ستؤثر العديد من القرارات التي تتخذها ، بوعي أو بغير وعي ، على إحساسك الداخلي بالأمان. بالنسبة للبعض ، هذا الشعور بالأمان وحده يعني الحصول على وظيفة مستقرة وممتعة ، مع دخل جيد. بالنسبة للآخرين ، قد يكون الشعور بالأمان شيئًا يتضمن الأمان العاطفي ، مثل تنمية الثقة في علاقة ما ، أو الشعور بالرضا عن نفسك. يمكن أن يساعدك تعلم كيفية اتخاذ خيارات واعية في خلق حياة أكثر إيجابية وأمانًا لنفسك ، على الصعيدين المهني والشخصي.
خطوة
طريقة 1 من 3: تطوير الأمن العاطفي
الخطوة 1. ممارسة الوعي الذاتي
هذا التفكير هو ممارسة مراقبة الأفكار والمشاعر لتطوير وعي فعال للذات ومحيط المرء في الوقت الحاضر. تظهر الأبحاث أن التفكير الواعي يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الأمان تجاه نفسك وعلاقاتك مع الآخرين ، لذلك سينتهي بك الأمر بالشعور بمزيد من الرضا مع مرور الوقت.
- حاول التنفس بوعي. استنشق ببطء أثناء العد حتى خمسة ، واحبس أنفاسك لمدة خمس ثوان ، ثم ازفر ببطء لمدة خمس ثوان أخرى.
- ركز على الموقف في الوقت الحاضر.
- عندما يبدأ عقلك في الشرود ، أعد تركيزه إلى إحساسك بالجسد والمعلومات الحسية من حولك.
- يتطلب تطوير التفكير الواعي الممارسة والصبر. ابذل جهدًا للعمل كل يوم ، وبمرور الوقت ، ستشعر بالسعادة والأمان والسلام.
الخطوة الثانية: حاول بناء علاقات مع الآخرين
البحث عن الدعم العاطفي من الأشخاص الذين تحبهم وتثق بهم يمكن أن ينتج إحساسًا هائلاً بالأمان. حاول أن تتصالح مع الصديق الذي قاتلت معه لاستعادة العلاقة ، أو تدرب على طلب المساعدة / النصيحة من المقربين إليك حتى تشعر وكأنك مجتمع مرة أخرى.
- يمكن أن يساعدك التواصل مع الأصدقاء وإعادة الصداقات المنسية منذ فترة طويلة على تذكر أن هناك أشخاصًا يحبونك ويهتمون بك.
- يمكن أن يساعد إجراء محادثات من القلب إلى القلب مع الآخرين المقربين منك أيضًا في تقوية العلاقات معهم. تأكد من التأكيد على أنك تحب صديقك / زوجتك / أحد أفراد أسرتك وتدعمه أيضًا ، ثم اطلب منهم طمأنتك بذلك.
الخطوة 3. تلبية احتياجاتك العاطفية
كل شخص لديه احتياجات عاطفية يجب أن نسعى جاهدين لتحقيقها في العلاقات الرومانسية والصداقات والعائلات. يقدم كل نوع من أنواع السندات مستوى مختلفًا من الراحة والأمان والقبول. إذا كنت تشعر بعدم الأمان عاطفيًا ، فقد يكون ذلك بسبب أن واحدة أو أكثر من العلاقات الأساسية في حياتك لا تلبي احتياجاتك العاطفية.
- كن صادقًا في النظر إلى كل العلاقات في الحياة. هل تشعر أنك غير محبوب أو مكروه في تلك العلاقات؟ هل تشعر بالأمان مع الأشخاص من حولك ، أم العكس هو الصحيح وتشعر دائمًا بقليل من عدم الأمان؟
- إذا كنت تعتقد أن إحدى العلاقات في حياتك هي سبب شعورك بعدم الأمان ، فحاول التحدث إلى صديق / شريك / أحد أفراد الأسرة الذي تسبب في ذلك. حددي ما يمكنه فعله بشكل مختلف ، واجعلي محادثة صادقة وناضجة حول احتياجاتك وكيفية تلبيتها.
الخطوة 4. تعلم أن تثق في الآخرين
يشعر الكثير من الناس بعدم الأمان عاطفيًا لأنهم يفتقرون إلى الثقة. قد يكون هذا بسبب علاقة سابقة أو صداقة انتهت بشكل سيئ ، أو قد يكون مجرد خوف شديد من النسيان. مهما كانت أسبابك ، اعلم أنه لا يمكنك أن تعيش حياتك دون الوثوق بأشخاص آخرين. لمجرد حدوث خطأ مرة واحدة (أو حتى أكثر) ، لا يعني ذلك أن كل علاقاتك وصداقاتك ستنتهي بنفس الطريقة.
- اسأل نفسك ما إذا كان عدم ثقتك بالآخرين ينبع من عدم ثقتك بنفسك. كثير من الناس لا شعوريًا ينقلون مخاوفهم ومشاعرهم السلبية إلى الآخرين. ربما لا تثق بشريكك لأنك مليئة بالشكوك بنفسك؟
- عادةً ما يكون جوهر عدم الثقة بالآخرين هو قلة الثقة بالنفس لتكون قادرًا على اتخاذ قرارات حكيمة. إذا كنت تريد أن تكون صديقًا أو تواعد شخصًا ما ، فقرر مسبقًا ما إذا كنت على استعداد للمخاطرة بإيذاء نفسك. ثق بنفسك وكن مطمئنًا أنك ستعرف ماذا تفعل إذا حدث شيء سيء.
الطريقة 2 من 3: تمتع بإحساس بالأمان في نفسك
الخطوة الأولى: توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
من أكثر الأشياء التي تضر بتقدير الذات مقارنة نفسك بالآخرين ، مثل مقارنة جسمك (النظر إلى شكل جسمك للمقارنة مع الممثلين أو الممثلات أو العارضات) والفكر والإبداع والوظيفة.
- ابحث عن طريقتك الخاصة وحدد ما يجعلك جميلة كما أنت. أنت شخص فريد ومدهش. إن مقارنة حياتك أو جسدك أو مهنتك بالآخرين لن يؤدي إلا إلى عدم احترامك لنفسك.
- تذكر أنك في النهاية مسؤول عن سعادتك. يجب أن يأتي الرضا الشخصي والحب من الداخل. كن لطيفًا مع نفسك وحاول أن تحترمه لما أنت عليه اليوم ، وليس لما تريد أن تكونه في المستقبل.
الخطوة 2. تحديد المعتقدات الأساسية السلبية وتعديلها
كل شخص لديه معتقدات جوهرية تحدد الشعور بالوعي الذاتي في السياق الأكبر لهذا العالم. تتطور العديد من هذه المعتقدات الأساسية في سن مبكرة ، لكن بعضها سيظهر (أو قد يتغير) في مراحل لاحقة من الحياة. المعتقدات الأساسية السلبية مبنية على تجارب الحياة السلبية ، والتوقعات المنحازة / غير المعقولة ، والتقييمات الذاتية السيئة.
- اسأل عما إذا كانت تجارب الحياة قد دفعتك إلى الاعتقاد بأن هناك شيئًا "خاطئًا" فيك ، ثم اطرح أسئلة حول ما تعتبره "طبيعيًا".
- هل يمكنك الربط بين شخص أو مكان أو حدث معين مع كل المعتقدات السلبية التي تحملها عن نفسك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا تعتقد أن هذا الاعتقاد حقيقة مطلقة تستند فقط إلى رأي شخص ما أو حادثة سيئة؟
- اسأل نفسك السؤال الصادق ، "هل سأخبر الآخرين عن رأيي في نفسي ، حول أجسادهم ، مهنتهم ، أو خيارات أسلوب حياتهم؟". إذا لم يكن كذلك ، فلماذا تخبر نفسك بذلك أيضًا؟
- تحقق من وجود دليل على الثقة بالنفس السلبية. ما هو الأساس ، وهل أنتجوا شيئًا إيجابيًا؟
- اخلق فرصًا جديدة للترحيب بالتجارب الآمنة والصحية والإيجابية التي لم تمر بها من قبل. تعامل مع المواقف التي كنت تتجنبها (طالما أنها آمنة) وشاهد التحديات التي تواجه خط النهاية بدلاً من تجاهل تطلعاتك.
- افعل أشياء جيدة لنفسك آمنة وممتعة وتجعلك ممتنًا لما أنت عليه.
- حاول أن تكون أكثر حزمًا مع الأشخاص الموجودين في حياتك. لا تحكم فقط ، ولكن تأكد من سماع صوتك وآرائك / أفكارك.
الخطوة 3. التعرف على نقاط قوتك والاحتفال بها
في حياتك اليومية المحمومة ، قد تنسى مدى موهبتك وقوتك وجاذبيتك كإنسان. إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فقد تجد صعوبة في تذكر نقاط قوتك. خذ بضع دقائق كل يوم لممارسة الوعي الذاتي لنقاط القوة الشخصية ، وحاول الاحتفاظ بمذكرات لترى كيف يتغير إحساسك بقيمتك الذاتية بينما تقضي المزيد من الوقت في الامتنان لنفسك.
- ضع قائمة بنقاط قوتك. ثم ضع قائمة أخرى بإنجازاتك. بعد ذلك ، قم بعمل قائمة ثالثة ، والتي تسرد الصفات / الخصائص التي تعجبك في الأشخاص الآخرين ، والتي توجد أيضًا في نفسك (على جميع المستويات). اقرأ هذه القوائم بانتظام ، وحاول كتابة قائمة جديدة كل بضعة أسابيع. احفظ قوائمك القديمة وقارنها بعد بضعة أشهر لترى ما إذا كان أي شيء قد تغير.
- اطلب من صديق مقرب أو فرد من العائلة أو شريك عمل قائمة بأفضل صفاتك. اطلب منهم أن يكتبوا سبب اهتمامهم بك ، وما الذي يجعلك فريدًا كما أنت ، وما يمكنك القيام به بشكل أفضل من أي شخص آخر. احتفظ بهذه القائمة واحملها معك أينما ذهبت في جميع الأوقات (على سبيل المثال في محفظتك أو حقيبتك الصغيرة). اقرأها كلما شعرت بالسلبية تجاه نفسك.
الخطوة 4. اعتن بنفسك جيدًا
إذا كنت تشعر بعدم الأمان حيال نفسك ، فقد يكون ذلك بسبب أنك لم تأخذ وقتًا كافيًا للاعتناء بنفسك. كل شخص لديه احتياجات جسدية وعاطفية. إذا لم يتم تلبية هذه الاحتياجات ، فإننا سنميل إلى الشعور بالسوء. اعتني بنفسك جيدًا كل يوم. سوف تشعر براحة أكبر بشكل ملحوظ.
- خذ بعض الوقت كل يوم للعناية بالنظافة الشخصية. تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط ، والاستحمام أو الاستحمام ، وتصفيف شعرك ، وحلق ، وتقليم أظافرك كل يوم.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا. تأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، وتجنب الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
- ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان. ابحث عن طرق لممارسة القليل من التمارين كل يوم ، على سبيل المثال عن طريق المشي أو ركوب الدراجة بدلاً من قيادة السيارة. حاول أيضًا ممارسة تمارين الكارديو ثلاث مرات كل أسبوع.
- ارتدِ ملابس تجعلك تشعر بالإيجابية تجاه جسدك. سواء كنت تشعر براحة أكبر عند ارتداء مقاس نحيف أو العكس (فضفاض وضخم) ، اختر النوع الذي يجعلك أكثر استرخاءً وثقةً. حاول ارتداء هذا النوع من الملابس كلما أمكن ذلك.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. يحتاج معظم البالغين ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم (حسب العمر).
الخطوة 5. تطوير أهداف SMART
من الطرق الجيدة للشعور بالأمان والثقة هو تحقيق الأهداف. يشعر الكثير من الناس بالسوء عندما لا يتمكنون من تحقيق أهدافهم ، ولكن بدلاً من لوم نفسك ، أعد النظر فيما إذا كانت أهدافك قابلة للتحقيق أو على الأقل قابلة للقياس. يميل الخبراء إلى الاتفاق على أن أهداف SMART (محددة - محددة ، قابلة للقياس ، قابلة للتحقيق - معقولة ، تركز على النتائج - موجهة نحو النتائج ، ومحددة زمنياً - محددة زمنياً) يمكن أن تساعدك على وضع أهداف ذات مغزى لتلبية الإحساس بالفائدة وتحقيق الذات.
- كن محددًا - كن واضحًا وبسيطًا في تحديد ما تريد القيام به بالضبط.
- قابلة للقياس - أنشئ أهدافًا لها مقاييس للقياس. الطريقة الوحيدة لمعرفة التقدم نحو أهدافك هي إذا كان لديك طريقة لقياسها.
- من المنطقي - يجب أن تكون الأهداف التي تحددها صعبة بعض الشيء ، لكنها في النهاية شيء يمكنك تحقيقه بشكل واقعي.
- النتائج الموجهة - الطريقة التي تقيس بها التقدم يجب أن تستند إلى النتائج ، وليس فقط الأنشطة التي تقوم بها. لا تقيس التقدم بمجرد محاولة الوصول إلى أهدافك. قم بقياس التقدم من خلال مقدار ما أنجزته على طول الطريق إلى هدفك النهائي. احسب الانتصارات "الصغيرة" وأنت تكافح.
- محدد زمنيًا - قدم إطارًا زمنيًا واقعيًا. لا تتوقع نتائج بين عشية وضحاها ، ولكن امنح نفسك عامًا لتضعه فيه. حدد موعدًا نهائيًا واقعيًا للإكمال وحافظ على الانضباط الذاتي للوفاء بالموعد النهائي.
الخطوة 6. سامح نفسك والآخرين
لابد أنك قد جرحت شخصًا ما خلال حياتك على الأرض ، والعكس صحيح. قد تكون هذه الأشياء عرضية ، ولكن يجد الكثير من الناس صعوبة في نسيانها. ومع ذلك ، فإن الندم المستمر هو أيضًا عديم الفائدة. الأشياء التي حدثت بالفعل لا يمكن التراجع عنها. سوف تعاني وتشعر بالسوء تجاه نفسك والآخرين.
- تذكر أن الأخطاء توفر فرصًا للنمو. قد تكون قد جرحت أو جرحت من قبل أشخاص آخرين ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن تتعلم من تلك الأخطاء ، وكذلك من أولئك الذين جرحوا مشاعرك.
- بدلًا من تذكر الأشياء التي تندم عليها ، اعترف أنك كنت ستفعلها بشكل مختلف في الوقت الحاضر. الحاضر هو الوقت الوحيد لتغيير نفسك ، لأنه لم يعد من الممكن تعديل الماضي ولم يأت المستقبل بعد.
- ركز على اللحظة الحالية على كيف يمكنك أن تكون أفضل نسخة من نفسك. ابحث عن طريقة لجعل هذا الإصدار حقيقة.
الخطوة 7. ابحث عن الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها
خذ بعض الوقت كل يوم للتفكير في الأشخاص والظروف التي جعلت حياتك على ما هي عليه اليوم. بالطبع ، لن يكون كل شيء أو كل شيء جيدًا دائمًا ، ولكن من المحتمل أنك مررت بالتأكيد ببعض الأحداث المذهلة في حياتك. ربما تكون قد قابلت أيضًا أشخاصًا محبين يلهمونك. حاول أن تتذكر أنك لن تكون على ما أنت عليه اليوم إذا لم يظهر الآخرون حبهم ، وإذا لم تولد بالطريقة نفسها.
- لا توجد حياة مثالية في هذا العالم. في الواقع ، لا يزال الكثير من الناس يكافحون طوال حياتهم. مهما كانت حياتك صعبة ، حاول أن تتذكر أن هناك آخرين كان حظهم أسوأ. قد يعجبون بحياتك.
- كن ممتنًا لأولئك الذين أظهروا لك الحب وعلموك كيف تحب. فكر في مدى حزن ووحدة الحياة إذا لم يظهر لك الآخرون حبهم ، على الأقل في مرحلة ما من الحياة.
- حاول أن تقدر الأشياء الصغيرة في الحياة. شاهد شروق الشمس أو غروبها كل يوم ، وكن ممتنًا لحقيقة أنه يمكنك العيش لتعيش يومًا آخر - كثير من الناس لا يحصلون على فرصة ثانية اليوم.
طريقة 3 من 3: الشعور بالأمان المالي
الخطوة 1. قرر ما تريد تحقيقه
ماذا يعني لك الأمن المالي؟ إذا كان الأمر مجرد أن تصبح ثريًا ، فقد يكون حلمك غير واقعي. ومع ذلك ، إذا كان ذلك يعني القدرة على سداد الديون ، أو التوفير في كلية طفلك أو تقاعده ، فهذا يعني أن هدفك النهائي واقعي وعملي.
- إن وجود فكرة واضحة عن سبب إدخارك وما تريد حفظه يمكن أن يساعدك في الحفاظ على تحفيزك وانضباطك الذاتي.
- بمجرد أن يكون لديك أهداف مالية واضحة ، تحدث إلى مخطط مالي لمساعدتك في معرفة كيفية الاستثمار أو توفير المال.
الخطوة 2. تحقق من وضعك الحالي
إذا كنت تريد أن تشعر بالأمان المالي ، فعليك أولاً تقييم وضعك المالي الحالي لتحديد ما إذا كان هناك أي شيء يحتاج إلى التغيير. ابدأ بتحليلها ، بما في ذلك مدخراتك ونفقاتك.
- سجل الدخل والمدخرات (إن وجدت).
- سجل المصاريف اليومية والأسبوعية والشهرية. احمل دفترًا صغيرًا في جيبك أو حقيبتك واكتب جميع النفقات. يتضمن ذلك الأشياء التي تشتريها والفواتير التي تدفعها وتاريخ / وقت حدوث تلك النفقات. يجب عليك أيضًا ملاحظة ما تشعر به عند شراء شيء ما.
- تحقق من أنماط الإنفاق الخاصة بك. هل تميل إلى شراء الأشياء لنفسك عندما تشعر بالإحباط أو التوتر؟ هل هناك عمليات شراء قمت بها على أساس الاندفاع حتى لو لم تكن بحاجة إليها حقًا ، أو هل يمكنك بالفعل العثور على نفس العنصر بسعر أقل في مكان آخر؟
- تأكد من أنك لا تنفق أكثر مما تكسب. إذا حدث هذا ، فستكون مدينًا. سيكون استرداد الموارد المالية أمرًا صعبًا في ظل هذه الظروف.
- ابحث عن طرق لتقليل النفقات. لا يتعين عليك تقييد كل ما يجعلك سعيدًا ، ولكن تأكد من وضع حدود لنفسك. لا تتسوق في كل مرة تريدها. لا تشتري أشياء عديمة الفائدة لا تحتاجها.
الخطوة 3. تقليل النفقات
بعض أنواع النفقات ، مثل الإيجار والكهرباء والمياه ، وكذلك النفقات الشهرية ، لا مفر منها. ومع ذلك ، حتى مع هذه النفقات الأساسية ، يمكنك في الواقع إيجاد طرق لإنفاق أموال أقل عن طريق التسوق بذكاء وتجنب النفقات غير الضرورية.
- في كل مرة تتسوق فيها ، أحضر قائمة تسوق والتزم بها.
- كلما كان ذلك ممكنًا ، قم بشراء سلع معروضة للبيع ، عامة / بدون علامة تجارية ، أو بالجملة. يمكنك توفير الكثير من المال ولكن يمكنك الحصول على نفس المنتج - مقابل جزء فقط من السعر.
- حاول شراء أشياء مستعملة إن أمكن.
- قارن الأسعار قبل الشراء. إذا رأيت إعلانات ، سواء عبر الإنترنت أو في الصحف ، فمن المحتمل أن تجد نفس المنتج بتكلفة أقل في مكان آخر.
- تحضير الأطباق في المنزل. تجنب تناول الطعام بالخارج قدر الإمكان. أحضر الغداء وترمس القهوة إلى المكتب كل يوم. بهذه الطريقة ، يمكنك توفير الكثير من المال واستخدامه لمصروفات أو مدخرات أخرى.
- ابحث عن ترفيه مجاني أو منخفض التكلفة. يمكنك العثور على الكثير من الأفلام المجانية أو الرخيصة عبر الإنترنت (من خلال خدمات البث القانونية) ، أو زيارة المكتبة واستعارة الكتب والأقراص المدمجة والأفلام المجانية.
- اضبط التحكم في درجة حرارة الغرفة أثناء النهار وعندما لا تكون في المنزل ، وكذلك أثناء النوم. حاول تشغيل المدفأة أو مكيف الهواء فقط عندما تكون في المنزل ومستيقظًا. ومع ذلك ، إذا كان لديك حيوان أليف ، فضع في اعتبارك أنه يحتاج إلى درجة حرارة مريحة ليلًا ونهارًا ، حتى عندما لا تكون في المنزل.
- لا تشتري أشياء على أقساط أو تستخدم بطاقة ائتمان. وفر حتى يمكنك شراء ما تريد. هذا مهم لتجنب الإجهاد والديون.
الخطوة 4. زيادة الإيرادات
إذا كنت تعمل بدوام جزئي ، فحاول العثور على وظيفة بدوام جزئي أو بدوام كامل. حتى لو كنت تعمل بالفعل ، فلا يزال بإمكانك القيام بوظائف غريبة لكسب القليل من المال الإضافي.وإذا كانت نسبة الفاتورة إلى الدخل الحالية بالكاد ، يمكن استخدام العمل الإضافي لتمويل المدخرات!
- ابحث عن قسم عمود التوظيف في الصحف أو مواقع البحث عن الوظائف.
- ابحث عن الوظائف الجانبية التي تكون سهلة ولا تتعارض مع جدول عملك. قد تتمكن من العثور على وظائف لتمشية الكلب أو كجليسة أطفال أو حتى عمل لحسابك الخاص.
الخطوة 5. إنشاء حساب توفير
اعلم أنه من الطبيعي أن تأخذ وقتًا في الادخار. يتطلب توفير المال تخطيطًا دقيقًا وعملًا شاقًا لمعظم الناس ، ولكن يمكن أن يكون له تأثير كبير على شعورهم بالأمان المالي. طريقة جيدة لبدء الادخار هي فتح حساب توفير. يمكنك أن تبدأ صغيرة ، على سبيل المثال عن طريق تخصيص 200،000 روبية إندونيسية شهريًا أو كل يوم دفع. بمرور الوقت ، سيزداد هذا الرقم حتى يصبح كبيرًا جدًا.
- توفر العديد من المؤسسات المالية ميزة التحويل التلقائي بحيث يتم إيداع جزء من مدفوعاتك تلقائيًا في حساب التوفير.
- تقدم بعض البنوك برنامج "Keep the Change" / Rounding / Save Change (أو ما شابه). في برنامج مثل هذا ، يتم تقريب مشتريات الحساب المدين / الشيك إلى أقرب مبلغ ويضاف الباقي إلى حساب التوفير الخاص بك. هذه طريقة سريعة وسهلة لزيادة مدخراتك دون أن تدرك ذلك.
- حاول ألا تلمس حساب التوفير إلا في حالات الطوارئ. إذا كان بإمكانك تأجيل شراء عنصر بعد استلام الدفعة التالية ، فافعل ذلك واترك حساب التوفير الخاص بك دون تغيير.
نصائح
- لا تسمح أبدًا للآخرين بجعلك تشعر بالنقص.
- إذا كنت تشعر أحيانًا أن الحياة ثقيلة جدًا عليك ، فلا تبقي تلك المشاعر في داخلك فحسب ، بل دعها تخرج. اكتبها على الورق أو تحدث إلى صديق أو قم بزيارة مستشار مدرب.
- احصل على قسط كافٍ من النوم واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس الرياضة بانتظام. الرعاية الذاتية هي الخطوة الأولى للشعور بتحسن وأمان في الحياة.
- ابحث عن نماذج إيجابية وحاول محاكاة شخص تحبه أكثر في العالم بأسره. لكن لا تخون من أنت - ابحث عن طرق لدمج هذه الجوانب الإيجابية في شخصيتك.
- تذكر أن الأوقات الصعبة ستستمر ، لكن كل هذا سوف يمر في النهاية. استمتع مع الأشخاص الذين يهتمون بك وأدرك أن الأمور ستتحسن قريبًا.
تحذير
- إذا بدأت مخاوفك في السيطرة وخرجت عن السيطرة ، فاطلب المساعدة. تحدث إلى معالج حول طرق إدارة التوتر والعمل من أجل إحساس أكثر صحة بالأمان.
- قد يكون امتلاك صورة ذاتية سلبية أمرًا سيئًا للغاية.
