لو كنت مضغوطين معًا. ثم قف فجأة. يشار إلى التأثير أحيانًا باسم "الدم النازل" ، ولكنه قد يسبب لك صداعًا.
إذا كنت جائعًا أو كان الجو حارًا جدًا في الخارج ، فستكون الأحاسيس أكثر حدة. يمكن أن تؤدي الدوخة إلى الإغماء إذا لم تكن حريصًا
الخطوة 4. ضع قدميك أعلى من رأسك
عندما يكون الجزء السفلي من الجسم أعلى من الجزء العلوي ، يرتفع الدم إلى الرأس ويمكن أن تبدأ في الشعور بالدوار قليلاً. حاول أن تتحرك بأقل قدر ممكن عند القيام بذلك ، وستلاحظ التأثير أكثر.
- يمكنك التعلق بالمقلوب من الأرجوحة أو من السياج أو من شريط التمرين. تأكد من تقويمك مرة أخرى قبل النزول.
- اركب أفعوانية تنقلب رأسًا على عقب ، أو اركب الركوب الذي يمكنك تعديل الدوران فيه. يمكن أن يجعلك Tilt-a-Whirl تشعر بالدوار حقًا.
الخطوة 5. تمرن
في كثير من الأحيان ، إذا بدأت في ممارسة الرياضة ، مثل الركض أو القفز أو حتى القفز على الحبل ، فسوف تشعر بقليل من الدوار. خذ شيئًا يجعلك تدور ، واخرج وافعله.
قد تشعر أحيانًا بالدوار إذا كان مستوى السكر في دمك منخفضًا وتحتاج إلى شيء تأكله ، أو إذا كنت شديد الحرارة. إذا شعرت بالدوار أثناء القيام بذلك ، يجب عليك الجلوس وتناول مشروب والعثور بسرعة على شيء لتأكله
الخطوة 6. انظر إلى الوهم البصري
سواء في الكتب أو الرسومات عبر الإنترنت ، يمكن للأوهام البصرية أن تجعل رأسك تدور حتى وأنت جالس. يعد هذا أمرًا رائعًا لإعطاء نفسك الوهم بأنك تتحرك دون الحاجة إلى الذهاب إلى أي مكان.
- هناك الكثير من الأوهام البصرية المتاحة على موقع يوتيوب. الأوهام غير عادية.
- إذا كنت لا تحب الأوهام البصرية التي تجدها ، فحاول النظر إلى تصورات iTunes أو Windows Media Player أثناء الاستماع إلى الموسيقى التي تعجبك.
الخطوة 7. جرب تحدي الغزل
تتوفر تحديات الغزل على نطاق واسع على الشبكات الاجتماعية ويوتيوب ، حيث يقوم الأطفال بمهام سخيفة بعد الدوران ليصابوا بالدوار. قم بإلقاء نظرة على القليل من أجل الإلهام ، أو جرب أحد الخيارات التالية بعد القيام بجولة:
- ارتدي أكبر عدد ممكن من الجوارب
- حل مسائل الرياضيات
- اكتب اسمك
- قل سلسلة من الكلمات الصعبة
- امشِ في خط مستقيم ببطء
- اضرب البيسبول
جزء 2 من 2: الدوران بأمان
الخطوة الأولى: تأكد من خلو المنطقة الدوارة من العوائق
إذا قمت بالدوران كثيرًا وشعرت بالدوار ، فقد تفقد توازنك وحتى تسقط. لا تحاول أبدًا الدوران في المطبخ أو في أي مكان آخر في الغرفة.
- أفضل مكان للشعور بالدوار هو الهواء الطلق ، حيث يوجد الكثير من العشب والمساحات المفتوحة للدوران. العشب هو المكان المثالي للسقوط.
- إذا كان لا بد من وجودك بالداخل ، فتأكد من عدم وجود أشياء أو ألعاب على الأرض ، وأنك بعيد بما يكفي عن الأثاث والجدران بحيث لا تؤذي نفسك.
الخطوة 2. لا تدور كثيرا
لا تدور كثيرًا حتى تسقط ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الإصابة. عادة ما تكون 7-8 جولات كافية لتسبب لك الصداع. لا حاجة لفعل أكثر من ذلك.
من الصعب للغاية التحكم في السقوط عندما تكون مصابًا بدوار شديد ، لذلك من السهل كسر ذراعك أو معصمك أو إصابة نفسك أكثر
الخطوة 3. لا تحاول أبدًا أن تلف رأسك على معدة فارغة
يرتبط الدوخة والغثيان ارتباطًا وثيقًا. لا تحاول أن تصيب نفسك بالصداع إذا كنت قد أكلت قبل ساعة أو ساعتين فقط ، إلا إذا كنت تريد أن ترى ما تناولته في وجبة الإفطار يخرج مرة أخرى.
الخطوة 4. لا تحاول هذا إذا كنت بمفردك
يعد وجود أشخاص آخرين من حولك أمرًا مهمًا للغاية إذا كنت تريد أن تصيب نفسك بالصداع. إذا جرحت نفسك ، يجب أن يكون هناك شخص في عقلك السليم لمساعدتك ، أو موازنةك إذا كنت على وشك السقوط.
اطلب من والديك الإشراف. إذا لم يرغبوا في ذلك ، فهناك سبب وجيه وراء الرفض. لاتفعل ذلك
الخطوة 5. اجلس إذا شعرت بالغثيان
إذا شعرت بدوار شديد ولا تحب هذا الشعور ، اجلس وارفع ركبتيك ، ثم لف ذراعيك حولهما. ضع رأسك بين ركبتيك وخذ نفسًا عميقًا.
يعتبر الصداع أحيانًا علامة على عدد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك مشاكل السكر ومشاكل العين ومشاكل الأعصاب واضطرابات الأذن الداخلية
الخطوة 6. لا تحبس أنفاسك أو تختنق عمدًا حتى تصاب بالدوار
يموت العديد من أطفال المدارس في جميع أنحاء العالم كل عام بسبب الاختناق المتعمد للحصول على "النشوة". يعد قطع طريق الأكسجين إلى الدماغ أمرًا خطيرًا للغاية ، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل تلف الدماغ على المدى الطويل ، ومشاكل القلب ، وحتى الموت. ما تشعر به ليس "مرتفعًا" ، لكن عقلك يموت من نقص الأكسجين.
لا تدع زملائك في المدرسة يحثونك على القيام بذلك ، أو تقول إن التجربة "جيدة" أو "السكر المقنن". إنها في الواقع طريقة سهلة لقتل نفسك عن طريق الخطأ
نصائح
- تذكر أن تستمتع به - إنه لأمر رائع أن ترى كيف يتفاعل الناس مع الدوخة.
- سوف يساعدك الدوران على الشعور بالدوار.
تحذير
- لاتفعل افعل هذا إذا كنت تريد أن تثمل بسرعة. يمكن أن تسبب الخطوات المذكورة أعلاه تلفًا خطيرًا في الدماغ إذا تم إجراؤها على مدى فترة طويلة من الزمن.
- تأكد من أن المنطقة المحيطة بك كبيرة وآمنة كحماية إذا سقطت من الشعور بالدوار الشديد. قد يتسبب السقوط على سطح خشن في حدوث إصابة.
- لا ينصح به إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، أو إذا كنت تعاني من دوار الحركة بشكل متكرر.
- سيؤدي الدوران المفرط إلى الشعور بالغثيان وربما القيء ، لذلك لا تأكل أي شيء قبله أو بعده مباشرة. ضع سلة مهملات بالقرب منك.
