هناك بعض النساء اللاتي يحملن بسهولة شديدة ، بل يصعب تجنبه. لم ينعم بعضهم بأطفال حتى يصابوا بالإحباط. يستغرق الأزواج الأصحاء عامًا في بعض الأحيان للحمل ، لكن الكثير منه يستغرق وقتًا أطول من ذلك. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة خصوبتك وزيادة فرصك في الحمل.
خطوة
طريقة 1 من 4: محاولة الحمل
الخطوة الأولى: ممارسة الجنس قبل وأثناء وبعد فترة الخصوبة
بمجرد أن تعرف أنك في حالة خصوبة ، مارس الجنس بانتظام. تزداد احتمالية حدوث الحمل إذا مارست الجنس كل يوم قبل نافذة الخصوبة وأثناءها وبعدها. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع ممارسة الجنس كثيرًا ، فقم بذلك كل يومين إلى ثلاثة أيام قبل وأثناء وبعد فترة الخصوبة.
إذا كنت بحاجة إلى مادة تشحيم ، فاستخدم واحدًا مائيًا ومصنوعًا خصيصًا لدعم الإخصاب
نصيحة: اخلق جوًا مريحًا ، ولا تكن شديد الإلحاح على شريكك ، وحاول التركيز على لحظة ممارسة الحب كفرصة للاستمتاع بالعمل الجماعي ، وليس على الرغبة في إنجاب الأطفال.
الخطوة 2. استمر في قياس درجة حرارة الجسم الأساسية
يساعد هذا الروتين على ضمان جمع أكبر قدر ممكن من بيانات دورتك ، ويساعد أيضًا في تحديد فترات الخصوبة لدورتك التالية. عدم وجود فترة أو ارتفاع في درجة الحرارة بعد التاريخ المتوقع يمكن أن يكون مؤشرا على أنك حامل.
إذا كانت درجة حرارتك مرتفعة لمدة 14 يومًا بعد الإباضة ، فمن المرجح أنك حامل
الخطوة 3. انتبه لأعراض الانغراس
تنزف بعض النساء عند الانغراس ، وهو عادة بقعة من الدم عندما تلتصق البيضة الملقحة بجدار الرحم. يحدث هذا عادة بعد 6 إلى 12 يومًا من الحمل. يعد النزيف أثناء هذه العملية أمرًا طبيعيًا ولا داعي للقلق عادةً ، لكن لا تتردد في الاتصال بطبيبك إذا كان لديك أي مشاكل.
بالإضافة إلى زرع الدم ، قد تعانين أيضًا من تقلصات خفيفة ، وصداع ، وغثيان ، وتقلبات مزاجية ، وألم في الثدي ، وآلام في الظهر
الخطوة الرابعة: قومي بإجراء اختبار الحمل بنفسك إذا لم تأت دورتك الشهرية في الموعد المحدد
بعد مرور الإباضة ، حان وقت الانتظار. انتظري حتى دورتك الشهرية التالية ، إذا لم يكن لديك دورتك الشهرية ، قومي بإجراء اختبار الحمل. معدل نجاح اختبار الحمل 97٪ ، ولكن يمكن أن يكون سلبيًا إذا تم إجراؤه مبكرًا جدًا. كرري الاختبار بعد أسبوع واحد إذا حصلت على نتيجة سلبية وما زلت تشعرين بعلامات الحمل.
تذكر أن معظم الأزواج لا يحملون على الفور. من بين 100 من الأزواج الذين يحاولون الحمل كل شهر ، ينجح 15 إلى 20 فقط. ومع ذلك ، فإن 95٪ من الأزواج الذين يحاولون الحمل سيحملون في غضون عامين
طريقة 2 من 4: معرفة فترة الإخصاب
الخطوة الأولى: تتبعي دورتك الشهرية باستخدام تطبيق أو تقويم
أفضل طريقة لمعرفة متى تكونين قادرة على الإنجاب هي تسجيل دورتك الشهرية. قم بتنزيل تطبيق الخصوبة ، مثل OvaGraph أو Fertility Friend ، أو استخدم تقويمًا عاديًا. تحتاج إلى تسجيل المعلومات التالية في التقويم:
- أول يوم من أيام الحيض. هذه بداية الدورة. لذا ، قم بتمييزه بالرقم "1" في التقويم. قم بترقيم الأيام التالية بالترتيب حتى اليوم الأخير من دورتك ، وهو اليوم السابق للدورة التالية.
- درجة حرارة الجسم الأساسية اليومية.
- تغييرات في مخاط عنق الرحم.
- اختبار توقع التبويض الإيجابي.
- يوم الجماع.
- اليوم الأخير من الدورة.
الخطوة الثانية. قم بقياس درجة حرارة الجسم الأساسية
سترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً أثناء التبويض. لذا فإن ارتفاع درجة الحرارة هو علامة على خصوبتك. احتفظ بمقياس حرارة بالقرب من سريرك ، وقم بقياس درجة حرارتك بمجرد استيقاظك. خذ القياسات في نفس الوقت كل يوم للحصول على صورة دقيقة للخصوبة. سجل درجة حرارتك كل يوم. إذا كان هناك ارتفاع بين 0.25 و 0.5 درجة مئوية واستمر أكثر من يوم ، فقد تكون فترة الإباضة لديك.
تبلغ الخصوبة ذروتها لمدة يومين إلى ثلاثة أيام قبل ترتفع درجة الحرارة القاعدية. لذلك ، إذا كان بإمكانك ملاحظة نمط ارتفاع درجة حرارة الجسم شهرًا بعد شهر ، فيمكنك توقع أفضل وقت لتجربة الإخصاب.
نصيحة: تأكد من شراء مقياس حرارة الجسم الأساسي. لا تستخدم مقياس حرارة عاديًا لا يمكنه اكتشاف التغيرات الطفيفة في درجة حرارة الجسم.
الخطوة الثالثة. افحص مخاط عنق الرحم
إذا كانت إفرازاتك المهبلية صافية وممتدة ، مثل بياض البيض النيء ، فأنت على الأرجح في مرحلة الخصوبة. حاولي ممارسة الجنس مع زوجك من 3 إلى 5 أيام من اليوم الذي تلاحظين فيه تناسق هذا السائل. بمجرد أن يصبح السائل معكرًا وجافًا ، تقل فرص الحمل.
يمكن تقييم اتساق مخاط عنق الرحم عن طريق لمسه عند الذهاب إلى المرحاض ، أو التحقق من ذلك عن طريق إدخال إصبع نظيف في المهبل
الخطوة 4. استخدمي مجموعة توقع التبويض
اشترِ مجموعة توقع الإباضة من الصيدلية أو عبر الإنترنت. بلل طرف الجهاز بالبول ، ثم انتظر بضع دقائق قبل قراءة النتائج. في هذا الاختبار الأساسي ، يمكن رؤية نتيجة إيجابية إذا كان الخطان من نفس اللون أو إذا كان السطر الثاني أغمق من خط التحكم. إذا كنت تستخدم اختبارًا رقميًا ، فستظهر على الشاشة ما إذا كنت في فترة التبويض أم لا.
- سعر مجموعة الاختبار هذه باهظ الثمن. لذا ، استخدميه فقط إذا كنت تعتقد أنك في فترة الإباضة. عادة ما تكون مجموعات توقع الإباضة أرخص إذا اشتريت الكثير مرة واحدة.
- ليس عليك أن يكون لديك مجموعة أدوات توقع الإباضة لتعرف متى تكونين في فترة الخصوبة ، ولكنها قد تكون مفيدة ، خاصة عندما تكونين غير متأكدة وتريدين التأكد من حدوث الإباضة.
طريقة 3 من 4: تحضير جسمك للحمل
الخطوة 1. إجراء فحص ما قبل الولادة
حتى لو لم تكن لديك مشكلة في الخصوبة ، فإن الفحص البدني قبل الحمل لا يزال فكرة جيدة. هناك بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تزداد سوءًا بسبب الحمل. قد يقوم الطبيب بإجراء فحص الحوض واختبارات الدم الأساسية. من بين بعض الاضطرابات التي يجب معرفتها قبل الحمل:
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (اختصارًا متلازمة تكيس المبايض) ، والتي يمكن أن تتداخل مع الإباضة.
- بطانة الرحم ، والتي يمكن أن تعيق الخصوبة بشكل عام.
- داء السكري. إذا تمكنت من اكتشاف مرض السكري وعلاجه قبل الحمل ، فيمكنك تجنب العيوب الخلقية المرتبطة بشكل شائع بهذا المرض.
- مرض الغدة الدرقية. مثل مرض السكري ، تعتبر أمراض الغدة الدرقية غير حامل نسبيًا طالما تم تشخيصها وعلاجها.
الخطوة الثانية: الوصول إلى الوزن المستهدف قبل الحمل
تشير الدراسات إلى أن النساء المصابات بالسمنة السريرية يجدن صعوبة أكبر في الحمل نسبيًا ومن المرجح أيضًا أن يواجهن مشاكل أكثر أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن نقص الوزن يؤثر سلبًا أيضًا على القدرة على الإنجاب. تحدثي إلى طبيبك بشأن الوزن الصحي ، وحاولي إنقاص الوزن أو زيادته قبل محاولة الحمل.
النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن سريريًا (مع مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5) يتوقفن أحيانًا عن الحيض ، وهذا يجعل من الصعب عليهن الحمل
الخطوة 3. تناولي فيتامينات ما قبل الولادة
إن البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل الحمل سيزود نظامك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها نظامك لتطوير الجنين. على سبيل المثال ، قد يقلل تناول مكملات حمض الفوليك من خطر الإصابة بالسنسنة المشقوقة وعيوب الأنبوب العصبي الأخرى. اختاري فيتامينات ما قبل الولادة أو اطلبي من طبيبك وصفها.
مكملات حمض الفوليك لها أيضًا تأثير إيجابي على الخصوبة. لذا ، ابدئي بتناول مكملات حمض الفوليك كل يوم قبل الحمل
الخطوة 4. تناول الأطعمة الطازجة لزيادة الخصوبة
يساعد النظام الغذائي الصحي على زيادة الخصوبة ويزيد من فرص الحمل. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتكون من البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. فيما يلي مثال على الخيارات:
- البروتين الخالي من الدهون: صدر دجاج منزوع الجلد ولحم بقري قليل الدهن وتوفو وفاصوليا
- الحبوب الكاملة: الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة وخبز الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان
- الفواكه: التفاح والبرتقال والعنب والتوت والفراولة والبطيخ
- الخضار: البروكلي والفلفل الحلو والطماطم والسبانخ والجزر والملفوف واللفت.
الخطوة 5. شجعي زوجك على تناول الأطعمة التي تدعم صحة الحيوانات المنوية
يجب على الرجال تناول فيتامينات متعددة تتكون من فيتامين هـ وفيتامين ج ، وتناول الفواكه والخضروات ، وتجنب الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين والدهون والسكر.
يجب أن يحصل الرجال أيضًا على كمية كبيرة من السيلينيوم (55 ميكروغرام يوميًا) لأن السيلينيوم يُعتقد أنه يزيد الخصوبة ، خاصة عند الرجال
الخطوة 6. الإقلاع عن التدخين
لا يعد التدخين أمرًا خطيرًا أثناء الحمل فحسب ، بل إنه يقلل أيضًا من فرص الحمل. قد يكون الإقلاع عن تدخين السجائر أثناء الحمل أمرًا صعبًا. لذا ، اجعل الأمر سهلاً من خلال التوقف مسبقًا.
تذكري أن التدخين السلبي يؤثر أيضًا على فرصك في الحمل. لا تكن قريبًا من المدخنين في محاولة لتقليل التعرض للتدخين السلبي
نصيحة: الإقلاع عن التدخين مفيد أيضًا للأزواج. تميل الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يدخنون في كثير من الأحيان إلى أن تكون أقل وأقل شذوذًا من الرجال الذين لا يدخنون ، كما أن التدخين يمكن أن يسبب العجز الجنسي.
الخطوة السابعة: تجنب المشروبات الكحولية لزيادة فرص الحمل
شرب الكحوليات ، حتى جرعة واحدة فقط في اليوم ، يمكن أن يقلل من الخصوبة. للتأكد من أن لديك فرصة كبيرة للحمل ، لا تشرب الكحول على الإطلاق. قد يتمكن الأشخاص الذين اعتادوا على الشرب من الحد من حصة واحدة في اليوم. إذا أكثر من حصتين ، ستنخفض الخصوبة عند النساء بشكل كبير.
يجب على الأزواج أيضًا الحد من الشرب لأن الكحول يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية ويؤثر أيضًا على جودة الحيوانات المنوية
الخطوة 8. قلل من الكافيين بما لا يزيد عن 200 ملغ في اليوم
وهذا يشمل الكافيين الموجود في الأطعمة مثل الشوكولاتة والمشروبات مثل القهوة والشاي والكولا. النساء اللواتي يشربن أكثر من 3 أكواب من المشروبات المحتوية على الكافيين يوميًا تقل فرصهن في الحمل مقارنة بالنساء اللائي يشربن كوبين فقط أو أقل.
- يحتوي كوب واحد (240 مل) من القهوة على حوالي 100 مجم من الكافيين. لذلك ، لا تتجاوز كوبين (580 مل) من القهوة يوميًا.
- محتوى الكافيين في الشاي والكولا أقل ، لكن لا يزال يحتوي على الكثير من الكافيين إذا كنت تشربه كثيرًا. لا تشرب أكثر من مشروبين يحتويان على الكافيين للتأكد من أنك لا تتجاوز الحد اليومي.
الخطوة 9. التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل
بمجرد أن يصبح جسمك جاهزًا للحمل ، توقفي عن استخدام وسائل منع الحمل. إذا كنتِ تتناولين موانع حمل هرمونية ، فقد يستغرق الأمر من شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل أن تعود الإباضة إلى طبيعتها ويمكن أن تحملي. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدمين طرقًا وقائية فقط ، فقد تحملين قريبًا.
إذا كان لديك جهاز داخل الرحم (IUD) ، فاستشيري طبيب التوليد الخاص بك لإزالته
الخطوة العاشرة: راجع اختصاصي إنجاب أو معالج جنسي إذا لزم الأمر
إذا كنت تواجهين أنت وزوجك مشاكل في العلاقات الجنسية ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو السبب في صعوبة الحمل. يمكن لطبيب الإنجاب المؤهل أو المعالج الجنسي مساعدتكما في التعامل مع هذه المشكلات كزوجين.
حاولي ألا تفسدي علاقتك بزوجك بسبب مشاكل العقم. الإجهاد الناتج عن الحمل ، بالإضافة إلى علاجات الخصوبة الغازية والمرهقة عاطفياً ، يمكن أن تؤدي في الواقع إلى اختلال وظيفي جنسي وتجعل من الصعب عليك الحمل
طريقة 4 من 4: طلب المساعدة من أجل العقم
الخطوة 1. حدد وقتًا لطلب المساعدة بناءً على العمر وعدد المحاولات والصحة
بالطبع من الصعب التحلي بالصبر عندما نريد الحمل ، لكن حاولي الانتظار. من خلال تحديد موعد نهائي لرؤية الطبيب ، سيتم تقليل القلق ، وستكون جاهزًا للمرحلة التالية. إليك دليل لوقت طلب المساعدة:
- يجب أن يتمكن الأزواج الأصحاء الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا والذين يمارسون الجنس بانتظام (مرتين في الأسبوع) من الحمل في غضون 12 شهرًا (بالإضافة إلى وقت التكيف بعد التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل).
- إذا كان عمرك يزيد عن 30 عامًا ، فاستشر الطبيب بعد 6 أشهر من المحاولة. قد تواجه النساء فوق سن الثلاثين والنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث صعوبة في الحمل لأن خصوبتهن تتراجع بشكل طبيعي مع تقدم العمر. في معظم الحالات ، يكون الحمل ممكنًا ، ولكنه قد يستغرق وقتًا أطول ويتطلب اختراقًا مستهدفًا وتغييرات في نمط الحياة.
- راجع أخصائي الخصوبة على الفور في حالات خاصة. إذا كنتِ تعانين من الانتباذ البطاني الرحمي ، أو مرض التهاب الحوض ، أو خضعتِ لعلاج السرطان ، أو لديكِ تاريخ سابق للإجهاض ، أو كان عمركِ أكثر من 35 عامًا ، فحددي موعدًا مع اختصاصي الخصوبة بمجرد رغبتك في الحمل.
الخطوة 2. اخضع لفحص العقم العام
يمكن للعديد من العوامل أن تقلل الخصوبة ، من المرض والتوتر إلى الأدوية والتمارين الرياضية المفرطة. هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تمنع أو تجعل الحمل صعبًا. عند زيارة أخصائي ، قدم أيضًا قائمة بالأدوية والأعشاب والمكملات والمشروبات الخاصة أو الأطعمة التي تتناولها حتى يتمكن الطبيب من تقييم العوامل التي قد تعيق خصوبتك.
- افحص نفسك بحثًا عن عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. يمكن لبعض أنواع العدوى أن تقلل من القدرة على الحمل ، بينما يمكن أن تسبب أنواع أخرى العقم إذا تُركت دون علاج.
- في بعض الحالات عند النساء ، يوجد حاجز نسيج يمكن إزالته بالفعل ، مما يمنع الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة ، أو مشكلة جسدية تؤثر على الدورة الشهرية ، مثل متلازمة تكيس المبايض.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك اختبار خصوبة متعمق
إذا أعلن الطبيب أنك وشريكك بصحة جيدة ، ففكر في اختبار الحيوانات المنوية ومراقبة الخصوبة الطبية
- يحتاج الرجال إلى تحليل السائل المنوي للتحقق من جودة وكمية الحيوانات المنوية التي تخرج أثناء القذف. تشمل اختبارات الخصوبة الإضافية للرجال اختبارات الدم للتحقق من مستويات الهرمونات والموجات فوق الصوتية التي تراقب القذف أو انسداد القنوات المنوية.
- تتكون اختبارات الخصوبة عند النساء عادةً من اختبارات هرمونية للتحقق من مستويات الغدة الدرقية والغدة النخامية والهرمونات أثناء التبويض ومراحل أخرى من الدورة الشهرية. يمكن استخدام الإجراءات ذات التدخل العالي مثل تصوير الرحم والبوق وتنظير البطن والموجات فوق الصوتية للحوض لتقييم الرحم وبطانة الرحم وقناتي فالوب بحثًا عن إصابة أو انسداد أو مرض. يمكن أيضًا إجراء اختبارات احتياطي المبيض والاختبار الجيني لمشاكل الخصوبة الوراثية.
الخطوة الرابعة: قم بزيارة أخصائي الغدد الصماء الإنجابية أو عيادة الخصوبة
يمكن لطبيبك التوليد أن يحيلك إلى أخصائي الغدد الصماء التناسلية أو عيادة للتأكد من أنه يمكنك إجراء جميع الاختبارات والعلاجات التي قد تحتاجها. يمكن لأخصائي الغدد الصماء التناسلية اختبار وتشخيص وعلاج الحالات التي قد تؤثر على قدرتك على الحمل. ابحث وحدد موعدًا مع أخصائي الغدد الصماء التناسلية في منطقتك.
- قم بعمل قائمة بالأسئلة قبل رؤية الطبيب. أشرك شريكك حتى لا يفوتك أي شيء. أدخل جميع أسئلتك ، بما في ذلك التكاليف والآثار الجانبية ونجاح العلاج.
- لا تتوقع إجراء تقييم جسدي أو علاج في الزيارة الأولى. فقط تعال واطرح الأسئلة واستكشف كل الخيارات.
- لا تشعر بأنك ملزم بالالتزام بمركز علاج بعد زيارة واحدة. جرب عدة عيادات حتى تجد الأفضل لك ولشريكك.
الخطوة 5. اسأل عن التلقيح داخل الرحم (IUI)
يتكون هذا الإجراء من جمع عينة من السائل المنوي من الزوج ، و "غسل" الحيوانات المنوية لإزالة السائل المنوي ، ثم إدخال الحيوانات المنوية مباشرة في الرحم باستخدام قسطرة صغيرة. تتم هذه العملية عادة بعد يوم واحد من ارتفاع هرمونات التبويض عند النساء ، ويمكن إجراؤها في عيادة الطبيب ، دون ألم أو جراحة. يمكن استخدام التلقيح داخل الرحم لمدة تصل إلى 6 أشهر قبل تجربة العلاجات الأخرى. الحالات التي يمكن أن يساعد IUI في حلها هي:
- بطانة الرحم
- العقم غير المبرر
- حساسية الحيوانات المنوية
- العقم من جانب الرجال
الخطوة 6. النظر في الإخصاب في المختبر (IVF)
غالبًا ما يشار إليه باسم التلقيح الاصطناعي ، ويعتبر التلقيح الاصطناعي الطريقة الأكثر فعالية للحمل ، والتي تتم من خلال تقنية الإنجاب المساعدة.
- تتكون عملية التلقيح الاصطناعي من أخذ بويضة بالغة من جسم الزوجة وتخصيبها بالحيوانات المنوية للزوج في المختبر. الخطوة التالية هي إدخال البويضة الملقحة في الرحم للمساعدة في الانغراس.
- يمكن أن تستمر كل دورة أسبوعين أو أكثر ، ولكن نادرًا ما تقوم شركة التأمين بتغطيتها. حتى لو كان هناك ، فقط جزء صغير منه.
- معدلات نجاح التلقيح الاصطناعي أقل عند النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي ، والنساء اللواتي لم يسبق لهن الولادة ، والنساء اللائي يستخدمن الأجنة المجمدة. في الخارج ، يُنصح عادةً النساء فوق سن الأربعين باستخدام بويضات مانحة لأن معدل نجاح التلقيح الاصطناعي أقل من 5٪.
الخطوة 7. اسأل عن الأدوية وعلاجات الخصوبة الأخرى
في بعض الحالات ، تكون أدوية الخصوبة كافية لتكملة هرمونات الخصوبة والسماح بالإخصاب الطبيعي. في حالات أخرى ، يوصي الأطباء أيضًا بخيارات الخصوبة مثل Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT) ، أو حتى تأجير الأرحام ، ولكن هذه خيارات مثيرة للجدل إلى حد كبير.
كلوميد (كلوميفين) هو دواء للخصوبة شائع الاستخدام وعادة ما يتم دمجه مع إجراءات أخرى ، مثل التلقيح داخل الرحم. يحفز هذا الدواء المبايض على إطلاق البويضات وبالتالي زيادة فرص الحمل
الخطوة الثامنة: اطلب المساعدة عند الخضوع لبرنامج الخصوبة
يمكن أن يكون للعقم تأثير على الصحة العقلية. قد تشعر بالقلق والاكتئاب والعزلة ، لكن تذكر أنك لست وحدك. لا تنس أن تعتني بنفسك ، واطلب الدعم أثناء تقدمك في هذه العملية. تواصل مع الأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة ، وفكر في مجموعات الدعم وجهًا لوجه أو عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا التفكير في رؤية معالج لمناقشة مشاعرك.
يمكن أن يؤثر العقم أيضًا على العلاقات. خصصي وقتًا للاستمتاع بوقتك مع زوجك وحافظي على علاقة جيدة
هل تخضع لاختبار العقم وعلاجه؟
تحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك القيام به لزيادة الخصوبة بشكل طبيعي ، وزيادة عدد الحيوانات المنوية الجيد ، واستخدام الاسترخاء للمساعدة في العلاج.
نصائح
- يمكن للرجال ارتداء الملابس الداخلية ، ولن يقلل ذلك من عدد الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، فإن الحمامات الساخنة ، والتعرض للدوامات ، والملابس الرياضية الضيقة ، وركوب الدراجات بكثافة مفرطة ، والاستخدام المكثف لأجهزة الكمبيوتر المحمولة في منطقة الحوض يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل.
- يمكن أن تقلل السمنة لدى الزوج أو الزوجة أو كليهما من فرص الحمل. من خلال الوصول إلى وزن صحي أولاً ، يمكن أن يكون الحمل أسهل ويكون الحمل أكثر صحة.
تحذير
- إن محاولة الحمل جاهدة ، خاصة من خلال اتباع جدول زمني ضيق ، يمكن أن يسبب التوتر ويقلل من العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية بينك وبين زوجك.
- أن تصبح أحد الوالدين هو قرار كبير لا ينبغي الاستخفاف به. تأكد من أنك أنت وزوجك مستعدان عقليًا لإنجاب الأطفال.
- تأكد من خلوك أنت وزوجك من الأمراض والعدوى قبل التوقف عن استخدام أي نوع من وسائل منع الحمل.
