تتكون الركبة البشرية من ثلاث عظام هي عظم الفخذ والساق والرضفة أو الرضفة. يوجد بين هذه العظام مادة لينة تسمى الغضروف تعمل كوسادة. إذا كنت تعاني من مرض معين مثل هشاشة العظام ، فسوف يتدهور الغضروف الواقي بحيث تحتك عظام الركبة ببعضها البعض وينتج صوت طقطقة أو فرقعة يسمى خرق ، والذي يمكن أن يكون مصحوبًا بألم. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للوقاية من هذه الحالة المؤلمة وعلاجها.
خطوة
جزء 1 من 2: علاج نوبة الركبة الناتجة عن هشاشة العظام
الخطوة الأولى: تعرف على أعراض هشاشة العظام
على عكس صوت الفرقعة "الطبيعي" الذي يحدث عادةً عند التمدد وغير مؤلم ، فإن خرق الركبة الناتج عن التهاب المفاصل مؤلم للغاية. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لاكتشاف هشاشة العظام:
- ابحث عن أعراض الألم والاحمرار والتورم والتصلب أثناء المشي. الموقع الأكثر شيوعًا للإصابة بالتهاب المفاصل هو داخل الركبة.
- اشعر بوجود الخرق عن طريق وضع إحدى يديك فوق الأخرى أثناء ثني المفصل وتقويمه. عادة ، ينتج الخرق إحساسًا ناعمًا ومقرمشًا.
الخطوة 2. تخفيف التورم الموضعي
إذا كان الخرق مصحوبًا بألم وأعراض التهاب ، فقم بوضع كيس ثلج ملفوف في منشفة على المنطقة المؤلمة. ستعمل حزمة الثلج على تخفيف التورم في المنطقة الملتهبة وتخفيف الألم الموجود.
- يجب أيضًا تناول كمية صغيرة من عقار تجاري مضاد للالتهاب غير ستيرويدي (NSAID أو عقار مضاد للالتهاب غير ستيرويدي) مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين لتخفيف الآلام بشكل سريع. ومع ذلك ، لا تعتمد على هذه الأدوية لتخفيف الآلام على المدى الطويل لأنها يمكن أن تؤثر على الكلى والأمعاء الدقيقة.
- ميزة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (وهي أدوية مضادة للالتهابات) هي أنها لا تقلل الألم فحسب ، بل تقلل الالتهاب أيضًا.
- يمكنك الجمع بين مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ومسكنات الألم التجارية مثل عقار الاسيتامينوفين. لا يقلل هذا الدواء من الالتهاب ، ولكنه يمكن أن يساعد في تقليل الألم ؛ يمكن أن يكون الجمع بين تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والأسيتامينوفين فعالًا ومفيدًا للغاية في حياتك اليومية.
الخطوة الثالثة. احصل على وصفة طبية للأدوية المضادة للالتهابات
تتضمن بعض مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي تُصرف بوصفة طبية Indocin و Daypro و Relafen والعديد من الأدوية الأخرى. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموصوفة طبيًا أقوى من الأدوية التجارية وأكثر فاعلية في علاج ومحاربة الألم والالتهاب الناجم عن التهاب الركبة. ومع ذلك ، يتطلب هذا الدواء وصفة طبية من الطبيب مما يعني أن ركبتك ستحتاج إلى اختبار سريري.
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموصوفة طبيًا لها آثار جانبية ، عادة ما تكون تهيجًا في المعدة ، ولكن في الحالات الشديدة (والجرعة الزائدة) ، يمكن أن تسبب قرحة في المعدة وتلفًا في الكلى. يجب دائمًا تناول الدواء حسب الجرعة ، ولا تتجاوز توصيات الطبيب
الخطوة 4. احصل على جرعة الكورتيزون
الكورتيزون هو هرمون الستيرويد الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي استجابة للإجهاد. (ملاحظة: هذا الستيرويد ليس من النوع الذي عادة ما يستخدمه الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام أو يسيئون). بالنسبة للكربت المؤلم للغاية ، قد يختار الأطباء حقن الكورتيزون مباشرة في مفصل الركبة لتقليل الألم والالتهاب.
- ثبت أن حقن الكورتيزون مفيدة في علاج النكس الدوري للركبة. ومع ذلك ، فإن الحقن المتكرر والمتكرر يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم الغضروف ، مما يجعل ألم الخرق أسوأ. هذا هو السبب في أن حقن الكورتيزون ليست مناسبة كعلاج طويل الأمد.
- لا ينبغي أن تؤخذ حقن الكورتيزون أكثر من مرة كل ثلاثة أشهر ، ولكن يمكن استخدامها طالما أنها فعالة ، والتي قد تستغرق سنوات في بعض الحالات.
الخطوة 5. اخضع لعلاج يسمى "زيادة اللزوجة"
يتم استخدام مادة تسمى "السائل الزليلي" في مفصل الركبة لتليين وتثبيت حركة المفصل. في بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل العظمي ، يكون السائل الزليلي "رقيقًا" ، مما يعني أنه أقل لزوجة. يؤدي هذا إلى زيادة احتكاك الركبة وحركة المفاصل غير الطبيعية. في هذه الحالة ، قد يقترح الطبيب إجراء "زيادة اللزوجة" ، وهي عملية يتم فيها حقن سائل جديد في الركبة لتقوية وتليين مفصل الركبة.
- عادة ، يتم إجراء هذا العلاج في سلسلة من 3-5 حقن على مدى عدة أسابيع.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من بين جميع المرضى الذين يخضعون لـ "مكملات اللزوجة" ، يتم تقليل حوالي نصف أعراض الألم.
الخطوة 6. ضع دعامة الركبة
أحيانًا يتم إعطاء دعامات طبية خاصة للأشخاص المصابين بالتهاب مفاصل الركبة. تعمل هذه الدعامة على إزاحة بعض الوزن عن الركبة ، حيث يحدث الخرق عادة. يمكن أن تساعد دعامة الركبة أيضًا على تثبيت ودعم مفصل الركبة ، مما يضمن عدم ثنيها بشكل غير صحيح ، وحمايتها من المزيد من التلف والتهيج.
على الرغم من أنه يمكن شراء دعامات الركبة التجارية بثمن بخس ، إلا أن معظم دعامات الجودة الطبية يجب أن تكون مصممة لتناسب المفصل وبالتالي تكون أكثر تكلفة. استشر سعر هذه الدعامة مع طبيبك إذا كنت مهتمًا بارتدائها
الخطوة 7. ناقش خيارات الجراحة مع طبيبك
في حالات الخرق الشديد المصاحب لالتهاب المفاصل ، تكون الجراحة ضرورية في بعض الأحيان. إذا كانت حياتك اليومية تزداد سوءًا بسبب آلام الركبة وجربت خيارات غير جراحية ، فتحدث إلى طبيبك حول جراحة مفصل الركبة.
- هناك عدة أنواع من جراحة الركبة التي يمكن أن يقترحها طبيبك. تشمل بعض الخيارات الشائعة الاستبدال الكلي أو الجزئي للركبة وقطع عظم الركبة.
- لاحظ أن جراحة الركبة التي تنجح مع مريض واحد قد لا تكون فعالة لمريض آخر. من المعروف أن التهاب المفاصل يصعب علاجه ، لذا تأكد من مناقشته مع طبيبك قبل اتخاذ أي قرار.
جزء 2 من 2: منع تلف الركبة من التدهور
الخطوة الأولى: تأكد من صحة التشخيص
يمكن أن ينتج ألم الركبة عن مجموعة متنوعة من التشخيصات ، بما في ذلك هشاشة العظام (بسبب "التآكل والتمزق" الميكانيكي لمفصل الركبة بمرور الوقت ، وهو أمر شائع) ، والتهاب المفاصل الروماتويدي (الناجم عن اضطراب المناعة الذاتية) ، والتهاب المفاصل المعدي ، وإصابات الركبة القديمة ، أو ضعف الرضفة. الطبيب هو المفتاح في إجراء التشخيص الصحيح لأن أفضل برنامج للعلاج والإدارة يعتمد كليًا على ما يحدث بالفعل في ركبتك.
على سبيل المثال ، إذا كان تشخيصك يشير إلى إصابتك بهشاشة العظام ، لكن العلاج لم ينجح ، فتحدث إلى طبيبك للعثور على تشخيصات محتملة أخرى
الخطوة 2. إدارة وزنك
لكل جرام يضاف إلى وزن الجسم ، يزداد الحمل على مفصل الركبة. لذلك ، يميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من الأشخاص ذوي الوزن الصحي. لمنع آلام المفاصل (وتقليل الأعراض الموجودة) ، حاول الحفاظ على وزن صحي ، بشكل أساسي من خلال النظام الغذائي حيث يجب أن تكون التمارين محدودة بسبب آلام المفاصل.
يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل تقليل استهلاكهم للأطعمة المصنعة أو المقلية ، والسكر ، والكربوهيدرات المكررة ، والملح ، والمواد الحافظة ، وزيت الذرة لأن كل هذه يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل بشكل مباشر أو من خلال زيادة الوزن
الخطوة 3. الممارسة
تعمل عضلات المفاصل على امتصاص الصدمات وتساعد في دعم واستقرار المفاصل أثناء الأنشطة التي تتطلب قوة بدنية (مثل الرياضة والتمارين الرياضية) وفي الحياة اليومية. كلما كانت عضلات مفصل الركبة أقوى ، زادت قدرتها على الامتصاص للتأثير. للمساعدة في منع الخرق (وتقليله ، إذا كان لديك بالفعل) ، قم بتقوية العضلات تدريجيًا من خلال تمارين القوة.
- بالنسبة لخلع الركبة ، تعد تقلصات الفخذ تمرينًا رائعًا لتقوية عضلات مفصل الركبة. ضع منشفة ملفوفة تحت ركبتيك وشد عضلات الفخذين. امسك لمدة 5 ثوان واسترخي ؛ كرر 10 مرات.
- يمكن للتمارين متساوية القياس مثل تمارين رفع الساق المستقيمة (مع ركبتيها مقفلة) ، أو المجموعات الرباعية ، أو الجلوس على الحائط أن تقوي المفصل بينما تحد من الحركة في المفصل المرتبط. يمنع هذا التمرين تدهور حالة المفصل بحيث تكون أقل إيلامًا والتهابًا.
- يمكن أيضًا ممارسة تمارين القلب ذات التأثير الخفيف مثل ركوب الدراجات أو السباحة (يوصى بها 3 مرات على الأقل في الأسبوع) لزيادة قوة عضلات الفخذ والساق. يساعد هذا التمرين أيضًا على إنقاص الوزن بحيث يمكن تقليل ألم الخرق.
الخطوة الرابعة: جرب مزيجًا من الثلج والحرارة
وقد ثبت أن كلاهما يقلل من الألم المرتبط بفرق الركبة. حاول تجربة الكمادات الباردة و / أو الساخنة للعثور على أفضل ما يناسبك.
الخطوة 5. النظر في استخدام المكملات الغذائية بعناية
يشيع استخدام بعض المكملات الغذائية ، بما في ذلك كبريتات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن ، من قبل الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل لعلاج و / أو منع الإصابة بالتهاب المفاصل. ومع ذلك ، لم يتم تنظيم هذا الملحق من قبل نقابة الأطباء الإندونيسيين ولا يزال غير مثبت علميًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد الكثير من المعلومات فيما يتعلق بالآثار الجانبية للاستخدام طويل الأمد لهذا المكمل. الدراسات السريرية جارية لتقييم مدى ملاءمة هذا المكمل لاستخدامه الطبي. في غضون ذلك ، استشر طبيبك حول استخدام هذا المكمل قبل استخدامه.
