هل تبدو حياتك رتيبة؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعلك عالقًا في روتين ممل. ومع ذلك ، فإن التحرر من هذه الحالة ليس بالأمر السهل دائمًا. النبأ السار هو أن الكثير من الناس قد مروا بنفس الشيء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الطرق لمعالجة هذا الوضع وتحسينه لجعل حياتك أكثر إمتاعًا!
خطوة
جزء 1 من 3: تحديد ما يجب تغييره
الخطوة الأولى: تذكر أنك لست الشخص الوحيد الذي اختبر ذلك
عندما تشعر بالإحباط وعدم التحفيز ، يبدو أن الجميع ، باستثناء أنت ، يتحسنون بشكل أفضل ، بينما لا يمكنك إلا أن تكون متفرجًا بنفسك. الشعور بالإحباط هو شعور بشري لأننا لسنا روبوتات. بشكل عام ، يشعر الناس بأنهم عالقون في روتين بسبب:
- الشعور بالملل أو عالق في العمل. تشعر العديد من الوظائف بأنها مملة بشكل متزايد ، خاصة للموظفين القدامى.
- فقدان الاهتمام بالعلاقات. تميل العلاقات التي أقيمت لفترة طويلة إلى التحول إلى روتين لم يعد ممتعًا. ينطبق هذا أيضًا على الصداقات غير الرسمية عندما تنجذب أنت وأصدقاؤك إلى علاقة رتيبة.
- تغذية سيئة. يميل الأشخاص المشغولون أو عشاق الطعام إلى اختيار قوائم الطعام غير الصحية. ستواجه صعوبة في كسر هذا النمط من الأكل بمجرد أن يصبح عادة!
- كل ما ورداعلاه. في كثير من الأحيان ، هناك العديد من الجوانب التي تجعلك في فخ الروتين. يمكن أن تظهر جميعها في وقت واحد مسببة توترًا يصعب التعامل معه.
الخطوة 2. خذ الوقت الكافي لمعرفة ما الذي يزعجك بالضبط
ربما تعرف بالفعل سبب ذلك. كن صادقًا مع نفسك. لا يمكنك الالتزام بتغيير الأشياء إلا عندما تعرف ما الذي أصابك بخيبة أمل.
احتفظ بمفكرة إذا لم تستطع معرفة ما يزعجك. لا تخض في الكثير من التفاصيل أو تستهلك الكثير من الوقت. اكتب كل ليلة بضع جمل تعكس ما حدث وكيف شعرت. بعد مرور بعض الوقت ، يمكنك بسهولة تحديد أي أنماط سلبية. ثبت أن كتابة المذكرات تساعد الناس على التعرف على العادات السيئة والتغلب عليها
الخطوة 3. ندرك أن التفكير في الماضي يمكن أن يثبط عزيمتك حقًا
لا تلوم نفسك على الموقف ، ولكن حاول إجراء تغييرات إيجابية. قد تبدو هذه النصيحة مبتذلة ، لكن تخيل مستقبل سعيد يمكن أن يجعلك متحمسًا لتحقيق ذلك!
جزء 2 من 3: تغيير الروتين
الخطوة الأولى. ابدأ بخطوات صغيرة
ربما تكون عالقًا في روتين لأنك تفعل أشياء معينة بنفس الطريقة مرارًا وتكرارًا. إن الرغبة في تغيير كل جانب من جوانب الحياة في وقت قصير أمر صعب للغاية وغير واقعي. ستجد أنه من الأسهل تحقيق النجاح من خلال تحديد الأهداف التي يمكن تحقيقها.
بمجرد أن تقرر أنك تريد إجراء تغييرات كبيرة في حياتك اليومية ، قسِّم هذه الخطة إلى أهداف. ستكون أكثر نجاحًا من خلال وضع خطة. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد العودة إلى الكلية ، فضع خطة أولاً للعثور على معلومات حول المدرسة التي تدرس الدورة التدريبية التي تريدها. الأشياء الصغيرة ستكون خطوات كبيرة في رحلتك
الخطوة 2. سجل التقدم الذي تم إحرازه
هناك طرق عديدة لتتبع التقدم ، خاصة إذا كان لديك جهاز متطور. قم بتنزيل تطبيق مهام أو توقف عند متجر مستلزمات مكتبية للحصول على تقويم وملصقات نجمة ملونة. سوف تكون أكثر حماسة من خلال النظر إلى الوراء في التقدم الذي أحرزته!
- حتى لو كان الأمر جيدًا ، فلا تتفاخر بخططك الكبيرة حتى تنتهي من تنفيذها. بناء على البحث والحديث عنه الهدف القيام بأشياء معينة يثبط عزيمتك.
- لا تنس أن تهنئ نفسك عندما تصل إلى هدفك. إذا كنت تريد أن تفقد 6 أرطال ، فامتدح نفسك ، حتى لو كنت قد خسرت 2 أرطال فقط.
الخطوة الثالثة: اقرأ مقالات أو كتبًا عن الأشخاص الذين نجحوا في فعل ما تريد
سواء كنت تريد إجراء تغيير كبير أو تريد فقط أن تشعر بتحسن ، فقد يكون هناك أشخاص حققوا هذه الرغبة. يمكنك توسيع آفاقك وزيادة الدافع من خلال التعلم من خلال تجارب الآخرين.
إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الجيد الانضمام إلى مجتمع يجتمع فيه الأشخاص الذين يعانون من نفس الظروف والرغبات. يمكن أن تكون هذه المجتمعات مجموعات دعم منتظمة أو منتديات عبر الإنترنت يمكن أن تساعد حقًا في منع التوتر
الخطوة 4. لا تستسلم
يمكن أن يكون تغيير الروتين أمرًا مربكًا صعبة ، ناهيك عن الروتين الذي كنت تقوم به لفترة طويلة. قدر نفسك لرغبتك في المحاولة. تذكر إلى أي مدى وصلت ولا تدع الإخفاقات الصغيرة تمنعك.
جزء 3 من 3: الحفاظ على الزخم
الخطوة 1. لا تضغط على نفسك
ركز على إحراز تقدم لأن أهدافك قد لا تتحقق في وقت قصير. تحلى بالصبر لأن تحقيق الأشياء الإيجابية عادة ما يستغرق وقتًا ، بينما خيبة الأمل تؤخر النجاح فقط. انظر إلى ما تمكنت من القيام به وامنح نفسك الفضل في هذا الإنجاز. في النهاية ، تقترب من المهمة التي تريد إنجازها.
الخطوة 2. ادخل إلى روتين جديد
من الطبيعي أن تعود إلى روتينك القديم الأكثر راحة ، حتى لو كان يجعلك غير سعيد. ابذل جهدًا للتعرف عندما ترتكب خطأ وإصلاحه على الفور! لا تدع الأخطاء الصغيرة تفسد خططك الموضوعة جيدًا.
في بعض الأحيان ، يمكنك ارتكاب الأخطاء لفترة طويلة. ربما لأن أشياء حدثت لم تكن تتوقعها أو فقدت الدافع. حاول أن تتذكر سبب رغبتك في التغيير. ذكّر نفسك أنه يمكنك المحاولة بقدر ما تستطيع ، إذا لم تنجح في المرة الأولى. البدء من جديد لا يعني الفشل ، لكنك ستفشل إذا استسلمت
الخطوة 3. تدرب على تهدئة العقل أو العيش في الحاضر.
في بعض الأحيان ، نصبح أكثر ضعفاً بعد إحراز تقدم طفيف. لا تستخدم التقدم كعذر للعودة إلى المسار الصحيح. كن على دراية بأهدافك وما أنجزته.
- تعرف على الفوائد الأخرى للتدوين. يعد تتبع ما تفكر فيه مفيدًا جدًا للحفاظ على الوعي ، خاصةً عندما تكون محبطًا. تمارين تهدئة العقل هي تقنية ممتازة لتخفيف التوتر الذي قد ينشأ عن المرور بالعديد من التغييرات في حياتك اليومية.
- من ناحية أخرى ، كن على دراية بالمواقف التي تجعلك تفكر في الماضي وتركز طاقتك على المضي قدمًا. إذا كان عرضك التقديمي في العمل فوضويًا ، فقم بتدوين كل ما تحتاج إلى الانتباه إليه لتحسين عرضك التقديمي التالي.
- تذكر أن التحرر من الروتين عملية مستمرة. الممثل السيئ لا يعني الفاعل السيئ. لا يعني الشخص الذي يمر بأسبوع سيء بالضرورة أن يعيش حياة سيئة.
نصائح
- لا تقلل من أهمية النوم الجيد ليلاً. إذا لم يكن يومك رائعًا ، فاستخدم وقت النوم كفرصة للتعافي والبدء في المحاولة مرة أخرى في اليوم التالي.
- استمع إلى موسيقى ممتعة. يمكن أن يكون لتغيير نوع الموسيقى التي تستمع إليها عادةً تأثير كبير على حياتك اليومية!
- لا تقارن نفسك بالآخرين لأن الشخص الوحيد الذي يعيش حياتك هو أنت.
- بغض النظر عن المدة التي قضيتها في الروتين ، يمكنك (وأنت فقط) أن تقرر تركه.
