قد تتورم الركبة نتيجة إصابة الأوتار أو الأربطة أو الغضروف المفصلي. يمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى مثل التهاب المفاصل تورم مفصل الركبة. حتى النشاط المفرط يمكن أن يسبب تورم ركبتيك. يمكن أن يحدث التورم في مفصل الركبة أو الأنسجة المحيطة. غالبًا ما يشار إلى تورم الأنسجة حول الركبة باسم "السائل الزائد في الركبة". بمجرد تشخيص إصابتك بتورم الركبة ، يمكنك تجربة عدد من العلاجات المنزلية. ولكن إذا كانت ركبتك لا تزال متورمة أو مؤلمة ، فعليك زيارة أخصائي صحي للحصول على المشورة والعلاج.
خطوة
طريقة 1 من 4: تشخيص تورم الركبة
الخطوة 1. قارن الركبة المصابة بالركبة الأخرى
لاحظ الانتفاخ حول الرضفة أو حول الركبة.
- قد تكون المنطقة المتورمة أيضًا خلف الركبة. قد يكون هذا التورم علامة على وجود كيس بيكر ، والذي يحدث عندما يتم دفع السوائل الزائدة إلى الأنسجة خلف ركبتك. والنتيجة هي تورم خلف الركبة يزداد سوءًا عند الوقوف.
- إذا كانت ركبتك المؤلمة تبدو أكثر احمرارًا وتشعر بأنها أكثر دفئًا من ركبتك الأخرى ، فاستشر طبيبك.
الخطوة 2. ثني وتقويم ساقيك
إذا شعرت بعدم الراحة عند تحريك ساقك ، فقد تكون لديك درجة معينة من الإصابة تحتاج إلى العلاج. قد تشعر بألم أو تصلب. غالبًا ما يكون تصلب ساقك نتيجة تراكم السوائل في ركبتيك.
الخطوة 3. جرب المشي على قدميك
قد تكون الساق المصابة مؤلمة عند استخدامها للوقوف. حاول أن تضع وزنك على قدميك والمشي.
الخطوة 4. قم بزيارة الطبيب
في حين أنك قد تكون قادرًا على تشخيص التورم في الركبة ، فقد لا تعرف السبب الحقيقي للتورم. من الأفضل أن يفحصها طبيبك ، خاصة إذا لم يختفي التورم أو كان مؤلمًا أو لم يختفي في غضون أيام قليلة.
تشمل بعض الحالات الصحية الأخرى التي قد تسبب تورم الركبة: الإصابات مثل تمزق الأربطة أو الغضروف ، والتهيج الناتج عن الإفراط في استخدام الركبة ، وهشاشة العظام ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والنقرس ، والعدوى ، أو حالات أخرى
الطريقة 2 من 4: خيارات العلاج المهني
الخطوة 1. حدد موعدًا مع طبيبك
قم بزيارة الطبيب إذا كان التورم كبيرًا بما يكفي ، أو لم يعد بإمكانك زيادة الوزن على ركبتك. يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب إذا كان هناك تغيير ملحوظ في شكل ركبتك ، أو إذا كنت تعاني من حمى وكان هناك احمرار في ركبتك ، مما قد يشير إلى وجود عدوى. أيضًا ، راجع الطبيب إذا لم تشعر بالتحسن بعد حوالي 4 أيام. قد تتلف الأربطة الخاصة بك.
- سيقوم الطبيب بفحص ركبتك لتحديد سبب التورم. قد يطلب منك إجراء فحص بالأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. من خلال هذا الفحص يمكن الكشف عن إصابات العظام أو الأوتار أو الأربطة.
- إجراء آخر قد يجربه طبيبك هو أخذ عينة من السائل من ركبتك. ثم يقوم بفحص السائل بحثًا عن الدم أو البكتيريا أو البلورات.
- قد يقوم طبيبك بحقن المنشطات في ساقك لتقليل الألم.
الخطوة 2. اسأل عن الجراحة
اعتمادًا على الحالة التي تسبب التورم ، قد يقترح طبيبك الجراحة. بعض الأنواع الشائعة لجراحة الركبة هي:
- بزل المفصل: إزالة السوائل من ركبتك لتخفيف الضغط على المفصل.
- تنظير المفصل: إزالة الأنسجة الرخوة أو التالفة من حول الركبة.
- استبدال المفصل: يمكنك إجراء جراحة استبدال المفصل إذا لم تتحسن ركبتك وكان الألم في الركبة لا يطاق.
الخطوة الثالثة. قم بزيارة أخصائي العلاج الطبيعي
سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بفحص قدميك. سوف يعطيك أيضًا تمارين محددة ، بناءً على حالتك ، لتقوية العضلات حول مفصل الركبة.
الخطوة 4. قم بزيارة أخصائي تقويم العظام
قد تسبب مشاكل القدم مثل القدم المسطحة وحالات أخرى ألمًا وتورمًا في الركبة. قم بزيارة طبيب أقدام واطلب منه فحص قدميك شخصيًا. قد ينصحك بارتداء التقويمات ، وهي وسادات للقدم داخل حذائك.
قد يحتاج جراح العظام إلى فحص ظهرك وحوضك. يسمى الألم الناتج عن الظهر أو الحوض أو الساقين بالألم الرجيع
طريقة 3 من 4: منع تورم الركبة
الخطوة 1. ارتدِ واقي الركبة
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت جالسًا على ركبتيك (على ركبتيك) ، مثل القيام بالأعمال المنزلية أو البستنة ، فارتد ضمادات الركبة.
إذا أمكن ، خذ فترات راحة متكررة لمدة 10-20 ثانية. خلال فترة الراحة هذه ، قفي ومدي رجليك. اسمح لقدميك بالعودة إلى وضع الراحة
الخطوة 2. تجنب ثني ساقيك وجلوس القرفصاء
يجب تجنب الحركات المتكررة التي تستخدم الركبة إذا كنت ترغب في منع تورم ركبتك.
الخطوة 3. تجنب الرياضة والتمارين الشاقة
يمكن أن تتسبب العديد من الرياضات ، خاصة تلك التي تتضمن القفز والجري ، في إتلاف ركبتيك. تجنب ركوب الأمواج والجري ولعب كرة السلة حتى تلتئم ركبتك تمامًا.
الخطوة 4. تناول الأطعمة التي تحتوي على مكونات مضادة للالتهابات
يمكن أن يعرضك نظامك الغذائي لخطر متزايد من تورم ركبتيك أو أجزاء أخرى من جسمك. حاول الابتعاد عن الأطعمة المصنعة أو المقلية أو السكرية. زد من تناول الفاكهة والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.
- الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي مكونات غذائية لها خصائص مضادة للالتهابات. تناول المزيد من سمك السلمون والتونة لإضافة أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي.
- جرب حمية البحر الأبيض المتوسط. هذا النظام الغذائي غني بالبروتينات الصحية ، مثل الأسماك والدجاج ، وغني بالخضروات وزيت الزيتون والمكسرات.
الخطوة 5. تجنب التدخين
يمكن أن يمنع التدخين تدفق الأكسجين والدم في جسمك. يؤدي هذا بعد ذلك إلى انخفاض قدرة الشبكة على استعادة نفسها.
طريقة 4 من 4: تجربة العلاجات المنزلية
الخطوة 1. أرح قدميك
دع قدميك ترتاح ، وحاول تقليل المشي إلى الحد الأدنى.
- ارفع ساقيك بحيث تكون أعلى من قلبك عند الاستلقاء. قدم وسادات أو استخدم مساند الذراعين لدعم الساق والركبة.
- استخدم العكازات إذا شعرت بألم لتقويم ساقيك وتحميل جسدك وزنًا.
الخطوة 2. ثلج ركبتك
ضع الثلج على المنطقة المتورمة من الركبة مباشرة لمدة 10 - 20 دقيقة. كرري هذا العلاج 3 مرات في اليوم لتقليل التورم.
يمكنك أيضًا استخدام أكياس الثلج المجمدة بدلاً من الثلج
الخطوة 3. تجنب الحرارة لمدة 48 ساعة الأولى
إذا كانت لديك إصابة تسبب تورم ركبتك ، فتجنب تسخين ركبتك. يشمل ذلك وسادات التدفئة أو الاستحمام أو النقع في الماء الساخن.
الخطوة 4. استخدم ضمادة ضاغطة
لف ركبتك بضمادة مرنة للضغط عليها. سيساعد ذلك على تقليل التورم. جرب استخدام ضمادة مرنة يمكن أن تلتصق ببعضها البعض حتى لا تحتاج إلى دعامة.
- يمكنك شراء ضمادة ضاغطة من أقرب صيدلية.
- احرص على عدم لف ركبتك بإحكام شديد. إذا شعرت بتنميل أو وخز أو تحول لون بشرتك إلى لون غريب ، أو إذا كانت ركبتك تزداد سوءًا ، فإن الضمادة ضيقة جدًا.
الخطوة 5. تدليك ركبتيك بلطف
يمكن أن يساعد التدليك بحركات لطيفة جدًا في زيادة تدفق الدم إلى ركبتك. إذا كان الأمر مؤلمًا ، فتجنب تدليك المنطقة.
الخطوة 6. تسكين الألم باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية
جرب الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين أو الباراسيتامول أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات). تشمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الإيبوبروفين والنابروكسين.
- عند تناول مثل هذه المسكنات ، تأكد من اتباع الجرعة الموصى بها على الملصق.
- يمكنك أيضًا تجربة استخدام مسكن الآلام الموضعي. تحدث إلى الصيدلي الخاص بك لمعرفة كيفية استخدامه بشكل صحيح. يمكنك أيضًا استخدام ضمادة تحتوي على الليدوكائين المسكن لتخفيف الألم.
