يجب أن نشعر جميعًا بالعجز في مواجهة الانفصال ، خاصةً إذا كان أحد الأصدقاء يعاني منه. واحدة من أكبر الخطوات لمساعدة صديق في التعامل مع الانفصال هي إدراك أنه لا يمكنك تغيير الموقف أو تحسينه. من هذا الإدراك ، تبين أن معظم الجهود لمساعدة صديق على التعافي بعد الانفصال تتم من خلال الاستماع وتوفير مكان آمن له ليحزن على نهاية علاقته.
خطوة
طريقة 1 من 2: مساعدة أصدقائك على المدى القصير
الخطوة 1. استمع
مباشرة بعد الانفصال - بغض النظر عن طول مدة العلاقة ، ستة أشهر أو ست سنوات - قد يشعر صديقك بالارتباك والحزن. من المحتمل أن يرغب في التحدث فورًا في حالة الارتباك ، والاستماع الصادق هو أحد الخطوات الأولى والأكثر أهمية التي يمكنك اتخاذها لإظهار اهتمامك.
بغض النظر عن السبب الذي يدفعه شخص ما للانفصال عن الحب ، فإننا دائمًا ما نترك عددًا من الأسئلة - "ماذا لو كانت طرقي مختلفة؟" أو "هل لا يزال بإمكاني إصلاح هذا؟" الشعور بالارتباك بعد التخلف عن الركب هو شعور منطقي للغاية ، خاصةً إذا لم يكن الانفصال متوقعًا
الخطوة 2. التحلي بالصبر
من الأسهل دائمًا معاملة صديق في الأوقات الجيدة ، لذلك من الطبيعي أنه خلال الأوقات الصعبة مثل انفصال الصداقة يمكن أن يكون مرهقًا ومحبطًا. استمر في تذكير نفسك بأن وظيفتك كصديق هي التعاطف والمشاركة في هذه العملية حتى لو كان ذلك يعني الاستماع إلى نفس السؤال أو القصة مرارًا وتكرارًا أثناء معالجة مصدر جديد للحزن. يبدأ الصبر خلال العملية بسرعة ويستمر طوال العملية.
إذا كان هذا يساعدك ، فتذكر الأوقات المماثلة التي ساعدك فيها صديقك خلال الانفصال أو فقدان الوظيفة. فكر بموضوعية في مدى صبره معك خلال اللحظات الأكثر صعوبة
الخطوة 3. ساعدها على الشعور بالفهم
بالطبع لا تريد صديقتك أن تشعر وكأنها تتحدث إلى الحائط ، لذا تأكد من إشراك نفسك في قصتها وطرح أسئلة لمساعدتها على الشعور بالفهم. ومع ذلك ، حاول تجنب الرد في شكل كليشيهات وعبارات مجاملة فارغة حول الانفصال. آخر شيء يريد صديقك سماعه هو أن العالم ليس واسعًا مثل ورقة المورينجا لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى حرمانه من حالته العاطفية الحالية.
- بشكل عام ، عليك قول أشياء من شأنها تهدئته والاعتراف بأن مشاعره صحيحة. تجنب تعليمها كيف يجب أن تشعر ، مثل إخبارها بالبقاء إيجابية ، وعدم إعطاء النصيحة على الفور إلا إذا طلبت ذلك.
- على سبيل المثال ، بدلًا من إخباره بأن يحاول أن يكون أكثر إيجابية ، اعترف بأن وضعه غير عادل.
الخطوة 4. تجنب الحديث عن انفصالك السابق
بينما قد تميل إلى مقارنة الوضع الحالي لصديقك بانفصالك السابق ، يجب أن تتجنب ذلك بعد الانفصال مباشرة. قد نلاحظ أن هذه القصة تجعله يشعر وكأنك مررت بنفس الشيء ، ولكن من المحتمل أنك تجاوزت الحد أمام صديق حزين ، مما يعطي انطباعًا بأنك ستسيطر على الموقف أو تجعل الموقف عن نفسك. امنحه الوقت حتى يكون هذا الموقف هو كل شيء عنه.
الخطوة 5. لا تدع صديقك يتصل بصديقته السابقة
من الشائع للأشخاص الذين وقعوا في الحب للتو أن ينكروا أن الوضع نهائي. في المراحل المبكرة ، قد يميل إلى الاتصال بصديقته السابقة بطريقة تعلم أنها لن تساعد. بينما يجب أن تمنع هذا الإجراء عندما يريد صديقك ذلك ، لا تسمح لنفسك بالمشاركة في النتيجة.
- من المحتمل أنه قرر بالفعل الاتصال بشريكه السابق عند طرح الموضوع ، لذلك لا تدع نفسك تشعر بالإحباط إذا لم يتبع نصيحتك.
- يوقظ الانفصال جزءًا غير منطقي منا جميعًا. منع صديقك من الاتصال بشريكه السابق يشبه منع أحد الوالدين للمراهق من فعل أي شيء. قد يتصل صديقك هذا بشريكه السابق لمجرد أن يخالف الفطرة السليمة.
الخطوة 6. شتت صديقك بطريقة معقولة
يتم وصف التأثير العاطفي للانفصال من خلال عملية الحزن. الحزن ليس طبيعيًا فحسب ، بل إنه ضروري إذا كان الشخص يريد أن يستمر في العيش بطريقة صحية. قد تشعر أنك مضطر لإخراج صديقك من المنزل على الفور حتى تحصل على الكثير من الإلهاء عن الألم والحزن ، ولكن عليك أن تدعها تحزن بدلاً من جعلها تتجاهل باستمرار أو تنسى قلبها المكسور. لذلك ، استخدم الإلهاء فقط من حين لآخر وبطريقة معقولة.
أثناء اصطحابها للتسوق أو مشاهدة مباراة كرة قدم هو نشاط مريح لتخفيف الضغط الناتج عن عملية الحزن ، فإن الاستمرار في محاولة تعريضها لمحفزات خارجية لن يؤدي إلا إلى إطالة العملية أو حتى قد يتسبب في قمع المشاعر التي يتعين عليها التعامل معها
الطريقة 2 من 2: مساعدة أصدقائك على المدى الطويل
الخطوة 1. دع أصدقاءك يجدون طريقهم الخاص
يحزن الجميع بطرق مختلفة جدًا وخلال فترات فريدة جدًا. لا تركز على المدة التي يستغرقها الحزن ، مثل أن تعتمد فترة الحزن على طول العلاقة أو شيء من هذا القبيل. اقبل أن تجد صديقتك طريقها الخاص في وقتها.
من المحتمل أن تستمر هذه العملية في اختبار صبرك ، لكن لا يمكنك إجبار الموقف على إنهاء. سينتهي هذا الموقف عندما يكون الشخص نفسه جاهزًا
الخطوة 2. ساعده في التعامل مع الشؤون اليومية
غالبًا ما يشعر الحزن بالإرهاق بطريقة تجعل صديقك يتجنب التسوق من البقالة أو العمل الذي نكرهه جميعًا حتى عندما لا نكون محطمين. على الرغم من أنك لست مضطرًا إلى الاعتناء به تمامًا ، فإن عرض حمل الضروريات الأساسية أو حتى مساعدته في الغسيل قد يعني الكثير بالنسبة له أكثر مما تعتقد.
من خلال عرض رفع حتى أبسط الأوزان وأكثرها اعتدالًا ، فإنك ستساعده بطريقة لا يستطيع أي شخص آخر القيام بها
الخطوة 3. استمروا في الاستمتاع معًا
بينما يجب أن تسمح له بالعمل على حسرة قلبه وحزنه على المدى القصير ، لا تشعري أنكِ ولن يستمتع في الأسابيع أو الأشهر التي تلي الانفصال. يمكن أن تشعر بأنك عازب مرة أخرى وكأنك تفقد جزءًا من نفسك أو هوية أي شخص ، خاصة في حالة العلاقات طويلة الأمد أو الأزواج الذين يعيشون معًا. إذا كنت أنت وصديقك معتادًا على تناول الطعام معًا في الخارج في نفس الليلة من كل أسبوع أو بعض الممارسات الشائعة الأخرى مع الأصدقاء ، فانتقل إلى الخطة بمجرد أن يبدو جاهزًا.
- يمكن أن يعيد هذا النشاط إحساسه بالحياة الطبيعية التي تساعده على المضي قدمًا في الحياة.
- تذكر أن نسيان شخص ما هو عملية خطية. سيظل صديقك يمضي أيامًا جيدة وأيامًا سيئة ، حتى بعد عودته إلى الأنشطة الترفيهية. قاوم الرغبة في إجباره أو إقناعه لإعادة عملية تحطم قلبه إلى المسار الصحيح. لا يزال بحاجة إلى مكان آمن وغير قضائي في صداقتك.
الخطوة 4. راقب استهلاك صديقك للكحول
على الرغم من عدم الحكمة ، نعلم جميعًا أن التخلي عن المشروبات في الليلة أو ليلتين بعد الانفصال أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، نظرًا لأن الانفصال المفاجئ سيكون عملية تستمر مدى الحياة ، فتأكد من أنه لا يبدو أنه يجد الكثير من العزاء من المخدرات والكحول.
بصرف النظر عن خطر الإدمان ، فإن الجسم السليم يؤدي إلى عقل سليم بسرعة أكبر ، ولن يحصل أي شخص على قسط كافٍ من النوم أو الأكل أو ممارسة الرياضة عندما يكون يحتفل كثيرًا
الخطوة 5. ركز على ما يمكن أن يساعد صديقك على الشعور بالتحسن
على الرغم من أنه لا ينبغي لها أن تتجنب أو تكبح الألم والحزن الناجمين عن الانفصال ، فإن هذه المشاعر غالبًا ما تجد تحررًا آخر في الأسابيع والأشهر التالية. تحويل المشاعر السلبية إلى أنشطة إيجابية هي عملية تسمى التسامي وفقًا للمصطلحات النفسية. ابحث عن الأنشطة التي يمكن أن يستخدمها صديقك لإلهاء الألم وتشجيعه على القيام بهذه الأنشطة.
يمكنه ممارسة المزيد من التمارين ، أو البدء في الرسم أو العزف على آلة موسيقية ، أو حتى مضاعفة جهوده للحصول على ترقية. قدم الكثير من التشجيع الإيجابي للطرق المثمرة التي يستخدمها للتعامل مع الموقف
الخطوة 6. دعه يغضب
في معظم عمليات الحزن ، يأتي الغضب بعد مراحل الارتباك والإنكار والحزن التي تشكل جزءًا من الانفصال. يعني الغضب عادة أن صديقك قد قبل رفض صديقته السابقة وتغلب على الخسارة المفاجئة. بالطبع لا ينبغي دفعه إلى التصرفات السلبية أو العنيفة بسبب هذا الغضب ، لكن الغضب بحد ذاته ليس خطوة إلى الوراء نحو السلوك السيئ.
ومع ذلك ، لا تدع أصدقاءك يعتقدون أن جميع النساء أو الرجال سيئون أو لديهم رأي. إذا آلم شخص واحد فقط ، فهذا يعني أنه ليس كل شخص سيئًا
الخطوة 7. منعه من الرغبة في الاندفاع إلى علاقة جديدة
في حالة عدم وجود شعور بالحب والاحتياج من قبل شريك سابق ، قد يبحث عن ذلك في علاقات أخرى لم يتم أخذها في الاعتبار جيدًا.هذه فكرة سيئة ، تمامًا مثل الإيحاء بالكثير من الإلهاء - الإلهاء مقابل التأقلم.
حاول أن تثنيه عن بدء علاقة جديدة إذا بدا أن لديه هذه الرغبة ، لكن تذكر أنه يجب عليك الاقتراب منه بنفس الطريقة التي حاول بها الاتصال بصديقته السابقة. بعبارة أخرى ، لا تتورط في الأمر لدرجة أنك ستصاب بخيبة أمل إذا استمر في فعل ذلك ، ولا تدفعه بقوة لدرجة أنك تدفعه للقيام بذلك لإزعاجك
نصائح
- اجعله يضحك في كل فرصة يحصل عليها. حاول أن ترسم ابتسامة على وجهه.
- دعه يعرف أنك هناك من أجله ؛ هذا الشيء الصغير كان يعني الكثير بالنسبة له في مثل هذه الأوقات.
- لا تجبره على إخبارك بما حدث لك. سيخبرك عندما يكون جاهزًا.
- امنحها الوقت لتكون بمفردها إذا احتاجت لذلك ، فقد تحتاج إلى تصفية رأسها.
- عانقيه كلما بكى وأخبره أنك تهتم لأمره وأنك موجود دائمًا من أجله.
