يرغب الأشخاص ذوو ألوان البشرة المختلفة في زيادة مستويات الميلانين لديهم لأسباب متنوعة - الحصول على هذا التوهج الذهبي في الصيف ، أو محاربة تصبغ الجلد غير المتكافئ ، أو علاج أمراض الجلد. في حين أن الاستلقاء تحت أشعة الشمس أو سرير التسمير هي أسرع الطرق لتغميق لون البشرة ، فإن زيادة الميلانين هي من الناحية الفنية علامة على تلف الجلد. يجب أن يتم التسمير بشكل عادل وتدريجي لتقليل مخاطر التلف طويل المدى. إن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات في نظامك الغذائي اليومي سيجعلك تبدو أكثر نضارة (وأكثر صحة). عند استشارة طبيبك ، يمكنك أيضًا اختيار أنواع مختلفة من المكملات الغذائية أو العلاجات الخاصة لزيادة إنتاج الميلانين.
خطوة
طريقة 1 من 3: سواد البشرة بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية
الخطوة 1. تشمس في الشمس لتغميق البشرة
للحصول على بشرة داكنة ومتناسقة بالكامل ، استمتعي بأشعة الشمس. أولاً ، ضع كريمًا واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 (الكريمات ذات عامل الحماية من الشمس 30 أو أكثر هي الخيار الأكثر أمانًا). الاستلقاء تحت أشعة الشمس المباشرة دون ارتداء ملابس. بعد 20-30 دقيقة ، اقلب جسمك. انتظر 20-30 دقيقة ، ثم غط الجسم وانتقل إلى مكان مظلل.
- كرر هذه العملية عدة مرات في الأسبوع وستلاحظ أن بشرتك تزداد قتامة تدريجياً.
- تنتج خلايا الجلد الميلانين كوسيلة لحماية الحمض النووي من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. كما تعلم ، أثناء الطقس الحار ، يمكن أن يؤدي تعريض الجلد للأشعة فوق البنفسجية إلى زيادة إنتاج الميلانين وتجعل البشرة أغمق.
الخطوة 2. لا تحرق بشرتك
عندما تمتص بشرتك الأشعة فوق البنفسجية بما يتجاوز قدرتها ، ستواجه حروقًا حرارية ، مما يؤدي إلى تدفق المزيد من الدم إلى المنطقة المصابة ، ويسبب طفحًا جلديًا أحمر وتهيجًا في الجلد. تتلف خلايا الجلد المصابة بحروق الشمس وتتداخل مع إنتاج الميلانين. لا تأخذ حمام شمس لفترة طويلة. ومع ذلك ، حدد وقت الاستحمام الشمسي بساعة واحدة يوميًا. امنح بشرتك وقتًا "للراحة" من أشعة الشمس فوق البنفسجية أثناء برنامج التغميق.
- لا تحاول أن تصاب بحروق الشمس كعلامة على "بدء" برنامج التعتيم. هذه العادة هي خرافة من شأنها أن تبطئ سواد الجلد التدريجي.
- يمكن أن يؤدي الجلد المصاب بحروق الشمس إلى ظهور سرطان الجلد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
- تذكر أن زيادة إنتاج الميلانين علامة على خلايا الجلد التالفة. لا توجد طريقة "آمنة" تمامًا للتسمير في الشمس.
الخطوة الثالثة: ضع الكريم الواقي من الشمس كل يوم وأعد تطبيقه بانتظام
ضع كريم واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى على مناطق الجلد المكشوفة. تشمل المنطقة المعنية أجزاء الجسم التي غالبًا ما يتم نسيانها ، مثل القدمين والأذنين وفروة الرأس. استخدم كريم واق من الشمس أكثر مما تعتقد - 30 مل من الكريم الواقي من الشمس يجب أن يكون كافياً لكامل الجسم. أعد وضع الكريم كل ساعتين أو بعد تعرض الجلد للماء.
لا تمنع الكريمات الواقية من الشمس اسمرار البشرة ، لكنها يمكن أن تحميك من حروق الشمس
الخطوة الرابعة: حافظي على ترطيب البشرة بشرب الكثير من الماء كل يوم
تقل احتمالية تغيير لون خلايا الجلد الصحية والمرطبة والناعمة ويمكنها إصلاح الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية بسرعة. إذا لم تكن معتادًا على الحفاظ على رطوبة بشرتك ، أحضر زجاجة ماء وقم بزيادة استهلاكك للماء تدريجيًا من 1 إلى 5 زجاجات.
شرب الكثير من الماء يمكن أن يمنع الجفاف. يمكن أن يؤدي الجمع بين الجفاف والتعرض الشديد لأشعة الشمس إلى إصابتك بالمرض. يشعر برنامج تغميق الجلد بأنه لا معنى له إذا اضطررت إلى الانتقال إلى المستشفى لإجراء IV
الخطوة 5. اقض وقتك في سرير التسمير لزيادة تعرضك للأشعة فوق البنفسجية
اتصل بصالون تسمير لتحديد موعد العلاج واختيار سرير تسمير رأسي أو أفقي. عند استخدام هذه الأدوات ، ارتدِ نظارات واقية وملابس سباحة. اقلب جسمك للحصول على لمسة نهائية متساوية. ابدأ بجلسات قصيرة من 5 إلى 7 دقائق. بعد التشاور مع خبير العناية بالبشرة في الصالون ، قم بزيادة مدة استخدام الأداة تدريجياً للحصول على لون بشرة أغمق.
لا ينصح أطباء الجلد والأطباء باستخدام أسِرَّة التسمير لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد. من الناحية الفنية ، تنبعث هذه الأداة من الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تحفز إنتاج الميلانين وتجعل البشرة أغمق بمرور الوقت
طريقة 2 من 3: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
الخطوة 1. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين أ
أضف البرتقال والخضروات الحمراء مثل الجزر والطماطم والبطاطا الحلوة وبذور اليقطين والفلفل الأحمر إلى نظامك الغذائي. أضف أيضًا فواكه مثل اليقطين والبابايا والشمام. على الرغم من أن البيتا كاروتين لا يحفز تقنيًا إنتاج الميلانين ، إلا أن هذه الصبغة القابلة للذوبان في الدهون يمكن أن تتراكم في الجلد ، مما يؤدي إلى تغميقها بشكل طبيعي. تأثير بيتا كاروتين على تصبغ الجلد هو الأكثر فعالية على البشرة الفاتحة.
- تحتوي معظم هذه الأطعمة أيضًا على فيتامين أ ، أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في إنتاج الميلانين في الجلد.
- قم بتضمين الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي والسبانخ والخس في نظامك الغذائي. بصرف النظر عن اللون ، تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على بيتا كاروتين.
- لن يقلل طهي هذه الخضار من كمية البيتا كاروتين الموجودة فيها. لذلك ، أنت حر في أن تكون مبدعًا في معالجتها في المطبخ.
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات C و E
يمكن العثور على فيتامين هـ في المكسرات والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والحبوب الكاملة ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، مثل الهليون والأفوكادو والذرة. يمكنك الحصول على فيتامين سي من الفواكه الحامضة (مثل البرتقال والجريب فروت وبرتقال الدم) ، وكذلك من الأناناس والفلفل. تشمل الأطعمة الغنية بالفيتامينات الخضروات الورقية والطماطم وأنواع مختلفة من التوت والبروكلي.
- تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة المفيدة في حماية الجلد من تلف الخلايا والحفاظ على توازن إنتاج الميلانين.
- للحصول على أقصى قدر من الفيتامينات من الفواكه والخضروات ، تناولها نيئة.
الخطوة 3. تناول الأسماك الغنية بالزيوت الطبيعية لزيادة تناول فيتامين د
تقلل زيادة إنتاج الميلانين من قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس. هذا فيتامين مهم للحفاظ على صحة العظام والدم. لذلك ، يجب أن تدعم تناولك للطعام ببعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د الطبيعي. تناول مجموعة متنوعة من الأسماك ، مثل السلمون وسمك السلور والماكريل والرنجة. الأسماك المعلبة مثل التونة والسردين هي أيضًا مصادر جيدة للفيتامينات ، مثل زيوت الأسماك ، مثل زيت كبد سمك القد.
تناول كميات معقولة واستهلاك هذه الأطعمة عدة مرات في الأسبوع لتقليل استهلاك الدهون والزئبق
طريقة 3 من 3: الخضوع للعلاج وتناول المكملات
الخطوة 1. تناول مكملات الفيتامينات لمحاربة نقص الفيتامينات
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، يمكنك أيضًا زيادة مستويات الفيتامينات A أو C أو D أو E من خلال المكملات. يمكن شراء مكملات بيتا كاروتين بدون وصفة طبية ، ولكن عادةً ما تستخدم هذه المنتجات لعلاج الأمراض الجلدية.
- إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين قبل تناول المكملات.
- استشر طبيبك للعثور على المكمل الذي يناسب احتياجاتك.
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك استخدام حبوب الميلانين وعلاج PUVA لعلاج الأمراض الجلدية الخطيرة
ناقش هذه العملية مع طبيبك إذا كنت ترغب في علاج البهاق أو الأكزيما أو الصدفية أو غيرها من الأمراض الجلدية. قد يوصف لك قرص ميلانين عن طريق الفم سعة 10 ملليجرام. يتبع هذا العلاج علاج كيميائي ضوئي باستخدام ضوء الأشعة فوق البنفسجية.
كبديل ، يمكن أيضًا إذابة هذه الأقراص في الحمام وتطبيقها موضعياً
الخطوة 3. استخدام حقن هرمون الميلانين الاصطناعي لتغميق الجلد
يمكن لهرمون الببتيد الاصطناعي Melanotan II تسريع إنتاج الميلانين في الجسم. نتيجة لذلك ، يصبح الجلد أغمق على الرغم من عدم تعرضه للأشعة فوق البنفسجية. بعد استشارة الطبيب يمكنك الحصول على هذا المنتج بشكل قانوني بدون وصفة طبية. يمكنك استخدام حقنة معقمة 27 لكل 1 مل لحقن جرعة واحدة (0.025 ملليغرام من الهرمون لكل 1 كجم من وزن الجسم) في ثنية البطن. كرري هذه العملية كل أسبوع حتى تحصلي على لون البشرة المطلوب.
- لاحظ أن Melanotan-II غير معتمد من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) في الولايات المتحدة (ما يعادل BPOM في إندونيسيا). عادة ما يتم بيع هذه المنتجات عبر الإنترنت. ومع ذلك ، يحظر بيعها واستخدامها في الولايات المتحدة وأوروبا وأستراليا.
- لا ينصح أطباء الجلد باستخدام هذه المنتجات بسبب آثارها غير الواضحة على المدى الطويل.
- صُنع Melanotan II لعلاج ضعف الانتصاب. كن على دراية بتأثيرات الهرمونات المرتبطة بهذه الاضطرابات.
نصائح
استخدم غسولًا أو رذاذًا خاصًا لتغميق الجسم. على الرغم من أنها لا تنتج الميلانين في الجلد ، إلا أن هذه المنتجات يمكن أن تجعل الجلد أغمق دون التسبب في أضرار مثل الأشعة فوق البنفسجية
تحذير
- هناك العديد من "حبوب التسمير" في السوق التي تحتوي على صبغة صناعية تسمى الكانتازانثين. هذه المنتجات غير مرخصة من قبل BPOM. تشمل الآثار الجانبية تلف الشبكية.
- إن الفكرة القائلة بأن كمية أكبر من الميلانين أو لون البشرة الداكن يمكن أن تحميك من الأشعة فوق البنفسجية هي خرافة. تنتج البشرة الداكنة أقل من 4 عامل حماية من الشمس (SPF). الحد الأدنى الموصى به هو SPF 15.
