لوح بنس واحد هو لوح تزلج بلاستيكي صغير. تتميز اللوحة المعدنية بأنها مرنة جدًا وخفيفة الوزن ومثالية للعب مسافات قصيرة أو المناورة في شوارع المدينة. نظرًا لأن اللوح الصغير أخف وأصغر من لوح التزلج العادي ، فستحتاج إلى تعلم كيفية الوقوف والركل والمناورة على لوح التزلج هذا.
خطوة
جزء 1 من 3: الوقوف على لوح بيني
الخطوة 1. ارتدِ الحذاء المناسب
الأحذية المغلقة ذات النعال المسطحة هي أفضل أحذية للعب لوح البيني. تحتاج إلى التأكد من تغطية أصابع قدميك ، في حالة تعثرك أو سقوطك. سيسمح لك النعل المسطح بالشعور والتحكم في السبورة الصغيرة.
الأحذية القماشية مثل Vans أو Chuck Taylor رائعة في ارتدائها
الخطوة الثانية. ضع لوح العملات المعدنية على سطح مستوٍ
هذا مهم بشكل خاص إذا لم تتعلم أبدًا كيفية التزلج على الألواح. سيسهل عليك وضع لوح العملات المعدنية على سطح مستوٍ من التحكم في نفسك عند الوقوف ، حتى لا ينزلق.
- قف على منطقة من الحصى أو العشب لإبقاء السبورة في مكانها. على الرغم من أن السقوط على منطقة صخرية سيكون أكثر إيلامًا ، إلا أن هذا السطح سيبقيك مستقرًا بينما تتعلم الوقوف على لوح صغير.
- تمسك بشيء ما للحفاظ على التوازن. إذا كنت بالقرب من حافة سلم أو جدار ، فاحتفظ به للمساعدة في الحفاظ على التوازن.
الخطوة الثالثة. ضع قدمك اليسرى أو اليمنى على لوح العملات المعدنية (تأكد من أنك تشعر بالراحة أثناء التمرين) خلف المسمارين اللذين يربطان الشاحنة الأمامية بلوحة العملات المعدنية
هذه هي القدم التي لا تُستخدم للركل وستظل دائمًا أمام القدم الأخرى للحفاظ على التوازن. يجب أن يتجه الجسم إلى الأمام.
- سيتصرف بعض المتزلجين بأسلوب المونجو ، مما يعني الدفع بمقدمة القدم (عادةً ما تكون القدم المهيمنة / اليمنى). في أسلوب المونجو ، يجب أن تبقى القدمان خلف السبورة ، وليس أمامها.
- المتزلج الذي يستخدم أسلوبًا عاديًا سيتزلج بقدمه اليسرى ويواجه يمينه وهو يتقدم للأمام.
- راكبو الأمواج الذين يستخدمون الأسلوب الأبله سيتزلجون بقدمهم اليمنى ووجههم يسارًا عند التقدم للأمام.
الخطوة 4. ضع الجزء الناعم من القدم الأخرى (بين القوس وأصابع القدم) على السطح كما لو كان يتم ركله
تدرب على رفع وخفض ساقك مع إيجاد التوازن على اللوح مع الرجل الأخرى.
- قم بموازنة اللوح الصغير على ساق واحدة وشعر بمدى سهولة تحريكه. إن معرفة المسافة التي يمكنك أن تتكئ عليها قبل أن تفقد رصيدك سيساعدك عند التزحلق على الجليد والانعطاف.
- إذا كانت اللوحة النقدية متذبذبة للغاية ، فقم بإحكام ربط جزء الشاحنة. الشاحنة هي جزء من لوحة معدنية مصنوعة من المعدن ، والتي تربط العجلات والسطح (هيكل لوحة قرش). استخدم الأدوات المصممة لألواح التزلج لضبط الشاحنة. باستخدام هذه الأداة ، أدر المسمار الرئيسي إلى اليمين حتى يصبح مشدودًا.
الخطوة 5. اضبط الرجل الأمامية ، حرك القدم الأمامية على السبورة المعدنية حتى تشعر بالراحة
إذا كنت تواجه مشكلة في إيجاد توازنك ، فابق قدمك أقرب إلى المركز وأنت تركل بالقدم الأخرى.
- اضبط قدمك اليمنى (أو قدمك المهيمنة) للخلف باستخدام القدم والكعب المبسطين حتى تشعر بقدمك بالكامل تضغط على لوح البيني.
- كلما تحركت القدم الأمامية إلى الوراء ، زاد التعديل الذي يجب إجراؤه عند التزحلق فعليًا بكلتا القدمين على السبورة.
- حاول إبقاء القدم في مكانها بحيث يغطي الجزء الأمامي من الحذاء على الأقل المسمارين السفليين الموجودين في المقدمة.
الخطوة 6. التغيير إلى وضع الانزلاق
قم بتدوير مقدمة القدم بزاوية 45 درجة من اتجاه لوحة العملات المعدنية. ضع القدم الخلفية خلف الشاحنة الخلفية بزاوية 90 درجة من حافة اللوحة النقدية.
- ستكون الأرجل الخلفية متعامدة مع لوحة العملات المعدنية. ضع قدميك حيث يلتقي المنحنى الذي يشبه الشفة مع الجزء المسطح من لوح العملات المعدنية.
- عند ضبط وتدوير مقدمة القدم ، ارفع الكعب وقم بتوازن الجزء الناعم من القدم.
- سيضع المتزلج الأبله قدمه اليمنى في المقدمة ؛ سيضع المتزلج العادي قدمه اليسرى في المقدمة.
جزء 2 من 3: الركل على لوح بيني
الخطوة 1. انقل لوح العملات المعدنية إلى مسار طويل أو أسفلت مستوٍ أو مسار خرساني
تأكد من عدم وجود تدفق حركة المرور عند التدرب ، حيث أن لديك قدرًا أكبر من التحكم أكثر من المعتاد عندما بدأت اللعب لأول مرة.
- من الأفضل أن تجد مكانًا هادئًا أو مكانًا فارغًا لانتظار السيارات لممارسة الرياضة.
- ابحث عن مكان يوجد فيه متسع للدفع عدة مرات.
- تأكد من عدم وجود شقوق أو نتوءات أو صخور في منطقة الانزلاق.
الخطوة 2. المواجهة للأمام
ضع القدم الأمامية على اللوحة المعدنية خلف المسمار الأمامي وإيجاد التوازن. ارفع الرجل الأخرى عن السطح وتأكد من أنك مرتاح على السبورة.
اضبط الساق إذا لزم الأمر ، وحركها للأمام أو للخلف حتى تشعر بالثقة والراحة
الخطوة الثالثة: تأكد من أن قدميك تواجهان بشكل مستقيم للأمام
ركلة من الجزء اللين من القدم الموجود على السبورة بخطوات خفيفة. لا تكن سريعًا جدًا ومتسرعًا.
استمر في ذلك بحيث يستقر معظم وزن جسمك على ساقيك وقدميك على لوح البنس. ركز وزن جسمك على إبهامك الأمامي. ثني ركبتيك قليلاً
الخطوة الرابعة: اركل عن طريق وضع الجزء الناعم من القدم على السطح ودفع حوالي 30 سم عدة مرات لزيادة السرعة
لا تدع قدميك تلمس السطح لفترة طويلة لأنك قد تفقد توازنك.
- بقدم الركل ، ادفع الجزء الناعم من القدم ، مثل ركل الغبار للخلف.
- خذ خطوات أطول عند الدفع. ستحافظ الخطوات الطويلة والسلسة على ثباتك ويسهل عليك الحفاظ على التوازن.
الخطوة 5. ابدأ بالتمرير
عندما تصل إلى سرعة كافية وتكون مرتاحًا ، ضع القدم التي تدفع للخلف على السبورة الصغيرة. في هذه المرحلة ، أدر ساقيك وجسمك إلى الجانب ، وأدر رقبتك لترى إلى أين أنت ذاهب.
- يجب أن تكون القدم الأمامية بزاوية 45 درجة والقدم الخلفية يجب أن تكون متعامدة مع لوحة العملات المعدنية.
- إذا كنت بحاجة إلى ضبط مقدمة القدم ، حركها للأمام أو للخلف باستخدام الحافة الخارجية للقدم.
- ضع الساق الخلفية حيث تلتقي الشفة بجسم لوحة العملات المعدنية ، حيث توجد البراغي الأربعة.
- ثني ركبتيك قليلًا ووزن جسمك في المنتصف بحيث يكون في وسط لوح العملات المعدنية.
- مد ذراعيك للبقاء متوازنة.
الخطوة 6. تدرب على الحركات المتناوبة
قم بالتبديل بين الدفع والتزلج حتى تشعر بالراحة والثقة في توازنك. تدرب بشكل مكثف قبل محاولة التزلج على لوح بيني في المناطق المزدحمة.
استمر في التدرب على وضع قدميك وثني ركبتيك. قم بإجراء تعديلات صغيرة حتى يصبح وضع التزلج طبيعيًا
الخطوة 7. جرب وضع القدم الأمامية
يجب أن تكون القدم الأمامية بزاوية 45-90 درجة من اللوح عند التزلج. ستواجه جانبيًا ويجب عليك اختيار زاوية توفر تحكمًا مثاليًا في المنطقة المحيطة.
- عندما تبدأ ، قد تلاحظ أنه من المريح أكثر أن تكون الرجل الأمامية في وضع مستقيم.
- يعد العثور على وضع مريح لمقدمة القدم أمرًا مهمًا لأنه يتحكم في اللوحة المعدنية ويبقيها تحت سيطرتك.
جزء 3 من 3: المناورة على لوح بيني
الخطوة 1. تشعر بالقدرة على الدوران
افهم أن لديك قدرة محدودة على الانعطاف عندما تكون الشاحنة سريعة. إذا كنت لا تزال تمارس الركل والتزحلق على لوح صغير ، فمن الأفضل أن تحافظ على سرعة الشاحنة حتى تشعر بالثقة في توازنك.
يتطلب الدوران على لوح صغير تعديل وزن جسمك للأمام ، على الجزء الناعم من القدم ، أو الخلف ، على الكعب. من خلال الضغط على أحد حواف اللوحة المعدنية ، فأنت تستريح على الشاحنة حتى تتمكن من الدوران
الخطوة 2. قم بفك الشاحنة لمزيد من المرونة عند الدوران
خذ المعدات وابحث عن المسمار الرئيسي ، الجوز الكبير في وسط الشاحنة. اقلب الصامولة إلى اليمين لتشديدها وإلى اليسار لفكها.
- تجعل الشاحنة الأكثر ثباتًا اللوحة النقدية أقل تذبذبًا ، مما يجعلها أكثر ثباتًا للحفاظ على التوازن. ومع ذلك ، إذا كانت الشاحنة سريعة جدًا ، فسيتعين عليك رفع اللوحة للانعطاف.
- نظرًا لأن اللوحة النقدية صغيرة ، فقد يكون من الأسهل فك الشاحنة قليلاً بحيث تكون حركة الدوران أسهل بكثير.
- تسمح الشاحنة الفضفاضة بتعديل وزن الجسم من أجل ضغط جلبة أفضل من جانب واحد. البطانة هي جزء من الشاحنة مصنوعة من المطاط الملون. تسمح الجلبة للشماعات ، وهي جزء على شكل حرف T من الشاحنة ، بالدوران.
- يجب ألا تكون الشاحنة متباعدة جدًا لأنه سيكون من الصعب موازنة الشاحنة ، بالإضافة إلى أنه إذا كانت الشاحنة عريضة جدًا ، يمكن إطلاق العجلة الرئيسية إذا اصطدمت بمنطقة صخرية.
الخطوة الثالثة. احصل على مزيد من السرعة بالركل
قم بتنفيذ ركلات ثابتة حتى الوصول إلى السرعة الكافية قبل الدوران. إذا كان بطيئًا جدًا ، فقد لا تحصل على الزخم للدوران. إذا ذهبت بسرعة كبيرة ، فمن المحتمل أن تسقط.
- إذا كان سريعًا جدًا ، فستبدأ لوحة البيني في الشعور بالاهتزاز. يُطلق عليها اسم "تذبذب السرعة" وتجعل من الصعب تدوير لوحة العملات المعدنية لأنها يمكن أن تسقط من على القدمين.
- عند تعلم كيفية العزف على السبورة ، قم بعمل لفات واسعة عن طريق الانزلاق في وضع ثني الساق. اغتنم الفرصة للدوران. إذا كنت في منطقة مفتوحة ، اضبط وزن جسمك لبدء الدوران عن طريق الانزلاق مع ثني ساقيك.
الخطوة 4. ضع القدم الخلفية بشكل أكبر على حافة اللوحة المعدنية للحصول على انعطاف أكثر حدة
مع إبقاء القدم الخلفية متعامدة مع لوحة العملات ، انقلها نحو حافة اللوحة المعدنية. يمكن أن تكون الأقدام في الجزء الخلفي من سطح السفينة لمساعدتك على الانعطاف بزوايا أكثر حدة.
- كلما زادت حدة الدوران ، زادت الحاجة إلى ثني ركبتيك للبقاء متوازنة.
- لأداء دوران الركلة ، وهو دوران حاد ترفع فيه العجلة الأمامية ثم تدور ، تأكد من أن القدم الخلفية في الجزء الخلفي من اللوحة المعدنية. ركز معظم وزن جسمك على رجلك الخلفية واضغط عليها ، بينما تتأرجح لوحة العملات مع رجلك الأمامية.
الخطوة 5. ضع وزنك على قدمك الأمامية لتنزلق مع ثني ساقيك في اتجاه الدوران
ستقوم الأرجل الأمامية بتوجيه لوحة العملات بالتناوب. عندما يميل هذا السطح البلاستيكي ، ستدور العجلات في اتجاه السطح.
- يُعرف توجيه الدوران بمقدمة القدم بالنحت. هذه هي الطريقة التي تدور بها اللوحة بشكل طبيعي.
- ستحتاج أيضًا إلى الاستمرار في ضبط وزن القدم الخلفية للقيام بالنحت ، ولكن يتم التحكم في الغالب بالقدم الأمامية.
نصائح
- ابدأ بشد الشاحنة عند شراء لوح بنس واحد لأول مرة. توفر الشاحنات السائبة قدرًا أكبر من القدرة على المناورة ، لكن اللوحة الصغيرة ستتحرك بشكل متقطع. يُفقد التوازن بسهولة بسبب الشاحنات السائبة.
- ارتدي الزلاجات. تساعد هذه الأحذية ذات النعل المسطح على تحريك القدم بسهولة مع الحفاظ على التحكم في السطح واللوح الصغير. يساعدك النعل المسطح على تحقيق التوازن عند الانزلاق.
- ارتدِ معدات وقائية مثل وسادات الكوع والركبة وخوذة.
