إذا كانت مستويات هرمون الغدة الدرقية مرتفعة ، فمن المرجح أن يشير ذلك إلى أن الغدة الدرقية لديك غير نشطة. في عالم الطب ، تُعرف هذه الحالة الصحية باسم قصور الغدة الدرقية وتحدث عمومًا عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الهرمونات للتحكم في المستقلبات أو المواد الكيميائية المهمة التي تتم معالجتها في جميع أنحاء الجسم. من الأعراض الشائعة التي تصاحب قصور الغدة الدرقية التعب والاكتئاب وزيادة الوزن وانخفاض الشهية. إذا لم يتم علاجه على الفور ، يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى السمنة وأمراض القلب وآلام المفاصل. المرضى الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ملزمون بخفض مستويات الهرمون المنبه للغدة الدرقية. للقيام بذلك ، حاول تناول أدوية الغدة الدرقية حسب توجيهات الطبيب ، وكذلك تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي.
خطوة
طريقة 1 من 2: تناول أدوية الغدة الدرقية
الخطوة 1. تحقق من مستويات هرمون الغدة الدرقية
إذا كنت تعاني من بعض أعراض قصور الغدة الدرقية مثل الإمساك وتشوهات الأحبال الصوتية والإرهاق ، فاتصل بطبيبك على الفور للحصول على التشخيص المناسب. بشكل عام ، سيقوم الطبيب بعد ذلك بإجراء فحص دم لتحديد مستوى نشاط الغدة الدرقية.
الخطوة 2. اطلب من طبيبك أن يصف لك دواء الغدة الدرقية
في الواقع ، يعتبر تناول هرمون الغدة الدرقية الاصطناعي المسمى ليفوثيروكسين هو الطريقة الأكثر أمانًا والأكثر موثوقية لخفض مستويات الهرمون المحفز للغدة الدرقية بسبب قصور الغدة الدرقية. تتوفر هذه الأدوية عن طريق الفم في العديد من الصيدليات ولا يمكن شراؤها إلا بوصفة طبية. بشكل عام ، يجب على المرضى تناوله مرة واحدة يوميًا لتحسين مستويات الهرمون وتخفيف أعراض قصور الغدة الدرقية.
- بعد تناول الدواء ، يجب أن تشعر صحتك بالتحسن في غضون 3-5 أيام. بشكل عام ، تصل فعالية الدواء إلى الحد الأقصى بعد تناوله بانتظام لمدة 4-6 أسابيع.
- اتبع دائمًا تعليمات الجرعة التي قدمها طبيبك. لا تزيد الجرعة بنفسك لأي سبب!
- بشكل عام ، يجب تناول أدوية الغدة الدرقية مدى الحياة للحفاظ على انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية. لكن لحسن الحظ ، فإن أدوية الغدة الدرقية عادة ما تكون غير مكلفة. بعد كل شيء ، يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك المساعدة في وضع ميزانية أكثر تحديدًا ودقة.
الخطوة 3. فهم الآثار الجانبية لأدوية الغدة الدرقية
في الواقع ، يمكن أن يؤدي تناول جرعات زائدة من أدوية الغدة الدرقية إلى زيادة مستويات هرمون الغدة الدرقية في الجسم بشكل كبير. نتيجة لذلك ، سيشعر الجسم بالعديد من الآثار الجانبية السلبية. إذا كانت هذه هي الحالة ، فسيقوم الطبيب بتغيير جرعة الدواء وتعديلها حسب احتياجات جسمك. في بعض الحالات ، يصف الأطباء أيضًا الأدوية التي لا يستقبلها جسم المريض جيدًا. إذا أظهر جسمك رد فعل تحسسي تجاه الليفوثيروكسين مثل خلايا النحل و / أو صعوبة التنفس و / أو تورم الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق ، فاتصل بطبيبك على الفور. اتصل أيضًا بطبيبك إذا واجهت واحدًا أو أكثر من الأعراض التالية:
- زيادة ضربات القلب أو عدم انتظامها
- ألم في الصدر و / أو صعوبة في التنفس
- الحمى والشعور بالحرارة و / أو التعرق المفرط
- الشعور بالبرد
- الشعور بالتعب والضعف و / أو صعوبة النوم
- التهيج أو الاكتئاب أو فقدان الذاكرة
- وجع عضلي
- بشرة جافة أو شعر جاف أو تساقط الشعر
- تغيرات في نمط الدورة الشهرية
- القيء والإسهال وتغيرات الشهية و / أو تغيرات الوزن
الخطوة 4. تجنب بعض المكملات الغذائية أثناء تناول أدوية الغدة الدرقية
افهم أن مكملات الكالسيوم والحديد يمكن أن تؤثر على قدرة جسمك على امتصاص أدوية الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تتناول أدوية الغدة الدرقية في نفس الوقت مع الأدوية التي تحتوي على كوليسترامين و / أو هيدروكسيد الألومنيوم.
- إذا كنت تتناول أدوية أو مكملات أخرى ، فتأكد من مشاركة هذه المعلومات مع طبيبك قبل البدء في تناول أدوية الغدة الدرقية.
- بشكل عام ، تكون أدوية الغدة الدرقية أكثر فاعلية عند تناولها على معدة فارغة (أو قبل الوجبة بحوالي 30 دقيقة).
الخطوة 5. تناول أدوية الغدة الدرقية "الطبيعية" بحذر
عادة ما يتم اشتقاق الأدوية "الطبيعية" لاستبدال الغدة الدرقية من الغدة الدرقية الحيوانية ، وخاصة لحم الخنزير. في الواقع ، يمكنك بسهولة شراء هذه الأدوية كمكملات غذائية من متاجر مختلفة عبر الإنترنت. ومع ذلك ، افهم أنه على الأرجح ، لم تتلق هذه الأدوية بعد تصريح توزيع من وكالة الإشراف على الغذاء والدواء (BPOM). لذلك ، لا تشتري أو تتناول أدوية الغدة الدرقية الطبيعية التي لم يصفها الطبيب أو يوصي بها.
- يمكن تناول الأدوية الطبيعية البديلة على شكل مستخلصات أو دقيق.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، اسأل طبيبك عن إمكانية تناول Armor Thyroid أو مستخلصات الغدة الدرقية الطبيعية التي لا يمكن شراؤها إلا بوصفة طبية من الطبيب.
الخطوة 6. راقب فعالية الدواء على صحتك
تحقق من صحتك بانتظام للتأكد من أن الأدوية التي تتناولها تعمل على خفض مستويات هرمون الغدة الدرقية. في بعض الحالات ، قد يقوم الطبيب بتغيير جرعة الدواء بعد شهرين أو ثلاثة أشهر للتأكد من أن مستويات الهرمون لديك كافية.
بعد تناول الجرعة الصحيحة من الدواء لمدة شهر أو شهرين. يجب أن تتحسن صحتك وطاقتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تزداد أيضًا شهيتك ووزنك
الخطوة السابعة: فحص مستويات هرمون الغدة الدرقية سنويًا
جرب جدولة اختبارات الهرمونات السنوية مع طبيبك للتأكد من بقاء مستويات الهرمون المحفز للغدة الدرقية ضمن الحدود الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأطباء في الواقع إلى إجراء فحوصات سنوية للتأكد من أن الأدوية التي يقدمونها تعمل بشكل صحيح في جسمك.
- إذا كنت قد تناولت مؤخرًا جرعة جديدة من الليفوثيروكسين ، فمن المحتمل أن تحتاج إلى زيادة تواتر اختبارات الهرمونات.
- بشكل عام ، يعتبر تناول الأدوية البديلة لهرمون الغدة الدرقية التزامًا مدى الحياة لمرضى قصور الغدة الدرقية. على الرغم من أن الجسم يشعر بتحسن ، لا يُسمح للمريض عادةً بالتوقف عن تناول هذه الأدوية لأن الأعراض نفسها يمكن أن تتكرر في أي وقت.
طريقة 2 من 2: تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة
الخطوة 1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب واليود
يجب أن تكون الأطعمة الغنية بالبروتين مثل التوفو والدجاج والفاصوليا وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامينات ب مثل الحبوب الكاملة والفول السوداني والحبوب الكاملة على طبقك دائمًا. لتحقيق التوازن بين العناصر الغذائية ، تأكد أيضًا من تناول الفواكه والخضروات ، وخاصة الخضروات البحرية (مثل الأعشاب البحرية) الغنية باليود. تذكر أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود بشكل طبيعي مفيدة جدًا لصحة الغدة الدرقية.
- حاول أن تأكل مجموعة متنوعة من الخضروات المزروعة في البحر مثل عشب البحر والنوري والكومبو مرة واحدة على الأقل يوميًا. لمزيد من اللذة والتغذية ، جرب رش عشب البحر على الخس أو الحساء ، وأضف الكومبو إلى طبق من البقوليات أو اللحم ، ولف أي طعام تأكله بعشب النوري.
- أضف الفول السوداني والبذور إلى مجموعة متنوعة من الأطباق المقلية والكينوا والخس.
الخطوة 2. ممارسة الرياضة بانتظام
أنت تعلم بالتأكيد أن التمرين هو وسيلة قوية للغاية لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم ومحاربة بعض الآثار الجانبية للغدة الدرقية الخاملة مثل التعب والاكتئاب وزيادة الوزن. لذلك ، حاول الجري أو ركوب الدراجات كل يوم ، أو انضم إلى صفوف مختلفة في صالة الألعاب الرياضية. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون جسمك نشطًا لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
إذا كنت تريد أن تكون نشطًا أثناء تقليل مستويات التوتر ، فحاول أخذ فصل يوجا في استوديو يوجا متخصص أو مركز لياقة بدنية قريب
الخطوة الثالثة: تأكد من الحفاظ على تناولك اليومي من فيتامين د
من الناحية المثالية ، اجعل ذراعيك وساقيك ووجهك معرضين لشمس الصباح و / أو المساء لمدة 20-30 دقيقة. كن حذرًا ، فقد ثبت أن نقص فيتامين د يسبب حالة تسمى قصور الغدة الدرقية (خمول الغدة الدرقية). لمنع هذا ، تأكد من أن جسمك يتلقى كمية كافية من فيتامين د كل يوم.
هل تعيش في منطقة قليلة ضوء الشمس؟ إذا كان الأمر كذلك ، أو إذا كنت تعيش في موسم مطير طويل ، فحاول أن تطلب من طبيبك توصيات بشأن مكملات فيتامين د
الخطوة 4. قلل من توترك وقلقك
تأكد من أن مستويات التوتر والقلق لديك دائمًا في حدود معقولة حتى لا تتعرض صحة الغدة الدرقية للخطر. لتقليل التوتر ، حاول ممارسة الرياضة بانتظام والانخراط في أنشطة الاسترخاء مثل الرسم أو الرسم أو الحياكة. مارس أيضًا جميع الهوايات التي تجعل جسدك وعقلك سعيدًا.
