عندما تكون عالقًا في المنزل بسبب الطقس ، أو عدم وجود مركبة ، أو ببساطة عدم وجود أي مواعيد ، ستشعر سريعًا بالملل أو نفاد الأنشطة لإبقاء نفسك مشغولاً. ومع ذلك ، تعلم كيف تحافظ على نشاط جسمك وعقلك عندما تكون عالقًا في المنزل.
خطوة
طريقة 1 من 4: الحفاظ على نشاط جسمك أثناء تواجدك في المنزل
الخطوة 1. ارقص على أنغام الأغنية
قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك على جهاز الاستريو والرقص على الأغاني كأنشطة ممتعة تجعلك تبتسم وتمارس الرياضة التي تجعل قلبك ينبض بالحيوية.
- حاول تعلم حركات رقص جديدة من مقاطع الفيديو على الإنترنت. يمكنك أيضًا تجربة حركات الرقص الشعبية الكلاسيكية مثل Moonwalk أو Running Man أو Electric Slide.
- حاول مشاهدة فيديو أو برنامج زومبا كنشاط يجمع بين الرقص والتمرين.
- الغناء مع الاغنية! تحدى نفسك لغناء كل كلمات الأغنية أو جرب كل حركات الرقص في الفيديو الموسيقي.
الخطوة الثانية. تمرن أو مارس اليوجا في المنزل
ابحث على الإنترنت عن تمارين مجانية أو مقاطع فيديو يوجا لمتابعتها ، أو ابتكر روتينك الخاص. قم بالركض على جهاز الجري أو أي معدات تمرين أخرى إذا كانت متوفرة واستمع إلى أغنية أو شاهد برنامجًا تلفزيونيًا أثناء ممارسة الرياضة.
- يمكنك أيضًا استعارة أقراص DVD الرياضية مجانًا من مكتبتك المحلية.
- جرب التمارين التي لا تشغل مساحة كبيرة في المنزل أو تتطلب الكثير من الحركة ، مثل القرفصاء وحلقات الذراعين واللوح الخشبي.
- حتى إذا كنت لا تتحرك كثيرًا على مدار اليوم ، تحدى نفسك للوقوف من مقعدك كل ساعة أو نصف والقيام بإطالة بسيطة أو بضع مجموعات من قفز الرافعات.
الخطوة 3. المشي أو الجري
إذا كان بإمكانك مغادرة المنزل ، اذهب في نزهة قصيرة أو اركض. يمكنك تجربته ، حتى لو كان مجرد المشي أو الجري بضع لفات حول المنزل لتنشيط قلبك والاستمتاع بالهواء النقي وأشعة الشمس.
- حاول التعرف على الزهور بأسماء لا تعرفها أو لاحظ خمسة أشياء جديدة حول منزلك أو فناء منزلك لم ترها من قبل.
- يمكنك أيضًا القيام بتمارين بسيطة في طريقك إلى المرآب أو على الرصيف ، مثل قفز الحبل أو القفزات.
- إذا لم تتمكن من الخروج ، ولكنك لا تزال ترغب في الجري ، فحاول صعود الدرج ونزوله في منزلك كنوع من التمرين. تأكد من ارتداء أحذية ذات قدرة جر جيدة واتخاذ الاحتياطات الأخرى لتجنب الانزلاق أو السقوط على السلالم.
طريقة 2 من 4: الحفاظ على نشاط الدماغ في المنزل
الخطوة 1. اقرأ كتابًا أو جريدة
انغمس في رواية تريد حقًا قراءتها ، أو كتابًا إعلاميًا أو جريدة بموضوع جديد لتحافظ على نشاط عقلك ونشاطه.
- جرب اختيار قراءات لم تستمتع بها من قبل أو كتب غير روائية عن مواضيع لا تعرفها. في المرة التالية التي تتحدث فيها مع شخص ما ، يمكنك إخباره بما تعلمته.
- إذا كنت بحاجة إلى قراءة كتاب لا تهتم به حقًا في فصل دراسي أو وظيفة معينة ، فحاول التعمق في مادة الكتاب بقراءته في مكان مريح أثناء الاستمتاع بفنجان من القهوة أو الشاي. يمكنك أيضًا إحضار الكتاب لقراءته خارج المنزل أو قراءته بصوت عالٍ لجعله أكثر تشويقًا.
الخطوة 2. حل لغز الكلمة أو الرقم
افتح جزءًا من الكلمات المتقاطعة أو سودوكو أو أي لغز آخر في الجريدة وحاول حل الاختبار.
- إذا لم يكن لديك صحيفة أو كتاب لعبة كلمات أو أرقام في المنزل ، فابحث عن نسخة رقمية على الإنترنت أو على هاتفك الخلوي لتلعبها حسب الرغبة.
- إذا كان هناك أشخاص آخرون في منزلك أو قمت بدعوة أشخاص إلى منزلك ، قم بدعوتهم لحل اللغز. يمكنك أيضًا دعوتهم للعب ألعاب الكلمات أو الورق أو الألواح معك.
الخطوة الثالثة. تعلم لغة أو خذ صفًا جديدًا
خذ واحدة من العديد من الفصول المجانية المتوفرة على الإنترنت أو تطبيقات الهاتف لتعلم لغة أو مهارة جديدة.
- خذ دروسًا مجانية من أفضل الجامعات لتتعلم أشياء جديدة من منزلك مباشرة.
- يمكنك أيضًا الحصول على دورات عبر الإنترنت لتعلم الترميز الأساسي للكمبيوتر.
- يمكنك قضاء بعض الوقت دون النظر إلى شاشة أو جهاز تلفزيون عن طريق اختيار قاموس أو موسوعة وتعلم كلمة أو مفهوم جديد.
الخطوة 4. شاهد التلفاز أو استمع إلى البرامج الإذاعية
حافظ على نشاط عقلك وتحدي نفسك لتعلم شيء جديد من خلال مشاهدة مسلسل وثائقي أو الاستماع إلى قصة على الراديو.
إذا كنت لا تستطيع استخدام الراديو أو التلفزيون (أو لديك وصول محدود) ، يمكنك البحث في الإنترنت عن العروض والأفلام الوثائقية. تتوفر جميع البرامج الإذاعية تقريبًا كبودكاست على مواقع محطات الراديو أو منصات البودكاست الأخرى التي يمكن تنزيلها أو الاستمتاع بها من خلال خدمات البث
الخطوة 5. الدردشة مع الأصدقاء أو العائلة
اتصل أو ابدأ محادثة فيديو أو أرسل رسالة نصية إلى صديق أو أحد أفراد العائلة للدردشة معه.
- جرب كتابة رسالة بريدية كلاسيكية إلى صديقك. اكتب رسالتك باستخدام أدوات مكتبية لطيفة ، ثم زين رسالتك ومغلفك بملصقات أو علامات أو مفاجآت أخرى للمتلقي.
- ادعُ الناس إلى منزلك إذا استطعت! يمكنكما إقامة حدث طبخ معًا أو لعب لعبة أو مجرد الدردشة على فنجان من الشاي أو القهوة.
الخطوة 6. جرب ممارسة التأمل
استرخِ جسمك أثناء تنشيط عقلك من خلال ممارسة التأمل. يمكنك تعلم واحدة من العديد من تقنيات التأمل السهلة مجانًا من الإنترنت.
- جرب تأمل اليقظة الذهنية البسيط الذي يمكنك القيام به في أي وقت إذا كان لديك بضع دقائق من الوقت.
- أنت أيضًا لا تحتاج إلى تعليمات محددة للتأمل. فقط اجلس بهدوء وعينيك مغمضتين ، ثم فكر في المنبهات المختلفة التي تتلقاها حواسك من محيطك أو انتبه إليها.
طريقة 3 من 4: إكمال المهام في المنزل
الخطوة 1. خطط لوقتك في المنزل مسبقًا
قم بعمل قائمة مهام واحدة أو أكثر ليوم أو أسبوع أو مدة أخرى حتى تتمكن من إكمال المهام في المنزل خلال تلك "الفترة".
- حاول ترتيب أولويات قائمة المهام عن طريق تصنيف المهام حسب الأهمية أو تقسيمها إلى فئات (مثل "اليوم" و "غدًا" و "عطلة نهاية الأسبوع" و "هام" و "قريبًا" و "إذا كان ذلك ممكنًا").
- لجعل المهام في متناول اليد تشعر بمزيد من المرح والرضا لإكمالها ، استخدم أقلام ملونة أو ملصقات أو زخارف أخرى عند عمل القوائم ، وتأكد من شطب كل مهمة مكتملة من القائمة!
الخطوة الثانية. نظف أو رتب ما يحيط بك
القيام بالأعمال التي تم إهمالها ، مثل الكنس بالمكنسة الكهربائية أو مسح النوافذ أو غسل الأطباق. لمزيد من المتعة ، قم بتشغيل بعض الموسيقى أو الغناء أثناء العمل.
- توفر المهام النشطة التي تتطلب منك النهوض من مقعدك والتنقل مثل غسل الملابس أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو المسح أو مسح النوافذ ميزة إضافية تتمثل في القدرة على ممارسة الرياضة أثناء إنجاز المهمة.
- إذا كنت تعمل من المنزل ، فقم بتنظيف وترتيب مكتبك أو مساحة عملك أولاً حتى تتمكن من التفكير بشكل أكثر وضوحًا والتركيز بشكل أفضل أثناء العمل.
- حاول تنظيم أو إعادة تنظيم المناطق التي عادة ما تكون فوضوية ، مثل دواليب الملابس أو خزائن المطبخ بحيث يسهل عليك الحفاظ عليها مرتبة.
الخطوة 3. إصلاح العناصر التالفة
حاول إصلاح الأدوات المنزلية أو الملابس التالفة ، أو إصلاح الأشياء البسيطة التي تم إهمالها.
- إذا كنت لا تعرف كيفية إصلاح شيء ما ، فابحث عبر الإنترنت عن إرشادات الإصلاح. ربما يكون الإصلاح أسهل مما تعتقد.
- استخدم إبرة وخيطًا لخيط الخيط أو ترقيعه أو خياطة جزء ممزق أو إجراء تعديلات أخرى على الثوب التالف لجعله قابلاً للارتداء مرة أخرى.
الخطوة 4. قم بعمل ساحة إذا كان بإمكانك الخروج
قم بمسح الأوراق المتساقطة ، وقطع العشب ، وتقليم الأغصان من الأشجار ، أو زرع شيء لتجميل وترتيب الفناء أثناء "التمرين".
- إذا لم يكن لديك فناء ، يمكنك تزيين الشرفة أو الشرفة بالنباتات أو الكراسي أو الأضواء الزخرفية.
- إذا كنت لا تستطيع أن تكون بالخارج ، فحاول تحضير بعض النباتات لزراعتها أو وضعها على حافة النافذة. كل ما تحتاجه هو وعاء وتربة وبذور نباتية وماء.
الخطوة 5. التخطيط للأحداث المستقبلية
إذا كان هناك حدث قادم (على سبيل المثال عيد ميلاد شخص ما أو تخرجه أو حدث آخر) ، خذ الوقت في المنزل لتخطيط ما يجب القيام به والاتصال بالأطراف المعنية لاستئجار مكان أو طلب معدات.
حاول صنع بطاقات الدعوة أو الزينة الخاصة بك لهذا الحدث حتى تتمكن من توفير المال وإضفاء لمسة شخصية إبداعية عليه
الطريقة 4 من 4: كن مبدعًا في المنزل
الخطوة 1. اصنع مشروعًا حرفيًا
قم بإنشاء رسم أو رسم بالقلم الرصاص أو قلم التحديد أو الرسم بالزيت أو الألوان المائية أو منحوتة من الطين أو العجين. يمكنك الحصول على الإلهام من مجموعة متنوعة من المشاريع أو اللوحات الفنية الجديدة.
- جرب تلوين الصور في كتاب التلوين. يمكنك طباعة قوالب الصور من الإنترنت لتلوينها ، أو تنزيل التطبيقات وبرامج الكمبيوتر لتلوين صورك افتراضيًا.
- اختر نوعًا من الحرف لم تجربه من قبل ، مثل التطريز أو الأوريغامي أو رسم الرسوم المتحركة.
الخطوة 2. العزف على آلة موسيقية
اختر أداة لم تعزفها منذ وقت طويل أو لم يكن لديك وقت لتتعلمها. حاول أن تتعلم أغنية جديدة أو إتقان مقياس أو تقدم الوتر.
يمكنك البحث عن الأوتار أو عشرات القيثارات والبيانو والآلات الشائعة الأخرى تقريبًا لأي أغنية شائعة على الإنترنت. يمكنك أيضًا استخدام موالف عبر الإنترنت لضبط آلة موسيقية قبل تشغيلها
الخطوة 3. اختر هواية جديدة
مارس هواية كنت ترغب دائمًا في ممارستها أو لم تفكر في تجربتها لفترة طويلة. جرب الحياكة أو الحياكة أو الشعوذة أو التصوير الفوتوغرافي أو الأنشطة الأخرى التي يمكنك القيام بها في المنزل.
إذا كنت تعاني من إحدى الهوايات ، فحاول تخصيص نصف ساعة للتركيز على هذا النشاط قبل تجربة أخرى ، خاصة إذا كنت منزعجًا بسهولة أو يتشتت انتباهك بسرعة
الخطوة الرابعة. جرب أحد الأنشطة التي تقوم بها بنفسك أو تفعلها بنفسك
قم بإنشاء الحرف أو العناصر التي تجعل العمل أسهل في المنزل ، أو تزيين ، أو صنع الأثاث أو غيرها من الاختراعات المثيرة للاهتمام من خلال البحث في الإنترنت عن نصائح مشروع DIY.
- اجمع الصور في ملصقات مؤطرة لعرضها على الجدران أو الرفوف ، أو قم بتنظيمها في ألبومات أو سجلات قصاصات.
- جرب صنع منتجات التجميل أو التنظيف الخاصة بك ، أو تعليق الحائط والأضواء ، أو وسائط فريدة لزراعة النباتات في الداخل أو الخارج.
- يمكنك أيضًا الحفاظ على منزلك أنيقًا ونظيفًا عن طريق صنع حلول التخزين الخاصة بك من عناصر بسيطة مثل الورق المقوى أو الجرار أو العلب المعدنية.
الخطوة 5. قم بإنشاء وصفة جديدة أو قم بإنشاء الوصفة الخاصة بك
قم بإعداد وجبة لنفسك أو لعائلتك أو لأصدقائك. ابحث عن وصفات صحية جديدة أو حلويات فاخرة أو مقبلات مثيرة لحدث تحت عنوان.
- لا تقلق إذا لم يكن لديك الكثير من المكونات في المنزل. ابحث عن الوصفات التي تستخدم مكونات قد تكون خزنتها في خزانة المؤن أو الثلاجة ، أو الوصفات التي لا تتطلب سوى القليل من المكونات البسيطة.
- إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت أو الفرصة لطهي الطعام بنفسك بانتظام ، خذ الوقت الكافي لإعداد وجبات كبيرة ، ثم قسّمها إلى وجبات فردية جاهزة للتقديم أو الاستمتاع بها لمدة أسبوع.
