لسوء الحظ ، لا يوجد علاج محدد لنزلات البرد ، ولكن هناك طرقًا يمكنك من خلالها تسريع عملية الشفاء وجعل جسمك يشعر بتحسن عندما تكون مريضًا. إذا كنت تعتني بنفسك جيدًا بالحصول على قسط كافٍ من النوم ، وشرب كمية كافية من السوائل ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، فسوف تتحسن نزلات البرد لديك بسرعة!
خطوة
جزء 1 من 3: تخفيف أعراض البرد
الخطوة 1. النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في علاج هذا البرد المزعج. يكافح الجسم ويزيل فيروسات الزكام فتشعر بمزيد من التعب.
إذا استطعت ، لا تذهب إلى المدرسة أو العمل. إذا لم تستطع ، خفف عبء العمل. أثناء استراحة الغداء ، اذهب إلى UKS واسأل عما إذا كان يمكنك الراحة هناك حتى انتهاء فترة الراحة
الخطوة 2. هيدرات
يجب منع الجفاف لأنه قد يجعل من الصعب على الجسم مقاومة البرد. اشرب الكثير من الماء وعصير البرتقال والشاي. تجنب الصودا (حتى تلك الموصوفة بأنها خالية من السكر) والقهوة ، لأن السكر والكافيين يثقلان جهاز المناعة ، مما يبطئ عملية الشفاء.
- يمكن أن تساعد السوائل الساخنة على وجه الخصوص في تخفيف الاحتقان وتخفيف التهاب الحلق والأنف. جرب الماء الساخن بالعسل والليمون أو شاي النعناع المهدئ.
- تجنب الحليب (ومنتجات الألبان الأخرى) لأنه يمكن أن يزيد من إفراز المخاط ويجعلك تشعر بسوء.
الخطوة 3. الغرغرة لمسح الحلق
هناك العديد من أنواع غسول الفم المختلفة التي يمكن استخدامها للمساعدة في تخفيف احتقان الحلق واحتقانه. يمكن شراء غسول الفم من أي صيدلية ، ولكن يمكن أيضًا صنعه في المنزل بسهولة شديدة.
- جرب خلط 1 / 4-1 / 2 ملعقة صغيرة من الملح في 240 مل من الماء الدافئ.
- اخلطي القليل من العسل وخل التفاح في 240 مل من الماء الدافئ.
- قم بغلي 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون في 480 مل من الماء الساخن. أضف 1 ملعقة صغيرة من العسل واتركه حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل استخدامه للغرغرة.
الخطوة 4. انفخ أنفك بشكل صحيح
يمكن أن يؤدي امتصاص المخاط مرة أخرى إلى الداخل ، بدلاً من نفثه ، إلى تفاقم البرد وإيذاء طبلة الأذن ، مما يتسبب في آلام الأذن بالإضافة إلى أعراض البرد الأخرى. هناك طريقة صحيحة لتفجير أنفك. مرة أخرى ، إذا لم يتم إجراؤه بشكل صحيح ، فقد يؤذي طبلة الأذن.
الطريقة الصحيحة لتفجير أنفك هي الضغط بإصبع واحد في إحدى فتحتي الأنف ، ثم النفخ برفق لفتح الانسداد في فتحة الأنف الأخرى. كرر الإجراء الخاص بفتحة الأنف الأولى ، وسيشعر كل من فتحتي الأنف بمزيد من الراحة. تذكر ، اغسل يديك بعد نفث أنفك
الخطوة 5. استخدم الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
الدواء هو فقط للمساعدة في تخفيف الأعراض التي تحدث. لا يوجد دواء محدد يمكن أن يمنع نزلات البرد أو يعالجها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الأدوية المستخدمة في علاج أعراض البرد آثارًا جانبية غير سارة وتزيد الأعراض سوءًا عند التوقف عن تناول الدواء. ومع ذلك ، يمكنهم المساعدة في توفير بعض الراحة ، خاصة في الليل ، حتى تتمكن من النوم.
- تستخدم مزيلات الاحتقان لتخفيف احتقان / انسداد الأنف ، وعادة ما تكون متوفرة في شكل بخاخ أو قرص. توفر هذه الأدوية تخفيفًا مؤقتًا للأعراض ، وعادة ما يفضل تناولها في الليل أثناء محاولة النوم (بعد كل شيء ، العديد من هذه الأدوية تسبب النعاس). لا تأخذ أكثر من 7 أيام.
- يمكن أن تساعد مسكنات الألم ، مثل الباراسيتامول أو الأيبوبروفين أو الأسبرين في تخفيف الحمى والألم (مثل الضغط الناتج عن انسداد الجيوب الأنفية). يجب ألا تتناول هذا الدواء إذا كان عمرك أقل من 16 عامًا. تأكد من التحقق من أن مسكن الألم الذي تختاره يمكن تناوله مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها.
الخطوة 6. حافظ على رطوبتها
لأن فيروس البرد ينتشر في البيئات الجافة ، والهواء الجاف يجفف الحلق والممرات الأنفية ، مما يتسبب في انسداد الأنف وحكة الحلق ، فإن الحفاظ على الرطوبة في الجسم والمنزل يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد.
- يمكنك الاستحمام بماء ساخن ثم الجلوس في الحمام المغلق واستنشاق البخار. يمكن أن تساعد إضافة القليل من الأوكالبتوس في تنظيف الممرات الأنفية مؤقتًا.
- انحنى فوق قدر من الماء الساخن ، وضع منشفة أو منشفة فوق رأسك لحبس البخار. خذ نفس عميق.
- يمكنك أيضًا استخدام جهاز ترطيب. فقط تأكد من تنظيف الأداة بشكل صحيح لمنع العفن والفطريات والبكتيريا.
الخطوة 7. ضع ضمادة ساخنة أو باردة على الجيوب الأنفية المسدودة
سيساعد ذلك في تخفيف الضغط الناتج عن المخاط في الجيوب الأنفية ويجعلك تشعر بتحسن. تبيع الصيدليات الكمادات الساخنة والباردة التي يمكن استخدامها بشكل متكرر ، أو تسخين منشفة مبللة لمدة 55 ثانية في الميكروويف لعمل ضغط ساخن ، واستخدام كيس من البازلاء المجمدة ككمادة باردة.
الخطوة 8. ضع مرهم المنثول تحت الأنف
يمكن أن تساعدك أنواع مختلفة من البلسم (فرك البخار) أو مرهم المنثول ، مثل زيت Olbas أو Vicks أو Mentholatum ، على التنفس بشكل أكثر راحة إذا تم وضعه أسفل فتحات الأنف بقليل ، وكذلك تقليل الاحمرار والمناطق المتشققة في فتحات الأنف.
الخطوة 9. ارفع رأسك
من المهم القيام بذلك ، خاصة في الليل ، لأنه يساعد على تصريف المخاط المتراكم في الممرات الأنفية ، مما يجعلك تنام براحة أكبر في الليل.
استخدم وسادة إضافية لدعم رأسك
جزء 2 من 3: تحسين حالة الجسم بشكل أسرع
الخطوة 1. تناول حساء الدجاج
حساء الدجاج له فائدتان يمكن أن تساعدك على الشفاء بشكل أسرع. أولاً ، يعمل حساء الدجاج كعامل مضاد للالتهابات ، وثانيًا ، يعمل حساء الدجاج على تسريع تدفق المخاط ، وبالتالي يخفف من انسداد الأنف ويساعد في طرد الفيروسات. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد حساء الدجاج الجسم أيضًا على البقاء رطبًا.
الخطوة 2. تناول الطعام الصحي
يعد تناول الطعام الصحي جزءًا مهمًا من التعافي السريع والبقاء بصحة جيدة بعد الشفاء. هذا يعني تجنب الأطعمة السكرية عندما تكون مريضًا: تجنب المشروبات الغازية والحلوى والآيس كريم ومنتجات الألبان.
- السكر ليس جيدًا لجهاز المناعة. يمنع السكر خلايا الجهاز المناعي من مهاجمة الفيروسات ، ويمنعك من التعافي بسرعة والبقاء بصحة جيدة. يمكن أن يؤدي السكر أيضًا إلى تهيج المناطق الملتهبة بالفعل (مثل الحلق).
- حاول تناول المزيد من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مثل التوت والحمضيات والكيوي والتفاح والعنب الأحمر واللفت والبصل والسبانخ والبطاطا الحلوة والجزر والثوم.
الخطوة 3. تمرن
تساعد التمارين الرياضية في تقوية جهاز المناعة ، وبالتالي يمكنها محاربة العدوى والفيروسات بشكل أفضل. الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض (أو الزكام) من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. تؤدي التمارين أيضًا إلى إطلاق المواد الكيميائية التي تجعل جسمك يشعر بتحسن وتساعدك على النوم بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى تعزيز نظام المناعة لديك.
حتى إذا كنت لا تشعر بالراحة بسبب البرد ، فحاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل من المشي أو اليوجا. سيساعد ذلك في تسريع عملية الشفاء
الخطوة 4. استخدم بخاخ الأنف الملحي (محلول ملحي فسيولوجي)
يعمل غسول المحلول الملحي وبخاخات الأنف على تكسير المخاط الذي يسد الممرات الأنفية ويزيل الجزيئات الفيروسية والبكتيرية من الأنف. يمكنك استخدام وعاء نيتي ، والذي يمكن شراؤه من متجر الأطعمة الصحية ، أو مجرد استخدام حقنة لمبة.
امزج 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة من صودا الخبز في 240 مل من الماء الدافئ. ضع رأسك فوق الحوض ، وقم برش المحلول الملحي برفق في فتحات الأنف. قم بتوصيل فتحة أنف واحدة بإصبعك أثناء رش المحلول الملحي في الآخر ، واترك المحلول يستنزف مرة أخرى. كرر 2-3 مرات على فتحتي الأنف
الخطوة 5. الراحة
بالطبع ، النوم ضروري لعلاج الزكام ، لكن حاول أيضًا ألا ترهق نفسك عندما تكون مريضًا. وبالتالي ، فإن الجسم ليس مثقلًا جدًا ، لذا يمكنه التعامل بشكل أفضل مع البرد. حتى إذا كنت لا تأخذ قيلولة متكررة ، فإن الاستلقاء لقراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.
جزء 3 من 3: تجنب سوء التفاهم فيما يتعلق بالبرد
الخطوة 1. لا تستخدم الزنك
الزنك هو أحد تلك الأشياء التي لا يزال الناس يناقشون فعاليتها ، ولكن لا يبدو أن الأبحاث الحديثة تظهر أن الزنك فعال في علاج نزلات البرد. يمكن أن يسبب الزنك أيضًا آثارًا جانبية مثل الطعم السيئ المستمر والغثيان.
لا تستخدم علاجات الأنف التي تحتوي على الزنك ، لأنها مرتبطة بفقدان حاسة الشم بشكل دائم
الخطوة 2. لا تستخدم المضادات الحيوية
تهاجم أدوية المضادات الحيوية البكتيريا وليس فيروسات البرد. لا يمكن أن تساعد المضادات الحيوية في تسريع عملية الشفاء من الزكام. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية إلى زيادة مقاومة البكتيريا لهذه الأدوية.
الخطوة 3. لا تستخدم علاج إشنسا
يمكن استخدام إشنسا بدون مشاكل لدى معظم الناس ، ولكن لا يبدو أن لها أي تأثير كبير أيضًا. ربما لن تساعد إشنسا في تسريع التئام البرد.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الربو ، فلا تتناول دواء إشنسا ، لأنه من المعروف أنه يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو
نصائح
- جرب شراء وسادة برائحة اللافندر والتي يمكن أن تكون مهدئة للغاية.
- ضع المناشف والبيجامات أعلى المبرد للتدفئة (لكن كن حذرًا - المشعات ، حتى الصغيرة منها ، معرضة لخطر نشوب حريق).
- يمكن أن يكون احتضان دمية دب أو أي حيوان محشو إسفنجي مريحًا للغاية لجميع الأعمار ، الأطفال والكبار على حد سواء. فقط تأكد من غسل الدمية بعد أن تلتئم (ولا تأخذها معك في الحمام!).
- يمكن أن يكون شاي الأعشاب (النعناع والياسمين وما إلى ذلك) مهدئًا للغاية. لا يقتصر الأمر على مذاقه الجيد ، بل رائحته رائعة أيضًا - إذا استطعت شمه من خلال المخاط في أنفك ، فأنت تعلم أنك ستتعافى قريبًا! في الماضي ، كان شاي الأعشاب يستخدم غالبًا كعلاج لجميع أنواع الأمراض. هناك أنواع شاي أعشاب مصنوعة خصيصًا للمساعدة في علاج نزلات البرد ، مثل شاي Gypsy Cold Care. على الرغم من أنه ليس علاجًا ، إلا أن شاي الأعشاب يمكن أن يكون مهدئًا للغاية (طعمه رائع أيضًا!).
- خذ الكثير من البطانيات وضعها على سريرك أو أريكتك أو في أي مكان تستريح فيه.
- الحصول على قسط وافر من الراحة وتناول الحساء وشرب الشاي يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
- اشرب الكثير من الماء ونفخ أنفك لطرد المخاط ؛ لا ابتلاع.
- استخدم رذاذ بياضات السرير برائحة اللافندر ورشه على وسادتك قبل النوم.
- خذ قطعة من قماش الفانيلا الساخنة ، غير مبللة ، وضعها على أنفك أثناء الراحة.
- قم بتدليك الجيوب الأنفية إذا شعرت بالألم. هذا يستطيع المساعدة!
تحذير
- لا تصعد على متن طائرة عندما تكون مصابًا بنزلة برد ، لأن ذلك قد يزيد الضغط على رأسك ويسبب ضررًا لطبلة الأذن.
- لا تذهب إلى المدرسة أو العمل ، لأنك قد تجعل الآخرين يمرضون أيضًا.
- احرص على عدم النوم أثناء الاستحمام ؛ إنها لفكرة جيدة أن تضبط عدادًا (مؤقتًا) ليصدر صوتًا (مرتفعًا) في الوقت المطلوب لإنهاء الحمام.
- إذا كان لديك أطفال وكانوا مرضى ، استأجر جليسة أطفال لمنع إصابة الطفل.
