كيفية الانضباط في كل يوم: 10 خطوات

جدول المحتويات:

كيفية الانضباط في كل يوم: 10 خطوات
كيفية الانضباط في كل يوم: 10 خطوات

فيديو: كيفية الانضباط في كل يوم: 10 خطوات

فيديو: كيفية الانضباط في كل يوم: 10 خطوات
فيديو: 7 انواع من الابتسامات و معانيها 2024, مارس
Anonim

تشرح هذه المقالة كيفية الانضباط في كل جانب من جوانب الحياة. التأديب لا يعني العقاب أو الإكراه أو الطاعة. التعليمات التالية تنطبق على البالغين أيضًا ، وليس فقط لتأديب الأطفال الصغار. يحتاج الجميع إلى تعلم الانضباط.

خطوة

جزء 1 من 2: فهم نفسك

إحضار الانضباط في الحياة الخطوة 01
إحضار الانضباط في الحياة الخطوة 01

الخطوة 1. حاول أن تفهم نفسك

اكتشف العوائق حتى تشعر أنك لا تزال بحاجة إلى أن تكون أكثر انضباطًا. بالإضافة إلى الشخصية السيئة ، يمكن أن يحدث هذا بسبب عدم القدرة على تحديد أهداف الحياة أو الميل إلى تجاهل الذات بسبب التأثيرات الخارجية أو الإدمان. فكر فيما إذا كنت تريد دائمًا إرضاء الآخرين دون التفكير في اهتماماتك الخاصة بحيث تكون منضبطًا وفقًا لأفكار الآخرين ، بدلاً من تحديد التخصصات المفيدة والقادرة على تلبية احتياجاتك. لذلك ، حدد السبب أولاً.

  • لماذا تشعر أنك ما زلت تفتقر إلى الانضباط؟ ما الذي يمنعك من التأديب؟
  • بالإضافة إلى إدراك القيود ، ضع في اعتبارك تأثير الآخرين في حياتك اليومية. هل تقضي وقتًا في إرضاء الآخرين أكثر من قضاء رغباتك الخاصة؟ هل تلتزم دائمًا بمطالب الآخرين وتتجاهل اهتماماتك الخاصة؟
أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 02
أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 02

الخطوة الثانية: أقنع نفسك أنك تريد أن تكون منضبطًا من أجل الحصول على ثقة بالنفس

هناك حاجة ماسة إلى هذا ، خاصة إذا كانت حياتك طوال هذا الوقت تركز بشكل أكبر على إرضاء الآخرين. ستواجه صعوبة في التأديب إذا سمحت دائمًا للآخرين أن يقرروا الأشياء نيابةً عنك ، على سبيل المثال: التحكم في طريقة تصرفك وتفكيرك أو تحديد ما يجب عليك فعله.

إذا كنت تعتبر نفسك عديم القيمة أو خاسرًا ، فعليك إدراك أن هذه الأحاديث الداخلية تغذيها أفكار سلبية لا أساس لها ويجب التعامل معها على الفور حتى تكون محترمًا لذاتك ومنضبطًا ذاتيًا. بالإضافة إلى الاستشارة ، تخلص من الأفكار السلبية عن طريق تأمل اليقظة أو استخدام تقنيات تشكيل السلوك المعرفي

جزء 2 من 2: تحسين الانضباط اليومي

أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 03
أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 03

الخطوة الأولى: حدد جوانب حياتك التي تتطلب قدرًا أكبر من الانضباط

اسأل نفسك في المجالات التي ترغب في أن تكون أكثر انضباطًا ، على سبيل المثال في العمل ، والدراسة ، والحفاظ على النظافة ، والقضاء على العادات السيئة ، وما إلى ذلك.

إحضار الانضباط في الحياة الخطوة 04
إحضار الانضباط في الحياة الخطوة 04

الخطوة 2. كن إيجابيا

اتخذ القرار بإجراء التغييرات المطلوبة وركز على تلك الرغبات. على الرغم من صعوبة ذلك ، انظر إلى هذا على أنه تحد وليس كمشكلة أو عقبة. إذا كنت قد قررت مسارًا معينًا للعمل ، فقم بتشغيله باستمرار. أحيانًا تظهر مشاعر الكسل وتعيق جهودك ، لكن هذا الشعور طبيعي ويختبره أيضًا المتفوقون. إنهم مختلفون ليس لأنهم "أفضل" منك ، ولكن لأنهم قادرون على التعرف على ظهور العقبة ومحاولة التغلب عليها قبل أن تصبح مشكلة أكبر.

  • اعلم أنه لا أحد غيرك قادر على تغيير حياتك. تحكم في حياتك وقم بإجراء التغييرات اللازمة لأنك لم تعد طفلاً ما زلت بحاجة إلى التوجيه.
  • تميل الأعمال الروتينية اليومية التي تشعرك بالراحة لأنك معتاد عليها إلى جذبك إلى السلوكيات القديمة. استخدمه لتذكير نفسك ثم توقف بمجرد أن تلاحظ ذلك.
جلب الانضباط في الحياة الخطوة 05
جلب الانضباط في الحياة الخطوة 05

الخطوة الثالثة: إظهار المواقف والتصرفات الحكيمة

تتأثر شخصية الإنسان وسلوكه بالثقافة والسمات والعواطف والقيم والمعتقدات والأعراف الاجتماعية التي تنطبق في مجموعة أو مجتمع. كن مهذبًا ولباقًا في جميع المواقف.

أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 06
أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 06

الخطوة 4. تعلم كيفية التحكم في نفسك

تعرف على كيفية إدارة الأشياء بنفسك ، مثل إعداد ميزانية مالية أو عقد اجتماعات. بدلاً من إنشاء شركة كبيرة ، تعلم أن تعيش حياتك وفقًا لجدول زمني منتظم وابدأ صغيرًا. على سبيل المثال ، اجعل من المعتاد تناول الغداء بين الساعة 12.00-13.00 والعشاء بين الساعة 19.00-20.00.

  • ضع خطة عمل وقم بعمل جدول ثم قم بتنفيذها بأفضل ما يمكنك.
  • قسّم خطة العمل إلى أنشطة صغيرة لتسهيل القيام بها.
  • بعد الجلوس لمدة ساعة ، قفي لتمتد وتمشي. دع جسمك وعقلك يرتاحان لفترة حتى تشعر بالانتعاش والاسترخاء عند العودة إلى العمل.
جلب الانضباط في الحياة الخطوة 07
جلب الانضباط في الحياة الخطوة 07

الخطوة 5. حافظ على الترتيب والنظافة

بالإضافة إلى إفادة نفسك ، ستشعر أيضًا بتحسن. الحفاظ على النظافة يجعل البيئة أفضل وأكثر إمتاعًا ، مما يؤدي إلى تغيير عاطفي كبير. اقرأ مقالات على wikiHow أو على مواقع الويب الأخرى التي تشرح ذلك.

جلب الانضباط في الحياة الخطوة 08
جلب الانضباط في الحياة الخطوة 08

الخطوة 6. استخدم لغة الجسد المناسبة

التواصل بوضوح وحزم. استخدم لغة الجسد المناسبة إذا لزم الأمر. لا تتحدث بصوت عالٍ أو تصرخ. يجعلك الانضباط في فن الاتصال أكثر انضباطًا في العديد من جوانب الحياة الأخرى.

أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 09
أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 09

الخطوة 7. كن مستعدًا لمواجهة الأشخاص الذين يقفون في طريقك

قد يشعر الأشخاص الذين يستفيدون من عدم انضباطك بالتهديد إذا أظهرت رغبتك في التغيير. كن حذرًا من محاولتهم إلهاءك عن عادتك الجديدة وكن مثابرًا. استمع بأدب لما يجب أن يقولوه ، لكن لا تتأثر بسلوكهم المماطل أو المشتت للانتباه. افعل الأشياء التي تجلب الخير في حياتك اليومية.

جلب الانضباط في الحياة الخطوة 10
جلب الانضباط في الحياة الخطوة 10

الخطوة الثامنة: بمجرد أن تكون قادرًا على فعل الشيء الصحيح ، انتقل إلى جعله عادة جيدة

قم بتشغيل روتينك اليومي تلقائيًا كما لو كنت تتنفس.

كافئ نفسك عندما يتحقق هدفك

نصائح

  • تأديب نفسك أمر صعب للغاية. تعلم أن تعيش حياتك اليومية بانضباط بحيث يصبح هذا جانبًا من جوانب شخصيتك.
  • الانضباط هو القدرة الموجودة في ال بعضها البعض ، وليس من من الخارج. عروض الانضباط طبيعة سجية شخص ولا يمكن قياسه. الانضباط ضروري أظهر في الحياة اليومية ، أليس كذلك؟ إزالة.
  • للحفاظ على الدافع ، ضع في اعتبارك الأهداف التي تريد تحقيقها.

تحذير

  • لا تدفع نفسك. افعل ذلك واحدًا تلو الآخر ، بدلاً من الكل مرة واحدة. إنها الأشياء الصغيرة التي ترهقك كثيرًا.
  • لا تنصح أو تنتقد الآخرين لأنهم يبدون غير منضبطين. إذا كان هذا يؤثر عليك ، تحدث معه جيدًا. إذا لم يكن كذلك ، فدعه يفرز الأمور بنفسه. لا يمكنك تغيير أي شخص غير نفسك.
  • لا تبالغ. الأشخاص الذين يقومون بأعمال روتينية دون الفطرة السليمة ويهملون رفاههم هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب الوسواس القهري (OCD). إذا كان روتينك يشتت أو يزعج الآخرين ، فمن الجيد أن تتكيف معه.

موصى به: