لا أحد يحب الألم. يمكن أن يؤدي احتقان الأنف وحكة الحلق والحمى والقيء والأنفلونزا إلى إعاقة الأنشطة اليومية. نظرًا لعدم وجود علاج حقيقي لنزلات البرد أو الأنفلونزا ، يجب أن تكون قادرًا على النجاة من المرض. بشكل عام ، يستمر الألم الناجم عن الأنفلونزا أو الحمى من 3 إلى 10 أيام. ومع ذلك ، مع العلاج المناسب ، ستتمكن من العودة إلى أنشطتك بسرعة.
خطوة
طريقة 1 من 4: منع المزيد من الألم
الخطوة 1. اطلب الإذن من العمل أو المدرسة
في العمل أو المدرسة ، قد تشعر بالمرض أكثر وقد يصاب أصدقاؤك به. ابق في المنزل واعتني بنفسك حتى تتمكن من العودة إلى العمل قريبًا. تذكر أن المرض سوف ينتقل بسهولة أكبر في بداية النوبة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الحمى ، فستكون أكثر عدوى بعد 3-5 أيام من النوبة الأولى.
الخطوة الثانية. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم هو أحد الأدوية الرئيسية للجسم. عندما تشعر بالمرض ، يحتاج جسمك إلى الطاقة لمحاربة الجراثيم ، وإحدى طرق الحصول على الطاقة التي يحتاجها هي النوم.
الخطوة 3. تجنب النشاط البدني الشاق
لن تفيدك ممارسة الرياضة عندما تكون مريضًا ، حتى لو كنت تمارس الرياضة كل يوم في العادة. في الواقع ، يمكن أن تجعلك ممارسة الرياضة عندما تكون مريضًا أكثر إرهاقًا ، وربما تسبب مشاكل في التنفس أو الجهاز الهضمي.
الخطوة الرابعة: اغسل يديك بشكل متكرر لمنع نمو الجراثيم
بغسل يديك ، تختفي البكتيريا الموجودة على يديك. اغسل يديك بالماء الدافئ وافرك يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
طريقة 2 من 4: تسريع الشفاء في المنزل
الخطوة 1. اكتشف ما إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو أنفلونزا
من خلال معرفة المرض الذي تعاني منه ، يمكنك معرفة الخطوات التي يجب اتخاذها للشفاء من نفسك. تتركز أعراض الحمى بشكل عام في الرأس ، وهي السعال والعطس واحتقان الأنف ، بينما يمكن لأعراض الأنفلونزا أن تهاجم الجسم كله. بشكل عام ، تشمل أعراض الأنفلونزا الصداع وآلام العضلات والحمى والقشعريرة والقيء. ومع ذلك ، قد لا تعاني من كل هذه الأعراض. عادة ، تجعلك الأنفلونزا تعاني أكثر من الحمى.
الخطوة الثانية. اعتني بكمية الماء التي تتناولونها
في بعض الأحيان ، تزول العدوى في الجسم بمجرد شرب كمية كافية من الماء. يُنصح بشرب الماء ، لكن يمكنك تناول أي شراب حسب الذوق. جرب شرب كوب كبير من الماء كل ساعتين. أو قد ترغب في تجربة شرب مشروب يحتوي على إلكتروليتات ، مثل Pocari Sweat. ينصح بشدة بتناول المشروبات التي تحتوي على إلكتروليتات إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء.
الخطوة 3. اشرب الشاي الساخن
يمكن للشاي الساخن أن يسهل التنفس ويخفف التهاب الحلق ، خاصة عند الإصابة بالحمى. يحتوي الشاي أيضًا على مادة الثيوفيلين ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيف الرئتين وتقليل البلغم. اشرب أي شاي مع العسل إذا كان لديك. يساعد العسل على تقوية الحلق وتخفيف الألم.
الخطوة 4. تناول الأطعمة الصحية
إذا كنت لا تزال لديك شهية ، فتناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون. على الرغم من أن الوجبات السريعة تبدو لذيذة ، إلا أنها لن تجعلك بصحة جيدة. اختر الأطعمة الصحية التي تتناسب مع أعراضك.
- إذا كنت تعاني من التهاب الحلق ، فتناول الأطعمة اللينة ، مثل البطاطس المهروسة أو البيض المخفوق أو حساء الشودر.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الخضراوات والزبادي والأفوكادو ، لعلاج آلام العضلات.
- اشرب كمية كافية من الماء إذا كنت تعاني من الصداع. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد القليل من الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي ، في تخفيف الصداع ، ولكن تأكد من شرب الماء بعد تناول الكافيين.
- صنع الحليب الذهبي لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. اغلي كوبين من حليب جوز الهند وملعقة صغيرة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من الكركم وقليل من الفلفل الأسود. بعد الغليان ، انتظر 10 دقائق قبل الشرب. يمكن للكركم أن يخفف الالتهاب ، وهذا الحليب الذهبي طريقة رائعة لاستهلاك الكركم.
- تناول حساء الدجاج. يمكن أن يساعد حساء الدجاج في مكافحة الحمى. بالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل والمساعدة على ترقق البلغم ، يمكن أن يزيد حساء الدجاج أيضًا من امتصاص الجسم للكهارل والفيتامينات ، اعتمادًا على المكونات المستخدمة.
الخطوة 5. خذ حمامًا دافئًا
يمكن أن يساعد الماء الدافئ في تليين البلغم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للماء أيضًا أن ينعش البشرة ويزيل البكتيريا التي تتراكم عندما تكون مريضًا.
الخطوة 6. الغرغرة لتقليل التهاب الحلق
استخدم الماء الساخن والملح وأضف ملعقة كبيرة من بيروكسيد الهيدروجين إذا كان ذلك متاحًا. يمكنك أيضًا الغرغرة بملعقتين كبيرتين من بيروكسيد الهيدروجين في درجة حرارة الغرفة. يعتبر بيروكسيد الهيدروجين ، المخفف أو المستخدم كغرغرة مباشر ، فعالًا جدًا في تخفيف البلغم.
طريقة 3 من 4: شراء الأدوية من الصيدلية
الخطوة الأولى: شراء أدوية البرد أو الأنفلونزا
ابحث عن دواء يناسب أعراضك. على سبيل المثال ، قم بشراء دواء للسعال إذا كنت تعاني من السعال ، أو مسكن للألم / الحمى (مثل الأسبرين أو الباراسيتامول) إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة. يمكن استخدام أدوية السعال مثل OBH Combi لتخفيف السعال. عالج احتقان الأنف بالغوايفينيسين والسودوإيفيدرين. إذا كنت في شك ، فاطلب من موظفي الصيدلية المساعدة.
الخطوة الثانية: استخدم بخاخًا بمحلول ملحي ، أو أي منتج آخر يمكن شراؤه من الصيدلية ، لتنظيف الجهاز التنفسي وإزالة البلغم
قد تجد أنه من غير المريح استخدام منتجات تنظيف الجهاز التنفسي (عليك صب المحلول الملحي في سطر وطرده في الآخر) ، لكنها مفيدة بشكل عام. تأكد من استخدام الماء النقي أو المغلي ، بدلاً من ماء الصنبور ، عند صنع المحلول الملحي.
الخطوة 3. أكل معينات
ستساعدك المكونات النشطة في هذه الحلوى على تطهير حلقك وتقليل السعال ، مما يجعل حلقك أكثر راحة. اقرأ تعليمات الاستخدام المدونة على عبوة المنتج ، ولا تأكل الكثير من الحلوى حتى لو كانت مذاقها لذيذًا.
طريقة 4 من 4: طلب المساعدة من الطبيب
الخطوة 1. اتصل بطبيبك للحصول على مزيد من النصائح حول تخفيف الآلام
يمكن أن يساعدك التحدث إلى ممرضة أو ممارس طبي محترف آخر في تحديد مسار الشفاء. يمكن للطبيب أيضًا أن يقترح أو حتى يصف لك بعض الأدوية.
الخطوة 2. راجع طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض الإنفلونزا الشديدة ، أو إذا لم تنخفض درجة الحرارة لديك
لا تتأخر في الذهاب إلى الطبيب إذا وصلت درجة حرارتك إلى 38.3 درجة مئوية ، أو إذا شعرت بقشعريرة إلى درجة قشعريرة ، أو لا تستطيع هضم الطعام أو الشراب ، أو تتقيأ دماً. تتطلب هذه الأعراض الحصول على مساعدة طبية غير متوفرة في المنزل.
الخطوة 3. اتبع نصيحة طبيبك أو غيره من المهنيين الطبيين
يجب استبدال الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب وتناول الأدوية حسب الجرعة المعطاة. إذا طلب طبيبك زيارة متابعة ، فحدد موعد الزيارة. حتى إذا كنت تشعر بالتحسن ولا تحتاج إلى المزيد من الأدوية ، فثق في أن طبيبك يوصي بزيارة متابعة لسبب ما. لا تغش في شفاءك.
