إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فإن استخدام السدادة القطنية يمكن أن يكون غريبًا وقليلًا من الألم. مع القليل من الممارسة والمعرفة - بما في ذلك النصائح وكيفية إدخالها وإزالتها - يمكنك تعلم كيفية استخدام التامبون بسرعة وبدون ألم.
خطوة
طريقة 1 من 3: التحضير للدخول
الخطوة 1. كن على دراية بالمخاطر
يتعرض مستخدمو التامبون لخطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السامة (TSS) ، والتي يمكن أن تكون قاتلة. إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية أثناء استخدام السدادة القطنية ، فقم بإزالة التامبون واستشر الطبيب على الفور:
- حمى تصل إلى 38.89 درجة مئوية أو أكثر
- يتقيأ
- إسهال
- وجع عضلي
- طفح جلدي حارق مصحوب بتقشير الجلد خاصة على راحتي اليدين وباطن القدمين
- الدوخة أو الإغماء أو شرود الذهن
- جلد شاحب ورطب وبارد (علامة على انخفاض ضغط الدم)
الخطوة الثانية: استخدمي كوب الدورة الشهرية
أكواب الدورة الشهرية صغيرة ومرنة ، مصنوعة من السيليكون أو المطاط اللاتكس. السدادات القطنية والفوط تمتص تدفق الدم. تحتوي أكواب الدورة الشهرية على تدفق الدم ، تمامًا مثل الماء في الكؤوس. نظرًا لأن كؤوس الدورة الشهرية لا تمتص تدفق الدم ، فإنها تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة المفصلية.
- يشبه إدخال كوب الحيض إدخال سدادة قطنية بدون أي مساعدات إضافية (على سبيل المثال ، باستخدام إصبعك)
- يمكنك استخدام كوب الحيض لمدة 12 ساعة - أطول من السدادات القطنية ، والتي تستخدم عادة لمدة 4-8 ساعات.
- الجانب السلبي: يستغرق العثور على كوب الدورة الشهرية الذي يناسب حجمك ومجرى الدم وقتًا طويلاً ، ويستغرق إزالته بعض الوقت - خاصة إذا كنت في مكان عام ، حيث ستحتاج إلى غسل الكوب في دورة المياه قبل وضعه. عادت فيه.
الخطوة 3. اختاري سدادة قطنية ذات قدرة امتصاص خفيفة
إذا لم يكن لديك الكثير من تدفق الدم ، فلا تشتري السدادة الأكثر امتصاصًا. إذا كان تدفق الدم بين منخفض وطبيعي ، اشتري علبة من السدادات القطنية من كل حجم واستخدميها وفقًا لاحتياجاتك. استخدم السدادة الأكثر امتصاصًا فقط عندما يكون تدفق الدم مرتفعًا.
- تقدم بعض الشركات المصنعة عبوات مجمعة تتكون من سدادات قطنية خفيفة وعادية ، أو عادية وفائقة ، أو حتى خفيفة ، عادية وفائقة الامتصاص.
- لا تستخدمي السدادات القطنية إلا عندما تعانين من نزيف الدورة الشهرية. لا تستخدمي السدادة القطنية فقط لتوقع بداية الدورة الشهرية أو لامتصاص سوائل أخرى.
- يمكن أن تحدث TSS عند استخدام سدادة قطنية فائقة الامتصاص.
الخطوة 4. اعرفي مكان فتحة المهبل
تخشى العديد من النساء استخدام السدادات القطنية لأنهن لا يعرفن عن تشريحهن. ليس ذنبهم. هذا التشريح ليس شيئًا يتم تدريسه ومناقشته بشكل عام. تقع الفتحة المهبلية بين فتحة الشرج والمسالك البولية. اتبعي هذه الخطوات للعثور على فتحة المهبل:
- قف بشكل مستقيم وضع قدم واحدة على كرسي (يمكن أيضًا استخدام مقعد المرحاض).
- أمسكي المرآة بيدك المسيطرة ، ثم ضعيها بين ساقيك لرؤية منطقة المهبل.
- استخدم يدك غير المسيطرة وافتح الشفرين بحذر (طيات اللحم حول فتحة المهبل). اعتمادًا على حجم الشفرين ، قد تضطر إلى شدهما قليلاً لرؤية المهبل والمسالك البولية. إذا كنت بحاجة إلى سحبه ، فافعل ذلك بحذر لأنه يحتوي على غشاء حساس يمكن أن يتمزق إذا تم سحبه بقوة.
- استمر في فتح الشفرين ، ثم حرك المرآة لرؤية المنطقة المطوية بوضوح.
- يجب أن تكون الآن قادرًا على رؤية الفجوة التي بها ثقب صغير بوضوح. الثقب الصغير هو المسالك البولية ، بينما الفجوة هي فتحة القناة المهبلية.
الخطوة 5. تدرب بأصابعك
من الأسهل بالنسبة لك التدرب بأصابعك قبل إدخال السدادة القطنية. عامل إصبعك مثل السدادة القطنية عن طريق إمساكه في خط مستقيم ، ولكن ليس بقسوة ، ثم ابحث عن فتحة المهبل وأدخل إصبعك فيه ببطء.
- لا تجبر أصابعك على البقاء في وضع مستقيم. دعي أصابعك تتحرك على طول المنحنى الطبيعي لمهبلك.
- سيكون مفيدًا أكثر إذا قمت بوضع زيت مائي على إصبعك مسبقًا.
- كوني حذرة بشكل خاص إذا كانت لديك أظافر طويلة ، حيث يمكن أن تخدش أظافرك الجلد الحساس في منطقة المهبل.
الخطوة السادسة: اقرئي التعليمات المدونة على عبوة التامبون
يجب أن تحتوي السدادة التي تشتريها على تعليمات مفصلة في العلبة. تقدم هذه التعليمات عادةً توضيحًا لكيفية استخدام السدادة القطنية. اقرأ التعليمات حتى تتعرف على عملية استخدامها.
الخطوة 7. اطلب المساعدة
إذا كنتِ تعانين من صعوبة في العثور على فتحة المهبل وتواجهين مشكلة في استخدام السدادة القطنية ، فاطلبي من صديقة أو أحد أفراد الأسرة أن يوضح لكِ كيفية استخدامها. إذا كنت لا تشعر بالراحة عند القيام بذلك ، يمكن لطبيبك مساعدتك أو تعيين شخص ما لمساعدتك.
الخطوة 8. استشر الطبيب
إذا استمر الألم في المهبل ، حتى بعد تجربة النصائح والعلاجات الواردة في هذه المقالة ، عند إدخال السدادة القطنية (أو واجهت مشاكل أخرى مرتبطة باستخدام السدادات القطنية) في المهبل ، فاستشر الطبيب. ربما لديك حالة خاصة تحتاج إلى معالجة. إذا كان الأمر كذلك ، يمكن لطبيبك تقديم المساعدة التي تحتاجها.
إحدى الحالات التي تسبب الألم في وحول المهبل هي ألم الفرج
طريقة 2 من 3: إدخال السدادات القطنية
الخطوة 1. اهدأ ولا تتعجل
إذا كنتِ قلقة ، فمن المحتمل أنكِ تجهدين عضلاتك وتجدين في النهاية صعوبة في إدخال السدادة القطنية. حاولي الاسترخاء حتى لا تؤذي نفسك وأنت تدخلي السدادة ببطء وحذر.
- لا تتعجل وتراقب جسدك.
- إذا لم تتمكني من إدخال السدادة القطنية فلا تجبرها على ذلك. فقط استخدم الفوط العادية وحاول مرة أخرى في اليوم التالي. لا تؤذي نفسك تحتاج معظم النساء لبعض الوقت ليشعرن بالراحة عند استخدام السدادات القطنية.
الخطوة 2. اغسل يديك جيدًا
تأكد أيضًا من تجفيفه.
الخطوة 3. قم بإزالة عبوة التامبون
بعد إزالة التامبون من عبوته ، تحقق جيدًا للتأكد من أنه في الموضع الصحيح. اسحب الحبل برفق للتأكد من أنه في وضع آمن. إذا كنت تستخدمين سدادة قطنية مع قضيب ، فتأكدي من أن الخيط معلق خارج الكم.
إذا كان لا بد من وضع السدادة القطنية قبل استخدامها ، فتأكدي من نظافة السطح الذي توضع عليه
الخطوة 4. جهزي منطقة المهبل ووضعية جسمك المريحة
يعتمد الوضع المفضل على تشريح الجسم والتفضيلات الشخصية الفريدة لكل شخص. تجلس العديد من النساء على المرحاض وسيقانهن ممدودة أثناء إدخال السدادة القطنية. إذا لم تكن مرتاحًا في هذا الوضع ، فحاول الوقوف ووضع قدم واحدة على كرسي أو مقعد / غطاء مرحاض. خيار آخر هو القرفصاء.
قد يكون الجلوس على المرحاض مع فرد رجليك ممدودًا أثناء إدخال السدادة القطنية هو الوضع المفضل لديك إذا كنت في مكان عام. ستحتاج إلى خلع بنطالك تمامًا لوضع قدم واحدة على المرحاض والأخرى على حصيرة / حامل صغير آخر (إذا كانت الأرضية متسخة)
الخطوة 5. انشر الشفرين باستخدام يدك غير المسيطرة
الشفرين الخاصين بك هما طيات تقع حول فتحة القناة المهبلية. افتحيها برفق باستخدام يدك غير المهيمنة ، واثبتي على هذا الوضع مع وضع السدادة القطنية فوق فتحة المهبل.
الخطوة 6. استخدم أداة التثبيت بشكل صحيح
أمسك أداة التثبيت بإبهامك وإصبعك الوسطى (الجزء الصغير أو القاسي يواجه المركز). ضعي إصبعك السبابة على طرف أداة الوضع - هذا أنبوب صغير مع بروز طرف خيط التامبون.
إذا كنت تستخدم سدادة قطنية بدون قضيب ، فإن عملية الإدخال متشابهة إلى حد كبير ، باستثناء أن إصبعك هو أداة الوضع. ثبتي التامبون في مكانه مع وضع إبهامك وإصبعك الأوسط في الأسفل (على جانب الحزام). قد يكون من المفيد وضع كمية صغيرة من المزلقات ذات الأساس المائي على طرف السدادة القطنية لمساعدة السدادة على دخول المهبل بسهولة أكبر
الخطوة 7. أدخل قضيب التامبون في المهبل باتجاه عظم الذنب
تحتاجين إلى تثبيته بالتوازي مع فتحة المهبل ؛ لا تدفعه. توقف إذا كان إصبعك - الذي لا يزال يجب أن يحمل أداة الوضع في المنتصف ، أو في جزء "قبضة الإصبع" - يلامس شفاه المهبل.
- إذا وجدت صعوبة في إدخال أداة الوضع في المهبل ، فحاول تدويرها ببطء مع دفعها لأعلى في فتحة المهبل.
- إذا كنت تستخدمين سدادة قطنية بدون أداة وضع ، ضعي طرف السدادة مقابل فتحة المهبل أثناء إمساك الجزء السفلي من التامبون بإبهامك وإصبعك الأوسط.
الخطوة 8. استخدم إصبع السبابة للضغط على أنبوب القضيب الأصغر في الأنبوب الأكبر
سيؤدي ذلك إلى إطلاق السدادة في المهبل. في هذا الوقت ، ستشعرين بضغط منخفض في أسفل البطن / جدار الحوض مما يشير إلى أن السدادة القطنية في مكانها الصحيح. بمجرد أن تشعري أن السدادة القطنية لا يمكنها المضي قدمًا ، لا تجعليها بعد الآن.
في سدادة قطنية بدون أداة وضع ، ستستخدمين إصبع السبابة لدفع الجزء السفلي من السدادة القطنية وإدخالها من خلال فتحة المهبل. ستتبع إصبعك التامبون عبر القناة المهبلية حتى يتعذر دفع التامبون أكثر من ذلك. عندما يتم إدخال السدادة من خلال فتحة المهبل ، يمكنك أيضًا المساعدة في الحركة باستخدام إصبعك الأوسط لأن إصبعك الأوسط أطول وله زاوية أكثر ملاءمة ليدك
الخطوة التاسعة: تحقق جيدًا للتأكد من أن السدادة القطنية في مكانها
عند إدخال السدادة القطنية ، قومي بالوقوف للتأكد من أن السدادة القطنية في مكانها. يجب ألا تشعري بوجود السدادة القطنية بعد إزالة أداة الوضع. إذا شعرت بذلك ، فقد تضطر إلى الجلوس مرة أخرى ودفعه للأعلى قليلاً بأصابعك.
الخطوة 10. إزالة قضيب
تأكدي من إزالة التامبون تمامًا من أداة الوضع قبل سحب أداة الوضع من المهبل. يجب أن تشعري بالسدادة التي تخرج من أداة الوضع ، ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فهناك علامة أخرى وهي أنه لا يمكنك دفع أنبوب القضيب الأصغر إلى المنطقة الأكبر.
إذا شعرتِ أن أداة الوضع لا تزال تمسك التامبون بالداخل ، قومي برجيها برفق أثناء إخراجها من المهبل. من المفترض أن يساعدك ذلك على إزالة السدادة القطنية من أداة الوضع
الخطوة 11. اغسل يديك ونظف كل شيء
طريقة 3 من 3: إزالة السدادات القطنية
الخطوة 1. حددي الوقت المناسب لتغيير التامبون أو إزالته
يجب تغيير التامبون كل ثماني ساعات على الأقل. اعتمادًا على تدفق الدم ، قد تحتاجين إلى تغيير التامبون كثيرًا - على سبيل المثال ، كل 3-5 ساعات عندما يكون التدفق غزيرًا. إليك كيفية معرفة متى يجب تغيير السدادة القطنية:
- إذا شعرت أن ملابسك الداخلية مبللة ، فقد يكون هناك تسريب من السدادة القطنية. لمنع البقع من التسرب على ملابسك ، من الجيد استخدام الفوط الداخلية مع السدادة القطنية.
- عند الجلوس على المرحاض ، اربط الخيط قليلاً. إذا تحركت التامبون أو بدأت في الانزلاق ، فهذه علامة على ضرورة استبدالها. قد تجدين السدادة القطنية تخرج من تلقاء نفسها ؛ وهذه أيضًا علامة على استبدالها.
- إذا كان هناك دم على السدادة القطنية ، فهذه علامة على أن السدادة القطنية ممتلئة وتحتاج إلى استبدالها.
الخطوة 2. اهدأ
إذا كنتِ متوترة ، فمن المحتمل أن تجهدي عضلات المهبل ، مما يجعل من الصعب إزالة السدادة القطنية.
الخطوة 3. اتخاذ الموقف الصحيح
اجلس على مقعد المرحاض أو قف بقدم واحدة على مقعد المرحاض. إذا أمكن ، اتخذ نفس الوضع كما كان من قبل عند إدخال السدادة القطنية.
سيضمن الجلوس على المرحاض أثناء سحب السدادة القطنية أن الدم الذي يخرج عالقًا في فتحة المرحاض ، وليس على الملابس أو الأرض
الخطوة 4. مدّ ذراعيك بين رجليك الممدودتين واسحب خيط التامبون
تأكدي من سحب التامبون للخارج بنفس الزاوية التي أدخلتها بها.
الخطوة 5. لا تسرع في عجلة من أمرك
إذا وجدت صعوبة في إزالة السدادة القطنية ، فلا تسحبيها بقوة. سيؤدي ذلك إلى كسر الخيط من السدادة القطنية. قد تتأذى أيضًا إذا علقت السدادة وجفت.
الخطوة السادسة: لا داعي للذعر إذا لم يخرج التامبون بسهولة
إذا كنت تواجهين صعوبة في إزالة السدادة القطنية ، فلا داعي للذعر. لن تضيع السدادة في تجويف البطن السفلي! إذا لم تتمكن من إخراجه ولكن لا يزال بإمكانك رؤية الحزام ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
- اسحب الحبل بحذر أثناء إجهادك كما لو كنت ستحصل على حركة أمعاء. حركي الحزام أثناء سحبه لأسفل لمساعدة السدادة القطنية على التحرك قليلاً على الأقل خارج القناة المهبلية. عندما تكون السدادة بالقرب من فتحة المهبل ويمكنك الوصول إليها بأصابعك ، حركي التامبون برفق إلى اليسار واليمين بأصابعك أثناء سحبه للأسفل.
- إذا كنتِ تعانين بالفعل من صعوبة إخراج السدادة القطنية ، قد ترغبين في استخدام بخاخ مهبلي (يُسمى أيضًا بخاخ المهبل). يعمل البخاخ المهبلي على ضخ السوائل في المهبل ، مما يؤدي إلى ترطيب وتليين السدادة القطنية وتسهيل سحبها للخارج. إذا اخترت هذه الطريقة ، فتأكد من اتباع الإرشادات الموجودة على العبوة (إذا كانت بخاخ صيدلية). إذا كنت تستخدم أي بخاخ آخر في المنزل ، فتأكد من استخدام الماء المعقم.
- إذا لم تتمكني من إيجاد موضع السدادة القطنية ، أدخلي إصبعك في المهبل وحركيه حول جدار قناة المهبل في حركة دائرية. إذا تمكنت من الوصول إلى السدادة القطنية ، فأدخلي إصبعًا إضافيًا لسحب الخيط حتى يمكن سحب التامبون.
- لا تخجل من رؤية الطبيب إذا لم تتمكن من العثور على سدادة قطنية و / أو لا يمكنك إخراجها.
الخطوة 7. تخلصي من السدادات القطنية المستعملة بشكل صحيح
بعد إزالة التامبون المستخدم ، لفي السدادة في ورق التواليت ورميها في سلة المهملات. لا ترميه في فتحة المرحاض. يمكن إلقاء بعض أنواع أدوات التطبيق في وعاء المرحاض (سيتم كتابتها على العبوة) ، لكن لا يمكن رمي السدادات القطنية وإخراجها في فتحة المرحاض. يمكن أن تتسبب السدادة القطنية في حوض المرحاض في انسداد تصريف المرحاض ، لذا من المهم رميها في سلة المهملات.
إذا كنت في مرحاض عام ، فعادة ما توجد سلة مهملات خاصة للسدادات القطنية والفوط الصحية. يعتبر التخلص من السدادات القطنية والفوط الصحية المستعملة في هذا المكان الخاص هو أسلم طريقة للتخلص منها
الخطوة 8. اغسل يديك بعد ذلك
نصائح
- لن تؤذيك السدادات القطنية العادية عند إدخالها ، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن العرض وترغب في حجم أصغر من الحجم القياسي ، فإن بعض العلامات التجارية توفر أحجامًا أصغر. غالبًا ما توصف هذه السدادات القطنية صغيرة الحجم بأنها "رفيعة جدًا" أو "للمراهقين" أو "أنيقة" أو "نحيفة". يجب ذكر هذه المعلومات بوضوح على العبوة.
- لسهولة الإدخال ، ضعي قطرة من المزلقات ذات الأساس المائي على طرف السدادة القطنية قبل إدخالها في المهبل.
تحذير
- إذا كنت تعاني من أعراض شبيهة بأعراض الإنفلونزا ، بما في ذلك الحمى والإغماء والأوجاع والآلام والقيء والإسهال أثناء استخدام السدادة القطنية ، فقد تكون هذه علامات على إصابتك بـ TSS. إذا كنتِ تعانين من أي من هذه الأعراض (حتى لو كان واحدًا منها فقط) ، قومي بإزالة السدادة القطنية واستشيري الطبيب على الفور.
- تأكدي من غسل يديك قبل وبعد استخدام السدادة القطنية أو أثناء التمرين ، لأنك تلمسين المهبل. عدم غسل يديك سيضر بصحتك وصحة الآخرين.
- تأكدي دائمًا من أن امتصاص السدادة يتوافق مع تدفق الدم في الدورة الشهرية - امتصاص منخفض لانخفاض تدفق الدم (في بداية الدورة الشهرية ونهايتها) ، ومن الطبيعي إلى الامتصاص الفائق لتدفق الدم الثقيل في أيام معينة. يمكن أن يؤدي استخدام سدادة قطنية ذات امتصاص أعلى من المطلوب إلى حدوث TSS.
- في حالة تلف عبوة التامبون ، لا تستخدميها.
- لا تتركي سدادة قطنية في جسمك لأكثر من ثماني ساعات. ترك السدادة القطنية في جسمك لفترة أطول مما ينبغي يعرضك لخطر الإصابة بمتلازمة الصدمة المعلقة.
- احرصي دائمًا على إدخال التامبون ببطء وحذر ، ولا تدخليه مطلقًا في المهبل.
- إذا كنتِ تنامين مرتديًا السدادة القطنية ، فتأكدي من ضبط المنبه ليصدر صوتًا بعد ثماني ساعات ، أو وفقًا لأقصى مدة للاستخدام المشار إليها في عبوة التامبون.
- يمكن أن تدخل السموم من البكتيريا ، بما في ذلك تلك التي يمكن أن تسبب TSS ، إلى مجرى الدم من خلال ممرات مجهرية في جدران القناة المهبلية. لذلك ، من المهم جدًا إدخال السدادة بعناية.
- إذا كنت نشطة جنسيًا ، فلا تمارس الجنس أثناء استخدام السدادة القطنية ، لأن ذلك سيؤدي إلى دفع التامبون إلى المهبل ، مما يجعل إزالته أمرًا صعبًا بعد ذلك.
