اضطر لاستخدام العكازات بعد اصابة في الساق؟ اعلم أنه بالإضافة إلى الإصابة نفسها ، ستتعامل مع الانزعاج من الاعتماد باستمرار على هذه القاعدة الجديدة. ومع ذلك ، من خلال إضافة توسيد إضافي واستخدام العكازات بشكل مناسب لتقليل الانزعاج ، يمكنك جعل عملية الشفاء أكثر متعة.
خطوة
جزء 1 من 2: إضافة الفوط
الخطوة 1. استخدم منشفة أو بطانية ملفوفة كوسادة
من أقدم الطرق وأسهلها وأكثرها فاعلية لجعل العكازين يشعران بمزيد من الراحة هي صنع وساداتك الخاصة من بضع قطع من بقايا القماش. لا يوجد نوع "مناسب" من القماش لصنعه - يمكنك استخدام المناشف أو البطانيات القديمة أو حتى الوسائد الصغيرة. فيما يلي مثال على كيفية صنع وسادة لزوج من العكازات:
- اقطع بطانيتين قديمتين مقاس 1x1 م.
- قم بتشكيل قطعتين من القماش على شكل لفافة فضفاضة تكون أعرض قليلاً من الجزء العلوي من العكازين.
- استخدم شريطًا قويًا (مثل شريط تغليف أو شريط أسود) لتأمين كل لفة في الجزء العلوي من العكازات. ثبت البطانية في مكانها - إذا انزلق اللفافة أثناء تحركك ، فقد يؤثر ذلك على وضعك ويسبب إزعاجًا مستمرًا.
الخطوة الثانية: ضع الوسادة أسفل بطانة العكازات الحالية ، إذا كان ذلك ممكنًا
تتوفر العديد من العكازات مع حشوة رغوية قابلة للإزالة في الأعلى ، وهي مصممة لتناسب منطقة الإبط. هناك طريقة أخرى لإضافة توسيد لزوج غير مريح من العكازات وهي إزالة الحشو وملئه بمادة توسيد وإعادته إلى الداخل. قد يكون هذا صعبًا أو مستحيلًا مع بعض أنواع العكازات ، لذا احرصي على عدم إتلافها عن طريق إزالة البطانة أو دهنها بالقوة.
بهذه الطريقة ، يمكنك استخدام لفافات من القماش أو مواد أخرى مثل القطن والألحفة القديمة وما إلى ذلك. لتجهيز العكازات بالفوط
الخطوة 3. شراء زوج من العكازات التجارية لمزيد من الراحة
ليس سرا في الدوائر الطبية أن العكازات يمكن أن تكون غير مريحة عند استخدامها. لذلك ، يوجد سوق صغير متخصص لمعدات التوسيد التي يمكن استخدامها لجعل العكازات أكثر راحة. عادة ما تكون هذه الضمادات مصنوعة من الفوم أو الجل أو مادة نسيج ماصة وهي متوفرة بأسعار معقولة - تبلغ قيمة المجموعة الكاملة عادة حوالي 400000 روبية إندونيسية.
يمكن شراء ملحقات العكازات القياسية من الصيدلية ، ولكن للحصول على اختيار أفضل للمنتج ، يجب عليك البحث في الإنترنت للوصول إلى مجموعة متنوعة من المواد والأحجام وأنماط الحشو وما إلى ذلك. من خلال التسوق عبر الإنترنت ، يمكنك حتى شراء وسادات العكازات ، على سبيل المثال ، المصنوعة من الفراء الصناعي
الخطوة 4. إذا لزم الأمر ، قم أيضًا بتغطية منطقة المقبض بالبطانة
الإبط ليس الجزء الوحيد من الجسم الذي يمكن أن يكون مؤلمًا عند استخدام العكازات. نظرًا لأن معظم وزن الجسم يقع على راحتي اليدين ، فمن الشائع جدًا أن يبدأ هذا الجزء من الجسم بالشعور بالألم أثناء استخدام العكازات. لحسن الحظ ، يمكن أن يقلل تبطين منطقة القبضة من بعض الانزعاج الذي يسببه.
- يمكنك استخدام الفوط المصنوعة منزليًا (المناشف أو قصاصات القماش اللاصقة) أو التجارية لهذه المسألة. ومع ذلك ، ربما يكون الخيار الأخير هو الخيار الأفضل لأنه من المهم للغاية الحصول على قبضة محكمة على العكازات لتجنب السقوط. تتميز العديد من وسادات العكازات التجارية بمواد مريحة وشكل مصمم لمنحك قبضة أقوى على العكازات.
- تعتبر تغطية منطقة القبضة بالحشوة أكثر أهمية من استخدامها على الإبطين ، حيث يتم وضع المزيد من وزن الجسم على اليدين.
جزء 2 من 2: استخدام العكازات بشكل مريح
الخطوة 1. اضبط ارتفاع العكازين بشكل صحيح
حتى العكازات المبطنة بالبطانة يمكن أن تكون مؤلمة إذا كان الارتفاع غير مناسب. لحسن الحظ ، تحتوي جميع العكازات الحديثة تقريبًا على قسم سهل التراجع يسمح لك بضبط الارتفاع. يعتمد الارتفاع الدقيق للعكازين على طولك ونوع العكازات التي تستخدمها. على سبيل المثال:
-
عكازات الإبط:
ارتدِ أحذية تُستخدم عادةً كل يوم وقِف بشكل مستقيم. ضع العكازين تحت إبطيك وضع الأطراف على بعد بضع بوصات أمام قدميك. اضبط العكازين حتى يصبحان تحت الإبط بحوالي 2.5 إلى 5 سم. يمكن للأصدقاء المساعدة في هذه الخطوة. لا ينبغي أن تبرز العكازات في الإبط.
-
عكازات الذراع:
ارتدِ أحذية تُستخدم عادةً كل يوم وقِف بشكل مستقيم. ضع العكازين في ذراعيك وامسك بالمقابض. قم بثني مرفقيك بحيث يكون الجزء الداخلي من معصمك على نفس الخط مع قاعدة حوضك بزاوية 30 درجة. اضبط العكازين بحيث يلامسان الأرض في هذا الوضع. يجب أن يدعم مسند الذراع الجزء الأكبر من الساعد ويجب أن تكون القبضة على العكازين متماشية مع الرسغ.
الخطوة الثانية: تأكد من إمساك العكازين بشكل صحيح
قد يكون الألم في معصمك أو ذراعك علامة على أنك تستخدم عكازات بطريقة تضع ضغطًا غير ضروري على هذا الجزء من جسمك. يمكن أن يقلل استخدام القبضة اليمنى من الألم. عند استخدام عكازات الإبط أو الذراع:
يجب أن تحافظ على مرفقيك مثنيين قليلاً عند استخدام العكازات. يجب أن يكون الساعد في وضع مستقيم ، من الكوع إلى الرسغ. لا تقوس معصميك عند استخدام العكازات
الخطوة 3. انتبه إلى مشيتك
يمكن أن تكون المشية غير المنتظمة عند المشي بشكل طبيعي علامة على مشكلة أساسية أخرى ويمكن أن تؤدي إلى ألم مستمر وطويل. تتفاقم هذه الحالة باستخدام العكازات التي تغير مشيتك. يعد الحفاظ على الوضع المناسب أثناء المشي أمرًا ضروريًا لراحتك. في حين أن هناك اختلافات طفيفة في طريقة المشي الصحيحة ، اعتمادًا على نوع العكازات المستخدمة ، تنطبق نفس القواعد على جميع أنواع العكازات تقريبًا. على سبيل المثال:
-
عكازات الإبط:
أمسك العكازين بإحكام. قف على الرجل السليمة وضع العكازين خطوة واحدة للأمام. انحن للأمام أثناء استخدام العكازين لتأرجحه للأمام. انزل بقدمك السليمة بخطوة قبل ملامسة العكازين للأرض. تتأرجح العكازات للأمام وتكرر. احرص دائمًا على إبعاد الساق المصابة عن الأرض.
-
عكازات الساعد:
أمسك العكازين بإحكام. قف على الرجل السليمة وضع العكازين خطوة واحدة للأمام. انحن إلى الأمام ، ووزع وزنك على عكازين ، ثم أرجح جسمك للأمام. استخدم ساعديك للحفاظ على التوازن والتحكم أثناء التأرجح. انزل بقدمك السليمة بخطوة قبل ملامسة العكازين للأرض. كما هو الحال مع عكازات الإبط ، احرص دائمًا على إبعاد الساق المصابة عن الأرض.
الخطوة 4. دع الجسم "يتبع" كل خطوة
ستحتاج إلى التعود على المشي باستخدام زوج من العكازات قبل أن تتمكن من القيام بذلك دون الضغط غير الضروري على مفاصلك. عندما تصطدم بالأرض ، انزل على القدم السليمة ، محاولًا إبقاء المفاصل (خاصة الكوع والركبة على الساق غير المصابة) "مرنة" دون تغيير وضعيتك. يمكن أن يؤدي السماح للمفاصل بالانحناء قليلاً مع كل خطوة إلى تقليل الضغط ومنع الانزعاج.
أنت لا تريد تجربة مفصل متصلب أو مغلق عندما تلمس القدم الأرض. يمكن أن يزيد هذا من التأثير الجسدي الذي يشعر به المفصل مع كل خطوة ويسبب الألم بسرعة.
الخطوة 5. كن حذرا جدا عند صعود الدرج
ليس سراً أن بعض المهام اليومية تصبح صعبة بشكل خاص عند استخدام العكازات. إن معرفة الطريقة الصحيحة لاستخدام العكازات عند أداء هذه المهام لا يجعلك تشعر بمزيد من الراحة فحسب - بل يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون صعود السلالم مخيفًا أثناء استخدام العكازات ، لذا اتبع هذه الصيغ لمساعدتك على تذكر كيفية إكمال المهمة:
- اذهب مع الصيغة SCK عند صعود الدرج. بادئ ذي بدء ، خطوة تلك القدم س حسنًا ، ثم ارفع الساق المصابة إصابة ، والتأرجح ك صفك.
- استخدم الصيغة KCS للنزول على الدرج. أول سوينغ كruk الخاص بك ، ارفع الساق المصابة إصابة ، ثم تطأ قدم ذلك س حسنا.
نصائح
- ضع في اعتبارك أنك قد تحتاج إلى إعادة ضبط ارتفاع العكازين بعد تثبيتها على الفوط.
- إذا خلعت حذائك ، فلا تنس تعديل ارتفاع العكازين للتعويض. حتى تلك التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في راحتك.
- ضع في اعتبارك شراء حقيبة ظهر مناسبة إذا كنت تستخدم عكازين. محاولة حمل حقيبة أو حقيبة ظهر غير مناسبة عند استخدام العكازات يمكن أن يؤدي بسهولة إلى وجع العضلات (والحوادث). قد ترغب في شراء ملحق للجيب للعكازات للمساعدة في حمل الأشياء دون تغيير مشيتك.
