هل لديك صعوبات في التعلم؟ هل تنام في الفراش وأنت تحاول دراسة العصور الوسطى ، أو تنشغل بمشتتات حول مائدة العشاء عندما يجب أن تركز على الجدول الدوري؟ قد يكون الحصول على مساحة دراسة أفضل هو الحل. باستخدام الأدوات المناسبة ، وبعض التخطيط والتنظيم ، واللمسة الشخصية ، يمكنك إنشاء مكان أفضل للدراسة ، مما قد يؤدي إلى زيادة درجاتك.
خطوة
جزء 1 من 3: تنظيم مساحتك
الخطوة الأولى: ابحث عن مكتب دراسة (أو مكتب عادي) وكرسي جيد
يجب أن تكون مرتاحًا ، لكن ليس مرتاحًا لدرجة أنك تفقد التركيز أو تنام. (كما اتضح ، السرير ليس هو الخيار الأفضل لأداء الواجبات المنزلية). أنت أيضًا بحاجة إلى مساحة دراسة كافية وواسعة بما يكفي لنفسك.
- ابحث عن مكتب دراسة أو مكتب عادي يكون الجزء العلوي منه حول ارتفاع الخصر وأضلاعك عند الجلوس ، بحيث يمكن لمرفقيك أن يستريحوا على المنضدة دون دفع كتفيك للأمام. يجب أيضًا أن تكون قادرًا على وضع قدميك بشكل مسطح على السطح.
-
استخدم كرسيًا مريحًا يناسب ارتفاع الطاولة. ربما لا تحتاج إلى كرسي أكثر فخامة به وظائف دوارة ، أو لف ، أو إمالة ، أو رفع ، وما إلى ذلك ، إذا كانت هذه الوظائف مجرد إلهاء.
اصنع مساحة دراسية الخطوة 1Bullet2 - إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر ، فأنت بحاجة إلى مساحة كافية لوضعه على مسافة حوالي 45 إلى 76 سم من جسمك.
الخطوة 2. ضمان الإضاءة الكافية
الدراسة المظلمة جدًا لن تسهل عليك النوم فحسب ، بل قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم إجهاد العين ، والذي سيدمر أي جلسة دراسة. يمكن أن يكون للإضاءة الحادة ، مثل الإضاءة الفلورية ، تأثير سلبي على عينيك. استخدم مصباحًا مكتبيًا لتركيز الضوء على الدراسة ، بالإضافة إلى مصباح طاولة أو مصباح سقف لجعل الغرفة أكثر إشراقًا.
إذا كان الضوء الطبيعي متاحًا ، بالطبع ، استفد منه. ومع ذلك ، اعلم أنه في حين أن الضوء الطبيعي القادم من النافذة يمكن أن يكون منعشًا ومريحًا ، إلا أن إغراء التحديق من النافذة يمكن أن يعيق تعلمك. ضع في اعتبارك وضع ستائر أو ستائر شفافة أو النظر بعيدًا عن النوافذ
الخطوة 3. اجمع المعدات
تأكد من أن لديك كل المستلزمات التي تحتاجها للدراسة في مكان قريب ، حتى لا تضيع الوقت في البحث عن مسطرة أو قلم رصاص.
- قم بتخزين اللوازم المدرسية المعتادة مثل الأقلام أو أقلام الرصاص والمحايات وبطاقات الملاحظات وأقلام التحديد الملونة وما إلى ذلك في قسم خاص على مكتبك أو في درج سهل الاستخدام.
- احتفظ بقاموس جيب عادي وقاموس المرادفات وآلة حاسبة في مكان قريب ، على الرغم من أن هاتفك قد يحتوي على جميع الوظائف الثلاث. يؤدي استخدام هاتفك لإجراء قسمة مطولة أو التدقيق الإملائي إلى إمكانية تشتيت الانتباه عن الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها بهاتفك.
الخطوة 4. حافظ على الأشياء منظمة
استفد من أدراج المكتب لتخزين العناصر التي يجب أن تكون بالقرب منك ولكن لا تنشرها عبر الطاولة. إذا لم يكن لديك أدراج كافية (أو لم يكن لديك أدراج على الإطلاق) ، فاستخدم الصناديق والصناديق وما إلى ذلك. والتي يمكنك تكديسها على مكاتب حول دراستك.
- تنظيم المواد الدراسية حسب المقرر / المادة في مجلدات أو مجلدات. ضع علامة واضحة على كل مجلد / مجلد واجعله سهل الوصول إليه.
- يمكنك أيضًا تنظيم المهام والملاحظات باستخدام مجلات الحائط وألواح الفلين وتقويمات الحائط.
- لمزيد من الأفكار ، راجع هذا المقال حول كيفية إعداد مكتبك.
الخطوة 5. رتب ملفات الكمبيوتر أيضًا
إن الحصول على ترتيب جيد يتعلق أيضًا بالأشياء الخاصة بك على الإنترنت بالإضافة إلى ما يدور حولك جسديًا. هل سبق لك أن بحثت عن مسودة لمقال كتبته ، لكنك لم تتمكن من العثور عليها؟ أو هل فقدت الملاحظات التي تحتاجها للدراسة لامتحان علم النفس لأنك نسيت مكان حفظها؟ أنشئ مجلدات محددة لكل فصل دراسي أو موضوع ، ثم احفظ المجلدات في الأماكن الصحيحة.
قم بتسمية العناصر بحيث يمكنك استخدام ميزة البحث للعثور عليها. اترك الأسماء اللطيفة بدلاً من العناوين الوصفية. وقم بتسمية المسودة
الخطوة 6. ضع في اعتبارك وضع ساعة
هذا يعتمد على نوع الشخص الذي أنت عليه. هل ستحفزك الساعة على الاستمرار في الدراسة لمدة ساعة أو أكثر ، أو ستذكر نفسك أن عرضك المفضل يبعد 15 دقيقة (أو تجعلك تعتقد "لقد كنت أدرس فقط هذه المدة الطويلة؟!")؟
- حاول استخدام الساعة لتحديد أهداف الدراسة المتعلقة بالوقت. يمكنك أيضًا استخدام الساعة أو المؤقت على هاتفك أو ساعتك للمساعدة في ذلك. قرر الدراسة في أوقات "قطعة بقطعة" ، مثل 30 دقيقة. لا تدع نفسك يصرف انتباهك خلال هذا الوقت. عندما يحين الوقت ، استغل القليل من الوقت لمكافأة نفسك!
- يمكنك أيضًا تجربة مؤقت للحصول على توقيت أكثر دقة ، خاصة إذا كنت تستعد لامتحان محدد بوقت مثل SPMB أو SNMPTN.
-
إذا كان صوت دقات الساعات القديمة يزعجك ، فاختر ساعة رقمية.
اصنع مساحة دراسية الخطوة 6Bullet3
جزء 2 من 3: تخلص من المشتتات
الخطوة 1. تقليل الفوضى على الطاولة
يتعلق هذا بضرورة ضبط المكتب جيدًا ، ولكنه يعني أيضًا أنك بحاجة إلى الاحتفاظ بالورق والأقلام والكتب المفتوحة وما إلى ذلك مما قد يتراكم في غرفة الدراسة أثناء المذاكرة. يمكن أن يجعلك الفوضى الشديدة تشعر بالإرهاق والتوتر ، مما سيدمر جلسة المذاكرة الخاصة بك.
- بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد أن تأخذ عددًا من فترات الراحة القصيرة خلال جلسة المذاكرة الخاصة بك ، لذلك أثناء تواجدك بها ، خذ الوقت الكافي لترتيب مكتبك قبل المتابعة.
- يمكن للأشياء شديدة الفوضى أن تسبب مشتتات غير ضرورية. ضع فقط الأشياء التي تحتاجها أمامك. يمكن لغرفة الدراسة الفوضوية أن تصنع الفوضى.
الخطوة 2. الابتعاد عن الهاتف
من الصعب تجاهل إغراء هاتفك الخلوي أثناء الدراسة. ربما يكون الهاتف الذكي الحديث هو الأداة الأكثر تعقيدًا وكذلك أكثر وسائل الإلهاء تعقيدًا. ضعها بعيدًا أثناء الدراسة ، أو قد تجد نفسك تتصفح Facebook أو تراسل صديقًا دون أن تدرك أن هاتفك بين يديك.
-
قم بإيقاف تشغيل هاتفك أو اختيار إعداد الوضع الصامت لمنع إغراء رنين الإشعارات من تشتيت انتباهك عن وقت الدراسة. حاول أيضًا وضعها بعيدًا عن متناول اليد حتى لا تتمكن من التقاطها عند رد الفعل.
اصنع مساحة دراسة الخطوة 8Bullet1 - إذا كنت تستخدم هاتفك كآلة حاسبة أو وظيفة أخرى ، ففكر في تحديد إعداد "وضع الطائرة" الذي سيؤدي إلى إيقاف تشغيل الاتصالات اللاسلكية والخلوية. يمكنك إعادته إلى الإعدادات العادية في استراحة الدراسة (القصيرة).
الخطوة 3. حجب الضوضاء المزعجة
يمكن لبعض الأشخاص استخدام "الضوضاء البيضاء" ، وهو صوت في الخلفية يشبه المقهى ولا يبرز بقدر ما يشتت الانتباه. يحتاج البعض الآخر إلى جو هادئ حقًا للدراسة. اكتشف ما يناسبك ، وخطط لمساحة الدراسة الخاصة بك وفقًا لذلك.
- "تعدد المهام" هو خرافة. لا يمكنك فقط مشاهدة التلفزيون أو تصفح Facebook والدراسة في نفس الوقت ، بغض النظر عن مدى روعتك في كونك شخصًا "حقيقيًا" متعدد المهام. ركز وقت دراستك على الدراسة ، واحفظ أشياء مثل التلفاز أو الموسيقى لوقت الفراغ.
- إذا كنت تشارك دراستك مع غرفة أخرى أو تم فصلها بجدار رقيق من غرفة التلفزيون التي يستخدمها شخص ما حاليًا ، أو حيث يتحدث الأشخاص أو غيرها من عوامل التشتيت المحتملة ، فحاول منع مصادر التشتيت باستخدام صوت الخلفية الخاص بك.
- حاول اختيار شيء مثل صوت المطر أو الضوضاء البيضاء ؛ هناك مواقع ويب وتطبيقات بها عينات صوتية كهذه. إذا كنت تفضل الموسيقى ، فجرب بعض الموسيقى الكلاسيكية الخفيفة أو على الأقل شيئًا لا يحتوي على كلمات. أنت بحاجة إلى شيء يزيل الضوضاء ولكن لا يصبح مصدر إلهاء بحد ذاته.
-
لا تستخدم سماعات الرأس إذا كنت تستطيع الاختيار. يبدو أن سماعات الرأس تعيق التركيز والاحتفاظ بالمعلومات لكثير من الأشخاص ، ربما لأن الصوت لا يمتزج في الخلفية بسهولة.
اصنع مساحة دراسة الخطوة 9Bullet4
الخطوة 4. استخدم المساحة للدراسة فقط
إذا كانت الدراسة هي سريرك ، فستكون أكثر ميلًا للتفكير في النوم (أو في الواقع). إذا كانت غرفة الدراسة هي المكان الذي لعبت فيه ألعاب الكمبيوتر ، فستفكر في اللعب ؛ لو كانت طاولة طعام ، كنت ستفكر في الأكل ؛ إلخ. من المرجح أن تقوم بإجراء اتصالات مزعجة.
- إذا كان من الممكن أن تشغل مساحة - حتى زاوية ، أو ركن من أركان الغرفة ، أو خزانة كبيرة ، وما إلى ذلك - للمذاكرة ، فافعل ذلك. اربط وجودك هناك بالتعلم فقط.
- إذا لم يكن هذا خيارًا ، فافعل ما بوسعك لتحويل غرفة متعددة الأغراض إلى دراسة. قم بإزالة الطعام والأطباق والديكورات وما إلى ذلك من طاولة الطعام. تخلص من ألعاب الكمبيوتر ومستلزمات سجل القصاصات وما إلى ذلك.
الخطوة 5. تجنب تناول الوجبات الخفيفة أثناء الدراسة
الدراسة مهمة صعبة وجائعة ، لكن عليك توخي الحذر. من السهل الإفراط في تناول الطعام عندما تقرأ كتابًا بجدية. الوجبات السريعة على وجه الخصوص فكرة سيئة. إذا كانت هناك وجبات خفيفة قريبة ، فاختر الفواكه الطازجة أو الخضروات أو الوجبات الخفيفة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل البسكويت.
- حاول تجنب تناول الكثير من السكر والكافيين أثناء الدراسة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح ويسبب "سقوط" جسدك لاحقًا.
- حاول حفظ وجباتك الخفيفة في استراحة الدراسة. ستكون أكثر وعيًا بما تأكله ، وهي طريقة رائعة لمكافأة نفسك على المذاكرة الجيدة.
- لكن لا تهمل احتياجات جسمك. حدد لنفسك وقتًا لتناول الطعام أو تناول وجبة خفيفة ، أو امنح نفسك قدرًا معينًا من الوقت قبل العودة إلى القهوة. بهذه الطريقة ، يمكنك الاعتناء بعقلك وجسمك.
جزء 3 من 3: جعل غرفة الدراسة الخاصة بك تبدو شخصية
الخطوة الأولى: اجعل مساحة الدراسة تبدو وكأنها مكانك
حاول تحديد موقع غرفة الدراسة في الجزء الذي يناسبك من الغرفة. إذا كنت بحاجة إلى مكان هادئ حقًا ، فابحث عن زاوية منعزلة ، أو دور علوي ، أو بدروم ، أو غرفة نوم للضيوف ، أي شيء يمكنك أن تجده. إذا كنت تفضل ضوضاء أقل ، فحدد موقعًا قريبًا (ولكن ليس بالداخل مباشرة) من جزء الغرفة الذي يتم فيه النشاط.
إذا لم يكن الموقع دائمًا مساحة دراسة مخصصة لك ، فأخبر الآخرين متى سيتم استخدامه كمساحة دراسية. ضع علامة "الرجاء عدم الإزعاج" أو "الرجاء الهدوء" أو "لا تكن بصوت عالٍ - أنا أدرس!". للصق ، حسب شخصيتك
الخطوة الثانية: اصنع زينة لتحفيز نفسك
يمكن أن يساعد تزيين مساحة الدراسة بالملصقات والرموز والصور التي تهمك على توفير التشجيع لمواصلة التعلم. فقط تأكد من أنها ليست عوامل إلهاء وليست أشياء تحفيزية.
-
اكتشف نوع الدافع الذي يناسبك. هل هي صورة لعائلتك الحبيبة أم حيوانك الأليف؟ ملصق السيارة الذي تتمناه بعد اجتياز امتحاناتك وترك المدرسة؟ نسخة من امتحان الكيمياء السابق الذي حصلت عليه بتقدير سيئ وجعلك عازمًا على التحسن؟ حدد ما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من "الدفع" أو "السحب" (بمعنى آخر ، مكافأة أو عقوبة) لتحفيزك.
اصنع مساحة للدراسة الخطوة 13 - تزيين غرفة الدراسة الخاصة بك سيجعلها قابلة للتمييز على أنها مساحتك الخاصة ، حتى لو كانت مؤقتة فقط ، مثل طاولة طعام أو مساحة مشتركة. أحضر معك بعض التذكارات التحفيزية لوقت الدراسة ، والتي يمكنك فرزها بسهولة عند الانتهاء من الدراسة.
الخطوة 3. حفز حواسك
إذا كان بإمكانك إضافة لون إلى دراستك ، فضع في اعتبارك أن الألوان الباردة مثل الأزرق والأرجواني والأخضر تميل إلى إثارة مشاعر السلام والتوازن ، بينما تميل الألوان الدافئة مثل الأحمر والأصفر والبرتقالي إلى تشجيع النشاط وحتى القلق.
- لذلك ، إذا كنت تميل إلى الشعور بالقلق الشديد تجاه الاختبار القادم ، ففكر في اختيار لوحة ألوان رائعة لديكورك ؛ إذا كنت بحاجة إلى القليل من الدفع أثناء محاولة التعلم ، فاختر لونًا أكثر دفئًا.
- ومع ذلك ، لا تقلل من انتباهك للحواس الأخرى. يبدو أن بعض الروائح ، مثل الليمون والخزامى والياسمين وإكليل الجبل والقرفة والنعناع ، تعمل على تحسين الحالة المزاجية والإنتاجية لبعض الناس. جرب الشموع المعطرة والزيوت العطرية المختلفة.
- في حين أن الضوضاء البيضاء أو المطر أو الموسيقى الكلاسيكية هي بشكل عام أفضل الخيارات كأصوات خلفية أثناء جلسة الدراسة ، إذا لم يكن من الممكن اتخاذ مثل هذا الاختيار ، فالتزم بالموسيقى المألوفة لديك. أنشئ موسيقى خلفية باستخدام الأغاني التي سمعتها مليون مرة من قبل ؛ من المرجح أن يندمجوا في الخلفية أكثر من تلك الجديدة التي تغريك بالغناء مع الأغنية.
الخطوة 4. لا تطرف
تذكر أن الغرض من غرفة الدراسة هو مساعدتك على الدراسة بشكل أكثر فعالية. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في محاولة تحديد المساحة الخاصة بك وانتهى بك الأمر إلى تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في المذاكرة فعليًا ، فأنت بذلك تسيء إلى نفسك. يمكن أن تصبح مساحة الدراسة المخصصة للحد من عوامل التشتيت مصدر إلهاء بحد ذاته.
تذكر: من الأفضل الدراسة في مساحة أقل من مثالية من عدم الدراسة في مكان مثالي
نصائح
- إذا كانت غرفة الدراسة الخاصة بك دافئة جدًا ، فقد تشعر بالنعاس. إذا كان الجو باردًا جدًا ، فقد تتباطأ أفكارك وتصبح غير واضحة. اختر درجة حرارة تسمح لعقلك وجسمك بالعمل في أفضل حالاتهما.
- تكون غرف الدراسة قليلة الاستخدام إذا كنت لا تستطيع استخدامها عند الحاجة إليها. إذا كنت تستخدم دراسة يشاركها شخص آخر لأي سبب من الأسباب ، فقم بتعيين جدول زمني حتى تعرف متى يمكنك استخدامها.
- تعتمد كمية الضوء التي تحتاجها على ما تفعله. الشيء المهم هو أنه يمكنك رؤية ما تريد رؤيته بوضوح دون التسبب في أي توتر أو إزعاج.
- يمكن أن تسبب الكراسي غير المريحة للجلوس إزعاجًا أو ألمًا يتعارض مع أنشطة التعلم والتركيز. يمكن أن يجعلك الكرسي المريح للغاية تشعر بالاسترخاء الشديد أو بالنعاس. اختر كرسي يمكن استخدامه كمكان للجلوس لفترة طويلة والحفاظ على التركيز أثناء الدراسة. بالإضافة إلى ذلك ، سيضمن أيضًا عدم إجهاد ظهرك وأنه مريح للأرداف.
- تظهر الأبحاث أن معظم الطلاب يقومون بعمل أفضل في بيئة هادئة. إذا وجدت أن تشغيل الاستريو أو التلفزيون يحسن حالتك المزاجية ، فحافظ على مستوى الصوت منخفضًا. لكن حاول فصل التلفزيون ، لذا حتى إذا حاولت ، فلن يتم تشغيل التلفزيون. وإذا كنت تريد تشغيل بعض الموسيقى ، فقم بتشغيل شيء لا يحتوي على كلمات. قد تكون الموسيقى الكلاسيكية أو الإلكترونية أو ما بعد موسيقى الروك اختيارات جيدة. ستشعرك هذه الموسيقى بالهدوء والسكينة لذا لن تزعجك كثيرًا.
- خذ فترات راحة عندما تحتاجها. إذا لم تهتم بما تفعله ، فلن تفعل الكثير ، بينما الاستراحة القصيرة سيكون لها تأثير كبير. فقط تأكد من عدم أخذ استراحة طويلة. 5-10 دقائق كافية!
- يجب أن يكون وقت دراستك هادئًا ومريحًا وخاليًا من المشتتات. يجب أن تجعلك الدراسة تشعر بالسعادة والإلهام. امنح زخارف على شكل صور أو أغراضك المفضلة.
مقالات لها صلة
- ملاحظات الترتيب
- خذ ملاحظات أفضل
- ركز على دراستك
- تحسين تركيزك
- احصل على الدافع للدراسة
