ترمز العين الثالثة أو العين الداخلية إلى الوعي الذاتي المستنير الذي يمكّن المرء من رؤية العالم بحكمة أكبر. في جوهرها ، تعزز العين الثالثة قدراتك الإدراكية من خلال الحدة والوضوح في الفكر. لكن استخدام العين الثالثة لا يعني أن تصبح نفسانيًا أو تنمي قوى سحرية ، على الرغم من أن هناك أشخاصًا يعتقدون ذلك. المعنى الحقيقي لفتح العين الثالثة هو التحكم بشكل أكبر في أفكارك وعواطفك. يمكن أن يمنحك فتح عينك الثالثة فكرة أعمق عن العالم من حولك. لن يحدث هذا بين عشية وضحاها ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في فتح عينك الثالثة.
خطوة
جزء 1 من 3: تعلم التأمل
الخطوة 1. ابحث عن شقرا عينك الداخلية
الشاكرات هي مراكز طاقة في جسمك. في الأساس ، الشاكرات عبارة عن عجلات طاقة تعمل على طول العمود الفقري. هناك سبع شاكرات ، وكل شقرا تتوافق مع جزء مختلف من جسدك وعقلك وروحك. شقرا العين الداخلية هي الشقرا السادسة.
- تقع شقرا العين الداخلية في مقدمة الدماغ ، بين العينين. إنه فوق جسر أنفك مباشرة.
- عند التأمل ، حاول التركيز على هذه الشاكرا. تساعدك هذه الشاكرا على رؤية العالم بشكل أكثر وضوحًا.
الخطوة 2. اختر البيئة المناسبة
التأمل هو أحد أكثر الطرق فعالية لمساعدتك على فتح عينك الداخلية. مع زيادة الوعي بأفكارك ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على استخدام صفاء الذهن المرتبط بعين العقل. الغرض الرئيسي من التأمل هو تركيز العقل على شيء أو شيء واحد. من المهم جدًا اختيار بيئة مريحة عند بدء التأمل.
- يشعر بعض الناس بالهدوء والانفتاح عند الخروج في البرية. إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، ففكر في التأمل في الهواء الطلق. ابحث عن مكان تكون فيه درجة الحرارة مناسبة ومريحة حتى تتمكن من الجلوس دون تشتيت انتباهك بأشياء أخرى.
- التأمل في الداخل رائع أيضًا. كثير من الناس لديهم غرفة مخصصة للتأمل في منازلهم. يوجد في هذه الغرفة عادة وسادة للجلوس بشكل أكثر راحة على الأرض ، وقد يكون هناك أيضًا شموع وموسيقى هادئة.
- تذكر أن التأمل نشاط شخصي للغاية. نوصيك باختيار بيئة التأمل المناسبة لك.
الخطوة 3. تحضير الموقف الخاص بك
العلاقة بين الجسد والعقل مهمة جدًا في التأمل. كلما كنت مرتاحًا جسديًا ، كان من الأسهل التركيز على الفكر أو هدف التأمل. إن أوضاع التأمل التي تعتبر الأكثر فاعلية هي بشكل عام أشكال مختلفة من الجلوس القرفصاء على الأرض.
- إذا كنت معتادًا على الجلوس على كرسي ، خذ بعض الوقت كل يوم لتعتاد على الجلوس على الأرض. لاحقًا ، ستشعر بمزيد من الطبيعية وتجعل التركيز على التأمل أسهل.
- يفضل معظم الناس استخدام سجادة مقعد واحدة على الأقل لجعل الجلوس على الأرض أكثر راحة. لا تتردد في استخدام وسادتين أو ثلاث وسائد متينة إذا كان ذلك أكثر راحة لك.
- إذا كنت لا تستطيع الجلوس بشكل مريح ، فلا تقلق. يمكنك أن تجرب المشي التأمل. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون صوت خطواتهم مهدئًا للغاية. اذهب ببطء ، وتأكد من أن المسار خالٍ من المشتتات حتى لا تفكر كثيرًا في المكان الذي تتجه إليه.
الخطوة 4. حدد كائن التأمل
يمكن أن يكون موضوع التأمل شيئًا ماديًا أو كائنًا خياليًا. يهدف وجود كائن التأمل إلى تسهيل تركيز عقلك على عقلك. كائن التأمل سيمنع عقلك من الانجراف إلى أشياء أخرى وسيجعل التأمل أكثر فعالية.
- الشموع هي أكثر أنواع التأمل شيوعًا. من السهل رؤية ألسنة اللهب الوامضة وهي مريحة لبعض الناس.
- لا يجب أن يكون هدف التأمل بالقرب منك. يمكنك تخيل المحيط أو أجمل الأشجار التي رأيتها على الإطلاق. فقط تأكد من أنه يمكنك رؤية صورة الكائن بوضوح في ذهنك.
الخطوة 5. اختر تعويذة
المانترا هي كلمة أو عبارة ستكررها مرارًا وتكرارًا أثناء التأمل. يمكنك ترديد المانترا بصمت أو بصوت عالٍ ، الأمر متروك لك. من الأفضل أن تكون المانترا شخصية ولها معنى محدد بالنسبة لك.
- من الأفضل أن تكون شعارك شيئًا تريد دمجه في عقلك أو وعيك. على سبيل المثال ، ربما تختار أن تكرر ، "أريد السعادة". سيساعد هذا في تعزيز فكرة أنك ستركز على الشعور بالسعادة طوال اليوم.
- فكرة أخرى للتهجئة هي اختيار كلمة واحدة فقط. على سبيل المثال ، يمكنك تكرار كلمة "سلام".
الخطوة 6. اجعله روتينًا
التأمل هو تمرين. هذا يعني أنه في المرة الأولى التي تجلس فيها للتأمل ، قد لا ينجح الأمر بالضرورة. قد ينجرف عقلك إلى أشياء أخرى ، أو قد تغفو. تعلم التأمل بنجاح هو عملية تستغرق وقتًا.
اجعل التأمل جزءًا من حياتك اليومية. ابدأ بزيادات صغيرة جدًا ، ربما خمس دقائق أو حتى دقيقتين فقط. قريبًا ، ستشعر براحة أكبر مع هذه العملية وستكون قادرًا على قضاء المزيد من الوقت في التأمل كل يوم
جزء 2 من 3: أن تصبح أكثر وعيًا بالظروف
الخطوة الأولى: فهم ما يعنيه أن تكون على دراية بالموقف
إن إدراك الظروف يعني أنك أكثر نشاطًا في إدراك ما يحدث من حولك. أنت تهتم بوعي بمشاعرك جسديًا وعاطفيًا. إن إدراك ظروفك سيساعدك على الانسجام مع نفسك ومع العالم من حولك.
- عندما تعتاد على ملاحظة الموقف ، تجنب إصدار الأحكام. فقط راقب واعترف به دون أن تذكر ما إذا كان هناك شيء ما على صواب أو خطأ.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، فلا تحكم على نفسك لشعورك بالاكتئاب. فقط راقب واعترف بمشاعرك.
الخطوة 2. اذهب في نزهة على الأقدام
يمكن لقضاء الوقت في الهواء الطلق أن يقطع شوطًا طويلاً في أن تصبح أكثر وعيًا بالموقف. إن زيادة وعيك بالموقف يمكن أن يساعد في فتح عينك لأنك ستكون أكثر وعياً به. لذلك ، من الجيد أن تمشي يوميًا ، لقضاء المزيد من الوقت مع الطبيعة.
في ثقافة اليوم ، نحن "متصلون" في معظم الأوقات. هذا يعني أننا نحدق دائمًا في جهاز اتصال أو إلكترونيات. تذكرنا الذهاب في نزهة على الأقدام بأخذ استراحة من كل هذا النشاط
الخطوة 3. كن مبدعا
يمكن أن يجعلك إدراك ظروفك أكثر ارتباطًا بجانبك الإبداعي. تظهر الأبحاث أن التأمل علاج قوي للتغلب على عنق الزجاجة للإلهام للكتاب وكذلك للفنانين والعاملين المبدعين الآخرين. أن تصبح أكثر وعيًا بالظروف يمكن أن يفتح مساراتك الإبداعية.
حاول تجربة الجانب الإبداعي الخاص بك. قم ببعض الرسم أو الرسم أو تعلم آلة موسيقية جديدة. سيساعدك شحذ إبداعك على الشعور بتناغم أكبر مع نفسك ، ويساعدك على فتح عينك الداخلية
الخطوة 4. ركز على الأشياء الصغيرة
يمكن أن تشعر الحياة اليومية بأنها مشغولة للغاية وتستغرق وقتًا طويلاً. يمكن أن يساعدك إدراك ظروفك على الشعور بالهدوء والاستفادة بشكل أفضل من عينك الداخلية. انتبه إلى كل جانب من جوانب محيطك وكذلك روتينك.
على سبيل المثال ، بوعي ، اشعر بالإحساس الجسدي عند الاستحمام. اشعر بمدى إحساس الماء الدافئ عندما يضرب كتفك. اشعر برائحة الشامبو المنعشة
جزء 3 من 3: الاستفادة من العين الداخلية
الخطوة 1. تشعر بالهدوء
بعد تعلم كيفية فتح العين الداخلية ، ستتمكن من الشعور بالفوائد. يقول الكثير من الناس أنهم يشعرون بالهدوء بعد فتح أعينهم الداخلية. هذا يرجع جزئيًا إلى مشاعر حب أكبر للذات. كونك أكثر وعياً لذاتك سيجعلك بشكل عام تتصرف بمزيد من حب الذات.
التصرف بمزيد من حب الذات له العديد من المزايا. ستشعر بمزيد من الثقة وأقل قلقًا
الخطوة 2. كن أكثر البصيرة
أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يرغبون في فتح أعينهم الداخلية هو أنه يعتقد أن ذلك سيجعلهم أكثر ثاقبة. نظرًا لأن فتح عين عقلك يزيد من فهمك للعالم من حولك ، فمن المنطقي أنك ستكون قادرًا على معرفة المزيد عن العالم من حولك. يقول الأشخاص الذين فتحوا أعينهم الداخلية أنهم يشعرون بالحكمة.
ستشعر أيضًا بمزيد من البصيرة تجاه نفسك. التأمل واليقظة طرق رائعة للتواصل مع نفسك. عندما تفهم مشاعرك بشكل أفضل ، ستشعر بأنك أكثر قدرة على التعامل معها
الخطوة 3. تحسين الصحة البدنية
من المرجح أن يؤدي فتح عينك الداخلية إلى تقليل مستوى التوتر لديك. ستشعر بالهدوء والوعي الذاتي. هناك العديد من الفوائد الجسدية لتقليل مستويات التوتر. الأشخاص الذين لا يعانون من الإجهاد هم أقل عرضة لارتفاع ضغط الدم وأعراض الاكتئاب.
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات التوتر سيختبرون أيضًا انخفاضًا في أشياء مختلفة ، مثل الصداع وآلام المعدة. حتى أنه يمكن أن يجعل بشرتك تبدو أصغر سنا
نصائح
- تذكر أن فتح عين العقل عملية تستغرق وقتًا. كن صبورًا مع نفسك ، وقدر الجهد الذي بذلته.
- لا تخف من تجربة طرق مختلفة للتأمل. ليست كل طرق التأمل مناسبة للجميع.
