الكورتيزول هو هرمون يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الغدد الكظرية. يساعد الكورتيزول في التحكم في عملية التمثيل الغذائي وتنظيم ضغط الدم وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي المناسبة ، ولهذا السبب من المهم جدًا الحفاظ على مستويات الكورتيزول الصحية في الجسم. يعد نقص الكورتيزول حالة خطيرة يمكن أن تشير إلى أن الغدد الكظرية لا تعمل بشكل صحيح. انظر الخطوة 1 لمعرفة كيفية زيادة إنتاج الكورتيزول إلى مستويات صحية.
خطوة
جزء 1 من 3: تحديد ما إذا كان لديك مستويات منخفضة من الكورتيزول
الخطوة الأولى: معرفة ما إذا كنت تعاني من أي أعراض لنقص الكورتيزول
يخشى الكثير من الناس وجود الكثير من الكورتيزول ، لأن ارتفاع مستويات الكورتيزول يمكن أن يسبب زيادة الوزن ، والتعب ، وأعراض أكثر خطورة. لكن تناول القليل جدًا من الكورتيزول يشكل خطورة على صحتك. إذا تضررت الغدد الكظرية ، فلن يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من الكورتيزول لتنظيم ضغط الدم والجهاز المناعي بشكل صحيح. فيما يلي الأعراض الشائعة لنقص الكورتيزول:
- فقدان الوزن وانخفاض الشهية
- ضغط دم منخفض
- إغماء
- تعب
- القيء والغثيان والألم في الجهاز الهضمي
- الرغبة في تناول الطعام المالح
- فرط تصبغ (بقع داكنة على الجلد)
- ضعف العضلات أو آلام العضلات
- بسهولة الغضب والاكتئاب
- بالنسبة للنساء ، تساقط شعر الجسم وانخفاض الرغبة الجنسية
الخطوة الثانية. تحقق من مستويات الكورتيزول لديك
إذا كنت تشك في انخفاض مستويات الكورتيزول لديك ، فحدد موعدًا مع طبيبك لتحديد موعد اختبار الكورتيزول. يتضمن اختبار الكورتيزول أخذ عينة من دمك وإرسال العينة إلى المختبر للتحقق من مستوى الكورتيزول في دمك. عادة ما تكون مستويات الكورتيزول أعلى في الصباح وتنخفض في فترة ما بعد الظهر والمساء ، وفي بعض الحالات قد يقرر طبيبك فحص مستويات الكورتيزول مرتين في نفس اليوم لمقارنة مستويات الكورتيزول لديك في الصباح والمساء. سيكون طبيبك قادرًا على تحديد ما إذا كنت تعاني من انخفاض الكورتيزول أو مرض أديسون من خلال مقارنة مستويات الكورتيزول لديك بمستويات الكورتيزول الطبيعية.
- يختلف نطاق مستويات الكورتيزول "الطبيعية" حسب المختبر ، ولكن بشكل عام ، متوسط مستوى الكورتيزول الصباحي للبالغين أو الأطفال هو 5-23 ميكروجرام لكل ديسيلتر (ميكروغرام / ديسيلتر) ، أو 138-635. نانومولات لكل لتر (nmol / لام). متوسط مستوى الكورتيزول بعد الظهر للبالغين أو الأطفال هو 3-16 ميكروغرام / ديسيلتر أو 83-441 نانومول / لتر.
- تأكد من فحص مستويات الكورتيزول من قبل طبيب ، وليس في المنزل. مجموعات اختبار اللعاب المُعلن عنها على الإنترنت ليست موثوقة مثل اختبارات الدم التي تم تحليلها معمليًا.
- هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على فعالية الاختبار ، لذلك ستحتاج إلى فحص مستويات الكورتيزول لديك أكثر من مرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحت ضغط ، أو حامل ، أو تتناول أدوية معينة ، أو إذا كنت تمارس الرياضة قبل الاختبار مباشرة ، فقد يؤثر ذلك على مستوى الكورتيزول في دمك.
الخطوة الثالثة: تحديد سبب انخفاض مستويات الكورتيزول لديك
بمجرد أن يؤكد طبيبك أن هرمون الكورتيزول لديك منخفض ، فإن الخطوة التالية هي معرفة ما يؤثر على إنتاج الكورتيزول في الغدد الكظرية. سيتم تحديد العلاج الذي يصفه طبيبك إلى حد كبير بناءً على مصدر المشكلة.
- قصور الغدة الكظرية الأساسي ، أو مرض أديسون ، عندما لا تعمل الغدد الكظرية بشكل صحيح لإنتاج الكورتيزول بسبب تلفها. يمكن أن يحدث بسبب أمراض المناعة الذاتية أو السل أو عدوى الغدد الكظرية أو سرطان الغدد الكظرية أو نزيف في الغدد الكظرية.
- قصور ثانوي في الغدة الكظرية يحدث عندما تصاب الغدة النخامية ، التي تفرز الهرمونات التي تحفز الغدد الكظرية ، بالمرض. قد تكون الغدد الكظرية على ما يرام ، ولكن نظرًا لعدم تحفيزها بشكل صحيح بواسطة الغدة النخامية ، فإنها لا تنتج ما يكفي من الكورتيزول. يمكن أن يحدث قصور الغدة الكظرية الثانوي أيضًا عندما يتوقف الأشخاص الذين يتناولون أدوية الكورتيكوستيرويد فجأة عن تناولها.
جزء 2 من 3: استخدام العلاجات الطبية لنقص هرمون الكورتيزول
الخطوة 1. تناول دواء العلاج ببدائل الكورتيزول
الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج نقص الكورتيزول هي العلاج بالهرمونات البديلة. إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك منخفضة بما يكفي لتتطلب بديلًا صناعيًا ، فسيصف لك الطبيب أدوية الكورتيكوستيرويد عن طريق الفم ، مثل الهيدروكورتيزون أو بريدنيزون أو أسيتات الكورتيزون. سيؤدي تناول الأدوية الموصوفة لك على شكل أقراص كل يوم إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزون.
- يجب عليك فحص مستويات الكورتيزول بانتظام أثناء العلاج بالهرمونات البديلة للتأكد من عدم وجود الكثير أو القليل جدًا من الكورتيزول في جسمك.
- الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم لها مجموعة واسعة من الآثار الجانبية. يمكن أن تسبب هذه الأدوية زيادة الوزن وتقلب المزاج وأعراض أخرى غير سارة. تحدث إلى طبيبك حول الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل هذه الآثار الجانبية.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن حقن الكورتيزول
إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك منخفضة جدًا ، فقد يكون الدخول في المواقف العصيبة أمرًا خطيرًا بالنسبة لك. يساعد الكورتيزول الجسم على الاستجابة للتوتر ، وبدون هذا الهرمون من المحتمل أن يدخل جسمك في غيبوبة. يمكن لطبيبك أن يعلمك كيفية عمل حقن الكورتيزول بنفسك في حالات الطوارئ. عندما تظهر المواقف العصيبة ، سوف تعطي لنفسك جرعة من الكورتيزول حتى يتمكن جسمك من التعامل مع الأزمة بشكل مناسب دون تعريض صحتك للخطر.
الخطوة 3. احصل على علاج للمشكلة الأساسية
يحسن العلاج بالهرمونات البديلة الأعراض ، ولكن ليس المشكلة الأساسية هي التي تمنع جسمك من إنتاج ما يكفي من الكورتيزول. تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج التي يمكن أن تساعد الغدد الكظرية لديك على العمل بشكل طبيعي.
- إذا تعرضت الغدد الكظرية لأضرار دائمة ، أو إذا كنت تعاني من حالة دائمة ستؤدي دائمًا إلى عمل الغدد الكظرية دون المستوى الأمثل ، فقد يكون استمرار العلاج بالهرمونات البديلة هو الخيار الأفضل.
- ومع ذلك ، إذا كان سبب نقص الكورتيزول مرتبطًا بعوامل ثانوية مثل مرض الغدة النخامية أو السرطان أو السل أو النزيف ، فستكون هناك خيارات علاجية أخرى من شأنها استعادة قدرة الجسم على إنتاج كميات كافية من الكورتيزول.
جزء 3 من 3: علاج نقص الكورتيزول بالطرق الطبيعية
الخطوة 1. تعامل مع توترك
إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك منخفضة ، ولكنها ليست منخفضة بما يكفي لتتطلب العلاج بالهرمونات البديلة ، فلا يزال من المهم أن تعيش حياة خالية من التوتر قدر الإمكان. سيسمح تعلم إدارة وتقليل التوتر في حياتك بتراكم الكورتيزول في نظامك تدريجيًا ، بدلاً من إنتاجه دفعة واحدة في مواقف الضغط العالي. كلما زاد الضغط الذي تشعر به ، كلما انخفض الكورتيزول بشكل أسرع.
جرب تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوميات أو اليوجا أو التأمل لتدريب جسمك على إنتاج الكورتيزول بشكل منتظم والحفاظ على مستويات إنتاجه عند مستويات صحية
الخطوة 2. حافظ على جدول نوم منتظم
ينتج الجسم الكورتيزول بشكل طبيعي أثناء النوم. احصل على 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة وحاول الذهاب للنوم في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة.
اخلق بيئة هادئة بدون ضوء أو صوت حتى تتمكن من النوم بعمق وتساعد على زيادة هرمون الكورتيزول
الخطوة 3. وضع نظام غذائي متوازن
يمكن أن تتسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدقيق المكرر في ارتفاع مستويات الكورتيزول أو انخفاضها إلى مستويات غير صحية. تناول الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات للمساعدة في رفع مستويات الكورتيزول إلى كميات صحية.
الخطوة 4. أكل الجريب فروت
تعمل هذه الفاكهة والحمضيات على تكسير الإنزيمات التي تحد من إنتاج الكورتيزول. يمكن أن تساعد إضافة الجريب فروت الأحمر إلى نظامك الغذائي بشكل منتظم في مساعدة الغدد الكظرية على زيادة إنتاج الكورتيزول.
الخطوة 5. جرب تناول مكمل عرق السوس
يحتوي عرق السوس على الجلسرين الذي يثبط إنزيمًا في الجسم يعمل على تكسير هرمون الكورتيزول. سيساعد تعطيل هذا الإنزيم على زيادة مستويات الكورتيزول تدريجيًا. يعتبر عرق السوس مادة مفيدة جدا في زيادة الكورتيزول.
- ابحث عن مكملات العرقسوس العشبية على شكل أقراص أو كبسولات في متجر الفيتامينات أو الأطعمة الصحية والمكملات الغذائية.
- تجنب استخدام علكة عرق السوس كمكمل غذائي. لا يحتوي هذا المستحلب على نسبة عالية من الجلسرين ليكون فعالاً.
تحذير
- استشر طبيبك أو الصيدلي قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو تناول الأدوية أو المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في زيادة مستويات الكورتيزول لديك. سيكونون قادرين على التأكد من أن هذه الإضافة لن يكون لها موانع لأي أدوية أخرى تتناولها حاليًا
- عرق السوس يقلل أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون ، لذلك لا تفرط في ذلك. أهم شيء هو التوازن.
