عندما تكون مريضًا ، لا تشعر أنك معتاد على ذلك. أثناء مرض شائع حاد (قصير المدى) مثل البرد والإنفلونزا ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن. حتى لو اضطررت إلى انتظار شفاء المرض ، يمكنك على الأقل تخفيف الأعراض قليلاً.
خطوة
جزء 1 من 3: تخفيف الأعراض
الخطوة 1. تلبية احتياجات الجسم من السوائل
اشرب الكثير من السوائل الصحية أثناء مرضك ، مثل الماء وعصائر الفاكهة وما إلى ذلك. تساعد مثل هذه السوائل على تعويض السوائل المفقودة بسبب المرض وتخفيف انسداد مجرى الهواء.
تختلف كمية السوائل التي يجب شربها من شخص لآخر ، اعتمادًا على العمر والمناخ ومستوى النشاط وما إلى ذلك ، غالبًا ما يوصى بشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء كقاعدة عامة
الخطوة الثانية: اشرب مشروبًا ساخنًا و / أو حساءًا
يمكن أن يخفف الشاي أو المرق أو الحساء مجموعة متنوعة من الأعراض (مثل السعال والتهاب الحلق وانسداد الأنف). سيوفر دفء المشروب أيضًا إحساسًا فوريًا بالراحة.
- المشروبات المحتوية على الكافيين ليست الخيار الأفضل أثناء مرضك لأنها يمكن أن تسبب الجفاف.
- جرب شاي الأعشاب بدلاً من ذلك. البابونج ، على سبيل المثال ، له خصائص مهدئة. يعتبر إشنسا أيضًا خيارًا تقليديًا رائعًا ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن القنفذية يمكن أن تقلل من شدة نزلات البرد ومدتها.
- العسل المضاف إلى الشاي سوف يهدئ التهاب الحلق ويعمل كمثبط للسعال.
الخطوة 3. ترطيب الهواء باستخدام المرطب
إذا كان الهواء المحيط جافًا ، فإن تشغيل المرطب أو المرذاذ يمكن أن يرطبه ويخفف من انسداد الأنف والسعال. تأكد من الحفاظ على جهاز الترطيب نظيفًا ، فقد يكون خزان المياه المتسخ أو مرشح الهواء أرضًا خصبة للبكتيريا والفطريات ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض المرض.
الخطوة 4. انفخ أنفك بشكل صحيح
إذا كان لديك انسداد في الأنف ، فلا تجعله أسوأ بتنظيفه بطريقة خاطئة. أغلق إحدى فتحتي الأنف ونفخ فتحة الأنف الأخرى ببطء لتجنب إيذاء أذنك. اغسل يديك بعد ذلك.
يمكن أن يساعد وضع الكمادات الباردة أو الساخنة على فتحتي الأنف أيضًا في تخفيف احتقان الأنف ، مثل بخاخات الأنف والمحاليل الملحية
الخطوة 5. تخفيف التهاب الحلق
إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق ، فبالإضافة إلى شرب المشروبات الدافئة ، حاول استخدام العلاجات الأخرى بانتظام لتخفيف الألم.
- يمكنك شطف فمك كل بضع ساعات. قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ والغرغرة لتسكين التهاب الحلق.
- يمكن أيضًا أن تخفف بخاخات الحلق التي لا تستلزم وصفة طبية من الألم. تأكد من اتباع جميع التعليمات الموجودة على عبوة الدواء بعناية فيما يتعلق بالجرعة وتكرار الاستخدام.
- يمكن أن يخفف السعال ، وأقراص الاستحلاب ، ومكعبات الثلج ، وحتى الحلوى الصلبة والمثلجات من التهاب الحلق (لكن لا تعطيه للأطفال لأنهم قد يتعرضون للاختناق).
الخطوة 6. استخدم وعاء نيتي
وعاء نيتي ، المعروف أيضًا باسم ري الأنف ، هو جهاز لشطف تجاويف الأنف والجيوب الأنفية المسدودة.
- تختلف طريقة استخدام وعاء نيتي باختلاف الشركة المصنعة ، ولكن بشكل عام يجب عليك إمالة رأسك والتنفس من خلال فمك وصب المحلول الملحي المعقم ببطء من وعاء نيتي في فتحة أنف واحدة وإخراج الأخرى.
- استخدم الماء المقطر أو المعقم (لا تستخدم الماء مباشرة من الصنبور) والأدوات المعقمة. اتبع جميع إرشادات استخدام neti pot بعناية.
الخطوة 7. تسكين الأوجاع والآلام بشكل عام
يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين والنابروكسين وأدوية الحمى وما إلى ذلك في تخفيف الأوجاع والآلام والحمى وما إلى ذلك. استخدمه وفقًا للتوجيهات وانتبه للتحذيرات. في حين أنها يمكن أن تخفف أعراض المرض وتجعلك تشعر بتحسن ، فإن هذه الأدوية لن تعالج المرض نفسه.
استشر طبيب أطفال أو صيدلي قبل إعطاء الدواء للأطفال
الخطوة الثامنة: خذ حمامًا بملح إبسوم
يمكن أن يخفف ملح إبسوم من آلام الجسم وآلامه ، ويوفر المغنيسيوم الذي يحتاجه الجسم ، فضلاً عن تأثيره في إزالة السموم.
قم بإذابة ملح إبسوم في ماء دافئ. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة لمعرفة مقدار الملح الإنجليزي الذي يجب إضافته إلى لتر واحد من الماء. يمكنك أيضًا استخدام دلو أو حوض لنقع قدميك إذا كنت لا ترغب في الاستحمام
الخطوة التاسعة: قم بزيارة الطبيب إذا لم تتحسن حالتك
عادة ، لا تحتاج إلى زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من نزلة برد أو أنفلونزا خفيفة أو التهاب في الحلق أو أي مرض شائع آخر. ومع ذلك ، يجب أن تنتبه جيدًا لأعراض المرض ومدته. يجب أن تطلب العناية الطبية إذا لاحظت أعراضًا طويلة الأمد ، أو:
- حمى لأكثر من 10 أيام.
- ارتفاع في درجة الحرارة (أكثر من 39.5 درجة مئوية ، أو أكثر من 38 درجة مئوية عند الرضع بعمر 3 أشهر أو أقل) أو ارتفاع في درجة الحرارة لأكثر من 3 أيام.
- صعوبة التنفس (ضيق التنفس ، والسعال المستمر ، وما إلى ذلك)
- إفرازات من العين أو الأذنين
- ألم حاد
- تصلب الرقبة
- متسرع
- علامات الجفاف (الشعور بضعف شديد أو بالدوار ، جفاف الفم ، قلة التبول)
- في حالة الشك ، اطلب المشورة الطبية.
جزء 2 من 3: إراحة الجسم
الخطوة 1. إعطاء الأولوية للشفاء من المرض
هذا يعني إلغاء أي خطط قمت بوضعها وإخبار الآخرين (مثل والديك أو عائلتك أو عملك) أنك مريض. كلما ركزت على الاهتمام بنفسك ، زادت فرصك في الشفاء العاجل.
الخطوة 2. جهز غرفة الإنعاش
اذهب إلى حيث يمكنك الراحة والشعور بالراحة ، مثل غرفة النوم أو غرفة المعيشة. إذا كان هناك شخص آخر ، فتأكد من أنه يمكنه المساعدة وعدم إزعاجك. احتفظ بكل ما هو ضروري لمرضك بالقرب منك ، على سبيل المثال ، بطانية أو معطف لإبقائك دافئًا ، وزجاجة ماء ساخن ، وكتاب أو فيلم لمشاهدته ، ومشروب ودلو (إذا شعرت بالغثيان) ، إلخ.
- إذا كنت تعاني من الحمى ، فقم أيضًا بإعداد قطعة قماش مبللة وباردة. إذا شعرت بالحرارة ، ضع قطعة قماش على جبهتك أو أجزاء أخرى من الجسم لتخفيف الحمى.
- تجنب التدخين أو التعرض للتدخين السلبي.
الخطوة الثالثة. خذ حمامًا دافئًا
ستساعد درجة الحرارة الدافئة على تبريد جسمك حتى تتمكن من الراحة جيدًا بعد ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل البخار على ترطيب وتهدئة الممرات الأنفية ، مما يجعلك تشعر بتحسن إذا كنت تعاني من انسداد في الأنف. بعد الاستحمام ، عد إلى الغرفة التي أعددتها للتعافي والاحماء ببطانية أو معطف. استلقِ واسترخي واجعل نفسك مرتاحًا.
جزء 3 من 3: استرح واسترخ
الخطوة الأولى: احصل على قسطٍ كافٍ من النوم
خذ قيلولة متكررة أثناء التعافي. حاول أن تنام 8-10 ساعات كل يوم وأنت مريض. سيساعد هذا الجسم على توجيه الطاقة لمحاربة المرض.
الخطوة 2. تجنب التمارين الشاقة
أثناء المرض ، لا تمارس نشاطًا بدنيًا مفرطًا ، فقط مارس التمارين الخفيفة مثل اليوجا أو المشي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس (السعال ، انسداد الرئتين ، إلخ) أو الحمى و / أو آلام الجسم ، يجب عليك تجنب أي نوع من التمارين.
الخطوة 3. الحد من أنشطتك
حاول ألا تعمل ، وتشعر بالتوتر ، والقيام بالأعمال المنزلية ، وما إلى ذلك ، أثناء المرض. هدفك هو التعافي من المرض. قلل من أنشطتك ، وستزداد فرصك في التحسن قريبًا والعودة إلى فعل ما تريد أو تحتاج إلى القيام به.
- إذا كنت بحاجة إلى التفكير في شيء ما أو تشعر بالملل أثناء التعافي ، فابحث عن بعض وسائل الترفيه دون الحاجة إلى الكثير من الأنشطة مثل مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب.
- إذا استطعت ، اطلب من شخص آخر المساعدة في أعمالك اليومية ، وإعداد وجبات الطعام ، وما إلى ذلك ، أو إذا كان لديك أشياء للقيام بها أثناء مرضك.
