إن تقوية العلاقات مع الوالدين أمر صعب بالفعل ، بل يبدو مستحيلاً. قد يعيش والدك بعيدًا أو يمرض أو يبدو غير مهتم بعلاقة معك. بغض النظر عما إذا كانت المسافة بينك وبين والدك تنبع من الاختلافات في وجهات النظر أو صدمة الطفولة ، فهناك بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها لتقوية علاقتك.
خطوة
طريقة 1 من 2: قضاء الوقت مع أبي
الخطوة 1. ابحث عن نشاط يستمتع به كلاكما
إذا كنت تريد أن تكون أقرب إلى والدك ، اصطحبه إلى الخارج في أنشطة أو تحدث عن الأشياء التي يستمتع بها كلاكما. هذا النشاط لا يحتاج إلى تغيير كل شيء. يجد معظم الناس أنه من الأسهل التواصل مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات في نفس المجال.
- إذا كنت لا توافق على آراء والدك السياسية أو الدينية ، فإن محاولة بناء علاقة من خلال هذه المواضيع ستكون مضيعة للوقت.
- إن تذكيره بالأشياء التي اعتدت على فعلها معًا عندما كنت صغيرًا هي إحدى الطرق للعثور على اهتمامات مشتركة.
الخطوة 2. تعرف عليه
لمجرد أنه والدك لا يعني أنك تعرف كل شيء عنه. جرب طرح الأسئلة كما لو كنت تقترب من صديق جديد ، على سبيل المثال ، "كيف كان شكل جدك عندما كنت أصغر سنًا؟" أو "هل مررت بأي تجارب ممتعة عندما كنت طفلاً؟ من كان صديقك المفضل من قبل؟"
- قد تشعر أنه مهتم بالتحدث عن نفسه أكثر من اهتمامه بطفله. بالنسبة للأطفال البالغين ، عادة ما يكون هذا مختلفًا تمامًا عما شعروا به عندما كانوا أطفالًا. قد تحتاج إلى بعض الوقت لتعتاد عليه.
- يمكن استخدام القيام بأنشطة مختلفة معًا لإثارة المزيد من الأسئلة. على سبيل المثال ، أثناء مشاهدة مباراة بيسبول ، يمكنك أن تسأله متى ذهب لأول مرة إلى الملعب لمشاهدة مباراة ، ومن ذهب معه ، والفريق الذي شاهده ، وما إلى ذلك.
- عندما لا تكون متأكدًا من أين تبدأ ، اطرح أسئلة مفتوحة لبدء محادثة. أسئلة مثل "بالنسبة لأبي ، كيف يبدو اليوم المثالي؟" أو "ما هو الشيء المشترك بين الأب والعم؟" يمكن أن تزودك بمعلومات جديدة مثيرة للاهتمام.
الخطوة 3. ركز على الإيجابي
عندما تميل إلى اتخاذ موقف دفاعي أو مستاء من والدك ، فكر فيما أعجبك فيه ، حتى لو كانت نكاته فظيعة ، يمكنك تقدير نيته في إسعاد الآخرين. ربما يكون لطيفًا أو صبورًا. ركز انتباهك على نقاط القوة هذه وسيكون من الأسهل عليك الارتباط بها.
- التركيز على الصفات الجيدة لوالدك لا يعني اختفاء سلبيته. على سبيل المثال ، قد يكون منعزلاً وبعيدًا عندما تكون طفلاً ، لكن هذا في الواقع سيجعلك تكبر لتصبح طفلاً شغوفًا ومستقلًا. قد تقدر الطريقة التي يسمح بها لك بارتكاب أخطائك والتعلم منها.
- إذا كنت لا تستطيع التفكير في صفات والدك الجيدة ، ابتعد. ابتعد ، ثم اقض بعض الوقت في التأمل. كل شخص لديه جانب جيد. علاقتك بوالدك لن تتحسن حتى تدرك لطفه.
الخطوة 4. ابذل مجهودًا
في كثير من الأحيان ، يكون التواصل مع شخص ما مجرد مسألة وقت يقضيهما معًا. سيساعدك تخصيص وقت لزيارة والدك ، سواء كان أسبوعيًا أو شهريًا ، على التواصل معه.
- هذا جيد بشكل خاص إذا كان والدك يعاني بالفعل من مشاكل صحية متعلقة بالعمر. يكفي قضاء الوقت في سرد تجاربك من خلال القصص والصور لمساعدة والدك على التواصل مع حياتك.
- حتى لو كنت لا تتحدث كثيرًا ، فإن وجودك يقوم بعمل اتصال. طريقة واحدة لزيارتها هي مجرد الجلوس معًا. إذا كان الصمت يشعرك بالرضا ، فسيكون ذلك جيدًا.
طريقة 2 من 2: إصلاح علاقة محطمة
الخطوة 1. تحقق من دوافعك
إذا تضررت علاقتك مع والدك بسبب مشاكل سابقة ، فقد تحتاج إلى إعادة التفكير في علاقتك معه. اسأل نفسك: ما مدى تأثير سلوك والدي على حياتي؟ قارن بين التأثيرات الإيجابية والسلبية على حياتك على مر السنين.
- الاعتراف بأن أفعاله السابقة كانت خطأ هو جزء من عملية التسامح.
- لا يعني قرار الدخول في علاقة أنه يمكنك مسامحة سلوكه في الماضي. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول إصلاح العلاقة ، يجب أن تجد طريقة لمسامحة الأب عن أخطاء الماضي.
الخطوة 2. اتصل بوالدك
قد يبدو الاتصال به مخيفًا ، لكن يجب القيام به. إذا كنت جادًا في بناء علاقة مع والدك ، فعليك إخباره بذلك. قل شيئًا بسيطًا لتخفيف الحالة المزاجية. التفسيرات القصيرة هي الأفضل. على سبيل المثال ، "مرحبًا أبي. أفكر فيك وأريد قضاء بعض الوقت معًا. يُرجى معاودة الاتصال لاحقًا ".
- إذا لم يرد على رسالتك في غضون أسبوع ، فحاول مرة أخرى.
- إذا كان الاتصال بها صعبًا جدًا ، أرسل بريدًا إلكترونيًا.
- قم بتضمين معلومات الاتصال الخاصة بك في الرسالة التي ترسلها ، حتى يتمكن من الرد.
الخطوة 3. استخدم كلمة "أنا" للإدلاء ببيان
بدلًا من انتقاد والدك بسبب أفعاله السيئة الماضية ، عبر عن مشاعرك من وجهة نظرك. على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول ، "كان أبي دائمًا في حالة سكر عندما يعود إلى المنزل" ، قل شيئًا بداخله: "لقد نشأت مرتبكًا لأنني لم أكن أعرف ما أتوقعه".
- باستخدام وجهة نظر "أنا" ، سوف تتجنب الحجج. لا يستطيع والدك المجادلة بما تشعر به.
- يمكنك استخدام سلوكه لتوضيح مضمون مشاعرك. على سبيل المثال ، "اعتدت أن أشعر بالحرج من اصطحاب أصدقائي إلى المنزل للعب" ، يبدو الأمر شخصيًا أكثر من عبارة "أبي لا يذهب إلى العمل أبدًا ويضايقني دائمًا" ، مما قد يضع والدك في موقف دفاعي.
الخطوة الرابعة: حاول الاستماع إلى أسباب والدك
إذا اتخذ والدك قرارًا يؤذيك عندما كنت طفلًا ، فقد تتساءل عن سبب قيامه بذلك. ربما خمنت السبب بنفسك ، لكنك ما زلت لا تعرف السبب الحقيقي. قد تكون هناك ظروف أجبرته على التصرف بهذه الطريقة ويمكن أن تخبرك الآن.
- مثال على الأسئلة التي يمكنك استخدامها سيكون ، "هل يمكن أن تخبرني لماذا كنت أعمل في شركة الطيران عندما كنت طفلاً؟" أو "أريد أن أفهم المزيد عن علاقتك بزوجتك الجديدة. كيف تقابلتما أنتما الإثنان؟"
- احرص على ألا تبدو وكأن سؤالك هو اللوم.
- افتح نفسك لتسمع ما سيقوله.
الخطوة 5. لا تلوم والدك على أفعاله الماضية
تبدو عبارات مثل "أبي يفعل هذا بي دائمًا …" استفزازية وعدائية لدرجة أنها يمكن أن تثير جدالًا ، ولا تقرب بينكما. في النهاية ، لم يكن هناك ما يمكنه فعله لتغيير الماضي. كن على ما أنت عليه الآن. إذا كان لا يزال لديك مشاعر من الماضي تزعجك ، فهذه مشكلة عليك التعامل معها.
- إذا كان والداك قد جرحاك أو تجاهلك أو كرهوك في الماضي ، فهذا ليس خطأك. اطلب المساعدة في التئام الجروح العاطفية من خلال العلاج أو الاستشارة أو مجموعات الدعم. والدك لا يستطيع تغيير أفعاله الماضية.
- يمكن أن يكون للوم الذات تأثير كبير. إذا غضبت فجأة ، أو أصبحت دفاعيًا ، أو شعرت بالأذى ، خذ قسطًا من الراحة. خذ نفس عميق. استوعب أفكارك ، ثم تأكد من أنها مجرد لوم ذاتي.
- تذكر أنه لا يمكنك تغيير والدك. عندما كنت طفلاً ، لم يكن بإمكانك تغيير ذلك ، ولا يمكنك تغييره الآن. سيساعدك قبول هذا الموقف على تقوية علاقتك به.
الخطوة 6. توقف عن أخذ سلوكه على محمل شخصي
تذكر أن كل ما يفعله والدك (أو لا يفعله) هو انعكاس له وليس أنت. القصص التي ترويها عن قلب والدك خيالية وليست حقيقية تمامًا.
- إذا بدأت في ملاحظة أنماط معينة في القصص التي تكتبها عن والدك ، فسوف تتعلم المزيد عن نفسك. على سبيل المثال ، هل تشعر غالبًا أنك ضحية لسلوك والدك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون هذا الافتراض هو نمط علاقتك. إن رؤية سلوك والدك من وجهة نظر أخرى سوف يروي قصة جديدة عن حياتك.
- ضع في اعتبارك أن والدك ، مثل أي شخص آخر ، قد يكون مشغولاً. إذا لم يرد مكالماتك ، فهذا لا يعني أنه لا يحبك. قد يكون مشغولاً حقًا ، أو مجرد نسيان. إن تعلم إعطاء والدك الفهم سيقطع شوطًا طويلاً في تقوية علاقتك.
الخطوة 7. ندرك أنه لا يوجد أحد كامل
لابد أن والدك قد أخطأ. هذا لا يجعلك بالضرورة ضحية. هذا يثبت فقط أن الأب إنسان. إذا كنت على استعداد للتخلي عن الاعتقاد بأن الأب يجب أن يكون مثاليًا ، فستجد أنه من الأسهل بناء علاقة معه.
- واحدة من العلامات التي تريد أن يكون لديك "أب مثالي" هي عندما تتخيل كيف يجب أن يكون الأب. إن الاعتقاد بأن هناك طريقة صحيحة وخاطئة لتكون أبًا متجذر في التوقعات العالية التي ستخيب الأمل في النهاية.
- لا تقارن والدك بأب شخص آخر تعرفه ، خاصة إذا كان والد شخص آخر يبدو أفضل من والدك. لا يمكنك الحكم على علاقة الشخص بوالده. إنه نفس تخيل شخصية الأب المثالية.
الخطوة الثامنة. اتخذ قرار التسامح
الغفران يختلف عن مسامحة والدك ، ولا يعني أنك على استعداد للتصالح. ومع ذلك ، فإن اتخاذ قرار بمسامحته هو الخطوة الأولى للتخلص من الألم والغضب اللذين تحملهما من الماضي.
- فكر من وجهة نظر والدك. كيف كانت طفولته؟ ما الضغط الذي واجهه عندما كنت طفلاً؟ حاول أن تفهم وجهة نظره.
- انتبه إلى التعاطف الذي يأتي عندما تفكر من وجهة نظره. قم بتنمية هذا الشعور بلطف ، مع إدراك أنه لا يمكن أن يكون مبررًا لأفعاله.
- حاول أن تجد الحكمة وراء تجاربك. في بعض الأحيان ، يمكن أن توفر التجارب السيئة دروسًا عميقة ومفيدة جدًا لحياة شخص ما.
- سيساعدك التخلي عن التوقعات التي كانت لديك في السابق على بناء علاقة أقوى مع والدك. قد تحتاج إلى التحدث معه عن أشياء في الماضي ، لكن كن مستعدًا لتسامحه - ونفسك - لما حدث في الماضي. التمسك بإيذاء المشاعر سيجعل من الصعب عليك بناء علاقة جيدة معهم.
- إذا كنت مهووسًا بماضيك وغالبًا ما تكون غاضبًا منه ، فتحدث إلى شخص آخر ، مثل صديق أو معالج أو شريك أو معلم روحي.
- افعل هذا ببطء. لا يمكن أن تتم مسامحة شخص ما في لحظة. أن تكون في علاقة يستغرق وقتًا.
