إذا لم يكن لديك أصدقاء لسبب ما (مثل المدرسة أو العمل أو المكان الذي تعيش فيه أو تغيير نمط حياتك) ، فقد تفكر في طرق للشعور بالسعادة. بالطبع يمكنك أن تكون سعيدا! العلاقات الاجتماعية تجعل الحياة أكثر إشباعًا ، ولكن للاستمتاع بحياة سعيدة ، لا تحتاج إلى صداقة. تعلم كيف تكون سعيدًا بدون أصدقاء عن طريق بناء حب الذات ، والحفاظ على جدولك مليئًا بالأنشطة الإيجابية ، وتقوية العلاقات مع الآخرين في حياتك.
خطوة
طريقة 1 من 3: الشعور بالسعادة مع نفسك
الخطوة الأولى. أدرك أنك ذو قيمة
في بعض الأحيان ، يعتمد الناس على الأصدقاء للتحقق من تقديرهم لذاتهم. قد تشعر ، "سارة معجب بي. يجب أن أكون شخصًا رائعًا "أو" على الأقل تلقيت دعوة لجميع الحفلات. " في الواقع ، يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالسعادة مع نفسك ، بغض النظر عن أصدقائك وعدد الأصدقاء لديك. تعلم أن تتحقق من صحة نفسك بدلاً من الحاجة إلى شخص آخر للقيام بذلك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تعتمد دائمًا على الأصدقاء لمساعدتك في اتخاذ قرارات كبيرة ، فحاول اتخاذ قراراتك الخاصة من خلال الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات.
- إذا شعرت أن احتياجك من قبل الأصدقاء يمكن أن يجعلك مهمًا ، فابحث عن طرق أخرى يمكنك من خلالها الشعور بأنك شخص مهم ، مثل قول تأكيدات إيجابية أو الانضمام إلى أنشطة تطوعية.
الخطوة 2. ابدأ في الاعتناء بنفسك
ضع قائمة بأنشطة الرعاية الذاتية التي تسمح لك بتدليل نفسك. أضف هذه الأنشطة إلى جدولك اليومي. يمكن أن تجعلك الرعاية الذاتية المنتظمة تشعر بصحة جيدة من الناحية العاطفية ، لذا لا يتعين عليك الاعتماد على الآخرين لتشعر بالسعادة والرضا عن نفسك.
- جرب التدليك الذاتي أو مارس اليوجا بانتظام أو احتفظ بدفتر يوميات أو امش كلبك.
- يمكنك أيضًا كتابة كل الأشياء التي تحبها عن نفسك وقراءتها بانتظام.
الخطوة 3. دعم الصحة الجسدية والعقلية
أظهر حبك لنفسك من خلال بناء نمط حياة أكثر صحة. ابحث عن طرق يمكنك من خلالها دعم صحتك وعافيتك العقلية بشكل أكثر فاعلية ، مثل تحسين نظامك الغذائي ، وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان ، ومحاربة التوتر ، أو الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
- ابدأ نظامًا غذائيًا أكثر صحة عن طريق زيادة تناولك للخضروات ، وتقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمنخفضة المغذيات ، وشرب الكثير من الماء.
- ابدأ روتينًا رياضيًا وفقًا لنمط حياتك ، مثل اصطحاب كلبك للتمشية في المنزل أو المشي أو الجري في حديقة المدينة أو الاستمتاع بلعبة رياضية.
- قم بتخفيف التوتر عن طريق تجربة أنشطة الاسترخاء ، مثل تمارين التنفس العميق أو استرخاء العضلات التدريجي.
- إن تحسين صحتك الجسدية وعافيتك العقلية هو شيء عليك القيام به من أجل نفسك لأنه يمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر إرضاءً.
الخطوة 4. تذكر الأشياء التي تستحق أن تكون ممتنًا لها
قد تشعر بالإحباط لأنه ليس لديك أصدقاء أو غالبًا ما تتعثر في أنماط التفكير السلبية. الامتنان هو ممارسة رائعة حتى تتمكن من التركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة ، وليس على الأشياء التي تشعر "بالخطأ". ستشعر بالسعادة والرضا عن حياتك.
ابدأ ممارسة الامتنان من خلال ملاحظة ثلاثة أشياء تسير على ما يرام أو تستحق أن تكون ممتنًا لكل يوم. يمكنك تدوين هذه الأشياء في دفتر يوميات أو تنزيل تطبيقات خاصة من خلال متجر تطبيقات هاتفك
الطريقة 2 من 3: إبقاء نفسك مشغولاً
الخطوة الأولى. تعلم أن تستمتع بلحظات "الوحدة"
إذا كنت لا تستمتع بقضاء الوقت بمفردك ، فسيكون من الصعب عليك أن تكون سعيدًا بدون أصدقاء. التزم بالبدء في حب لحظات العزلة من خلال تجربة الأنشطة الممتعة.
- على سبيل المثال ، إذا وجدت قضاء بعض الوقت بمفردك أمرًا مملًا ، فقم بإعداد قائمة بالأنشطة الممتعة التي يمكنك القيام بها بمفردك. قد تشمل هذه الأنشطة الذهاب إلى الحفلات الموسيقية ، ومشاهدة البرامج التلفزيونية المتتالية ، وعمل مشاريع منزلية الصنع ، وسكرابوكينغ ، والبستنة ، وقراءة الكتب التي كنت ترغب في إنهاؤها ، واستكشاف مناطق جديدة في مدينتك.
- عندما تكون بمفردك ، خذ الوقت الكافي لتجربة الأنشطة الموجودة في القائمة. بمرور الوقت ، يمكنك الاستمتاع بلحظات العزلة.
الخطوة 2. افعل ما تحب
يكمن سر الحياة السعيدة والمُرضية في الاستفادة القصوى من كل يوم لفعل ما تحب. استخدمه كل يوم لمتابعة شغفك واهتماماتك. فكر في طرق لتضمين هذه الأنشطة في جدولك أو حياتك اليومية.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بالعزف على البيانو ، فيمكنك الانضمام إلى فرقة أو التطوع لتصبح عازف بيانو في الكنيسة. إذا كنت تستمتع بالكتابة ، فحاول إنهاء أول قصة قصيرة أو روايتك
الخطوة 3. تحدي نفسك
يميل بعض الناس إلى الابتعاد عن الأشياء الصعبة ، لكن التحديات تساعدنا في الواقع على النمو والاستمتاع بالحياة. قيم حياتك وابحث عن طرق صغيرة لتحدي نفسك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتبع نفس روتين التمرين لمدة عام ، فاستمتع بالجو الجديد من خلال أخذ فصل تمرين جديد أو تجربة روتين تمرين مختلف
الخطوة 4. حفز نفسك بأهداف عظيمة
يعد وجود أهداف يجب متابعتها جانبًا مهمًا من عيش حياة مُرضية. تمنحك الأهداف اتجاهًا في الحياة وتشجعك على المضي قدمًا. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد تحقيق أهدافك ، ستشعر بمزيد من النجاح والثقة في نفسك.
- فكر في هدف أو هدف كنت قد نسيته في الماضي. ضع أهدافًا صغيرة (ولكن لا تزال هادفة) تتعلق بهذه الأهداف ، وابدأ العمل على تحقيقها اليوم.
- على سبيل المثال ، ربما تريد توفير المال حتى تتمكن من السفر حول العالم. حدد المبلغ المطلوب وضع خطة لتوفيره لفترة زمنية معينة. استخدم وقت فراغك لمعرفة الطريقة الأكثر تكلفة للسفر حول العالم.
الخطوة 5. استمر في التعلم
كن مشغولاً وعيش حياتك تتصرف مثل "المبتدئ" في كل ما تفعله. اشترك في فصل دراسي جديد أو اقرأ كتابًا يتيح لك تعلم أشياء جديدة أو حتى تحدي العقليات القديمة.
على سبيل المثال ، يمكنك استكشاف مبادئ دينية مختلفة ، أو تعلم لغة جديدة ، أو العثور على وظيفة بدوام جزئي في صناعة مثيرة للاهتمام ، أو الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتب من نوع مختلف
طريقة 3 من 3: بناء علاقة أخرى
الخطوة الأولى: استمتع مع أخيك أو أختك
إذا كان لديك إخوة و / أو أخوات ، فلديك أفضل أصدقاء محتملين. لقد عرفوك طوال حياتهم وربما يفهمونك أكثر مما تعتقد. تواصل معهم وحاول تقوية علاقتك بهم.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك أخوات يعيشون في مدينة أخرى للذهاب إلى المدرسة ، فوافق على جدول زمني منتظم للاتصال ببعضهم البعض عبر Skype. إذا كان أخوك لا يزال يعيش بالقرب منك (أو ربما لا يزال يعيش معك) ، جرب تقليدًا جديدًا ، مثل تناول العشاء معًا في أيام الأحد
الخطوة 2. اقضِ وقتًا مع والديك
إذا لم يكن لديك أصدقاء ، فلا يزال بإمكانك إقامة علاقات صحية مع أشخاص آخرين في حياتك ، وخاصة والديك. على الرغم من أن هذه العلاقات ليست متساوية ، فلا يزال بإمكانك ممارسة نفس الهوايات ومشاركة مشاعرك وقضاء وقت ممتع معهم.
- تعرف على والدتك و / أو أبيك بشكل أفضل وحاول إيجاد أرضية مشتركة. اطرح أسئلة مثل "ما هو برنامجك التلفزيوني المفضل؟" أو "هل ترغب في مشاهدة مباراة رياضية معي في نهاية هذا الأسبوع؟"
- اقضوا بعض الوقت معًا من خلال تجربة أنشطة مثل غسل السيارة أو مشاركة وجبة.
الخطوة 3. انضم إلى نادي أو منظمة
حتى لو لم يكن لديك أصدقاء ، فهذا لا يعني أن عليك عزل نفسك عن العالم. لا يزال بإمكانك الاختلاط بالآخرين. أظهر جهدًا حقيقيًا للبقاء على اتصال مع الآخرين الذين يشاركونك نفس الاهتمامات من خلال أن تصبح عضوًا في نادٍ أو منظمة معينة.
على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا مبدعًا ، فحاول الانضمام إلى نادٍ فني في المدرسة ، أو جوقة كنيسة إذا كنت تستمتع بالغناء
الخطوة 4. مساعدة المجتمع المحلي
الأنشطة التطوعية هي المكان المناسب لخدمة وبناء علاقات اجتماعية جديدة مع الناس حول المكان الذي تعيش فيه. لست مضطرًا لبناء صداقات معهم ، لكن قضاء الوقت معهم على الأقل يمنعك من الشعور بالوحدة.
