يحب الكثير من الناس الشعور اللطيف بالسكر الذي يشعر به عند شرب الكحول. يمكن أن يقلل شرب الكحول من الموانع لأنه يطلق مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية تجعلك تشعر بالسعادة. معظم الناس يحبون زيادة السعادة! ومع ذلك ، هناك العديد من المشاكل المحتملة مع شرب الكحول ، بما في ذلك الآثار الجانبية الجسدية والعاطفية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكحول في بعض الأحيان يمنع الناس من الشرب. لحسن الحظ ، هناك طرق عديدة لتحقيق هذا الشعور اللطيف بالسكر دون شرب. يمكن أن تكون تجربة أشياء جديدة بنفس فعالية محاولة الشعور بهذا الشعور.
خطوة
طريقة 1 من 3: الذهاب في مغامرة
الخطوة 1. قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية أو الحديقة في منطقتك
التمرين هو أحد أكثر الطرق شيوعًا لتجربة الشعور بالخمار دون شرب الكحول. يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين القلب بانتظام إلى إطلاق الإندورفين والسيروتونين والدوبامين من الجسم ، وهي مواد كيميائية في الدماغ. عند إطلاقها ، يمكن لهذه المواد أن تخلق نوعًا من الشعور بالبهجة مشابهًا للشعور بالسكر.
يمكن أن يكون للتمرين المنتظم تأثير طويل الأمد على الحالة المزاجية. ابحث عن تمرين يناسبك. إذا كنت تستمتع بالتواصل الاجتماعي ، فحاول الانضمام إلى فصل جماعي ، مثل فصل رقص القلب أو معسكر التدريب. إذا كنت تحب العزلة ، فكر في الجري
الخطوة 2. هل القفز بالحبال
بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الحركة السريعة التي تأتي من الرياضات الخطرة هي أفضل نوع من صداع الكحول يمكنك الحصول عليه. إذا كنت تبحث عن تجربة تغير ذهنك دون أن تشرب ، فهناك الكثير من الخيارات المتاحة لك. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة القفز بالمظلات أو ركوب الرمث في المياه البيضاء أو التزلج على الجليد. كل هذه الأنشطة لها تأثير كبير على الحالة العقلية ، مثلها مثل التمارين البدنية.
حاول إيجاد مجموعة أنشطة مغامرات في منطقتك. غالبًا ما يمكنك الانضمام إلى رحلة استكشافية جماعية لأنشطة مثل تسلق الصخور أو تعليق الطائرات الورقية. يمكن أن يقلل هذا من تكلفة الرياضات المتطرفة ويساعدك أيضًا في تكوين صداقات جديدة يشاركونك اهتماماتك
الخطوة 3. الوقوع في الحب
يصف الأشخاص الذين يقعون في الحب أنفسهم بأنهم خارج عن السيطرة وخارجة عن السيطرة. الوقوع في الحب - أو الوقوع في الشهوة - يمكن أن يؤثر في الواقع على دماغ الإنسان بنفس الطريقة التي يؤثر بها الكحول أو المخدرات. عندما تقع في الحب ، تزداد مستويات الدوبامين ، مما يخلق شعوراً بالنشوة. بالإضافة إلى النشوة ، يمكن للحب أيضًا أن يجعل الناس يشعرون بالخجل وأكثر كرمًا ويقلل من مستويات التوتر.
الخطوة 4. اشعر بجو الطبيعة
هل لاحظت أنه أثناء إجازتك تشعر أنك شخص آخر؟ ربما يرجع ذلك إلى أن معظمنا يختار استخدام وقت التوقف عن العمل للخروج من بيئتنا الدنيوية - وبالنسبة لمعظم الناس ، هذه البيئة الدنيوية هي بيئة حضرية. عندما تكون على الشاطئ أو في الجبال أو في الغابة ، يبدو أن عقلك يعالج معلومات مختلفة. كانت الأصوات أعلى ، وكانت الألوان أكثر إشراقًا ، وشعرت بالهواء بالاختلاف. إنه مثل الشعور بالسكر. لذا ، اذهب للخارج!
الخطوة 5. ركوب السفينة الدوارة
يمكن أن تكون ساحة الألعاب في منطقتك مكانًا جيدًا للعثور على الشعور الممتع الذي تبحث عنه. هناك العديد من عوامل الجذب التي يمكن أن تجعلك سعيدًا ، سواء كنت تجرب أحدث نوع من الأفعوانية أو ركوب مائي مثير. يمكن أن تمنحك الوقايات الدوارة نفس شعور شرب الكحول. يمكنك أن تتخيل الشعور بالدوار والارتعاش والارتباك. وغالبًا ما ينتهي الأمر بالاستعداد لجولة أخرى!
طريقة 2 من 3: استخدام التخيل
الخطوة 1. تشغيل بعض الموسيقى
عانى معظم الناس من ردود فعل عاطفية تجاه الموسيقى. قد يكون رد الفعل هو سماع أغنية مفضلة في المدرسة الثانوية ، أو أغنية راقصة في حفل زفافك ، أو أغنية قديمة مفضلة للعائلة تسبب رد فعل عقلي وجسدي نادر جدًا لدى معظم الناس. يمكن أن تنقل أنواع معينة من الموسيقى الشخص إلى زمان ومكان مختلفين. بعبارة أخرى ، يمكن للموسيقى أن تخرجنا من الواقع لفترة. يمكن للموسيقى أن تخلق رد فعل مبتهجًا لدى البشر. ومثل كل ما يتعلق بالموسيقى ، يعود الأمر إلى ذوقك الشخصي.
الخطوة الثانية: ركز على الجانب الطفولي من نفسك
تريد أن تشعر بالدوار والارتباك؟ الأطفال هم الخبراء! فكر في العودة إلى طفولتك. هل تتذكر شعور الفرح الذي يأتي من الدوران في الدوائر حتى تسقط؟ لماذا لا تجربها مرة أخرى !! يمكنك أيضًا الشقلبة أو اصطحاب صديق إلى حديقة أو ملعب في منطقتك. ابحث عن تل لتتدحرج إليه أو تلعب بأرجوحة وتتأرجح لأعلى ما تستطيع.
الخطوة 3. حاول أن تخيف نفسك بطريقة سخيفة
يمكن أن ينتج الخوف نفس المشاعر التي يمكن أن يسببها السكر. إحدى السمات المشتركة هي الشعور بفقدان السيطرة. عندما يتم القيام به بشكل مسؤول ، يمكن أن يؤدي هذا الشعور بفقدان السيطرة إلى زيادة الأدرينالين والسعادة. أيضًا ، بمجرد أن يدرك العقل منطقيًا أنك لست في خطر فعليًا ، يمكن أن تظهر مشاعر الإثارة والإثارة ، مما يجعل هذا الخوف يستحق كل هذا العناء!
هناك طرق عديدة لتخويف نفسك. التقط كتابًا يحتوي على قصة مخيفة ، أو شاهد برنامجًا تلفزيونيًا ينبض بالحيوية على شاشة التلفزيون. الأفضل من ذلك ، أحضر صديقًا وقم بالتخييم في الفناء الخلفي. شارك في سباق لمعرفة من الذي يمكنه أن يتسبب في أكبر عدد من الصراخ مع قصص الأشباح الأكثر رعباً
الخطوة 4. البقاء حتى وقت متأخر
الشعور بالدوار هو أحد ردود الفعل الأكثر شيوعًا لشرب الكحول. يمكنك محاولة تقليدها بجعل الجسم متعبًا قدر الإمكان. أجبر نفسك على السهر وقراءة أو مشاهدة التلفزيون حتى تجبر نفسك على فتح عينيك. يبدو الأمر كما لو أن طعمها مثل الكثير من الشرب. ومع ذلك ، فإن تجربة هذه الطريقة عندما يكون لديك عمل مهم في المدرسة أو العمل في اليوم التالي ليس بالأمر الجيد.
الخطوة 5. اشرب القهوة
أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على مادة الكافيين. الكثير من الكافيين في أي مشروب يمكن أن يسبب توترًا ويمكن أن يمنحك الشعور بالقلق الذي تشعر به عندما تكون في حالة سكر. يمكن للكافيين أيضًا أن يجعلك أكثر ثرثرة ولطفًا. فقط كن حذرًا ، فالكثير من الكافيين ليس مفيدًا لصحتك - سواء عقليًا أو جسديًا.
طريقة 3 من 3: فهم مشاعر السكر
الخطوة 1. تغيير الحالة المزاجية
يمكن للشعور بالسكر أن يؤثر على مزاجك. بعض هذه التغييرات إيجابية وربما يتجنبها البعض منكم. يسبب الكحول تفاعلات كيميائية في الدماغ ، ويمكن أن تحدث هذه التفاعلات أيضًا بسبب أنشطة أخرى. لهذا السبب قد تكون قادرًا على الشعور بآثار شرب الكحول دون شربه. تتضمن بعض التغييرات في الحالة المزاجية الشعور بزيادة السعادة أو الارتباك أو الفرح. من ناحية أخرى ، قد يصبح مزاجك مظلمًا ، وقد تشعر أيضًا بمشاعر الوحدة أو القلق.
الخطوة 2. تغيير السلوك
يمكن للشعور بالسكر أن يجعل الناس يبدأون في التصرف بشكل مختلف. إذا خضعت المواد الكيميائية في الدماغ لرد فعل جديد ، فمن المحتمل جدًا حدوث بعض التغييرات السلوكية. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالسكر ، قد تصبح أكثر انفتاحًا وثرثرة. من المحتمل أن يكون هذا التأثير الجانبي لأنك تشعر بقليل من الهدوء والثقة. من ناحية أخرى ، قد تصبح انطوائيًا وغاضبًا بعض الشيء.
الخطوة 3. اشعر بالفرق المادي
عندما تشعر أنك تشرب ، ستلاحظ بعض التغييرات الجسدية. قد تبدأ في الشعور بالنعاس أو الترنح ، كما لو كنت تريد النوم. الدوخة هي شيء آخر يحدث عادة عند السكر. تصبح رؤيتك ضبابية وقد تواجه مشكلة في الحفاظ على توازنك عند محاولة المشي. عادة ما يعاني الناس أيضًا من ردود فعل جسدية أبطأ عندما يشعرون بالسكر.
الخطوة 4. استمتع بالإحساس الجديد
يحب الناس الشعور اللطيف بالسكر لأنه يشعر بأنه جديد ومثير. يمكن أن يكون هذا الشعور ممتعًا ، مثل تجربة تجارب جديدة. تجربة هذه المشاعر والآثار الجديدة ممتعة للغاية ، طالما يمكنك توخي الحذر. تأكد من معرفة حدودك وكن على دراية بمحيطك عند محاولة الحصول على شعور لطيف بالسكر.
