طنين الأذن هو حالة عندما "يتم إنشاء إدراك الصوت على الرغم من عدم وجود صوت خارجي في الواقع". غالبًا ما يُنظر إلى هذه الأصوات على أنها أصوات رنين ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون أزيزًا أو هديرًا أو عاصفة من الرياح أو تأرجحًا أو صوت نقر أو هسهسة. ، الملايين من الناس حول العالم يختبرونه. في الولايات المتحدة ، يعاني أكثر من 45 مليون شخص ، أو حوالي 15٪ من السكان ، من أعراض طنين الأذن ، بينما يعاني مليونان منهم من طنين شديد. يمكن أن يكون طنين الأذن أحد أعراض اضطراب أكثر خطورة ، بما في ذلك إصابة الأذن أو فقدان السمع (المرتبط بالعمر والعوامل الحسية العصبية). يمكن أن يكون الطنين مزعجًا جدًا. يتضمن علاج الطنين بشكل طبيعي تشخيص الحالة ، وتجربة العلاج السمعي ، والانفتاح على طرق أخرى.
خطوة
طريقة 1 من 7: تشخيص طنين الأذن
الخطوة 1. فهم ما هو طنين الأذن
الطنين واسع النطاق. يمكن أن يكون الصوت مرتفعًا جدًا أو منخفضًا ، وقد يكون كافيًا للتدخل في السمع الطبيعي. يمكن أن يحدث هذا الصوت أيضًا في أذن واحدة فقط أو كليهما. قد تسمع رنينًا أو اهتزازًا أو هديرًا أو صوت نقر أو هسهسة. هناك نوعان أساسيان من طنين الأذن: شخصي وموضوعي.
- الطنين الذاتي هو النوع الأكثر شيوعًا. يمكن أن يحدث هذا الطنين بسبب مشاكل هيكلية في الأذن (الخارجية والوسطى والداخلية) ، أو مشاكل في مسارات العصب السمعي التي تنشأ في الأذن الداخلية وتؤدي إلى الدماغ. في مثل هذا الطنين ، أنت الشخص الوحيد الذي يسمع الصوت.
- يعتبر الطنين الموضوعي أكثر تقدمًا ، ولكن يمكن للطبيب اكتشافه. يمكن أن يحدث هذا النوع من الطنين بسبب مشاكل الأوعية الدموية أو تقلصات العضلات أو حالات أخرى متعلقة بعظام الأذن الداخلية.
الخطوة الثانية: تحديد عوامل خطر الإصابة بطنين الأذن
يميل طنين الأذن إلى التأثير على الرجال أكثر من النساء. كبار السن هم أيضًا أكثر ضعفًا من الشباب. تتضمن بعض عوامل الخطر الرئيسية في طنين الأذن ما يلي:
- العمر (يبلغ ذروة العمر عندما يعاني الشخص من طنين الأذن لأول مرة بين 60 و 69 عامًا)
- جنس تذكير أو تأنيث
- المشاركة في الجيش (على سبيل المثال ، السماع المتكرر للانفجارات الكبيرة أو الطلقات النارية أو المعدات التي تصدر ضوضاء)
- العمل في بيئة صاخبة
- الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة
- التعرض المتكرر للضوضاء الصاخبة ، سواء في العمل أو في أوقات الفراغ
- تاريخ من الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري
الخطوة الثالثة. أكمل استبيان جرد الطنين (بالإنجليزية)
يمكن أن يكون استبيان جرد طنين الأذن هذا ، الذي أعدته الجمعية الأمريكية لطنين الأذن ، بداية جيدة لك. سيُطلب منك تحليل مستوى مشكلة السمع لديك لتحديد شدة الطنين الذي يؤثر عليك. هذه خطوة أولى جيدة في تحديد نظام العلاج الصحيح.
طريقة 2 من 7: التحدث إلى الطبيب
الخطوة 1. اطلب اختبار تشخيصي
من المحتمل أن يفحص الطبيب الأذن باستخدام منظار الأذن (أداة أذن خفيفة). قد تضطر أيضًا إلى إجراء اختبار السمع ، وبعض اختبارات التصوير مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب. في بعض الحالات ، قد يُطلب منك إجراء اختبار أكثر شمولاً. بشكل عام ، هذه الاختبارات ليست باضعة أو مؤلمة ، لكنها قد تسبب بعض الانزعاج.
- يمكن أن تعاني من تغيرات في عظام الأذن الداخلية ، والتي تسببها عوامل وراثية. تشتمل الأذن الداخلية على ثلاث عظام صغيرة جدًا: المطرقة والسندان والركاب. ترتبط هذه العظام الثلاثة ببعضها البعض وكذلك بطبلة الأذن (الغشاء الطبلي). كما أنها مرتبطة بهياكل تترجم الاهتزازات الصوتية إلى نبضات عصبية نتلقاها كصوت. عندما تكون هذه العظام غير قادرة على الحركة بحرية بسبب تصلب الأذن ، يمكن أن يحدث الطنين.
- أو قد يكون شمع أذنك مفرطًا ، مما يسبب طنين الأذن.
الخطوة 2. تحدث إلى طبيبك حول الحالات المرتبطة بالعمر
لسوء الحظ ، عادةً لا يمكن تحديد السبب الرئيسي لطنين الأذن. غالبًا ما يحدث الطنين ببساطة بسبب الشيخوخة ، على سبيل المثال في الحالات التالية:
- فقدان القدرة على السمع بسبب التقدم في السن (صِبر)
- انقطاع الطمث: طنين الأذن هو أحد الأعراض النادرة لانقطاع الطمث ، ومن المرجح أن يكون سببه الشيخوخة أكثر من انتقال سن اليأس نفسه. عادة ، يختفي طنين الأذن مع مشاكل انقطاع الطمث الأخرى. كما ارتبط العلاج بالهرمونات البديلة بالبروجستين الصناعي بزيادة مشاكل طنين الأذن.
الخطوة الثالثة. صف مستوى تعرضك للضوضاء الصاخبة
إذا كنت تعمل غالبًا في بيئة صاخبة ، أو كنت تسمع ضوضاء عالية لفترة طويلة ، أخبر طبيبك. بهذه الطريقة ، ستكون مفيدة عند تشخيص حالتك.
الخطوة 4. اسأل الطبيب عن التشوهات في الأوعية الدموية
هناك العديد من الاضطرابات التي يمكن أن تؤثر على تدفق الدم وتسبب الطنين. تحدث إلى طبيبك عن هذه الاضطرابات:
- أورام الرأس والرقبة التي تضغط الأوعية الدموية وتغير تدفقها
- تصلب الشرايين ، أو تراكم الكوليسترول المحتوي على لويحات داخل الشرايين
- ضغط دم مرتفع
- الاختلافات التشريحية في الشرايين السباتية في الرقبة ، والتي يمكن أن تضعف تدفق الدم
- الشعيرات الدموية المشوهة (التشوهات الشريانية الوريدية)
الخطوة 5. اسأل طبيبك عما إذا كانت بعض الأدوية تساهم في الإصابة بطنين الأذن
يمكن أن تتسبب العديد من الأدوية في حدوث حالات طنين الأذن أو تفاقمها. البعض منهم:
- أسبرين
- المضادات الحيوية ، مثل بوليميكسين ب وإريثروميسين وفانكومايسين ونيومايسين
- مدرات البول (حبوب الماء) ، بما في ذلك بوميتانيد وحمض إيثاكرينيك وفوروسيميد
- كينين
- عدة أنواع من مضادات الاكتئاب
- العلاجات الكيميائية ، بما في ذلك ميكلوريثامين وفينكريستين
الخطوة 6. اسأل عن أسباب أخرى
يمكن أن يحدث طنين الأذن بسبب مجموعة متنوعة من الحالات ، لذا تأكد من سؤال طبيبك عن رأيه حول ما إذا كان لديك أي مما يلي:
- مرض مينير: هو اضطراب في الأذن الداخلية ينتج عن زيادة الضغط في سوائل الأذن
- اضطرابات المفصل الفكي (TMJ)
- إصابات الرأس والرقبة
- الأورام الحميدة ، بما في ذلك الأورام العصبية السمعية: عادة ما تسبب هذه الأورام طنين في جانب واحد
- قصور الغدة الدرقية: انخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية
الخطوة 7. قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من أعراض مفاجئة
إذا ظهرت عليك أعراض طنين الأذن بعد إصابة الجهاز التنفسي العلوي ، فجأة وبدون سبب واضح ، أو دوار وفقدان السمع ، فحدد موعدًا مع طبيبك على الفور.
- قم بزيارة طبيبك المعتاد أولاً. يمكنه تقديم إحالة لرؤية طبيب الأنف والأذن والحنجرة.
- يمكن أن يسبب طنين الأذن مشاكل أخرى ، بما في ذلك التعب والتوتر والأرق وصعوبة التركيز والتذكر والاكتئاب ومشاعر التهيج. إذا واجهت أيًا من هؤلاء ، فتأكد من إخبار طبيبك.
الخطوة الثامنة: ضع في اعتبارك تجربة العلاج الطبي للحالة التي تسبب الطنين
سيعتمد هذا العلاج إلى حد كبير على اكتشاف السبب ، ولكنه قد يشمل:
- تنظيف شمع الأذن.
- علاج حالات الزناد: مثل ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.
- تغيير الأدوية: إذا كان الطنين ناتجًا عن رد فعل لأدوية معينة ، فقد يغير طبيبك أو يغير الجرعة.
- جرب الأدوية المصممة خصيصًا لعلاج طنين الأذن: على الرغم من عدم وجود علاج محدد لطنين الأذن ، فقد ثبت أن بعض الأدوية لها تأثير إيجابي. تشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب ومضادات القلق. ومع ذلك ، فإنهم جميعًا يسببون أيضًا آثارًا جانبية بما في ذلك جفاف الفم ، وعدم وضوح الرؤية ، والإمساك ، ومشاكل القلب ، والنعاس ، والغثيان.
الخطوة 9. اسأل عن استخدام المعينات السمعية
قد تكون هذه الأداة مفيدة لبعض الناس. يمكن لطبيبك أن يوصي باستخدامه بعد أن يتم فحصك من قبل أخصائي سمعيات معتمد.
وفقًا لجمعية طنين الأذن الأمريكية ، "يتسبب فقدان السمع في وصول محفزات صوتية خارجية إلى الدماغ. نتيجة لذلك ، يخضع الدماغ لتغييرات في اللدائن العصبية في الطريقة التي يعالج بها الترددات الصوتية المختلفة. طنين الأذن هو نتاج هذه التغيرات العصبية غير القادرة على التكيف ". هذا يعني أن الدماغ يحاول التكيف تدريجيًا مع تراجع السمع. ومع ذلك ، فإن عملية التكيف هذه لا تعمل في بعض الأحيان ، مما يسبب طنين الأذن. بشكل عام ، يحدث فقدان السمع فقط عند الترددات فوق الطنين نفسه
طريقة 3 من 7: تجربة العلاج الصوتي
الخطوة 1. استخدم صوتًا هادئًا في الخلفية
قم بتغطية الصوت في الأذن عن طريق تشغيل الموسيقى أو الأصوات الأخرى في الخلفية. استفد من شريط كاسيت أو قرص مضغوط يصدر "ضوضاء بيضاء" للمحيط ، أو نهر متدفق ، أو صوت مطر ، أو أغنية هادئة ، أو أي شيء آخر للمساعدة في حجب الصوت في أذنيك وإخفائه.
الخطوة 2. الاستماع إلى الأصوات الهادئة وأنت تغفو
يمكن أن تكون أصوات مثل هذه مفيدة لمساعدتك على الراحة. هذا مهم ، لأن الكثير من الناس يعانون من صعوبة في النوم بسبب طنين الأذن. في الليل ، يمكن أن يكون الصوت في أذنيك هو الصوت الوحيد الذي تسمعه ، مما يجعل من الصعب عليك النوم. يمكن أن تكون ضوضاء الخلفية أصواتًا مهدئة تساعدك على النوم.
الخطوة الثالثة. حاول الاستماع إلى الأصوات البنية أو الوردية
"الضجيج البني" عبارة عن مجموعة من الأصوات التي يتم إنشاؤها عشوائيًا ، وعادة ما يُنظر إليها على أنها أصوات أعمق بكثير من الضوضاء البيضاء. تستخدم "الضوضاء الوردية" ترددًا أقل وتعتبر أعمق. عادة ما يقترح هذان الصوتان للمساعدة على النوم.
ابحث عن أمثلة على الإنترنت. اختر الشخص الذي يبدو أفضل بالنسبة لك
الخطوة 4. تجنب الضوضاء العالية
أحد الأسباب الشائعة لطنين الأذن هو وجود ضوضاء عالية. تجنب كل هذه الأصوات قدر الإمكان. قد لا يتأثر بعض الأشخاص ، ولكن إذا ساء طنين الأذن لديك ، فاحذر من أن هذه الأصوات قد تكون عاملاً محفزًا.
الخطوة 5. فكر في العلاج بالموسيقى
أظهرت دراسة ألمانية شملت العلاج بالموسيقى لعلاج طنين الأذن أن هذا العلاج ، إذا تم استخدامه في المراحل المبكرة من الطنين ، يمكن أن يمنعه من التطور إلى حالة صحية مزمنة.
يتضمن هذا العلاج الاستماع إلى موسيقاك المفضلة بتردد تم تعديله ليشبه إلى حد كبير تردد الطنين في أذنيك
طريقة 4 من 7: تجربة طرق بديلة
الخطوة 1. جرب العلاج بتقويم العمود الفقري
يمكن علاج مشاكل المفصل الفكي الصدغي ، التي يمكن أن تسبب طنين الأذن ، بنجاح من خلال نهج تقويم العمود الفقري. يُعتقد أن هذه المشاكل تسبب طنين الأذن بسبب المسافة بين العضلات والأربطة التي تربط الفك وعظميات السمع.
- ستشمل العناية بتقويم العمود الفقري التلاعب اليدوي لتسطيح المفصل الفكي الصدغي. يمكن لأخصائي تقويم العمود الفقري أيضًا معالجة العمود الفقري العنقي لتقليل أعراض طنين الأذن. هذا العلاج ليس مؤلمًا ، ولكنه قد يسبب إزعاجًا مؤقتًا.
- قد تتضمن العناية بتقويم العمود الفقري أيضًا استخدام الحرارة أو الثلج وبعض التمارين.
- يمكن أن يساعد العلاج بتقويم العمود الفقري أيضًا في علاج مرض مينيير ، وهو سبب آخر نادر لطنين الأذن.
الخطوة الثانية. قم بزيارة أخصائي الوخز بالإبر
خلصت مراجعة حديثة لدراسات الوخز بالإبر لعلاج طنين الأذن إلى أنه يمكننا تجربته. تختلف تقنيات الوخز بالإبر المستخدمة بشكل كبير بناءً على سبب الطنين. تتضمن هذه التقنيات أيضًا عادةً استخدام الأعشاب الصينية التقليدية.
ما زلنا بحاجة إلى مزيد من الدراسات لفحص فعالية الوخز بالإبر في علاج طنين الأذن
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن الألدوستيرون
الألدوستيرون هو هرمون في الغدد الكظرية ينظم الصوديوم والبوتاسيوم في الدم. أظهرت إحدى الدراسات أن المريض الذي فقد سمعه نتيجة لطنين الأذن كان يعاني أيضًا من نقص الألدوستيرون. عندما تلقى الألدوستيرون الاصطناعي ، عاد سمعه واختفت مشكلة طنين الأذن.
الخطوة 4. جرب علاجات التردد الشخصية
هناك نهج جديد في هذا المجال ، قد يجده البعض مفيدًا. الفكرة الأساسية هي العثور على تردد صوتي محدد في الأذن وإخفائه باستخدام أصوات مصممة خصيصًا.
- قد يقترح أخصائي الأذن والأنف والحنجرة أو أخصائي السمع هذا العلاج.
- يمكنك أيضًا العثور على هذه العلاجات عبر الإنترنت مقابل رسوم ، في مواقع مثل Audionotch و Tinnitracks. ستوجهك كل هذه الخدمات خلال العملية التجريبية لتحديد التكرار المحدد لطنين الأذن الذي تعاني منه وتصميم بروتوكول علاج مناسب.
- لا يدعم هذا النهج سوى عدد من الدراسات ، لكنه يبدو واعدًا حتى الآن.
طريقة 5 من 7: جرب المكملات
الخطوة 1. خذ CoQ10
يستخدم الجسم CoQ10 ، أو الإنزيم المساعد Q10 ، لنمو الخلايا وصيانتها. يعمل هذا الإنزيم أيضًا كمضاد للأكسدة. يمكن أيضًا العثور على CoQ10 في لحوم الأعضاء ، مثل القلب والكبد والكلى.
- أظهرت دراسة أن مكملات CoQ10 يمكن أن تكون مفيدة لبعض المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات CoQ10 في الدم.
- جرب تناول جرعة 100 مجم ثلاث مرات في اليوم.
الخطوة الثانية: جرب مكمل الجنكة بيلوبا
يعتقد أن الجنكة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتستخدم لعلاج طنين الأذن. النتائج تختلف. هذا على الأرجح لأن طنين الأذن نفسه له أسباب متنوعة ، معروفة وغير معروفة.
- تشير المراجعات الحديثة إلى أنه لا يوجد حتى الآن دليل قوي بما يكفي لدعم استخدام الجنكة بيلوبا في علاج طنين الأذن. في المقابل ، خلص تقرير آخر إلى أن مستخلص الجنكة القياسي ، EGb 761 ، كان خيارًا علاجيًا فعالًا. EGb 761 هو "مستخلص أوراق الجنكة بيلوبا القياسي وله خصائص مضادة للأكسدة مثل كاسحات الجذور الحرة". هذا المستخلص منتج فعال ويحتوي على ما يقرب من 24٪ فلافون جليكوسيدات (بشكل رئيسي كيرسيتين ، كايمبفيرول ، وإيزورهامنتين) ، بالإضافة إلى 6٪ لاكتونات تربين (2.8-3.4٪ جينكجوليد أ ، ب ، ج ، و 2.6 -3.2٪ بيلوبالايد)."
- تجاريًا ، يُباع هذا الملحق تحت اسم Tebonin Egb 761.
- اتبع تعليمات الشركة المصنعة إذا كنت ترغب في استخدام هذا المكمل.
الخطوة 3. زيادة تناول الزنك
في إحدى الدراسات ، شهد ما يقرب من نصف مرضى الطنين تحسنًا من خلال تناول 50 ملليجرام من الزنك يوميًا لمدة شهرين. هذه الجرعة في الواقع عالية جدًا. الاستهلاك اليومي الموصى به للرجال البالغين هو 11 مجم و 8 مجم للنساء البالغات.
- لا تأخذ هذا القدر من الزنك دون التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية.
- إذا كنت تأخذ هذا القدر من الزنك ، فلا تتناوله لأكثر من شهرين.
- وازن تناول الزنك بمكملات النحاس. يرتبط تناول كميات كبيرة من الزنك بنقص النحاس وفقر الدم نتيجة لذلك. خذ نحاسًا إضافيًا للمساعدة في منعه. اشرب ما يصل إلى 2 مجم كل يوم.
الخطوة 4. جرب مكملات الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون يشارك في تنظيم دورة النوم. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الميلاتونين بمقدار 3 ملغ ليلاً سيكون أكثر فاعلية للرجال الذين لم يصابوا بالاكتئاب ويعانون من طنين الأذن في كلتا الأذنين.
طريقة 6 من 7: تغيير النظام الغذائي
الخطوة 1. تجنب الأطعمة المالحة
يُنصح عادةً بتجنب الأطعمة المالحة لأنها قد تسبب ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بطنين الأذن.
الخطوة الثانية: تناول نظام غذائي صحي كامل
النصيحة الطبيعية هي أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي من الأطعمة الكاملة قليلة الملح والسكر والدهون المشبعة. زد أيضًا من تناولك للخضروات والفاكهة.
الخطوة 3. قلل من القهوة والكحول والنيكوتين
تشمل بعض أكثر مسببات الطنين شيوعًا القهوة والكحول والنيكوتين. تجنب كل هذا قدر الإمكان. لا نعرف حتى الآن سبب تحفيز هذه المواد لطنين الأذن لدى بعض الأشخاص. نظرًا لأن طنين الأذن هو أحد أعراض مجموعة متنوعة من المشاكل المحتملة ، فقد تختلف أسباب تحفيزه من شخص لآخر.
- قد لا يساعد تقليل هذه المواد في حالة طنين الأذن لديك. في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات أن الكافيين لا علاقة له على الإطلاق بطنين الأذن. أظهرت دراسات أخرى أن الكحول قد يساعد في تخفيف طنين الأذن لدى كبار السن.
- على أقل تقدير ، انتبه لما يحدث إذا كنت تتناول القهوة أو الكحول أو النيكوتين. راقب رد الفعل تجاه طنين الأذن بعد ذلك. إذا ساء طنين الأذن أو أصبح علاجه أكثر صعوبة ، ففكر في التوقف عن تناول هذه المواد الثلاثة.
طريقة 7 من 7: طلب الدعم
الخطوة الأولى: جرب العلاج السلوكي المعرفي / إعادة التدريب على العلاج السلوكي المعرفي وطنين الأذن
العلاج المعرفي السلوكي هو نهج يستخدم أساليب الاسترخاء وإعادة ضبط الإدراك لتغيير استجابة الشخص لطنين الأذن. وفي الوقت نفسه ، يعد علاج إعادة التدريب على الطنين تمرينًا إضافيًا يساعدك على تقليل مستوى الحساسية للصوت في الأذن.
- سيعلمك المعالج طرقًا مختلفة للتكيف مع الأصوات التي تسمعها. تُعرف هذه العملية باسم التعود في العلاج المعرفي السلوكي. هنا سوف تتعلم كيف تتجاهل طنين الأذن. سيعلمك المعالج عن طنين الأذن وتقنيات الاسترخاء المختلفة. سيساعدك هو أو هي على تبني موقف واقعي وفعال للتعامل مع طنين الأذن.
- تظهر مراجعة حديثة لهذه التقنية أن العلاج المعرفي السلوكي لا يؤثر في الواقع على مستوى الصوت ، ولكنه يضبط بشكل إيجابي استجابة الشخص له. بعد العلاج المعرفي السلوكي ، يمكن للشخص أن يعاني من اكتئاب وقلق أقل ويشعر بمزيد من الرضا عن الحياة.
- أظهرت العديد من المراجعات الحديثة الأخرى للطرق العلاجية لطنين الأذن أن الجمع بين العلاج الصوتي مع العلاج المعرفي السلوكي سيوفر أفضل النتائج.
- بالإضافة إلى ذلك ، هناك دراسة أخرى تناقش تسع دراسات سابقة لتقييم فعالية علاج إعادة التدريب وكذلك TBT في علاج طنين الأذن. في كل من هذه الدراسات ، تم استخدام العديد من الاستبيانات المعتمدة والموحدة. وجد الباحثون في وقت لاحق أن كلا من إعادة التدريب والعلاج المعرفي السلوكي كانا فعالين بنفس القدر في تخفيف أعراض طنين الأذن.
الخطوة 2. انضم إلى مجموعة دعم
قد تكون مجموعة دعم طنين الأذن قادرة على المساعدة ، خاصة إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق بسبب ذلك.
يمكن أن تساعدك هذه المجموعة على تطوير القدرة على التكيف مع حالتك
الخطوة 3. قم بزيارة أخصائي الصحة العقلية
يمكن أن يترافق القلق والاكتئاب مع طنين الأذن ، والعكس صحيح. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فتأكد من طلب المساعدة المتخصصة. عادةً ما يسبق الاكتئاب والقلق طنين الأذن ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا نتيجة لطنين الأذن. كلما أسرعت في البحث عن العلاج ، كلما بدأت في الشعور والعمل بشكل أفضل في حياتك اليومية.
