طنين الأذن هو حالة تتميز بوجود رنين أو طنين في الأذن. تشمل أسباب طنين الأذن التعرض للضوضاء الصاخبة وشمع الأذن ومشاكل القلب والأوعية الدموية والأدوية الموصوفة ومرض الغدة الدرقية. للحصول على تشخيص دقيق ، قم بزيارة الطبيب ووضع خطة العلاج. في معظم الحالات ، لا يمكن التخلص من طنين الأذن ، ولكن هناك طرق لتقليل شدته. يمكنك استخدام مولدات الصوت والمعينات السمعية والأدوية للمساعدة في تقليل الضوضاء في أذنك. يتطور البحث عن طنين الأذن باستمرار ، ويمكنك تجربة العلاجات التجريبية.
خطوة
طريقة 1 من 3: تقليل أعراض طنين الأذن
الخطوة 1. قم بإخفاء الهمهمة والدمدمة باستخدام مولد الصوت
سوف يقوم مولد الصوت بإغراق الطنين والضوضاء البيضاء أو الأصوات الهادئة أو الموسيقى الهادئة. يمكنك اختيار جهاز صغير داخل الأذن أو سماعات رأس أو جهاز ضوضاء بيضاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الأدوات المنزلية ، مثل مكيفات الهواء أو أجهزة تنقية الهواء أو المراوح أو أجهزة التلفزيون ذات الصوت المنخفض.
- على الرغم من أنه لا يمكن أن يعالج طنين الأذن ، فإن العلاج الصوتي سيقلل الأعراض ، ويحسن التركيز ، ويجعل النوم أسهل.
- العلاج الصوتي الطبي باهظ الثمن في بعض الأحيان ولا يشمله التأمين. إذا كنت تريد حلًا أكثر تكلفة ، فابحث عن أصوات الطبيعة أو الموسيقى الهادئة التي يمكنك تشغيلها بمفردك.
- الأصوات المحايدة والمستقرة ، مثل الضوضاء البيضاء التي تبدو "shhh" أكثر فاعلية من الأصوات متفاوتة الشدة ، مثل الموجات.
الخطوة الثانية: عالج فقدان السمع وقم بإخفاء طنين الأذن بمعينات السمع
إذا كان سمعك ضعيفًا ، يمكن أن تخفي المعينات السمعية صوت الطنين أو الهادر عن طريق زيادة حجم الأصوات الخارجية. اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى اختصاصي السمع أو الأنف والأذن والحنجرة. يمكنهم المساعدة في اختيار المعينات السمعية ومطابقتها.
- إذا لم يتم اختراق سمعك ، فلا يزال بإمكانك استخدام أداة مساعدة على السمع أو غرسة لتحفيز العصب السمعي ، أو إخفاء الأزيز والصخب بالضوضاء البيضاء.
- على الرغم من أن المعينات السمعية باهظة الثمن ، إلا أن معظم شركات التأمين مستعدة لتغطيتها.
الخطوة 3. ناقش استخدام الأدوية المضادة للقلق والاكتئاب مع طبيبك
يمكن للأدوية ذات التأثير النفساني أن تقلل من شدة الأعراض ، وتقلل الأرق المرتبط بطنين الأذن ، وتساعد في إدارته. الدواء فعال في حالات طنين الأذن الخطيرة التي تسبب التوتر والقلق والاكتئاب.
- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلى تفاقم الطنين. ترتبط العواطف وطنين الأذن ببعضها البعض ، أو تثير بعضهما البعض وتفاقمهما. إذا واجهت هذا التأثير الدائري ، فقد يقترح طبيبك تناول الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب.
- يمكن أن تسبب الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، مثل عدم وضوح الرؤية ، وجفاف الفم ، والغثيان ، والإمساك ، والتهيج ، وانخفاض الدافع الجنسي. أخبر طبيبك إذا واجهت أي آثار جانبية أو أعراض جديدة أو غير عادية ، مثل الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية أو الحوافز العدوانية.
الخطوة الرابعة: ابحث عن مستشار ذي خبرة في إدارة طنين الأذن
يمكن أن يساعدك المعالج في التعامل مع طنين الأذن وتأثيره على نوعية الحياة. عادة ما يتبع العلاج علاجات أخرى ، مثل الأدوية أو العلاج الصوتي.
ابحث عن مستشارين ذوي خبرة وغيرهم من المتخصصين في صحة الأنف والأذن والحنجرة من خلال المعلومات من الممارسين العامين أو الإنترنت
الخطوة 5. اسأل طبيبك عن العلاجات التجريبية
لا يوجد حاليًا علاج يمكنه علاج طنين الأذن ، لكن الأبحاث مستمرة. لذا ، جرب بعض العلاجات التجريبية. قد يؤدي التحفيز الإلكتروني والمغناطيسي للدماغ والأعصاب إلى تصحيح الإشارات العصبية المفرطة النشاط التي تسبب طنين الأذن. هذه التقنية لا تزال قيد التطوير. لذا اسأل طبيبك أو خبير السمع إذا كنت ترغب في تجربته.
في المستقبل ، قد تكون هناك أدوية جديدة. لذا ، اطلب من طبيبك أو أخصائي الأنف والأذن والحنجرة تزويدك بمعلومات حول العلاجات الجديدة
الطريقة 2 من 3: التعامل مع طنين الأذن مع تغييرات نمط الحياة
الخطوة 1. الحد من التعرض للضوضاء الصاخبة
يمكن أن تؤدي الضوضاء الصاخبة إلى حدوث طنين الأذن وتفاقمه. ارتد سدادات الأذن إذا كنت تعمل في بيئة صاخبة ، عند استخدام أدوات كهربائية عالية الصوت ، أو جز العشب بآلة ، أو الكنس ، أو أداء مهام أخرى مزعجة.
الخطوة الثانية: تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم
تمارين القلب والأوعية الدموية مفيدة ، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة. بصرف النظر عن كونها مفيدة للصحة العامة ، تعمل التمارين أيضًا على تحسين تدفق الدم للمساعدة في تقليل طنين الأذن المرتبط بمشاكل القلب أو الدورة الدموية.
- أسلوب الحياة النشط مفيد أيضًا للصحة العاطفية.
- إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في برنامج تمارين جديد ، خاصة إذا كان لديك تاريخ طبي معين.
الخطوة 3. جرب تقنيات التأمل والاسترخاء
الإجهاد يمكن أن يجعل الطنين أسوأ. لذا خذ نفسًا عميقًا واسترخي إذا بدأت تشعر بالقلق أو القلق أو الإرهاق. خذ شهيقًا مع العد حتى 4 ، احتفظ بالعد حتى 4 ، ثم قم بالزفير مع العد لـ 4. استمر في التحكم في أنفاسك هكذا لمدة دقيقة إلى دقيقتين حتى تهدأ.
- تخيل مكانًا يرتاح أثناء التنفس ، مثل الشاطئ أو ذكرى الطفولة المهدئة.
- حاول تجنب المواقف والأشخاص التي تسبب التوتر. إذا كانت لديك مهام متعددة ، فلا تتحمل مسؤوليات جديدة أو تقوم بالعديد من الأشياء في وقت واحد.
- احضر دروسًا في اليوجا أو فنون الدفاع عن النفس لممارسة الحساسية والاسترخاء. تعد الأنشطة في الفصل الدراسي مكونًا اجتماعيًا يمكنه تحسين العقلية العامة.
الخطوة الرابعة: تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين
حاول الإقلاع عن التدخين والحد من استهلاكك للقهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة التي تحتوي على الكافيين. يمكن أن تؤثر هذه المواد على تدفق الدم وتزيد من سوء حالة الطنين. النيكوتين خطير جدا. لذا ، اطلب من طبيبك النصيحة للتوقف عن استخدام التبغ ، إذا لزم الأمر.
يساعد تجنب الكافيين أيضًا إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم بسبب طنين الأذن
طريقة 3 من 3: علاج الحالة الأساسية لطنين الأذن
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق
يتميز طنين الأذن بصوت طنين أو هدير في الأذن. ومع ذلك ، فإن الضجيج هو أحد الأعراض وليس المرض الفعلي. لذا ، حدد موعدًا مع طبيبك. سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي واختبار سمعك.
يمكن أن يحدث طنين الأذن بسبب التعرض للضوضاء ، وشمع الأذن ، ومشاكل القلب أو الأوعية الدموية ، والأدوية الموصوفة ، واضطرابات الغدة الدرقية
الخطوة 2. اطلب الإحالات إذا لزم الأمر
يمكنك فحص طنين الأذن من قبل طبيب عام ، ولكن قد تتم إحالتك إلى أخصائي سمع متخصص في السمع أو متخصص في الأنف والأذن والحنجرة. يتم تدريب المتخصصين بشكل أفضل لتطوير خطة علاج طنين الأذن.
الخطوة 3. أخبر طبيبك إذا كنت تتعرض للضوضاء بشكل متكرر
يعد فقدان السمع الناتج عن الضوضاء سببًا رئيسيًا لطنين الأذن. يزداد خطر إصابتك بطنين الأذن إذا كنت موسيقيًا ، أو تعمل في مصنع أو موقع بناء ، أو تستخدم الآلات ، أو تحضر الحفلات الموسيقية بشكل متكرر ، أو سمعت انفجارات عالية.
بناءً على هذه المعلومات ، يمكن لطبيبك تحديد سبب حالتك
الخطوة 4. ناقش الأدوية التي تتناولها مع طبيبك
هناك أكثر من 200 دواء معروف أنها تسبب طنين الأذن أو تزيده سوءًا. ومن الأمثلة على ذلك بعض أنواع المضادات الحيوية وأدوية السرطان والأدوية المضادة للملاريا ومدرات البول. إذا كنت تتناول عقارًا ينتمي إلى تلك الفئة ، فاسأل عما إذا كان يجب عليك تقليل جرعتك أو استخدام بديل له آثار جانبية أقل.
الخطوة 5. اطلب من الطبيب ري الأذن إذا كان هناك انسداد بسبب الأوساخ
يمكن أن تسد الأوساخ قناة الأذن وتسبب التهيج والتهيج وطنين الأذن. إذا لزم الأمر ، اطلب من طبيبك ري أذنك بسائل طبي أو جهاز شفط خاص.
- لا تروي أذنك دون استشارة طبيبك. يمكنك تجربة العلاجات المنزلية ، مثل إضافة زيت الأطفال أو بيروكسيد الهيدروجين باستخدام قطارة. ومع ذلك ، لا تفعل ذلك إلا إذا سمح لك طبيبك بذلك.
- لا تنظف الأذن بقطعة قطن لأنها قد تهيج الأذن وتدفع الشمع للداخل أكثر.
الخطوة 6. معالجة ضغط الدم أو مشاكل الأوعية الدموية ، إذا لزم الأمر
سيصف طبيبك دواءً لطنين الأذن المرتبط بارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الدورة الدموية الأخرى. تناول الدواء وفقًا لتوجيهاتك ، واسأل طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة.
على سبيل المثال ، ربما تحتاج إلى الحد من تناول الملح. استخدم الأعشاب المجففة أو الطازجة بدلاً من الملح عند الطهي ، وتجنب الوجبات الخفيفة المالحة ، ولا تضيف الملح إلى الطعام. قد يقترح طبيبك أيضًا تقليل تناول الدهون وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان
الخطوة 7. تناول دواء لاضطرابات الغدة الدرقية ، إذا لزم الأمر
يرتبط طنين الأذن أحيانًا بفرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية. سيتحقق الطبيب من وجود تورم أو كتل في الغدة الدرقية في الحلق ، وإجراء فحوصات الدم لاختبار وظيفتها. إذا كانت هناك مشاكل ، فسيتم وصف دواء لتنظيم مستويات هرمون الغدة الدرقية.
