نادرا ما تستمر العلاقات التي تم تفكيكها بشروط جيدة. حتى لو كنت ترغب حقًا في تجنب ذلك ، فستظل تقابل حبيبتك السابقة في بعض الأحيان. قد يكون من الصعب عليك التفاعل مع الأشخاص الذين اعتدت أن تكون قريبًا منهم جدًا ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل الألم.
خطوة
جزء 1 من 4: لقاء الحبيب السابق في المجال الاجتماعي
الخطوة 1. التحلي بالصبر
لقد كنت أنت وزوجك السابق على علاقة عاطفية وجسدية في الماضي ، لذلك لا تتوقع أن يبدأ كلاكما علاقة جديدة على الفور.
لا تتسكع مع حبيبتك السابقة بعد ، خاصةً لبعض الوقت بعد انتهاء العلاقة. ينصح الخبراء بالانتظار لمدة ثمانية أسابيع على الأقل دون أي اتصال مع حبيبك السابق. قد يؤدي لقاء حبيبك السابق بعد فترة وجيزة من الانفصال إلى صعوبة التغلب على بعضكما البعض
الخطوة 2. عامل حبيبتك السابقة كصديق
حاول أن تكون ودودًا ومحترمًا دون إظهار القرب الشديد.
-
اجعل التفاعلات خفيفة. لا سيما إذا لم يسبق لكما رؤية بعضكما البعض منذ فترة ، فحاول عدم طرح القضايا الساخنة القديمة.
- أنت: مرحبًا ديف. هل شاهدت المباراة الليلة الماضية؟
- هو: لقد شاهدته ، إنهم بحاجة إلى إدارة جديدة.
- أنت: الرامي الثاني لعب بشكل جيد. ربما يجب أن يكون الرامي الأول.
- له: نعم لا أفهم الاختيار.
- أنت: تشرفت بمقابلتك. أتمنى أن يصل فريقهم إلى الدوري في نهاية الموسم.
-
إذا بدأ حبيبك السابق موضوعًا قد تجادل فيه كلاكما ، فحاول تغيير الموضوع إلى شيء آخر لا يسبب خلافًا بينك وبينه.
- هو: مرحبًا ميلاني. هل جربت الزلابية المقلية؟
- أنت: نعم ، تلك الزلابية تذكرني بفطائر والدتك.
- له: كيف تعرف؟ أنت لم تزر أمي قط.
- أنت: أعتقد أننا كلانا يحب طبخ والدتك.
- له: متفق عليه!
الخطوة 3. تجنب الكحول
قد تكون كل من مشاعرك في ارتفاع. إذا كنت أنت وشريكك السابق يشربان الكحول ، فسيكون من الصعب على كلاكما التراجع ، ومن المرجح أن يقول كل منكما أشياء ستندم عليها.
الخطوة 4. قطع الاتصال مع صديقتك السابقة عبر الإنترنت
عدم صداقته على Facebook ، وتجنبه على جميع أنواع وسائل التواصل الاجتماعي. نعم ، من المغري جدًا رؤية صديقك السابق عبر الإنترنت - سترغب في معرفة ما إذا كان يعاني بدونك ، أو ما إذا كان يواعد شخصًا آخر بالفعل ، أو أي شيء آخر. تظهر الأبحاث أنه من الأفضل تجنب الرغبة في القيام بذلك.
- يمكن أن تؤدي عادة التصفح هذه إلى الوساوس ، مما يؤدي إلى حالة نفسية تُعرف باسم "المراقبة الإلكترونية بين الأشخاص" ، والتي نسميها عادةً مطاردة Facebook.
- هذه العادات ضارة أيضًا بصحتك العاطفية. تمامًا مثل مقابلة حبيبك السابق شخصيًا ، يمكن أن يؤدي التفاعل معهم عبر الإنترنت إلى جعل مخاوفك تستمر لفترة أطول.
- إذا كنت لا تزال ترغب في مواكبة حبيبتك السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي ، فتذكر أن كل ما تراه هو أفضل جانب في حياتها. لا تعتقد أنك تعاني أكثر من شريكك السابق لمجرد أنه لا يظهر ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي.
الخطوة 5. توخي الحذر مع الحفاظ على علاقة ودية معه
يرغب معظم الناس في البقاء أصدقاء بعد انفصال رومانسي ، وهذا أمر منطقي - فمن ناحية ، تحب قضاء الوقت معه ، وكان يومًا ما جزءًا كبيرًا من حياتك الاجتماعية. لماذا لا تلتزم بعاداتك القديمة ، مثل مشاهدة مباراة بيسبول معًا ، أو الاتصال به للتنفيس عن رئيسك في العمل ، أو طلب سترته عندما تشعر بالبرد؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تحافظ على صداقتك معه.
- حافظ على المسافة الجسدية والعاطفية لتجنب الغموض. يمكن أن تكون عادة المغازلة واللمس هي الشيء الذي يمكن أن يؤدي إلى الارتباك لكليكما.
- قللي من تفاعلاتك معه. لست مضطرًا إلى إخبار حالتك عدة مرات في اليوم ، أو حتى مرة واحدة في اليوم. لا بأس إذا كنت تريد أن تكون صديقًا له ، لكن ليس من الضروري أن يكون أول شخص تتصل به لكل الأخبار الجيدة والأخبار السيئة لديك.
- لا يُنصح بمتابعة صداقة مع حبيبتك السابقة لمحاولة استعادتها. إذا كنت ترغب في العودة إلى علاقة رومانسية ولا يريد ذلك ، فمن الأفضل أن تقطع الاتصال به تمامًا.
الخطوة السادسة: لا تدع علاقتك تؤثر على المناسبات الخاصة
في الدوائر الاجتماعية التي قد تتقاطع ، من المرجح أن ترى أنت وعشيقك السابق بعضكما البعض في المناسبات الخاصة ، مثل أعياد الميلاد والتخرج وحفلات الزفاف ، والتي قد تحدث في السنوات القليلة المقبلة. جهز نفسك لمواجهة ما لا مفر منه.
- لا تتجاهل بعضكما البعض في المناسبات الكبيرة ، لكن لا تجلس بجانب حبيبتك السابقة. إذا لم تكن على علاقة ودية تمامًا معه ، فهناك فرصة جيدة أن يتشاجر اثنان منكما في الحدث الذي تحضره. أيضًا ، لا تجيب على جميع الأسئلة التي تتعلق بما إذا كنت ستعود أنت وشريكك السابق معًا.
- اختر الأحداث الصغيرة للحضور. قد يحضر كلاكما حدثًا ممتعًا مع الأصدقاء ، ولكن إذا استمر الحدث بعشاء رومانسي ، فقد لا يكون ذلك جيدًا لأي منكما. لا أحد يريد تفويت حدث ممتع ، لكن من الأفضل تجنبه بدلاً من التسبب في قتال كبير.
جزء 2 من 4: لقاء صديقتك السابقة في العمل أو المدرسة
الخطوة الأولى: تأكد من إظهار الاحتراف دائمًا
حاول أن تفصل قضايا العلاقة عن حياتك المهنية ومسائل التعليم. في ظل الظروف المثالية ، ربما تكون قد تصرفت بشكل احترافي طوال الوقت ، طالما أنك لا تحاول بدء محادثة معه حول ماضيك. لا تدع حياتك المهنية أو تعليمك ينهار بسبب العلاقات التي كانت لديك في الماضي.
- إذا كان لقاء حبيبك السابق يجعلك عاطفيًا ، ففكر في تغيير روتينك حتى لا تراه. حاول أخذ فترات راحة في أوقات مختلفة ، وابتكر خطة سرية لتعمل عليها.
- تخيل أن رئيسك يراقبك دائمًا وأنت تتفاعل مع حبيبتك السابقة. سيوفر لك المزيد من الحافز للحفاظ على الاحتراف.
الخطوة 2. تحدث عن المشكلة مباشرة
إذا لم يظهر شريكك السابق الاحتراف مطلقًا في العمل أو المدرسة ، فابدأ في مناقشة مشاكل العلاقة معك ، واطلب منه تأجيلها إلى وقت لاحق ، أو اختر الرد على الاتصالات المهنية فقط. إذا كان هذا مستحيلًا تمامًا ، فتأكد من التحدث عنه في مكان خاص أو عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني الشخصي (وليس هاتف العمل).
- أنت: هل أعددت تقريرًا لرئيسك في العمل؟
- هو: نعم ، لكن قبل أن أتحدث عن ذلك ، أريد أن أعرف متى يمكنك إعادة كل أشيائي.
- أنت: هل يمكن أن نتحدث عن ذلك لاحقًا؟
- هو: أنا حقًا في حاجة إليه.
- أنت: حسنًا ، اتصل بي أو أرسل لي بريدًا إلكترونيًا بعد العمل لاحقًا للتخطيط لذلك ، حسنًا.
الخطوة 3. ابحث عن شخص ما للتوسط معه
إذا كنت تخشى أن تعلق بمفردك مع شريكك السابق أثناء تسخين الغداء ، ففكر في اصطحاب زميل في العمل معك. من المرجح أن يعلق كلاكما معًا في مجموعة أكبر.
جزء 3 من 4: لقاء الزوج الجديد للحبيب السابق
الخطوة 1. دعك تقابل حبيبها الجديد بشكل طبيعي
عندما تسمع أن حبيبك السابق لديه شريك جديد ، فلا تخف من التحقق منه عبر الإنترنت. في الوقت نفسه ، تقبل حقيقة أنك ستظل تراهم يومًا ما. سواء كان اجتماع مخطط له أو مصادفة ، افعل ذلك بثقة.
- واجه الموقف وجهاً لوجه. قد لا ترغب في ذلك ، لكن من الأفضل مقابلتهم شخصيًا بدلاً من التظاهر بعدم الرؤية والاختباء في متجر أثناء تواجدك بالخارج. سوف تنجو من الموقف ، وبمجرد أن تفعل ذلك ، ستشعر بمزيد من الثقة بشأن المضي قدمًا
- اعلم أن الثقة بالنفس يمكن أن تُبنى أحيانًا على المظاهر الخارجية. إذا كنت تعلم أنك على وشك مقابلة حبيبك السابق وشريكه الجديد ، ارتدِ ملابس تجعلك تشعر بالراحة والثقة. بهذه الطريقة ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء والراحة من الداخل.
الخطوة الثانية: أظهر الود ، ولكن ليس بالتظاهر
يمكنك إظهار بعض الأدب دون التظاهر بأنك في رحلة منتظمة ، مما قد يمنحك انطباعًا زائفًا.
- أنت: مرحبًا كيت. سعيد بلقائك.
- هو: مرحبًا راشيل. لقد سمعت منك كثيرا.
- أنت: منذ متى وأنت تعيش في شيكاغو؟
- هو: لقد انتقلت إلى هنا للدراسة في الكلية.
- أنت: أين كنت تعيش من قبل؟
- هو: شمالي غربي.
- أنت: أنا أيضًا ، أتساءل عما إذا كنا زملاء في الصف.
الخطوة 3. أظهر تعاطفك
اعلم أن مثل هذه التجمعات محرجة للجميع. ربما لا ينوي حبيبك السابق إيذاءك من خلال المضي قدمًا في حياته. الآن ، قد يشعر شريكه أنك مقارنة به من حيث المظهر والوظيفة والشخصية وما إلى ذلك. يريد الجميع بطبيعة الحال أن يمروا بهذا النوع من التفاعل بهدوء - وبأسرع وقت ممكن ، وبهذه الطريقة ، تشعرون جميعًا بأنكم في نفس الجانب.
الخطوة 4. تعلم من ردود أفعالك
قد يكون من الصعب أن تقابل حبيبك السابق مع شريك جديد ، ولكن يمكن أن يكون دليلًا جيدًا لك للتعافي من الموقف الحالي. هذا مفيد جدًا ، خاصةً عند تقييم ما إذا كنت مستعدًا للمواعدة مرة أخرى.
جزء 4 من 4: رعاية أطفال مع زوج سابق
الخطوة الأولى: كون علاقة مفتوحة ومباشرة وتواصلية مع حبيبتك السابقة
اعلم أنه يجب عليكما التفاعل مع بعضكما البعض ، وربما كثيرًا. تصبح العلاقة المكسورة أكثر تعقيدًا عندما تشمل الأطفال. المزيد والمزيد من مشاعر الناس على المحك ، وقد لا تتمكن من تجنب شريكك بالطريقة التي تريدها. أظهرت الأبحاث أن رعاية الأطفال معًا على الرغم من أنهم لم يعودوا معًا هو الخيار الأفضل للأطفال.
- تتضمن تربية الأطفال معًا مشاركة الوقت واتخاذ القرار ، الأمر الذي يتطلب منكما الحفاظ على التواصل المفتوح والمنتظم.
- إذا كان من الصعب جدًا على كلاكما التواصل بشكل مفتوح ومباشر ، ففكر في تسليم دفاتر ملاحظات تحتوي على معلومات مهمة عندما يقضي طفلك وقتًا معك.
الخطوة 2. أظهر الاحترام
أثناء التخطيط لتربية الأطفال ، حاول أن تظل ودودًا مع حبيبتك السابقة. الهتاف ، والاتصال بشريكك السابق بالاسم ، وأشكال النزاع الأخرى يمكن أن تؤثر سلبًا على طفلك ، بالإضافة إلى الإضرار بعلاقة طفلك مع حبيبتك السابقة.
- أنت: جون ، أعلم أن هذا صعب ، لكني أريدك أن تخبرني عندما تريد اصطحاب الأطفال.
- له: لا تكن صعبًا ، حسنًا ، سألتقطهم بعد العمل لاحقًا.
- أنت: أعرف ، أنا منبهر. لكن لدي ما أفعله الليلة.
- هو: حسنًا ، سألتقطهم في السادسة.
الخطوة الثالثة: لا تتفاعل مع حبيبك السابق بصوت عالٍ ومسيء
افعل كل ما هو ضروري لحماية نفسك وأطفالك.
