عادة ما يحدث تورم الأصابع بسبب الإصابة أو الوذمة ، وهي حالة يحدث فيها تراكم للسوائل في جزء واحد من الجسم. يمكن أن تحدث الوذمة في اليدين والقدمين والمعصمين. يمكن أن تحدث الوذمة بسبب الحمل أو الأدوية أو غيرها من الحالات الطبية ، مثل مشاكل الكلى أو المضاعفات في الجهاز الليمفاوي أو قصور القلب الاحتقاني. فيما يلي بعض الاقتراحات لتقليل تورم الأصابع.
خطوة
جزء 1 من 2: تشخيص التورم الذي تعاني منه
الخطوة 1. اعلم أن التورم يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب
من خلال فهم الأسباب الطبية لذلك ، يمكنك تحديد العلاج المناسب لعلاج التورم.
- التورم الناجم عن الاصابة. تعد الإصابة أحد العوامل التي تسبب التورم غالبًا. تتراكم السوائل ، بما في ذلك الدم ، في المنطقة المصابة ، مسببة تورمًا في تلك المنطقة. عالجها عن طريق وضع ضغط بارد على المنطقة (بحيث تنقبض الأوعية الدموية) ، ثم ضع ضغطًا دافئًا (سيساعد ذلك على إزالة السائل).
- راجع طبيبك على الفور إذا استمرت الكدمة أو الإصابة لأكثر من أسبوعين ، أو إذا كان التورم يزداد سوءًا أو يزداد سوءًا ، أو إذا رأيت علامات الإصابة بالتهاب الجلد.
الخطوة 2. تعرف أيضًا على الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب التورم
يجب أيضًا الانتباه إلى الأشياء التالية.
- تورم ناجم عن رد فعل تحسسي. عندما تثار الحساسية ، يفرز جسمك الهيستامين في مجرى الدم. لتقليل التورم ، يمكنك تناول مضادات الهيستامين. إذا كنت تعاني من صعوبة شديدة في التنفس بعد رد فعل تحسسي ، فاستشر الطبيب على الفور.
- التورم الناجم عن السمنة. تؤدي السمنة إلى عمل الجهاز اللمفاوي في الجسم بشكل أبطأ ، مما يتسبب في حدوث وذمة في اليدين والقدمين. استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على خطة إنقاص الوزن إذا كنت تعتقد أن تورمك ناتج عن السمنة.
- التورم الناجم عن العدوى. على سبيل المثال ، قد تشعر يديك بأعراض متلازمة النفق الرسغي أو التهاب النسيج الخلوي. ستدخل العدوى البكتيرية التي تسبب المرض في يديك إلى مجرى الدم والغدد الليمفاوية ، لذلك من المهم جدًا أن تطلب المساعدة الطبية إذا كنت تشك في أن التورم ناتج عن عدوى.
جزء 2 من 2: علاج تورم الأصابع
الخطوة 1. حرك الإصبع المتورم
يمكنك ضخ السوائل مرة أخرى إلى القلب عن طريق تحريك إصبعك. عن طريق تحريك الإصبع ، سيتدفق الدم إلى المنطقة المحيطة بالإصبع ، وسيحفز الضغط اللازم لضخ السائل المتراكم. يمكن أن تكون الحركات التي يمكنك القيام بها بسيطة للغاية ، مثل الكتابة أو ثني أصابعك أو استخدام يديك عند ارتداء ملابسك أو تحضير وجبة الإفطار. ستقلل الحركة التي تقوم بها على الإصبع تدريجيًا من تورم الإصبع.
- إذا لم يكن لديك وقت للتمرين / الحركة ، قم بالمشي لمدة 15 دقيقة كل يوم. المشي لمدة 10-15 دقيقة سيزيد من الدورة الدموية في جسمك. تأرجح أو حرك ذراعيك لأعلى ولأسفل أثناء المشي.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بالوذمة لأن نظامهم اللمفاوي يعمل بشكل أبطأ. سوف يتقلص التورم عندما يعمل الجهاز اللمفاوي في جسم الإنسان بشكل فعال. يمكنك جعل جهازك اللمفاوي أكثر فعالية عن طريق زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة وملء نظامك الغذائي بالفواكه الطازجة والخضروات والبروتين وشرب المزيد من الماء.
الخطوة 2. ارفع يديك وأصابعك
يمكن أن يحدث التورم أيضًا بسبب ضعف الدورة الدموية أو تجمع الدم في يديك. برفع يدك ، سيعود الدم الراكد ببطء إلى جسمك.
- ارفع أصابعك وأصابعك المتورمة فوق قلبك واحتفظ بها لمدة 30 دقيقة لعلاج الوذمة الشديدة. ينصح الأطباء أيضًا بوضع يدك على قلبك أثناء النوم.
- ضع يدك وأصابعك في وضع مرتفع لفترة قصيرة لتقليل التورم الطفيف.
- حاول أن ترفع يديك فوق رأسك ، وضم راحتي يديك معًا ، وأنزلهما إلى مؤخرة رأسك. قم بإمالة رأسك للخلف بحيث يكون هناك ضغط على يديك المتشابكة. بعد 30 ثانية ، حرر يديك ورجهم ، ثم كرر هذه العملية عدة مرات.
الخطوة 3. تدليك الإصبع المتورّم
قم بتدليك الجزء المتورم من الإصبع بقوة. سيحفز التدليك العضلات وتدفق الدم إلى إصبعك ، مما يساعدك على إزالة السوائل التي تراكمت في إصبعك.
- ضع في اعتبارك استخدام تدليك اليدين والقدمين. رسوم هذه الخدمة ليست باهظة الثمن.
- دلكي يديك. استخدم الإبهام والسبابة لقرص اليد الأخرى. قم بتدليك اليد الأخرى باستخدام الإبهام والسبابة ، مع الضغط عليها من قاعدة راحة يدك إلى أطراف أصابعك. كرر حتى تقوم بتدليك كل أصابعك ، وعند الانتهاء ، قم بتدليك اليد الأخرى.
الخطوة 4. ارتدِ قفازات الضغط
ستعمل قفازات الضغط على الضغط على اليدين والأصابع ، مما يقلل من تراكم السوائل.
الخطوة 5. قلل من تناول الملح
يتسبب الملح في احتفاظ الجسم بالمزيد من الماء والسوائل ، ويمكن أن يكون له تأثير على أصابعك. عن طريق تقليل تناول الملح ، فإنك تقلل من فرص احتباس السوائل الزائدة. إذا شعرت أن الطعام رقيق جدًا مع قليل من الملح ، فاستخدم توابل أخرى لإضافة نكهة للطعام.
الخطوة 6. حافظ على درجة حرارة الغرفة في منزلك أو مكتبك
ستوفر درجات الحرارة المعتدلة دورانًا دمويًا أكثر سلاسة. من خلال الحفاظ على درجة حرارة الغرفة مستقرة ، يمكنك تقليل التورم في أصابعك الناجم عن التغيرات الشديدة في درجة حرارة الغرفة.
- وفقًا للدراسات ، فإن الحمامات والكمادات الساخنة تزيد من التورم ، بما في ذلك تورم الأصابع.
- يمكن أن يؤدي التلامس المباشر بين درجات الحرارة المنتفخة والباردة أيضًا إلى زيادة التورم. ومع ذلك ، إذا كان التورم ناتجًا عن كدمة (وليس تراكم السوائل) ، فإن ضغط التورم بشيء بارد (مثل مكعب ثلج ملفوف بقطعة قماش) سيقلل من التورم.
الخطوة 7. تناول الدواء
عادة ما تعمل الأدوية مثل مدرات البول بشكل جيد بما يكفي لتقليل احتباس السوائل لدى مرضى الوذمة والتورم. من خلال تناول الدواء الذي يصفه طبيبك ، قد يزول التورم في إصبعك.
نصائح
هناك طريقة يمكنك القيام بها لتقليل ألم التورم: اسحب إصبع السبابة ، ثم الإصبع الأوسط ، ثم البنصر ، ثم الإصبع الصغير ، ثم أخيرًا الإبهام. سيقلل ذلك من الألم في إصبعك ، بما في ذلك إذا كان الألم ناتجًا عن متلازمة النفق الرسغي
تحذير
- إذا لم يتحسن التورم بعد فترة طويلة ولا توجد علامات للشفاء أو بدا أن التورم يزداد سوءًا ، فاستشر الطبيب على الفور. يمكن أن تكون الوذمة الشديدة أو طويلة الأمد علامة على مرض أكثر شدة مثل الورم أو قصور القلب أو أي مشكلة صحية أخرى تتطلب عناية طبية فورية.
- يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية لتقليل تورم اليدين أو الأصابع. لا ينصح النساء الحوامل بتناول مدرات البول.
الأشياء التي تحتاجها
- قفازات الضغط
- مدر للبول
