بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن فقدان الجدة يعني أيضًا فقدان أحد أفراد الأسرة الذي لعب دورًا مهمًا في حياتهم. إذا توفيت جدتك مؤخرًا ، فقد تشعر بمجموعة متنوعة من المشاعر. قد يكون فقدان أحد أفراد أسرتك أمرًا محيرًا ومخيفًا. ربما كانت جدتك هي أول شخص يموت في حياتك. لذلك ، قد تكون مشاعرك مختلطة. الموت جزء طبيعي من الحياة وعلينا مواجهته. تعلم كيفية مواجهة الواقع والحصول على الدعم والمضي قدمًا في الحياة بعد وفاة الجدة.
خطوة
طريقة 1 من 3: قبول الحقيقة
الخطوة 1. اشعر بالعاطفة
يكون قبول الواقع أسهل بكثير إذا لم تقاوم أو تكبح مشاعرك. لا يوجد حداد صحيح أو خاطئ ، ولا يوجد حد زمني حداد. حاول أن تشعر بالغضب أو الحزن أو الارتباك أو الوحدة القادمة. بمرور الوقت ، سوف تتعافى وتشعر بتحسن.
قد يفتقد بعض الأحفاد جدتهم بشكل كبير بسبب القرب من العلاقة وطولها ، أو سبب وفاة الجدة ، أو ردود أفعال أفراد الأسرة الآخرين. تأكد من أن الشخص البالغ يظهر حزنًا حقيقيًا ، وأن يسمح للطفل أو المراهق بالبكاء أو الشعور بالحزن
الخطوة الثانية: خصص وقتًا لتذكر ما تعلمته من جدتك وفهم الحكمة وراء وفاتها
احتفظ بدفتر يوميات إذا كان ذلك يساعدك. تذكر الذكريات الجميلة التي كانت لديك معه ، وتأثيره على حياتك. اطلب من أشخاص آخرين أن يخبروك عن حياة الجدة ، لتجعلك تشعر بالارتياح لأنه اتضح أن حياتها محاطة بالعائلة ، مليئة بالحب ، ومليئة بالتجارب الشيقة.
الخطوة الثالثة: احضر موكب الجنازة لتقبل حقيقة وفاة جدتك ولتقديم الدعم لأفراد الأسرة الآخرين
- إذا كنت قاصرًا ، فقد لا يُسمح لك بحضور موكب الجنازة ، اعتمادًا على عمرك ووالديك. إذا كنت ترغب في حضور موكب جنازة ، فاطلب إذنًا من والديك.
- بعد طلب الإذن ، سيشرح الوالدان الأنشطة التي ينطوي عليها موكب الجنازة ، ويحددون ما إذا كنت قويًا بما يكفي للحضور. يجب على الآباء أن يدركوا أنه من خلال حضور الجنازة ، يمكنك قبول الواقع والحصول على ذكرى جميلة من حياة جدتك.
الخطوة 4. اصنع كتابًا أو صندوقًا للذاكرة
يمكن أن يساعدك صنع كتاب أو صندوق ذاكرة على استيعاب مشاعرك بشأن وفاة جدتك. اختر صورة / غرض يذكرك بجدتك ، مثل وصفة ، أو كلمات لأغنية مفضلة ، أو قصة عن حياتها. ثم قم بتزيين الكتاب أو الصندوق حسب الذوق.
إذا لم يُسمح لك بحضور موكب الجنازة ، فإن إنشاء كتاب أو صندوق ذاكرة يمكن أن يساعدك في التصالح مع الواقع. ومع ذلك ، فإن تذكر الذكريات والتحدث عنها مع شخص ما سيساعدك على تقبل الواقع ، حتى لو حضرت موكب الجنازة
الخطوة 5. فهم موت الجدة
اطرح أسئلة لفهم سبب الوفاة. قد تكون قادرًا على التعامل مع حقيقة أن جدتك أصبحت الآن خالية من المعاناة. اعتمادًا على عمرك ، ستختلف قدرتك على فهم الموت.
- يفكر الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 6 سنوات بشكل حرفي ، لذا فإن قول "الجدة نائمة" سيجعلهم يشعرون بالخوف من أن الموت سيحدث لهم أثناء نومهم أيضًا. يجب على الآباء طمأنة أطفالهم بأنهم ليسوا مسؤولين عن الموت لأن بعض الأطفال يعتقدون أن الموت يأتي بسبب شيء فعلوه. على سبيل المثال ، قد يعتقدون أن الجدة ماتت لأنهم لم يزورهاوا كثيرًا.
- يمكن للأطفال الذين تبلغ أعمارهم 9 سنوات فما فوق والمراهقين عمومًا أن يفهموا أن الموت هو نهاية الحياة ، وأن الجميع سيموتون في مرحلة ما.
الطريقة 2 من 3: الحصول على الدعم
الخطوة 1. اقضِ وقتًا مع عائلتك
ستستغرق عملية الحزن وقتًا أطول إذا أغلقت عن الآخرين. تذكر أنه لا يزال هناك أشخاص يعيشون من حولك ، وأنهم يشعرون بالضياع أيضًا. تجاهل الرغبة في الانسحاب أو الظهور بمظهر قوي ، ثم اطلب المساعدة من الأسرة الثكلى.
الخطوة 2. اتبع الأوامر الدينية
إذا كنت متدينًا ، اقرأ آية تحذرك من أن كل شيء سيكون على ما يرام. سيساعدك اتباع طقوس دينية على تقبل الواقع والتواصل مع الآخرين وإعطائك الأمل في المستقبل.
- تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم معتقدات روحية قوية عادة ما يقلون حدادهم لأنهم مستنيرون بشأن الحياة والموت في الدين.
- إذا لم تكن متدينًا ، فإن الأنشطة العلمانية مثل ترتيب متعلقات الجدة أو زيارة قبرها بانتظام يمكن أن تساعدك على تقبل الواقع والشعور بالراحة.
الخطوة 3. انضم إلى مجموعة دعم
يمكن لمجموعة دعم الموت أن تساعدك أنت وعائلتك على التعامل مع الخسارة. في المجموعة ، يمكنك سماع القصص ومشاركتها مع الأعضاء الآخرين الذين هم أيضًا في حالة حداد. يمكن أن تساعدك مجموعة الدعم على النجاة والتعامل مع الحزن خلال الأيام / الأشهر التي تلي وفاة جدتك.
الخطوة 4. قم بزيارة مستشار ذي خبرة في عملية الفجيعة
إذا كنت تشعر باستمرار بالإحباط وعدم القدرة على الحركة ، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة المتخصصة. سيساعدك المستشارون ذوو الخبرة في التعامل مع عملية الفجيعة على التعامل بفعالية مع وفاة جدتك.
طريقة 3 من 3: المضي قدمًا
الخطوة 1. استرجع الذكريات الجميلة
أفضل طريقة للشعور بالهدوء بعد فقدان أحد الأحباء هي تذكر الذكريات الجميلة معًا ، مثل الضحك والنكات والذكريات الأخرى. يمكن أن يساعدك أيضًا في قراءة أو إعادة زيارة صندوق الكتاب / الذاكرة بشكل دوري حتى لا تنسى جدتك.
الخطوة 2. اعتني بنفسك
أثناء الحداد ، قد تنسى احتياجاتك لأنك تبكي طوال اليوم. حاول الخروج من المنزل للحصول على بعض الهواء النقي. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وحاول ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع. الحفاظ على صحة الجسم والروح هو جزء من الاعتناء بنفسك. احصل على تدليك ، أو أخذ حمام زيت معطر ، أو تأمل ، أو اكتب في يومياتك ، أو اقرأ لبضع ساعات.
الخطوة 3. مساعدة أفراد الأسرة الآخرين
ستساعدك مساعدة الآخرين على التعامل مع حزنك والتعامل معه. حاول إمساك يدي والديك وأفراد أسرتك الآخرين. تذكر أن أحد والديك فقد والدته ، الأمر الذي قد يكون صعبًا. ذكر والديك وعائلتك أنك تحبهم ، وقدم لهم أشياء صغيرة لطيفة ، مثل إشعال الموقد أو صنع الشاي.
الخطوة 4. طبّق بعض جوانب حياة جدتك في حياتك
إن معرفة أن الجدة تعيش في ذكرياتك سيكون أمرًا مريحًا للغاية. تذكر الجدة من خلال عيش هواياتها / عاداتها. إذا كانت جدتك بارعة في الخياطة ، فحاول تعلم الخياطة أو صنع الكعك / الطهي بوصفات عائلية أثناء الطهي.
الخطوة 5. اعلم أنك تستحق أن تكون سعيدًا
قد تشعر بالذنب بشأن الاستمتاع بعد وفاة جدتك ، وتجدها غير محترمة. ومع ذلك ، فإن المتعة ليست غير قانونية. عاشت جدتك حياة سعيدة ، وهي بالتأكيد تريدك أن تكون سعيدًا. قد تبدو عملية الحزن مظلمة ولا نهاية لها ، لكن لا تتردد في التعامل معها من خلال الاستمتاع مع الأصدقاء أو العائلة.
نصائح
- إذا شعرت أنه لا يمكنك الذهاب مباشرة إلى العمل / المدرسة بعد وفاة جدتك ، فلا تذهب. قد تحتاج إلى وقت للحزن وإعادة النشاط ، وطلب الإذن أمر طبيعي تمامًا (حتى موصى به) في هذه الحالة.
- الشعور بالحزن والغضب وخيبة الأمل جزء مهم من عملية التعافي العقلي. الحزن ليس علامة ضعف ، ولكنه علامة على وجود علاقة عاطفية قوية.
- إذا كنت تشعر بالحزن أو الغضب أو القلق حقًا ، فتحدث إلى شخص تثق به. يمكن أن يساعدك التخلي عن مشاعرك على الشعور بالتحسن ، ويمكن أن يساعد شخص تثق به في تهدئة مشاعرك.
