بالإضافة إلى الحفاظ على مظهر ونضارة رائحة جسمك أثناء الأنشطة اليومية ، فإن الحفاظ على النظافة من خلال التنظيف والعناية بجسمك بانتظام سيمنعك من الإصابة بالأمراض أو نشرها. من خلال تبني أسلوب حياة نظيف ، تحافظ على صحتك ولا تنقل المرض لمن حولك. يشرح هذا المقال كيفية العيش بصحة جيدة بحيث تكون دائمًا بصحة جيدة ومظهرًا جيدًا.
خطوة
جزء 1 من 2: اعتني بنفسك كل يوم
الخطوة 1. اعتد على الاستحمام كل يوم
الاستحمام هو وسيلة فعالة لتخليص الجسم من الغبار والعرق و / أو البكتيريا بعد يوم طويل من الأنشطة والوقاية من الأمراض الناجمة عن قلة نظافة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستحمام كل يوم يجعلك تشعر بالراحة وخالية من الروائح وتبدو بمظهر رائع طوال اليوم.
- استخدم منشفة أو إسفنجة أو منشفة صغيرة عند فرك جلدك لإزالة الجلد الميت والأوساخ. قم بتغيير منظف بشرتك بانتظام لإبقائه خاليًا من البكتيريا.
- إذا لم تكن بحاجة لغسل شعرك كل يوم ، فارتدي قبعة استحمام واغسلي جسمك بالماء والصابون.
- إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ، فقم بتنظيف وجهك ، والإبطين ، والأعضاء التناسلية بمنشفة مبللة قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا.
الخطوة 2. نظف وجهك كل يوم
بشرة الوجه أكثر حساسية من الجلد في أجزاء الجسم الأخرى. يمكنك استخدام منظف للوجه أثناء الاستحمام أو أثناء غسل وجهك في الحوض. لا تستخدمي الماء الساخن عند غسل وجهك لأنه يمكن أن يهيج الجلد ويجعل البشرة أكثر جفافاً.
- شراء منتجات تنظيف الوجه حسب نوع البشرة. إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف ، لا تستخدمي المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول لأنها قد تجفف بشرتك أكثر. إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية ، فاستخدمي منتجًا لا يسبب الحساسية لأنه يستخدم مكونات آمنة للبشرة.
- إذا كنت تستخدمين مستحضرات التجميل في كثير من الأحيان لتجميل وجهك ، فاشترِ صابونًا للوجه يعمل على رفع مستحضرات التجميل. بدلاً من ذلك ، استخدمي منتج مزيل للمكياج قبل غسل وجهك بغسول الوجه كل ليلة.
الخطوة 3. اعتد على تنظيف أسنانك بالفرشاة كل صباح ومساء
يمكن أن يؤدي تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام إلى الوقاية من أمراض اللثة التي تسبب أمراضًا أخرى في جميع أنحاء الجسم ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. اعتد على تفريش أسنانك بانتظام ، خاصة بعد تناول الأطعمة السكرية أو الحمضية التي تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
- لتقوية لثتك ، اصطحب معك فرشاة أسنان صغيرة ومعجون أسنان عند السفر حتى تتمكن من تنظيف أسنانك بعد كل وجبة.
- استخدم الخيط بين أسنانك بعد العشاء لمنع التهاب اللثة.
الخطوة 4. استخدم مزيل العرق
تعمل مضادات التعرق على التحكم في إفراز العرق ، بينما تمنع مزيلات العرق رائحة الجسم عندما يتعرق الجسم. استخدم مزيلات العرق الطبيعية الخالية من الألمنيوم لمنع المشاكل الصحية من استخدام مزيلات العرق الكيميائية.
- بدلًا من استخدام مزيل العرق يوميًا ، استخدم مزيل العرق إذا كنت ستتعرق كثيرًا أو تحضر حدثًا معينًا ، مثل قبل ممارسة الرياضة أو السفر في منطقة ساخنة أو حضور حدث رسمي.
- إذا كنت لا تستخدم مزيل العرق ، تخلص من رائحة الجسم عن طريق غسل الإبطين بالماء والصابون.
الخطوة 5. اغسل الملابس التي تم ارتداؤها
عادة ، يجب غسل القمصان والملابس الداخلية بعد ارتدائها ، بينما يمكن ارتداء السراويل والسراويل القصيرة عدة مرات. حدد الوقت الدقيق الذي يجب فيه غسل الملابس.
- إزالة البقع من الملابس قبل غسلها.
- خذ وقتك في كي ملابسك لجعل مظهرك أكثر أناقة. اقطع أي خيوط متدلية واستخدم ماكينة حلاقة خالية من النسالة لإزالة الألياف الدقيقة من الملابس.
الخطوة 6. اطلب من مصفف الشعر الخاص بك قص شعرك كل 4-8 أسابيع
سواء كنت ترغب في إطالة شعرك أو تفضل الشعر القصير ، خذ الوقت الكافي لقص شعرك للحفاظ على صحة الشعر وإزالة الأطراف المتقصفة وتصفيف شعرك لجعل مظهرك أكثر جاذبية.
الخطوة 7. قلّم أظافر يديك وقدميك بانتظام
بصرف النظر عن الحفاظ على يديك وقدميك صحية وجذابة ، فإن هذه الطريقة تمنع أظافر القدم من التمزق أو الكسر أو مشاكل أخرى. ضع في اعتبارك أن الأوساخ يمكن أن تعلق تحت الأظافر القصيرة أو الطويلة. أنت حر في تحديد جدول قص الأظافر. ضع في اعتبارك وظيفة أصابعك لتحديد عدد الأيام التي تحتاجها لتقليم أظافرك. على سبيل المثال ، إذا كنت تكتب كثيرًا أثناء العمل على الكمبيوتر أو العزف على البيانو كثيرًا ، فمن الجيد تقليم أظافرك. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إطالة أظافرك ، قم بقصها قليلاً كل بضعة أيام حتى لا تكسر أظافرك.
نظف الجانب السفلي من الظفر بفرشاة أظافر للحفاظ على خلو من البكتيريا ومنع العدوى
جزء 2 من 2: الوقاية من المرض
الخطوة 1. اعتد على غسل يديك بالماء والصابون
هذه الخطوة تمنعك من نقل المرض وتمنع الآخرين من الإصابة به. لا تنس أن تغسل يديك بعد استخدام الحمام ؛ قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام ؛ قبل وبعد رعاية المرضى ؛ بعد نفث أنفك والسعال والعطس. بعد إخراج القمامة بعد رعاية الحيوانات و / أو تنظيف فضلات الحيوانات.
أحضر معك مطهرًا لليدين في حال لم يكن لديك وقت لغسل يديك بالماء والصابون
الخطوة 2. نظف أثاث وأرضيات المنزل بانتظام
اعتد على تنظيف المطبخ وغرفة النوم والحمام والغرف الأخرى في المنزل جنبًا إلى جنب مع الأثاث الموجود به مرة واحدة على الأقل في الأسبوع باستخدام الصابون والماء أو منتجات التنظيف المنزلية. إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين ، فقم بتعيين جدول تنظيف أسبوعي لمشاركة الأعمال المنزلية.
- بدلاً من استخدام منتجات التنظيف المنزلية التقليدية ، اختر المنتجات التي تستخدم مواد صديقة للبيئة.
- افرك نعل الحذاء على ممسحة الأرجل قبل دخول المنزل. اعتد على خلع حذائك وتركه بالخارج قبل دخول المنزل. اطلب من الآخرين أن يفعلوا نفس الشيء. هذه الخطوة تمنع الغبار والطين من تلويث المنزل.
الخطوة الثالثة. غطي أنفك وفمك عند السعال أو العطس
هذه الخطوة مفيدة جدًا في منع انتشار البكتيريا للآخرين. تأكد من غسل يديك بالماء والصابون بعد السعال أو العطس.
الخطوة الرابعة: لا تستخدمي شفرات الحلاقة أو المناشف أو المكياج
يزداد خطر الإصابة بعدوى المكورات العنقودية إذا قمت باستعارة أو إعارة معدات شخصية. إذا أراد شخص آخر استعارة المنشفة أو القميص ، فقم بغسلها قبل إقراضها وبعد إعادتها.
الخطوة 5. تغيير السدادات القطنية أو الفوط الصحية بانتظام
إذا كنت تستخدمين التامبون ، فغيريه كل 4-6 ساعات للوقاية من متلازمة الصدمة السامة (TSS) ، وهي أحد أعراض التسمم الجرثومي الناتج عن السدادات القطنية. إذا كنت تستخدم فوط صحية ، قم بتغييرها كل 4-8 ساعات. إذا كنت ترغبين في النوم أكثر من 8 ساعات في الليلة ، استخدمي فوطًا صحية خاصة للنوم ليلًا ، بدلًا من استخدام سدادة قطنية طوال الليل.
الخطوة 6. استشر طبيبك بانتظام
يمكن اكتشاف الأمراض والالتهابات في أقرب وقت ممكن حتى يسهل علاجها إذا استشر طبيبك بانتظام. لذلك ، تعال إلى عيادة الطبيب العام أو طبيب الأسنان أو طبيب التوليد أو طبيب القلب أو أي طبيب آخر للحفاظ على صحتك. راجع الطبيب فورًا إذا شعرت بتوعك أو اشتبهت في إصابتك بعدوى واستمر في الفحوصات المنتظمة.
