من السهل مهاجمة الجميع لنزلات البرد. عادة ما تصيب نزلات البرد الشخص وتختفي من تلقاء نفسها في غضون 3-4 أيام ، على الرغم من أن بعض الأعراض تستغرق وقتًا أطول لتختفي تمامًا. تشمل أعراض البرد سيلان الأنف والتهاب الحلق والسعال وآلام الجسم والصداع والعطس والحمى الخفيفة. تجعل نزلات البرد جسمك غير مرتاح ، وعادة ما يرغب المصابون به في التعافي في أسرع وقت ممكن.
خطوة
جزء 1 من 3: تخفيف أعراض البرد
الخطوة 1. اصنع شاي ساخن
الشاي الساخن يهدئ التهاب الحلق ، ويسهل إزالة المخاط ، ويمكن للبخار الدافئ أن يهدئ الالتهاب. يعتبر البابونج من أكثر أنواع الشاي العشبية شيوعًا للتخفيف من نزلات البرد ، ولكن هناك خيارات شاي أخرى تعمل بفعالية كبيرة. يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مواد كيميائية نباتية يمكنها محاربة نزلات البرد ، والشاي الأخضر يساعد الجسم على البقاء رطبًا.
- أضف العسل إلى الشاي. سيغطي العسل حلقك ويساعد على قمع السعال.
- إذا استمر السعال في إزعاجك ، أضف ملعقة صغيرة من العسل و 250 مل من الويسكي أو البوربون إلى الشاي لمساعدتك على النوم. اشرب واحدًا منهم فقط لأن الكحول سيجعل نزلات البرد أسوأ.
الخطوة الثانية: خذ حمامًا ساخنًا
هذا سوف يريحك حتى تتمكن من الراحة. يعمل البخار على تفكيك المخاط وتهدئة الالتهاب في الجيوب الأنفية وتخفيف احتقان الأنف. أغلق باب الحمام للسماح للبخار بالتجمع والاستنشاق لمدة 10-15 دقيقة.
يمكنك أيضًا إضافة العلاج بالروائح أو الزيوت العطرية ، مثل زيت الكينا أو النعناع إلى ماء الاستحمام حتى يكون البخار أكثر فعالية في مكافحة احتقان الأنف
الخطوة 3. استنشق البخار مباشرة
لا تحتاج إلى الاستحمام لتوليد البخار. اغلي وعاء من الماء وخففي الحرارة وضعي وجهك على مسافة آمنة فوق الماء الساخن. استنشق البخار ببطء من خلال فمك وأنفك. احرص على عدم حرق نفسك بالماء الساخن أو البخار الساخن.
- يمكنك أيضًا إضافة العلاج العطري أو الزيوت الأساسية ، مثل زيت الكينا أو النعناع إلى الماء الساخن حتى يكون البخار أكثر فعالية في مكافحة احتقان الأنف.
- إذا لم تستطع غلي الماء ، بلل قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ وافردها على وجهك حتى تبرد.
الخطوة 4. استخدم رذاذ الأنف أو قطرة
يمكن شراء بخاخات أو قطرات الأنف من الصيدليات وعادة ما تكون فعالة جدًا في تخفيف الجفاف واحتقان الأنف. هذه الطريقة آمنة تمامًا ولا تؤذي أنسجة الأنف (يمكن استخدام هذه الطريقة عند الأطفال). تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على ملصق العبوة.
- حاول أن تمطر أنفك لبضع دقائق بعد استخدام البخاخ أو محلول التنقيط. يخرج المخاط بسهولة أكبر ويشعر الأنف بالارتياح لبعض الوقت بعد الاستخدام.
- بالنسبة للأطفال ، يمكنك وضع بضع قطرات من محلول الأنف في فتحة أنف واحدة. استخدم حقنة لمبة لشفط المخاط عن طريق إدخال 0.5-1 سم في فتحة الأنف.
- يمكنك صنع محلول الأنف الخاص بك عن طريق خلط الماء الدافئ مع قليل من الملح وبيكربونات الصودا. لأسباب تتعلق بالسلامة ، قم بغلي الماء أولاً واتركه يبرد قبل وضعه في أنفك. رش هذا المحلول في إحدى فتحتي الأنف مع إغلاق فتحة الأنف الأخرى. كرر 2-3 مرات قبل تبديل فتحتي الأنف.
الخطوة 5. حاول استخدام وعاء نيتي
تستخدم أوعية نيتي الري الأنفي لغسل المخاط وتخفيف احتقان الأنف. يمكن العثور على أنظمة Neti pot في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت أو متاجر الأطعمة الصحية. ستساعدك هذه الأداة على التنفس بشكل أفضل عند الإصابة بنزلة برد.
- اخلطي كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من ملح الكوشر. قم بغلي الماء أولاً واتركه ليبرد لقتل البكتيريا ومسببات الأمراض في الماء. املأ وعاء نيتي بالمحلول حتى يمتلئ.
- من الأفضل الوقوف بجانب الحوض. قم بإمالة رأسك قليلاً إلى الجانب حتى يصبح أفقيًا وضع وعاء نيتي في فتحة الأنف العلوية. صب المحلول في إحدى فتحتي الأنف حتى يخرج من فتحة الأنف الأخرى. كرر على فتحة الأنف الأخرى.
الخطوة 6. أعط VaporRub
يحظى هذا العلاج بشعبية لدى الأطفال لأنه يهدئ ويخفف السعال ويخفف من انسداد الأنف. افرك VaporRub على الصدر والظهر. يمكنك أيضًا استخدام VaporRub أو كريم المنثول تحت أنفك إذا كان أنفك مخدرًا من النفث المتكرر لأنفك.
من الأفضل عدم وضع كريم VaporRub أو الكريم تحت أنوف الأطفال لأن الأبخرة النفاذة يمكن أن تسبب تهيج الجلد ومشاكل في الجهاز التنفسي
الخطوة 7. ضع الكمادات الساخنة أو الباردة على الجيوب الأنفية
يمكنك وضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المسدودة. خذ قطعة قماش مبللة ونظيفة وقم بتسخينها في الميكروويف لمدة 55 ثانية. اصنع كمادة باردة بكيس من الخضروات المجمدة ملفوف بقطعة قماش.
الخطوة الثامنة: تناول فيتامين سي
يمكن لفيتامين سي تقصير مدة الإصابة بالبرد. تستهلك ما يصل إلى 2000 مجم يوميًا. أخبر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات أو فيتامينات جديدة.
الاستهلاك المفرط لفيتامين سي يمكن أن يسبب الإسهال. لا تستهلك أكثر من الجرعة الموصى بها
الخطوة 9. حاول استخدام إشنسا
يمكنك تناول إشنسا على شكل شاي أو حبوب. يمكن العثور على كلاهما في محلات السوبر ماركت. مثل فيتامين سي ، ستعمل هذه العشبة على تقصير أعراض البرد. جرب هذه الطريقة ، ما لم تكن لديك مشكلة في الجهاز المناعي أو كنت تتناول أدوية ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً.
الخطوة 10. خذ الزنك
يعتبر الزنك فعالًا جدًا إذا تم تناوله فورًا عند ظهور الأعراض الأولية لنزلات البرد. أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في مساعدتك على التعامل مع نزلات البرد. إذا شعرت بالغثيان من تناول الزنك ، فحاول تناوله مع الطعام.
- لا تستخدم الزنك خارج الأنف أو داخل الأنف. يمكن لهذا المنتج أن يضر بالأنف ويحرم الأنف من القدرة على الشم.
- بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب الزنك الغثيان والقيء.
الخطوة 11. مص أقراص الحلق
تأتي مستحلبات الحلق أو لثة السعال بعدة نكهات (من العسل إلى المنثول). تحتوي بعض المستحلبات على أدوية مخدرة مثل المنثول الذي يعمل على تهدئة التهاب الحلق. تذوب هذه الحلوى ببطء في الفم وتزيل التهاب الحلق والسعال.
الخطوة 12. استخدم المرطب
يعمل المرطب على زيادة رطوبة الهواء وتليين المخاط حتى لا يسد أنفك. ستساعدك هذه الأداة على النوم براحة أكبر. اتبع تعليمات الاستخدام ونظفها جيدًا حتى لا تنمو البكتيريا أو العفن.
الخطوة 13. الغرغرة
الغرغرة بالماء المالح تقلل الالتهاب وتهدئ التهاب الحلق. سيؤدي ذلك إلى إطلاق المخاط ويجعلك تشعر بتحسن. تأكد من تبريد الماء أولاً ، إذا كنت تقوم بصنع محلول ملحي خاص بك.
- يمكن عمل محلول بملعقة صغيرة من الملح وحوالي 250 مل من الماء الدافئ.
- إذا كان هناك شعور بالوخز في الحلق ، فمن الأفضل الغرغرة بالشاي.
- يمكنك أيضًا تجربة محلول أقوى يحتوي على 50 مل من العسل والمريمية المنقوعة والفلفل الحار و 100 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
الخطوة 14. تناول الحساء
سيخفف الحساء الدافئ أعراض البرد. سيخفف البخار من انسداد الأنف ويخفف التهاب الحلق. بالإضافة إلى أن الحساء يحافظ على ترطيب الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل حساء الدجاج الالتهاب لدى بعض الأشخاص ويساعد في محاربة نزلات البرد.
جزء 2 من 3: تعاطي المخدرات
الخطوة الأولى: لا تتناول المضادات الحيوية إلا إذا كنت مضطرًا لذلك
لا تحتاج إلى مضادات حيوية إذا كنت مصابًا بنزلة برد. عادة ما تستخدم المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية ، وليس الفيروسات مثل نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المضادات الحيوية لها آثار جانبية وسوف يؤدي الإفراط في استخدامها إلى نمو بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية.
الخطوة الثانية: استخدم مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
يمكن أن يخفف الباراسيتامول والنابروكسين والإيبوبروفين من التهاب الحلق والصداع وآلام الجسم والحمى. تُعد هذه الأدوية من الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) وتُباع بدون وصفة طبية في المتاجر أو الصيدليات. تأكد من اتباع الإرشادات الموجودة على الملصق الموجود على العبوة.
- بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لها آثار جانبية ويمكن أن تسبب مشاكل في المعدة أو تلف الكبد. لا تستخدم أبدًا مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على المدى الطويل أو أكثر من الجرعة الموصى بها. إذا كنت تتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أربع مرات في اليوم أو لأكثر من 2-3 أيام ، يجب أن ترى طبيبك.
- لا تعط مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية للأطفال دون سن 3 أشهر. تحقق دائمًا من جرعة مسكنات الألم قبل إعطائها للأطفال الأكبر سنًا والأطفال. بعض تركيبات الأدوية شديدة التركيز.
- لا ينبغي إعطاء الأسبرين للأطفال دون سن 12 عامًا بسبب خطر التسبب في متلازمة راي.
الخطوة 3. تناول مثبط السعال
السعال يساعد المخاط على الخروج من الرئتين والحلق. ومع ذلك ، إذا كان سعالك مؤلمًا للغاية ويتعارض مع النوم ، فحاول تناول مثبط للسعال لفترة من الوقت. اتبع تعليمات الاستخدام على ملصق العبوة قبل تناول الدواء.
لا ينبغي إعطاء مثبطات السعال للأطفال دون سن 6 سنوات
الخطوة 4. استخدم مزيل الاحتقان
احتقان الأنف مزعج للغاية ويمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في الأذن. يمكن لمضادات الاحتقان أو البخاخات المزيلة للاحتقان أن تخفف الضغط والتورم في الجيوب الأنفية. يمكن شراء هذه الأدوية عادة من الصيدليات أو محلات السوبر ماركت.
لا ينبغي استخدام مزيلات الاحتقان كثيرًا ولا ينبغي استخدامها لأكثر من ثلاثة أيام حتى لا تزداد أعراض البرد سوءًا
الخطوة 5. رش رذاذ الحلق
ربما تبيع الصيدلية المحلية أو السوبر ماركت بخاخًا للحلق لتخدير التهاب الحلق. يعمل هذا الدواء مؤقتًا ويخفف الأعراض. ومع ذلك ، فإن هذا الدواء له طعم قوي إلى حد ما ، وبعض الناس لا يحبون الإحساس بالتنميل الذي يسببه هذا الدواء.
جزء 3 من 3: منع المضاعفات
الخطوة 1. انفخ أنفك بشكل صحيح
أغلق إحدى فتحتي أنفك وانفخ أنفك من الأخرى في منديل. افعلها برفق. عند الإصابة بنزلة برد ، يجب إزالة المخاط بانتظام للتخلص من المخاط الزائد في الأنف.
لا تنفث أنفك بشدة لأن المخاط يمكن أن يدخل قناة الأذن أو يتعمق في الجيوب الأنفية
الخطوة 2. احصل على الراحة
لا تذهب إلى العمل أو المدرسة عندما تكون مصابًا بنزلة برد لمنع انتشار الفيروس. يجب أن ترتاح في السرير وتركز على التحسن بسرعة. ارتدي بيجاما واسترخي. يحتاج جسمك إلى الاسترخاء والراحة من أجل الحصول على الطاقة اللازمة للشفاء.
الخطوة 3. النوم
إذا كنت تنام أقل من 5-6 ساعات ، فإن فرص الإصابة بالزكام تزداد حتى 4 مرات. يحتاج جسمك إلى وقت للراحة والتعافي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمقاومة البرد. لذا ، اضبطي وضع الوسادة والداعم ، واسحب البطانية ، وأغمض عينيك ، ونم حتى تتحسن بسرعة.
- استخدم بطانية ذات طبقات إذا تغيرت درجة الحرارة في ذلك اليوم. بهذه الطريقة ، يمكنك زيادة البطانية أو تقليلها وفقًا لدرجة الحرارة التي تفضلها.
- يمكنك إضافة وسادة لرفع رأسك قليلاً وتساعد على تخفيف السعال والتقطير الأنفي اللاحق.
- احتفظ بصناديق المناديل وعلب القمامة في مكان قريب. بهذه الطريقة ، يمكنك تنظيف أنفك واستخدام المناديل دون أي متاعب.
الخطوة 4. الابتعاد عن المنشطات المفرطة
يمكن أن تثيرك أجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو بالضوء والصوت ومجموعة متنوعة من المعلومات التي يحتاج عقلك لمعالجتها. سيجعلك ذلك أكثر استيقاظًا وستجد صعوبة في النوم. سيؤدي استخدام الأجهزة الإلكترونية وحتى القراءة لفترة طويلة إلى تفاقم حالة عينيك والصداع ، مما يجعلك تشعر بمزيد من عدم الراحة.
الخطوة 5. اشرب الكثير من الماء
ينتج جسمك الكثير من المخاط عندما تصاب بنزلة برد. يتطلب المخاط الكثير من السوائل. إذا كنت تشرب الكثير من السوائل ، فسوف يخف المخاط ويسهل تنظيفه.
قلل من تناول الكافيين عندما تصاب بنزلة برد لأنها ستجففك
الخطوة 6. تجنب استهلاك الحمضيات
الحمض الموجود في عصائر الحمضيات مثل البرتقال يجعل السعال أسوأ. إذا كان حلقك حساسًا بالفعل ، فإن الحمضيات تجعله مؤلمًا. ابحث عن طرق أخرى للبقاء رطبًا وتناول فيتامين سي.
الخطوة 7. ضبط درجة حرارة الغرفة
يجب أن تدفئ إلى درجة حرارة الغرفة ، لكن ليس شديد السخونة. عندما تشعر بالحرارة أو البرودة ، ينتج جسمك الطاقة لتدفئة أو تبريد جسمك. لذلك ، لا تدع جسمك يسخن أو يبرد كثيرًا أثناء البرد حتى يتمكن جسمك من التركيز كليًا على مكافحة الفيروس بدلاً من الحفاظ على درجة حرارة جسمك في مكانه.
الخطوة 8. علاج الجلد المتشقق
يمكن أن يتهيج جلد الأنف عند إصابتك بنزلة برد. يحدث هذا لأنك غالبًا ما تنفث أنفك. ستعمل طبقة من الفازلين تحت أنفك على تهدئة هذا التهيج أو استخدام منديل يحتوي على مرطب.
الخطوة 9. تجنب ركوب الطائرة
عندما تصاب بنزلة برد ، يجب ألا تطير بالطائرة. يمكن أن تؤدي التغييرات في الضغط إلى تلف طبلة الأذن عند انسداد الأنف. استخدم بخاخ محلول ملحي أو مزيل للاحتقان إذا كنت مضطرًا لذلك. يساعدك مضغ العلكة أحيانًا عند ركوب الطائرة.
الخطوة 10. الابتعاد عن التوتر
الإجهاد سيجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد ويصعب علاجه. تعمل هرمونات الإجهاد على تثبيط جهاز المناعة لديك لذا لا يمكنه محاربة المرض بشكل صحيح. ابتعد عن المواقف التي تؤثر على عقلك ، وتأمل ، وخذ أنفاسًا عميقة.
الخطوة 11. لا تشرب الكحول
بينما يمكن أن يساعدك الكحول على النوم قليلاً ، فإن الإفراط في تناوله سيؤدي إلى الجفاف. سيؤدي الكحول أيضًا إلى تفاقم الأعراض واحتقان الأنف. الكحول له تأثير سيء على جهاز المناعة ويتفاعل بشكل سيء مع الأدوية التي تتناولها.
الخطوة 12. لا تدخن
السجائر ليست جيدة لجهازك التنفسي. يؤدي هذا إلى تفاقم حالة انسداد الأنف والسعال ، مما يؤدي إلى استمرارها لفترة أطول. يؤدي التدخين أيضًا إلى إتلاف الرئتين ، مما يجعل علاج نزلات البرد أكثر صعوبة.
الخطوة 13. تناول أطعمة صحية
حتى إذا كنت مريضًا ، فأنت لا تزال بحاجة إلى الطاقة والعناصر الغذائية للتعافي. تناول أطعمة قليلة الدهون وعالية الألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين. جرب الأطعمة الغنية بفيتامين سي التي يمكنها فتح الجيوب الأنفية وتكسير المخاط ، مثل الفلفل والخردل والفجل الحار.
الخطوة 14. تمرن
يعلم الجميع أن التمرين مفيد للجسم ، لكن التمارين يمكن أيضًا أن تجعل الشفاء من نزلات البرد أسرع. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فلا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، إذا كانت الحمى شديدة بما فيه الكفاية ، أو يشعر جسمك بألم شديد أو ضعيف ، فعليك الراحة فقط.
خفف من برنامج التمرين أو توقف لفترة إذا شعرت أن البرد يزداد سوءًا
الخطوة 15. منع تكرار وانتشار الفيروس
ابق في المنزل وابتعد عن الآخرين أثناء علاج نزلات البرد. قم بتغطية فمك عند السعال أو العطس ، وحاول استخدام الجزء السفلي من مرفقك بدلاً من يديك. اغسل يديك أيضًا أو استخدم معقم اليدين.
الخطوة 16. دع البرد يذهب بعيدا من تلقاء نفسه
أعراض البرد كلها طرق لقتل الفيروس في جسمك. على سبيل المثال ، تساعد الحمى في قتل الفيروسات وتجعل بروتينات مكافحة الفيروسات في مجرى الدم أكثر فعالية. بهذه الطريقة ، إذا لم تتناول دواءً أو أي وسيلة أخرى لخفض الحمى لبضعة أيام ، فمن المرجح أن تتعافى بشكل أسرع.
نصائح
- في بعض الأحيان ، يصاحب الزكام حمى. اضغط على جبهتك بقطعة قماش دافئة أو باردة إذا كنت تعاني من الحمى. إذا لم تختفي الحمى ، تناول الأسبرين أو الأيبوبروفين لخفض درجة الحرارة وتخفيف آلام الجسم.
- لا تشعر بالضيق إذا كان عليك طلب الإذن لترك المدرسة أو العمل عندما تكون مصابًا بنزلة برد. يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي.
- إذا كان من الصعب التحكم في درجة حرارتك ، فحاول استخدام مروحة صغيرة.
تحذير
- إذا كانت الحمى شديدة (فوق 38 درجة مئوية) ، أو السعال الذي استمر لأكثر من 3 أسابيع ، أو كان مصابًا بحالة جسدية مزمنة ، أو لم تختفي ، فاستشر طبيبك على الفور.
- راجع الطبيب إذا لم تختف أعراض البرد في غضون 10 أيام.
- اعلم أن بعض أدوية البرد لها آثار جانبية أو ردود فعل تحسسية. يمكن أن تؤثر هذه الأدوية أيضًا على الأدوية الأخرى ، لذا استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات أو أعشاب أو أدوية.
- إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، فاطلب المساعدة الطارئة على الفور.
