يمكن أن ينتج التورم عن الإصابة والحمل والحالات الصحية الأخرى. إذا تركت دون رادع ، يمكن أن يعيق التورم الأنشطة اليومية ويسبب الألم. رفع المنطقة المتورمة ، وشرب الكثير من الماء ، ووضع شيء بارد على المنطقة المتورمة يمكن أن يخفف ذلك. تابع القراءة لمعرفة المزيد من الطرق لعلاج التورم.
خطوة
جزء 1 من 3: علاج التورم الناتج عن الإصابة
الخطوة 1. إراحة المنطقة المتورمة
سواء كان جسمك منتفخًا من إصابة أو ضعف الدورة الدموية ، فمن الأفضل إعطاء المنطقة المتورمة قسطًا من الراحة. إذا تورمت قدميك ، فحاول عدم استخدامها في الأنشطة الشاقة لبضعة أيام حتى يخف التورم.
- إذا كنت قد أصبت ساقك ، ففكر في استخدام عصا أو عكازين لتخفيف الضغط على المنطقة المتورمة.
- إذا تورمت ذراعك من إصابة ، فاستخدم ذراعك الأخرى للقيام بشيء ما ، أو اطلب المساعدة من شخص آخر.
الخطوة 2. ارفع الجزء المتورم من الجسم
كلما جلست أو استلقيت ، ارفعي الجزء المتورم من الجسم بوسادة ، بحيث يكون فوق مستوى قلبك. سيمنع هذا الدم من التجمع في المنطقة المتورمة ويساعد على تحسين الدورة الدموية.
- استخدم حبال لرفع ذراعيك إذا لزم الأمر.
- إذا كان التورم شديدًا بما يكفي ، اجلس لبضع ساعات مع رفع الجزء المتورم من الجسم لبضع ساعات.
الخطوة 3. ضع الكمادات الباردة
ستزيد درجة الحرارة المرتفعة من التورم سوءًا ، لذا قم بتخفيفه عن طريق وضع ضغط بارد. لا تضع الثلج مباشرة على جلدك ، قم أولاً بلف الثلج بمنشفة وضعه على المنطقة المتورمة. افعل ذلك لمدة 15 دقيقة ، عدة مرات في اليوم.
الخطوة 4. تناول الدواء
العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) هي الأدوية التي يمكن أن تخفف الألم وتقليل التورم. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأكثر استخدامًا هي الباراسيتامول والإيبوبروفين والنابروكسين. استشر طبيبك لتحديد أنسب دواء لحالتك.
جزء 2 من 3: علاج التورم بشكل عام
الخطوة 1. مارس التمارين الخفيفة
على الرغم من أنك بحاجة إلى إراحة الجزء المتورم من الجسم ، فإن التوقف عن الحركة لفترة طويلة من الوقت سيعيق الدورة الدموية ويزيد التورم في النهاية. انهض وامش من حين لآخر في يوم عمل عادي ، وادمج جدول تمارين خفيف في أنشطتك الأسبوعية. تشمل الرياضات التي يمكنك القيام بها اليوجا والسباحة والمشي.
- إذا كنت تجلس طوال اليوم ، فحاول النهوض من مقعدك بين الحين والآخر. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فحاول التجول في المكتب كل بضع ساعات.
- عندما تجلس ، قم بتغيير وضع الجلوس بين الحين والآخر وحافظ على رفع رجليك قليلاً قدر الإمكان.
الخطوة الثانية: قلل من تناول الصوديوم
قد تؤدي الكميات الكبيرة من الصوديوم إلى تفاقم التورم ، لذا تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك ، اشرب الكثير من الماء لطرد الملح من جسمك.
- لزيادة قدرة الماء على تطهير الجسم ، حاول إضافة شرائح من الخيار والليمون - وكلاهما له خصائص مضادة للالتهابات.
- كلما أمكن ، اشرب الماء دائمًا بدلاً من اختيار المشروبات التي تحتوي على الصوديوم. حتى المشروبات السكرية غالبًا ما تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم.
الخطوة 3. تخصيص الزي الخاص بك
يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة فوق الجزء المتورم من الجسم إلى زيادة منع تدفق الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة التورم سوءًا. تجنب ارتداء الملابس الضيقة (خاصة الجوارب أو الجوارب النايلون) ، وحاول ارتداء جوارب داعمة منتفخة.
الخطوة 4. تناول مكملات المغنيسيوم
إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم ، فقد يزداد التورم سوءًا. قم بشراء مكمل المغنيسيوم من الصيدلية المحلية وتناول 250 مجم يوميًا.
الخطوة 5. نقع الجزء المتورم من الجسم في ماء منشط
يمكن أن تساعد الفقاعات والكينين في الماء المقوي في تقليل التورم. صب المنشط البارد (أو الفاتر ، إذا كنت تفضل ذلك) في وعاء وانقع الجزء المتورم من جسمك لمدة 15-20 دقيقة مرة واحدة يوميًا.
الخطوة السادسة: استخدم أملاح الاستحمام من إبسوم
يعمل ملح إبسوم كمضاد طبيعي للالتهابات عند إذابته في الماء. أضف ملعقتين كبيرتين من ملح إبسوم إلى ماء الحمام الدافئ واتركه يذوب. افعل ذلك كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
الخطوة 7. التدليك
فرك الجزء المتورم من الجسم سيخفف التورم ويحسن تدفق الدم. يمكنك أن تطلب من مدلك محترف أو تفعل ذلك بنفسك في المنزل. استخدم زيت العنب لمساعدتك. إذا كنت تقوم بتدليك نفسك ، ركز على تدليك الجزء المتورم من الجسم لأعلى وليس لأسفل.
جزء 3 من 3: اعرف متى تطلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من تورم مزمن
إذا لم يهدأ تورمك باستخدام الطرق المذكورة أعلاه في غضون أيام قليلة ، فقم بزيارة الطبيب لمعرفة السبب الحقيقي للتورم الذي تعاني منه.
- يمكن أن يكون التورم الشديد أثناء الحمل علامة على تسمم الحمل ، وهي حالة خطيرة تسبب ارتفاع ضغط الدم والتورم.
- يمكن لبعض الأدوية أن تسبب التورم. يمكن أن تسبب مضادات الاكتئاب والعلاج الهرموني وأدوية ضغط الدم التورم.
- يمكن أن يؤدي فشل القلب والفشل الكلوي والفشل الكبدي إلى تراكم السوائل الذي يسبب التورم.
الخطوة 2. اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت أي أعراض خطيرة أخرى
قد يعني التورم المصحوب بأعراض أخرى أنك تعاني من مشاكل في القلب أو الكلى أو الكبد ، لذلك تحتاج إلى الحصول على رعاية طبية على الفور. اتصل بطبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- ألم صدر.
- صعوبة في التنفس.
- أنت حامل ولديك تورم مفاجئ.
- حمى
- تم تشخيصك بمشكلة في القلب أو الكبد وتورم أجزاء جسمك.
- يشعر الجزء المتورم من الجسم بالدفء.
نصائح
- جرب عدة طرق لتقليل التورم دفعة واحدة. من خلال الجمع بين عدة طرق معًا ، ستكون النتائج التي تم الحصول عليها أفضل.
- يمكن أن تسبب زيادة الوزن تورمًا. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتعاني من ضعف الدورة الدموية وتورم نتيجة لذلك ، فابحث عن طرق لفقدان القليل من الوزن والعيش حياة أكثر صحة.
تحذير
- التورم الذي يحدث فجأة ولا تعرف السبب يحتاج إلى فحص من قبل الطبيب.
- إذا انتفخ أي جزء من وجهك (الفم والعينين وما إلى ذلك) ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
- إذا كان التورم شديدًا جدًا أو كنت تشك في إصابتك بكسر في العظام ، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن.
