مهما كنت ، ذكرا أو أنثى ، مثلي الجنس أو من جنسين مختلفين ، فأنت تعلم أنه في حين أن العلاقة الحميمة الجسدية مع شريكك يمكن أن تعزز الحب والعاطفة ، فقد تكون في بعض الأحيان مصدرًا للتوتر. عندما ننفتح على شريك من خلال المودة الجسدية أو الجنس ، فإننا نجعل أنفسنا عرضة للخطر عاطفيًا ، لذا فإن أي خطأ أو محنة ستكون أكثر إيلامًا بكثير مما ستكون عليه في أي جانب آخر من حياتنا. لذلك ، لا ينبغي تجاهل مثل هذه القضايا ، لأن قضايا العلاقة الحميمة الجسدية يمكن أن تسبب توترًا خطيرًا في العلاقة.
خطوة
طريقة 1 من 2: بناء الحميمية
الخطوة الأولى: حاول أن تكون مرتاحًا لإظهار العاطفة بشكل تدريجي
إذا لم تكن خبيرًا في أداء أعمال المودة الجسدية مع حبيب أو شريك ، فلا تبالغ في ذلك على الفور! إنها وصفة قوية للارتباك ووجع القلب. بدلًا من ذلك ، ابدأ ببطء من خلال بناء شعور بالعاطفة الجسدية من خلال إظهار عاطفة صغيرة (ولكن ذات مغزى) ، ثم انتقل إلى أشكال أكثر جدية من المودة تدريجيًا. تذكر أن المشاعر التي تنطوي عليها العلاقة الجسدية الحميمة قوية جدًا وحقيقية ، لذا لا تتسرع في الحميمية الجسدية الشديدة حتى يشعر كلاكما بالراحة مع ألفة أقل حدة.
الخطوة الثانية: قم بالأنشطة التي تعزز التقارب الجسدي
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية بدء علاقة جسدية مع شريكك ، فابدأ صغيرة. إن القيام بنشاط يتطلب منكما أن تكونا قريبين جسديًا هو الطريقة المثلى للتخفيف من عادة التعاطف الجسدي مع شريكك ، بل يمكن أن يكون بداية علاقة جسدية أخرى حميمة. جرب مشاهدة فيلم أثناء احتضان بعضكما البعض أو ركوب الأفعوانية معًا أو ركوب دراجة نارية أو السباحة أو التزلج على الماء أو أي شيء آخر يتطلب أن يكون شخصان قريبين من بعضهما البعض. حتى وضعية الجلوس غير الرسمية التي تجعل قدميك تلمس قدمي شريكك ستكون أكثر حميمية من لا شيء. على الجميع أن يبدأ من نقطة واحدة!
الخطوة 3. استمتع باحتضان حميم مع شريك حياتك
عندما تشعر بالراحة مع بعضكما البعض ، فمن المحتمل أن تبدأ أنت وشريكك بشكل طبيعي في احتضان أو احتضان بعضهما البعض. الاسترخاء عندما تعانق شريكك هو طريقة للاسترخاء غالبًا ما يتم التقليل من شأنها ، لكنها رائعة لتقوية الرابطة الجسدية بينكما.
لا تفكر في الحضن مع شريكك على أنه مضيعة للوقت - فمع تزايد جدية علاقتك ، قد تتمنى أن يكون لديك المزيد من الوقت للقيام بذلك
الخطوة 4. امسك يد شريكك كعلامة على المودة
قد يبدو مسك الأيدي طفوليًا وشائعًا في المغازل ذوي الخبرة ، لكنها طريقة رائعة لإظهار المودة البسيطة ، خاصة في المواقف التي لا تناسب المودة العلنية. على سبيل المثال ، من المقبول اجتماعيًا الإمساك باليدين لإظهار المودة في الأماكن العامة ، بينما يمكن اعتبار أفعال مثل التقبيل مثيرة للاشمئزاز. يمكن أيضًا إمساك اليدين عندما تكون الأشكال الأخرى من الحميمية الجسدية غير عملية ، مثل عندما يكون كلاكما محشورًا في المقعد الخلفي لسيارة مزدحمة. على الرغم من أن مسك الأيدي ليس شكلاً عاطفيًا وناريًا من العلاقة الحميمة ، إلا أنه يمكن القيام به في أي وقت.
الخطوة 5. قبل شريكك لإظهار الشغف ، لكن لا تكن عبئًا
القبلة لحظة مهمة! يعتبر تقبيل شريكك خطوة كبيرة للأمام بعيدًا عن إمساك اليدين والعناق. التقبيل هو طريقة لإظهار أنك تحب شريكك حقًا وتريده أو تريدها ، لذا يجب أن تكون قبلةك مليئة بالمشاعر. عندما تقبّل شريكك للمرة الأولى ، يجب أن تكون شغوفًا جدًا بمشاعرك بحيث يصعب عدم تقبيلها. من غير الواقعي أن نفترض أن جميع الأزواج سيختبرون القبلة الأولى المثالية ، أو حتى القبلات المثالية طوال فترة علاقتهم ، لذلك لا تغمرهم قبلة واحدة. من الجيد التفكير في القبلة كتعبير عن الحب الذي هو ممتع ويتمتع به كل منكما ، كما ينبغي أن يكون.
الخطوة 6. افعل ذلك بشكل عرضي أو أثناء المزاح
لا ينبغي أن تخيفك احتمالية الخوض مع شريكك جسديًا - إذا كنت تشعر بالخوف ، فقد ترغب في التحدث معهم بصراحة عن هذه المشكلة. يجب أن تكون الحميمية الجسدية فرصة لك ولشريكك للشعور بالرضا ، وليس مجرد إظهار للعاطفة ، لذا فكر في إظهار عاطفتك برفق وببهجة. "إغاظة" شريكك هي طريقة رائعة لتخفيف الحالة المزاجية - حاول أن تدغدغه بينما تعانقه أو تتظاهر بإمساك قبلاتك أثناء التقبيل. المغازلة هي طريقة لبدء العلاقة الحميمة الجسدية بشغف معتدل ، طالما أنها تتم بروح الدعابة وتأخذ في الاعتبار أي إحباط أو تهيج قد ينشأ عن شريكك.
الخطوة 7. حافظ على صحتك وسعادتك دائمًا
من الجدير بالذكر أن موقفك ليس هو الشيء الوحيد الذي يؤثر على ما إذا كان بإمكانك إقامة علاقة حميمة جسديًا مع شريك حياتك أم لا. على سبيل المثال ، يجب أيضًا الانتباه إلى النظافة الشخصية. لا يمكن المساومة عليها - إذا شممت رائحة كريهة ، فلن تنجح العلاقة الجسدية الحميمة ، بغض النظر عن مدى الرومانسية. تحتاج أيضًا إلى الاهتمام باللياقة البدنية حتى تشعر بمظهر جيد عندما تكون مع شريك حياتك. على الجانب العاطفي للعلاقة الحميمة المتشابكة ، تحتاج بشكل أساسي إلى التعامل مع المصادر الهامة للتوتر اليومي عند حدوثه ، حيث أن التوتر له تأثير سلبي عميق على قدرتك على الاستمتاع بجلسات العلاقة الحميمة الجسدية.
- ممارسة الرياضة بانتظام. تظهر الأبحاث أن التمارين المنتظمة يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن في الواقع ، لأن التمارين تطلق مواد كيميائية تسمى الإندورفين في الدماغ. يساعد الإندورفين على إنتاج شعور مبتهج بالرضا ، لذا فأنت في حالة مزاجية مناسبة للحميمية الجسدية. كمكافأة إضافية ، تساعدك التمارين المنتظمة أيضًا على أن تصبح أكثر لياقة وجاذبية!
- لا تخف من التحدث عن الضغط النفسي الذي تواجهه في الحياة مع أشخاص آخرين - بما في ذلك المحترفين المدربين. بالإضافة إلى الأصدقاء والأحباء والشخصيات الموثوقة مثل المعلمين والقساوسة ، يمكن للمستشارين أيضًا مساعدتك في التحدث عن أي مشكلات تضغط عليك و / أو تتداخل مع قدرتك على الاستمتاع بحميمية جسدية مرضية.
طريقة 2 من 2: العلاقة الحميمة في غرفة النوم
الخطوة الأولى: أعد التفكير في موقفك من الجنس
العلاقة الحميمة الجسدية في شكل الجنس لا تتعلق بالأداء أو الواجب أو المنافسة. الجنس هو أنقى تعبير عن حبك لشخص ما وهو وسيلة لتقوية الرابطة بينك وبينه. على أقل تقدير ، يجب أن يكون الجنس ممتعًا ومريحًا ومرضيًا وليس مرهقًا! لا تفترض أن الجنس شيء يجب القيام به بطريقة معينة ، وإلا فهو ليس "جيدًا". بدلًا من ذلك ، فكر في الجنس كفرصة لك ولشريكك لتكونا على طبيعتك. ينطبق هذا الموقف أيضًا على الطريقة التي تنظر بها إلى شريكك - فهو شخص لديه إبداءات الإعجاب والكره الفريدة الخاصة به في العلاقات الجنسية.
على سبيل المثال ، لنفترض أن هناك زوجًا وأنثى يعانيان من مشاكل في الحميمية لأن الرجل قلق بشأن قدراته كمحبين. لديها افتراضات خاطئة حول البراعة الذكورية - في الأساس ، تعتقد أنه من واجب الرجل أن يكون شريكًا "نشطًا" و "متمرسًا". ومن المفارقات أن هذا القلق هو الذي يمنعه من اكتساب الخبرة والثقة التي يحتاجها ليكون أفضل حبيب يمكن أن يكون. إذا كان ينظر إلى الجنس على أنه شكل من أشكال التعبير عن الذات وليس كفرصة لأداء دوره المنوط به كرجل ، فقد يستمتع به أكثر
الخطوة الثانية. خصص وقتًا للرومانسية
الجنس مثل أي مهارة أو هواية أخرى - إن بذل الوقت والجهد في ذلك يمكن أن يجعله أفضل. قد ترغب في الاستفادة من الأجواء الرومانسية "التقليدية" ، مثل إضاءة شمعة عطرية ، وشرب كأس أو اثنين من النبيذ ، وإجراء محادثة عاطفية وعاطفية على الأريكة ، للاستمتاع باللحظات الحميمة في هذه اللحظة. أو تريد أن تجرب شيئًا ما خارج عن المألوف ، شيء يناسبكما كزوجين. الامر يعود لك. اعلم أنه مهما كان اختيارك ، فإن الجو الذي تخلقه سيجلب لك ولشريكك لحظة حب سعيدة ومرضية للغاية.
الخطوة 3. تعلم كيفية التدليك
يعد التدليك أمرًا رائعًا لإظهار العاطفة ، وكوسيلة للعب قبل ممارسة الجنس ، وكوسيلة للتواصل مع شريكك. يمكنك استخدام زيت محايد (مثل زيت بذور العنب) ، خاصة إذا كنت أنت أو شريكك مصابين بالحساسية. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلديك خيار استخدام غسول معطر أو زيت ، ويفضل العديد من الأزواج ذلك. الأحاسيس والروائح المريحة يمكن أن تكون مهدئة ومثيرة.
يعتبر كل من اللمس واللمس مهمين ، لذا تعلم كيفية العطاء والتلقي! إذا كنت قلقًا للغاية بشأن التدليك بحيث لا يمكنك منع نفسك من الضحك ، فحاول الاسترخاء مسبقًا ببعض التمارين الخفيفة أو الاستحمام بالماء الساخن
الخطوة 4. تحدث عن الجنس بصراحة واتصال
تحدث إلى شريكك من وقت لآخر لمعرفة ما يحبه وما لا يحب. يخجل الكثير من الناس من التعبير عن أعمق مشاعرهم أثناء حرارة ممارسة الحب ، لذلك في هذه الحالة ، يعد التحدث عن الجنس خارج الجلسة نفسها أمرًا مهمًا للغاية لضمان رضاك أنت وشريكك.
من الجيد أن تعتاد على التركيز على رضا شريكك. إذا كان لدى كل من الأشخاص في العلاقة نفس التركيز على العطاء ، فيمكن أن يكون الجنس نشاطًا مُرضيًا للغاية ويقوي الرابطة
الخطوة 5. اخلد إلى الفراش في نفس الوقت
قد يبدو الأمر سهلاً ، ولكن مع متطلبات العمل (والأبوة والأمومة ، إذا كان لديك أطفال) ، فإن العديد من الأزواج لا تتاح لهم الفرصة للنوم في نفس الوقت. إن النوم مع شريكك لا يفتح فقط فرصًا لممارسة الجنس (على الرغم من ذلك) ، ولكنه أيضًا فرصة للتعبير عن قلبك وإخبار شريكك ، لبناء علاقة وثيقة بينكما. تحدث معظم المحادثات العفوية والأكثر صدقًا في السرير ، لأن محادثات وقت النوم هي الأوقات الوحيدة التي لا يضمن لأحد سماعها. إن التضحية بهذه اللحظة الخاصة يعني التضحية بفرصة عظيمة للحميمية جسديًا وعاطفيًا.
إذا كان جدولك الزمني لا يسمح لك ولشريكك بالنوم في نفس الوقت ، فحاول قضاء بعض الوقت على الأقل في السرير معًا - قبل أن ينهض شريكك من السرير ، على سبيل المثال. أيضًا ، لديك طريقة ما ليظهر لشريكك أنه "في حالة مزاجية" حتى تتمكن من التأكد من أنك في السرير معه عندما يحدث ذلك
الخطوة 6. اقضِ الكثير من الوقت في الإحماء قبل ممارسة الحب
المغازلة والتقبيل والمداعبة وأساليب المداعبة الأخرى مفيدة في زيادة الرضا الذي يمكن أن تحققه أنت وشريكك من الجماع. المداعبة هي أيضًا الطريقة المثالية لمعرفة ما يحبه شريكك ، حيث يكون معظم الناس أكثر انفتاحًا جنسيًا عندما يكونون متحمسين. لا تستعجل الأمور ببطء حتى تتمكن من الاستمتاع بكل لحظة فيها.
الخطوة السابعة: لا تجبر شريكك على أي شيء يجعله غير مرتاح
التجربة أثناء ممارسة الجنس أمر مذهل. هذه طريقة رائعة لتوسيع آفاقكما كزوجين. ومع ذلك ، إذا قمت بذلك دون التفكير في مشاعر شريكك ، فقد ينتهي بك الأمر فقط إلى إيذائه كثيرًا. يمكنك تقديم أفكار جديدة لشريكك ، لكن لا تحاول أبدًا إجبار شريكك على فعل شيء لا يريد القيام به. إجبار الشريك لن يؤدي إلا إلى الندم والضرر الذي لا يمكن إصلاحه.
الخطوة 8. لا تحاول دفع حدودك الخاصة
مثلما من المهم ألا تقاضي شريكك جنسيًا ، من المهم أيضًا ألا تسمح له أو لها بمقاضاتك. لا تشعر أبدًا أنه عليك التعبير عن المودة الجسدية بطريقة لا تشعر بالراحة معها. الاندفاع في المواقف الجنسية عندما لا تكون مستعدًا لن يترك سوى ندوبًا عاطفية مؤلمة ومربكة في نفس الوقت. إذا طلب منك شريكك القيام بفعل جنسي لست مستعدًا للقيام به ، فلا تجبر نفسك على القيام به بدافع الشعور بالالتزام أو الرغبة في إرضاء شريكك. الشريك اللطيف والمقدر لك سيكون أكثر من الصبر والتفهم. بمرور الوقت ، عندما تكتسب الثقة في علاقتك الجنسية ، قد تجد أنك مهتم بتجربة أشياء جديدة كانت تخيفك سابقًا. استمع إلى صوتك الداخلي ولا تشعر أبدًا أنك بحاجة إلى حل وسط في هذا الأمر.
الخطوة 9. تنغمس في فضولك وخيالك
بالصبر والوقت والاحترام ، ستصبح في النهاية أكثر راحة وثقة في علاقتك الجنسية. بمجرد أن يتطور حبك أنت وشريكك ، يمكنك البدء في مشاركة أعمق تخيلاتك (وربما جعلها تتحقق). طالما أن الخيال ممتع ومرضٍ ويتم القيام به بطريقة تحافظ على الحب والاحترام من كلا الجانبين ، فلا حرج في التجربة.
نصائح
- لن تكونا زوجين سعيدين إلا إذا كنتما مرتاحين حقًا مع الشخص الذي تتعاملان معه.
- تسير العلاقات الجسدية في كلا الاتجاهين ، تمامًا مثل المحادثات. تعرف على ما يحبه شريكك وحاول إرضائه بقدر ما يرضيك.
- قد تبدو الرومانسية في إحدى الليالي ممتعة ، لكن الجماع الجنسي الهادف لا يحدث إلا عندما نفعل ذلك مع شخص نحبه.
- الحديث المشاغب يمكن أن يقربكما. إذا كنتما تتحدثان بفظاظة ، فسيميل كل منكما إلى التفكير في أشياء بذيئة ، وستريدها أكثر فأكثر ، وإذا تحدثت عنها ، فيمكن أن تشجعك على فعلها بالفعل. طريقة جيدة لبدء الحديث المشاغب هي لعب السؤال والجواب. أنت تسأل أسئلة ، يجيب ، يتناوب. يجب أن تكون قادرًا على تطوير اللعبة من أسئلة بسيطة إلى أسئلة شقية. إذا كنت رجلاً ، فلا تخف ، فالمرأة في الواقع "شقية" أكثر مما تعتقد ، عليك فقط إيجاد طريقة لتهدئته. ؛) يمكنك أيضًا الحصول على معلومات من هذه اللعبة. ما لا يحبه في الوقت الحالي ، وما يثيره ، وما إلى ذلك. في كلتا الحالتين ، يمكن للكلمات البذيئة أن تسرع الأمور (تحدث عنها على Facebook أو أي وسيلة أخرى ، يمكن أن تصبح أكثر مرونة).
تحذير
- لا تسمح أبدًا لنفسك بالاقتناع بالانخراط في أي فعل جنسي قبل أن تكون مستعدًا. خذ الوقت الكافي للتعرف على شخص ما قبل أن تتواصل معه جسديًا ، وتأكد من أنك تريد ذلك حقًا. لا تسمح لأحد أن يضغط عليك.
- تأكد من ممارسة الجنس الآمن! تأكد من استخدام الواقي الذكري للمساعدة في حماية نفسك وشريكك من الأمراض المنقولة جنسياً (لا يزال من الممكن نقل الأمراض المنقولة جنسياً حتى إذا كنت تستخدم الواقي الذكري).
