يبلغ متوسط طول لسان الإنسان حوالي 10 سم مع الآلاف من براعم التذوق التي يمكن أن تؤدي وظائف مهمة مختلفة تتعلق بأنشطة الكلام والأكل. لسوء الحظ ، يمكن أن تؤثر ظروف معينة ، مثل ربط اللسان ، سلبًا على طول اللسان ونطاق حركته. بغض النظر عن حالتك الطبية أو تفضيلاتك الجمالية ، هناك خيارات للجراحة والتمارين الرياضية لمساعدتك على الحصول على لسان أطول.
خطوة
طريقة 1 من 2: اختيار إجراء جراحي
الخطوة 1. قرر ما إذا كانت الجراحة هي الخيار الأفضل
حالة خيط اللسان القصير ، أو اضطراب اللسان ، هو اضطراب يحد من حركة اللسان ويجعل من الصعب على المصاب أن يخرج اللسان من الفم. في هذه الحالة ، يكون شريط اللسان الذي يربط طرف اللسان بأرضية الفم (لجام اللسان) قصيرًا جدًا ، مما يؤدي إلى حدوث مضاعفات في الفم. يمكن التفكير في إجراء جراحي إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من حركة لسان محدودة ناتجة عن مرض قصور اللسان.
- لا يؤثر أنكيلوجلوسيا على الكلام فقط. قد يعاني الأفراد المصابون بهذه الحالة أيضًا من مشاكل في نظافة الفم وصحة الأسنان والأكل والهضم والوظيفة الجنسية.
- يمكن أن يكون سبب مرض حبل اللسان القصير عوامل بيئية أو وراثية.
- يمكن إجراء جراحة حزام اللسان القصير للأطفال أو الرضع أو البالغين.
- يمكن أن يؤثر أنكيلوجلوسيا سلبًا على قدرة الطفل على الرضاعة.
- تُعد الجراحة عمومًا الخيار الأفضل إذا كان طفلك يعاني من مرض خلل اللسان. في معظم الحالات ، لن يتمدد لجام اللسان أو ينكسر من تلقاء نفسه.
الخطوة 2. إجراء عملية استئصال لجام اللسان
استئصال لجام اللسان هو الإجراء الأكثر شيوعًا الذي يتم إجراؤه عندما تقيد حالة اللجام حركة اللسان. الإجراء بسيط نسبيًا ، حيث سيستخدم جراح الفم مقصًا معقمًا لإزالة لجام اللسان تمامًا.
- لا يستغرق استئصال لجام اللسان وقتًا طويلاً. عادة ما يتم إجراء هذه العملية لمدة 10-15 دقيقة تحت التخدير الموضعي.
- لا يحتوي لجام اللسان على العديد من الأوعية الدموية لذلك لا يسبب الكثير من الانزعاج.
الخطوة 3. إجراء جراحة لجام اللسان
يتم إجراء تقويم لجام اللسان إذا كان لجام اللسان سميكًا جدًا ، أو إذا كانت هناك حاجة لإصلاحات أخرى بعد إجراء استئصال اللجام. تعد عملية تجميل لجام اللسان إجراءً جراحيًا أكثر تفصيلاً ويهدف إلى تغيير اللجام دون إزالته تمامًا.
- الغرض من رأب لجام اللسان هو نفس الغرض من استئصال لجام اللسان ؛ تهدف كلتا العمليتين إلى زيادة طول ومدى حركة اللسان.
- يتم إجراء عملية تجميل لجام اللسان تحت تأثير التخدير العام. في هذا الإجراء يستخدم الطبيب الأدوات الجراحية ويخيط الجروح التي تظهر نتيجة الجراحة.
الخطوة 4. فهم المضاعفات المحتملة بعد الجراحة
عادةً ما تكون مضاعفات ما بعد الجراحة المرتبطة باستئصال اللجام وجام اللسان غير خطيرة ولكنها يمكن أن تشمل العدوى والنزيف وتلف الأعصاب. نظرًا لأن عملية تجميل اللسان أكثر تعقيدًا ، فهناك مخاطر إضافية مثل التندب وردود الفعل السلبية للتخدير.
يمكن إجراء كلتا العمليتين الجراحتين بالمشرط أو الليزر. الغرز ليست مطلوبة إذا كان الإجراء الذي يتم إجراؤه لعلاج مرض قصور اللسان يستخدم تقنية الليزر ، إلى جانب الألم والنزيف الناتج بعد الجراحة بشكل عام ليس شديدًا
الخطوة 5. قم بتمارين اللسان
يجب إجراء تمارين اللسان بعد الجراحة لزيادة نمو العضلات وطول اللسان ومدى حركته. تشمل التدريبات المعنية ما يلي:
- شد اللسان حتى الأنف وصولاً إلى الذقن. كرر الحركة ثلاث إلى أربع مرات.
- حرك اللسان للخلف وللأمام عبر الشفة العلوية من الخارج.
- حرك اللسان بين الخدين الأيمن والأيسر بينما الفم مغلق.
- اخرج وأدخل اللسان عدة مرات.
طريقة 2 من 2: ممارسة اليوغا Kechari Mudra
الخطوة 1. فهم أساسيات Kechari Mudra yoga
كيشاري مودرا هي ممارسة يوغا متقدمة. في ممارسة اليوجا ، يتم استخدام اللسان لتقوية الجسم وزيادة مستوى الوعي. الهدف من Kechari Mudra yoga هو زيادة طول اللسان حتى يتمكن من الدخول وتحفيز أجزاء معينة من تجويف الأنف.
من خلال الممارسة المستمرة ، يمكن أن يساعد Kechari Mudra أيضًا الممارس على محاربة الأمراض المختلفة وخفض معدل التنفس
الخطوة الثانية: ابدأ بممارسة اليوغا Kechari Mudra
أثناء الجلوس في وضع مريح ، لف لسانك حتى يلمس سقف فمك. لاحظ إلى أي مدى يمكن أن يصل اللسان. قد تتمكن فقط من لمس الجزء الأمامي من سقف الفم في المحاولة الأولى.
- امسك اللسان حتى يتألم ، ثم استرح في وضع طبيعي.
- مع الاستمرار في ممارسة اليوغا Kechari Mudra ، يجب شد اللسان والوصول إلى اللهاة.
- بمجرد أن تشعر بالثقة الكافية ، يمكنك ممارسة Kechari Mudra أثناء القيام بالأنشطة الخفيفة.
الخطوة 3. ابحث عن إرشادات من مدرب يوجا ذي خبرة
في المرحلة الأخيرة من يوغا كيتشاري مودرا ، يجب أن يكون اللسان طويلًا بما يكفي للوصول إلى اللهاة والوصول إلى التجويف الأنفي ، ويمكن تحقيق هذه المرحلة بنجاح وأمان أكثر إذا تم إرشادك بواسطة يوجي متمرس.
- قد يوصي مدربون اليوجا باستخدام الزبدة أو السمن (الزبدة الهندية) لجذب وإطالة اللسان. في هذه المرحلة ، يجب أن يكون اللسان طويلًا بما يكفي للوصول إلى مركز الحاجب.
- حتى بتوجيه من مدرب متمرس ، قد يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات لإتقان يوجا كيشاري مودرا.
