يمكن أن تكون إصابات الركبة ثقيلة ، لذلك من الأفضل وضع ضمادة لجعلها تبدو أخف قليلاً. ليس هذا فقط ، فهذه الضمادة ستدعم الركبة أيضًا. لف ركبتك ، ستحتاج إلى إرفاق شرائط من التقاطع على جانبي الساق لتأطيرها. ثم ثبت الرابطة بلف المزيد من الشريط اللاصق حول الركبة. إذا كنت تعاني من حساسية ضد الجص ، فمن الأفضل وضع قاعدة هيبوالرجينيك أولاً.
خطوة
جزء 1 من 2: وضع شرائط متقاطعة
الخطوة 1. الجلوس على سطح مستو
يمكنك الجلوس على الأرض أو على طاولة ، حسب المتاح. تأكد من أن الطاولة ثابتة بما يكفي بحيث يمكنك الجلوس عليها وتسهيل لف ركبتيك على الآخرين.
الخطوة 2. ارفع الركبة بمنشفة ملفوفة أو أي شيء آخر مشابه (اختياري)
وبالتالي ، فإن الركبة المراد تضميدها تكون بزاوية 30 درجة. رغم أن هذه الخطوة ليست إلزامية ، إلا أنها تسهل عليك إمساك ركبتك أثناء الضمادة.
- بدون منشفة داعمة أو أي شيء مشابه ، قد تكون متعبًا جدًا أو مؤلمًا بحيث لا تستطيع حمل ركبتك.
- إذا كنت لا ترغب في استخدام المناشف ، فحاول التبديل إلى زجاجة التدليك أو الأسطوانة الرغوية.
الخطوة 3. استخدم قاعدة هيبوالرجينيك
ستحميك الطبقة الأساسية الموضوعة خلف هذا الشريط من الحساسية. تأكد من تغطية الركبة بالكامل قبل تغطيتها بضمادة.
- من الجيد تغطية الطبقة الأساسية على الركبة بنفس طريقة تغطية الجص. ما عليك سوى اتباع الإجراء ، ولكن استخدم طبقة أساسية بدلاً من اللاصق الرياضي.
- بمجرد أن يثبت معطفك الأساسي في مكانه ، ضع شريطًا رياضيًا.
الخطوة 4. قص شريط من الشريط الرياضي بطول 35-38 سم
استخدم المقص لقص الشريط. إذا كنت تستخدم شريطًا مقطوعًا مسبقًا ، فما عليك سوى سحب الشريط من الأسطوانة حسب الحاجة. هذا هو طول الشريط القياسي لهذا الإجراء.
تحتوي معظم بكرات القطع المسبق على شريط بطول 36 سم
الخطوة 5. الصق الشريط على الركبة
ضع أحد طرفي الشريط 10 سم فوق الركبة ، في منتصف الفخذ. ثم ، قم بسلاسة الجزء الخارجي من الساق برفق ، مع عبور جانب الركبة.
- ينتهي هذا الشريط في منتصف ربلة الساق ، أسفل الجزء الخلفي من الركبة.
- سيتم وضع جميع الشرائط بطريقة لا تمنع تدفق الدم.
- من الجيد ممارسة القليل من الضغط عند ربط كل شريط. لا تسحب بقوة أو تترك الشريط يتدلى.
الخطوة 6. ثبّتي الشريط التالي ، بدءًا من أسفل الركبة وشق طريقك للأعلى
ألصِق أحد طرفي الشريط الثاني أسفل الركبة بمسافة 10 سم في منتصف الساق. قم بتنعيم الشريط برفق على الجزء الخارجي من الساق ، مع عبور جانب الركبة وتقاطع الشريط الأول على جانب الركبة. يجب أن ينتهي الشريط في منتصف الساق فوق الجزء الخلفي من الركبة.
الخطوة 7. اربط الشريط بداخل الركبة
كرر الخطوات من 2 إلى 5 على الجزء الداخلي من الركبة لتقليد أول شريطين.
- ستنتج هذه الحركة علامة X على كل جانب من الركبة.
- يجب أن تبدأ النهاية الثانية لـ X وتنتهي في نفس المكان.
جزء 2 من 2: تثبيت المرساة
الخطوة 1. قص شريطًا من الشريط اللاصق يلتف حول الفخذ
يختلف طول الشريط حسب المريض. يمكنك قياس فخذيك قبل قص الشريط حتى لا يضيع أي شيء.
الخطوة 2. ضع شريط التثبيت الأول
ضع أحد طرفي الشريط على نهاية الشريطين المتصلين بالفعل ، والتي تكون عادة 10 سم فوق الركبة. هذا هو الجزء العلوي من "X" الخاص بك.
الخطوة 3. لف الشريط حول الساق
العمل ببطء حتى تكون الضمادة متساوية. غطي طرفي الشريطين في مؤخرة الفخذ. أخيرًا ، أكمل من حيث بدأت.
هذه الخطوة تثبت الشريط الذي يتقاطع لأسفل
الخطوة 4. قص شريط من الشريط اللاصق لفه حول ربلة الساق
يجب قياس الطول قبل القطع حتى لا يضيع الجص.
الخطوة 5. ابدأ المرساة عند أدنى نقطة على "X"
ألصق أحد طرفي الشريط بالغراء على نهاية الطرفين اللذين تم إقرانهما ، والمسافة 10 سم تحت الركبة. لف الشريط حول القدم بحيث يغطي طرفي الشريطين خلف ربلة الساق. أنهِ من حيث بدأت ، وخلق دائرة حول ساقك.
هذا الضمادة بمثابة مرساة
نصائح
- على الرغم من أنه يمكن القيام بهذه الخطوات بنفسك ، إلا أنه لا يمكن الحصول على أفضل النتائج إلا إذا قام بها شخص ذو خبرة
- إذا كان لديك شعر على قدميك وتريد الاعتناء به ، فمن الجيد وضع شريط لاصق أو أي نوع آخر من التضميد المسبق. يمكنك أيضًا الحلاقة أولاً.
- هذه استراتيجية أساسية لتقليل الألم. هناك طرق أخرى أكثر تعقيدًا لتضميد الركبة.
- تستخدم هذه الطريقة لصقًا رياضيًا قياسيًا غير قابل للتمدد. يمكن استخدام جص Kinesio لتغطية الركبة ، لكن الخطوات مختلفة.
تحذير
- إذا شعرت بألم متزايد أو تنميل ، فتوقف عن العمل. إذا لم تختف الأعراض ، فاطلب الرعاية الطبية.
- لا تجرب هذه الطريقة إذا كان لديك كسر أو إصابة خطيرة أخرى ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية.
- إذا كنت تعاني من حساسية الجلد ، استشر طبيبك قبل اختيار طريقة العلاج.
- تعتمد الضمادة على طبيعة الإصابة و / أو تشريح قدمك. اطلب المشورة من أخصائي طبي قبل البدء.
- لا يضمن التفاف الركبة الحماية المطلقة أو الدعم للركبة.
