فكر في القدمين كمركز للجسم ؛ قدميك هي جزء من جسمك يجعلك تتحرك وتجري. لذلك إذا كنت مثل معظم الناس ولا تعتقد أن قدميك بحاجة إلى رعاية مستمرة ، فكر مرة أخرى. الكعب المتشقق هو أحد أكثر مشاكل القدم شيوعًا التي يمكن أن تنشأ إذا لم تنتبه جيدًا لقدميك. ولكن لا تيأس ، يمكن الحصول على بشرة القدمين ناعمة مثل بشرة الطفل بمجرد قراءة مقال واحد. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية التعامل مع الكعب المتشقق المزعج.
خطوة
جزء 1 من 3: فهم السبب
الخطوة 1. انتبه لمرونة الجلد
الجلد حول الكعب عرضة للجفاف الذي يمكن أن يتفاقم بسبب العناية غير المناسبة. إذا كان الجلد جافًا جدًا ، يفقد الجلد مرونته. هذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الكعب المتشقق وأمراض أخرى.
يمكن أن يحدث تقشر الجلد الجاف نتيجة للمناخ ، مثل موسم الجفاف الشديد و / أو موسم الأمطار الباردة
الخطوة الثانية: انتبه لمشكلة زيادة الوزن
الوزن الزائد أو الحمل يمكن أن يسبب الأوعية الدموية الشديدة. تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على القدمين ، وخاصة الكعبين ، وغالبًا ما ينتج عن ذلك وعاء أو أكثر.
لاحظ أن زيادة الوزن تؤدي إلى تمدد الكعب ، مما يؤدي عادةً إلى تشقق الجلد أو انفصاله عبر الوعاء الدموي
الخطوة الثالثة: تجنب أنواع معينة من الأحذية لمنع الألم ومشاكل القدم
قد يؤدي ارتداء أنواع معينة من الأحذية دائمًا أو عدم ارتداء الأحذية على الإطلاق إلى جفاف الجلد حول الكعب..
- غالبًا ما تكون الصنادل والأحذية ذات الظهر أو الأربطة المفتوحة هي الجاني.
- يمكن أن تسبب الأحذية ذات الكعب العالي أيضًا عدم الراحة وجفاف الجلد على الكعب.
الخطوة 4. حاول تجنب الوقوف في العمل أو المنزل لفترات طويلة من الزمن
هذا يمكن أن يسبب مشاكل في الكعب والقدم بشكل عام..
يمكن أن تسبب الأرضيات الصلبة مشاكل في القدم ، لذا حاول ارتداء أحذية تقويم العظام
الخطوة 5. تعرف على جيناتك
للظروف الوراثية تأثير كبير على الجلد ، بما في ذلك جلد القدمين. لا تسبب البشرة الجافة والأحذية الخطأ دائمًا تشقق الكعب للجميع. ولكن قد يحدث ذلك بسرعة إلى حد ما إذا كنت حساسًا وراثيًا..
الخطوة 6. انتبه للصحة العامة
على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل مرض السكري من الرطوبة في الجسم ، مما يتسبب في حالة الجلد الجافة بشكل عام.
كما تبين أن مشاكل الغدة الدرقية تسبب تشقق الكعب
جزء 2 من 3: التعرف على الأعراض
الخطوة 1. ابحث عن حالات جفاف الجلد على الكعبين وحولهما
سيبدو الجلد جافًا (مثل الجلد في جميع أنحاء الجسم) ، ولكنه قد يظهر أيضًا علامات تغير اللون الأصفر و / أو البني. سيكون الجفاف ودرجات لون البشرة المختلفة مرئيًا جدًا على حافة الكعب من الداخل..
جلد الكعب متوسط إلى خشن جدًا وحاد الملمس. بمعنى آخر ، فقدت بشرتك الكثير من الرطوبة بحيث يمكن أن تزيل الملمس الناعم للجلد
الخطوة 2. انتبه للألم أو الانزعاج في القدم
قد تكون القدمين وخاصة الكعبين خفيفة إلى مؤلمة جدًا عند الوقوف أو المشي أو الجري. يقل الألم عادة عندما لا يرتاح وزن الجسم على القدمين.
الخطوة 3. لاحظ السفينة المتكونة على الكعب
في بعض الحالات ، سترى وعاء يتشكل على حافة الكعب. الأوعية هي في الأساس تراكم للجلد الجاف الذي يشكل سماكة للجلد.
الخطوة 4. انتبه لحدوث نزيف أو نزيف حول الكعب
في الحالات الأكثر شدة ، قد تلاحظ وجود إفرازات دموية حول الكعب أو منطقة الجورب. تحقق من وجود علامات جفاف الجلد المتشقق على الكعب..
إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض الغدة الدرقية ، فاستشر طبيبك على الفور
الخطوة 5. تأكد من فحص قدميك يوميًا بحثًا عن أي تغيرات في لون الجلد والأظافر
جزء 3 من 3: شروط المناولة
الخطوة 1. ابحثي عن مرطب زيتي و / أو بلسم للكعب وضعيه يوميًا
من الناحية المثالية ، يجب وضع الرطوبة على قدميك مرتين يوميًا ، في الصباح وقبل النوم..
- من المهم جدًا استخدام الكريم أو المسكن في الصباح. تذكر أنك تحتاج إلى تحسين مرونة بشرتك قبل البدء في استخدام قدميك حتى لا تسوء البشرة الجافة الموجودة (وربما تمنع الجلد الجاف الجديد من التكون).
- ضع مرطب القدم قبل النوم وارتدِ الجوارب الناعمة لحبس الرطوبة. يمكنك أيضًا وضع المسكن أو الكريم وحده ؛ لكن ارتداء الجوارب يساعد في إضافة الرطوبة.
- لا تحب اليدين تصبح دهنية؟ لا تقلق. يوجد حاليًا العديد من المنتجات المصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات والأذواق المختلفة. جرب هلام أو كريم على شكل عصا لمنع يديك من الالتصاق.
الخطوة الثانية: استخدم حجر الخفاف أو مبرد أظافر القدم في الحمام اليومي
يعمل حجر الخفاف على إزالة الجلد الجاف ، وبالتالي يصبح الكعب أكثر نعومة. لاحظ أن حجر الخفاف أو مبرد أظافر القدمين ممتازان لعلاج مشاكل الجلد الجافة الطفيفة.
- نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 10 دقائق سوف ينعم الجلد ، مما يجعل استخدام أحجار الخفاف أكثر فعالية.
- جرب استخدام مبرد أظافر على القدم الجافة والمبللة. سيشير هذا إلى الحالات التي تتفاعل بشكل أسرع مع هذا العلاج.
- اتبع هذين العلاجين باستخدام مرطب.
الخطوة 3. ضع مطهرًا لتجنب الإصابة بالجلد إذا تشقق الجلد أو بدأ الجلد ينزف
ضمد المنطقة وقم بتغييرها مرتين على الأقل يوميًا حتى يتوقف النزيف تمامًا.
اغسل يديك دائمًا قبل لمس الجروح المفتوحة أو الجلد المتشقق
الخطوة الرابعة: استخدم كوب كعب لتوزيع وزنك بشكل أفضل على كعبيك
يمنع كأس الكعب الوسادة الدهنية الموجودة على الكعب من التمدد الجانبي. يمكن أن يكون إجراءً وقائيًا وعلاجيًا فعالًا للغاية إذا تم استخدامه يوميًا.
الخطوة 5. حاول دائمًا ارتداء أحذية مغلقة وجوارب ذات نوعية جيدة
تذكر أن الأحذية التي تفتح من الأمام والأحذية التي تفتح من الخلف والأحذية ذات الأربطة يمكن أن تسبب مشاكل في الكعب. احرص دائمًا على ارتداء جوارب وأحذية جيدة النوعية يمكن أن تحسن حالة الجلد..
- تعتبر الصنادل رائعة في المسبح وفي الصيف ، لكن لا تفعل ذلك طوال العام.
- يجب على النساء الحد من استخدام الكعب العالي الذي يزيد عن 7 سم.
الخطوة السادسة: حاول إنقاص وزنك إذا لم تكن في النطاق الصحي
زيادة الوزن لها العديد من العيوب وإرهاق الساقين هو أحد هذه العيوب. إن تقليل الضغط على الكعب له تأثير إيجابي على الجلد المحيط.
الخطوة 7. قم بزيارة أخصائي أقدام
إذا لم تظهر حالتك أي علامات على التقدم في العلاجات المذكورة أعلاه ، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة أخصائي الرعاية الصحية. سيوصي الخبير بعلاج محدد وفقًا لحالتك.
تحذير
- لا تستخدم المقص لعلاج تشقق الكعب.
- استشر الطبيب دائمًا إذا كنت غير متأكد من حالتك.
- اشرب الكثير من الماء حتى يستمر امتصاص السوائل في الجسم والساقين.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري و / أو مشاكل الغدة الدرقية ، فاستشر طبيبك قبل تجربة أي من العلاجات المذكورة أعلاه.
