إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية بشكل حصري ، فعادةً لن يكون لديك دورتك الشهرية إلا بعد 6 أشهر على الأقل من الولادة. خلال ذلك الوقت ، يمكن استخدام الرضاعة الطبيعية كوسيلة منع حمل طبيعية ، وهو ما يسمى طريقة انقطاع الطمث الرضاعة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغبين في الحمل على الفور ، فقد تشعرين بالقلق من أن دورتك الشهرية لن تأتي. لحسن الحظ ، يمكن أن يحدث الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية النشطة ، حتى لو لم تكن لديك دورتك الشهرية.
خطوة
طريقة 1 من 4: تغيير دورة الرضاعة الطبيعية
الخطوة 1. ضخ حليب الثدي
عادة ، لا يمكن للرضاعة الطبيعية أن تمنع الحمل إلا إذا كان الطفل يرضع على الفور. تؤدي رضاعة الطفل إلى تحفيز الهرمونات التي تفرز المزيد من الحليب وتمنع الإباضة. إذا تم ضخ حليب الثدي ، ستنخفض مستويات الهرمون حتى تتمكني من الإباضة مرة أخرى. حاولي ضخ 1-2 مرات في اليوم للمساعدة في الإباضة.
- لن يؤثر الضخ على إنتاج الحليب ، لكنه قد يساعدك على التبويض.
- عادة ما يكون هذا هو الخيار الأفضل لأن طفلك يمكنه الاستمرار في الاستمتاع بحليب الثدي وفقًا لجدول منتظم ويمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية إذا كنت تفضلين ذلك.
الخطوة الثانية: اتركي أكثر من 6 ساعات بين الوجبات
يمكن أن تجعلك الرضاعة الطبيعية عقيمًا إذا تم إجراؤها كل 4 ساعات خلال النهار وكل 6 ساعات في الليل. إذا لم ترضعي أكثر من 6 ساعات ، فقد تتمكنين من الإباضة مرة أخرى. باعد بينهما لفترة كافية بحيث لا تضطر إلى الإرضاع لمدة 6 ساعات متواصلة على الأقل مرة أو مرتين في اليوم.
يمكنك إرضاع طفلك رضاعة طبيعية في الساعة 6 صباحًا و 11 صباحًا و 4:30 مساءً و 8:30 مساءً و 11:30 مساءً. تذكر أن هذه الطريقة لا يمكن القيام بها إذا كان الطفل يحتاج حقًا إلى الحليب. تحديد أولويات احتياجاته
الخطوة الثالثة: توقفي عن الرضاعة الطبيعية في منتصف الليل لكسر الدورة الشهرية
يستمر معظم الأطفال في الرضاعة في منتصف الليل لعدة أشهر. في حين أنه من الرائع تقوية الرابطة بين الأم والطفل ، فإن الرضاعة الطبيعية في هذا الوقت تمنع الإباضة أيضًا. إذا كنت ترغب في الحمل ، إرضاع طفلك فقط خلال النهار.
- اسألي طبيبك إذا كان لا بأس إذا توقفت عن الرضاعة الطبيعية في منتصف الليل. إذا كان الطفل يشعر بالعطش ، فأعطيه لبن الثدي أو الحليب الاصطناعي.
- إذا كان طفلك ينام طوال الليل ، فلا توقظيه لإرضاعه.
هل تعرف؟
البرولاكتين هو هرمون يوجه الجسم لإنتاج الحليب. يمكن لهذا الهرمون أيضًا إيقاف الإباضة. يكون البرولاكتين أعلى في الليل ، لذا فإن عدم الرضاعة الطبيعية في منتصف الليل يمكن أن يسرع التبويض.
الخطوة الرابعة: استبدلي لبن الأم بالأطعمة الاصطناعية أو الصلبة
يجب عليك الرضاعة الطبيعية فقط لتجنب الحمل. إذا كنت تعطين حليبًا صناعيًا أو أطعمة صلبة ، فمن المحتمل أن تتعطل الهرمونات التي تمنع التبويض. قدمي الحليب الصناعي أو الأطعمة الصلبة إذا قال الطبيب أن الطفل جاهز.
اسأل طبيبك عن أفضل توصية بالحليب الاصطناعي
الطريقة 2 من 4: تغيير نمط حياتك
الخطوة الأولى: حاولي ممارسة الجنس كل 5 أيام لزيادة فرص الحمل
يبدو أنه من السهل الحمل ، لكنه ليس كذلك في كثير من الأحيان. من أجل الحمل ، يجب أن تكون الحيوانات المنوية السليمة في جسمك عندما يتم إطلاق البويضة السليمة. يضمن الجنس المتكرر وجود حيوانات منوية في الجسم عند إطلاق البويضة. يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش في الجسم لمدة 5 أيام. لذلك ، يجب أن تمارس الحب كل 5 أيام على الأقل.
تفاوت:
إذا كنت تخضع للتلقيح الاصطناعي ، فاسأل طبيبك متى يجب أن تبدأ في المحاولة. قد يقترح طبيبك الانتظار حتى موعد الدورة الشهرية حتى لا تضيع الحيوانات المنوية عندما تكون مصابًا بالعقم.
الخطوة الثانية: ضعي المزلق إذا كان المهبل جافًا بعد الرضاعة
عند الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن يجف المهبل بحيث لا تبلل تمامًا عندما تكونين شغوفة. هذا يجعل الجنس غير مريح. لذا ، استخدمي المزلق قبل ممارسة الحب للتغلب على الجفاف.
- استخدم مادة تشحيم ذات أساس مائي أو سيليكون ، حسب تفضيلاتك.
- تأكد من أن مادة التزليق المستخدمة لا تحتوي على مبيد للنطاف مما يمنع الحمل.
الخطوة 3. الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخناً
أثناء الرضاعة الطبيعية ، لا يجوز لك التدخين لأن النيكوتين يمكن أن ينتقل إلى طفلك من خلال حليب الثدي. إذا كنت ما زلت تدخن ، يجب عليك التوقف أثناء محاولة الحمل مرة أخرى. يقلل التدخين من مستوى هرمون البروجسترون الذي يحتاجه جسمك لتحضير الرحم. لا تدخن إذا كنت ترغب في الحمل.
- الإقلاع عن التدخين صعب ، لكن يمكنك فعل ذلك. حاول الانضمام إلى مجموعة دعم للمساعدة. بالإضافة إلى ذلك ، استبدل التدخين بعادات أخرى ، مثل مضغ العلكة.
- ربما لا يجب عليك استخدام منتجات استبدال النيكوتين أثناء الرضاعة الطبيعية.
طريقة 3 من 4: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. تناولي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لدعم التبويض
يمكن لأوميغا 3 موازنة الهرمونات بشكل طبيعي وتحسين الدورة الدموية للأعضاء التناسلية. يمكن أن تزيد أوميغا 3 أيضًا من مخاط عنق الرحم وتساعد في الإباضة. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 في نظامك الغذائي اليومي لمساعدتك على الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية.
تشمل الأطعمة الغنية بأوميجا 3 الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد وزيت الكانولا والجوز وبذور اليقطين والكاجو والأفوكادو وبذور عباد الشمس واللوز وبذور السمسم وزيت الزيتون وزيت الذرة وزيت القرطم
الخطوة الثانية: اسأل طبيبك عن مكملات غذاء ملكات النحل
ينتج النحل غذاء ملكات النحل ويمكن أن يزيد الخصوبة. يحتوي هذا المكمل على فيتامين ب 6 الذي يزيد من مستويات البروجسترون ، وكذلك الأحماض الدهنية التي تعمل على تحسين جودة البيض. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد غذاء ملكات النحل على توازن الهرمونات والحفاظ على بكتيريا الأمعاء الصحية لدعم الخصوبة. تناول مكملات غذاء ملكات النحل إذا قال طبيبك إنها آمنة.
في حين أن المكملات آمنة بشكل عام ، إلا أنها ليست للجميع. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان غذاء ملكات النحل آمنًا لك
الخطوة 3. تناولي فيتامينات ما قبل الولادة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجينها
يمكن للتغذية الجيدة أن توازن الهرمونات بحيث تعود دورتك إلى طبيعتها. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الفيتامينات في الجهود المبذولة للحمل وصحة الطفل. تناولي فيتامين ما قبل الولادة يوميًا للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجينها للرضاعة الطبيعية وزيادة فرصك في الحمل.
استشر الطبيب قبل تناول أي فيتامينات ومكملات
طريقة 4 من 4: فحص الإباضة
الخطوة الأولى: استخدمي مجموعة الإباضة لمعرفة ما إذا كنتِ في فترة التبويض
نظرًا لأن الحيض يحدث عندما يطلق الجسم بويضة غير مخصبة ، فإن الإباضة الأولى تحدث قبل عودة الحيض. هذا يعني أنك قد تكونين قادرة على الإنجاب ، لكن لا تدركي ذلك. إذا كنت ترغب في مراقبة خصوبتك ، اشترِ مجموعة أدوات اختبار الخصوبة من الصيدلية. ثم استخدمه باتباع التعليمات الموجودة على العبوة.
بشكل عام ، يجب عليك التبول على شريط اختبار التبويض. إذا كانت النتيجة إيجابية ، فقد تكونين حاملاً إذا مارست الحب في ذلك اليوم
نصيحة:
لا يمكنك الحمل إلا إذا كنت في فترة التبويض. ستساعدك معرفة تاريخ التبويض على تحديد موعد الجماع أو التلقيح لتسهيل الحمل.
الخطوة الثانية: سجل درجة حرارة الجسم الأساسية لزيادة طفيفة
ترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً عند التبويض. لذلك ، من خلال التعود على تسجيل درجة حرارة جسمك ، يمكنك تحديد تاريخ الإباضة. استخدم مقياس حرارة الجسم الأساسي للتحقق من درجة الحرارة في الصباح قبل النهوض من السرير. سجل النتائج حتى تتمكن من رؤية زيادات صغيرة من نقطة الصفر بضع درجات. عندما يحدث ذلك ، قد تكون في فترة الإباضة.
- يتراوح متوسط الجسم القاعدي من 36.1 إلى 36.4 درجة مئوية. أثناء التبويض ، سترتفع درجة الحرارة بحوالي 36.4 إلى 37.0 درجة مئوية.
- يتراوح تغير درجة الحرارة من 0.2 إلى 0.5 درجة مئوية.
الخطوة الثالثة: فحص مخاط عنق الرحم يوميا
يختلف قوام مخاط عنق الرحم خلال الدورة. للتحقق ، امسحي فتحة المهبل قبل التبول ، أدخلي إصبعين نظيفين في المهبل لتجميع المخاط ، أو ابحثي عن إفرازات من الملابس الداخلية. افرك لتشعر إذا كانت لزجة أو زلقة. اكتب هذه الملاحظات لمساعدتك على معرفة موعد الإباضة.
- إذا كان التراس جافًا ، فقد لا تكونين في فترة التبويض.
- يعتبر المخاط الأصفر أو الأبيض أو الغائم الذي يبدو لزجًا علامة على أنك على وشك التبويض.
- أثناء التبويض ، يبدو المخاط صافياً أو غائماً قليلاً مثل بياض البيض. عادة ، يكون المخاط زلقًا ويتمدد عند سحبه.
نصائح
- الرضاعة الطبيعية تمنع الحمل فقط خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة. بعد ذلك ، لم تعد وسيلة منع الحمل الطبيعية هذه فعالة.
- يمكنك الحمل مرة أخرى بعد حوالي 3 أسابيع من الولادة حتى لو كنت مرضعة ولم تأت الدورة الشهرية.
- من الآمن الاستمرار في الرضاعة الطبيعية أثناء الحمل.
تحذير
- تحدث إلى طبيبك قبل تغيير جدول الرضاعة الطبيعية.
- يُنصح عمومًا بالانتظار 12-18 شهرًا بعد الولادة للحمل مرة أخرى. هذه المسافة تساعد على حمل صحي.
