يرتبط السعال الحاد (الذي يستمر لأقل من 3 أسابيع) بالأنفلونزا والالتهاب الرئوي والسعال الديكي (السعال الديكي). يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب استنشاق المهيجات من البيئة. يمكن أن يحدث السعال المزمن (أطول من 8 أسابيع) بسبب التنقيط الأنفي الخلفي (الذي يهيج الحلق ويؤدي إلى رد فعل السعال) ، أو الحساسية ، أو الربو (خاصة عند الأطفال) ، أو التهاب الشعب الهوائية المزمن ، أو مرض ارتجاع حمض المعدة (مرض الجزر المعدي المريئي) ، GERD). الأسباب الأقل شيوعًا للسعال هي الأدوية (خاصة مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين للتحكم في ضغط الدم) وانتفاخ الرئة وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. تذكر أن السعال هو رد فعل طبيعي للجسم لطرد المواد المهيجة والمخاط ، وهو وظيفة وقائية طبيعية للجسم. ومع ذلك ، إذا كان السعال يتعارض مع النوم أو يسبب ألمًا في الضلوع والمعدة والحلق والصدر مما يجعل من الصعب عليك القيام بالأنشطة اليومية ، فقد يكون الوقت قد حان لتهدئة رد الفعل المنعكس.
خطوة
طريقة 1 من 2: تهدئة السعال في المنزل
الخطوة 1. اشرب المزيد من الماء
شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في تقليل السعال المزعج ، خاصة في البيئات الجافة. سيساعد الماء على تهدئة تهيج الحلق الذي يسبب السعال. سيلبي الماء أيضًا احتياجات الجسم من السوائل بشكل عام حتى يتمكن من ترقيق المخاط في الحلق الذي يؤدي إلى السعال.
يوصي الممارسون الصحيون المحترفون بأن يستهلك الرجال حوالي 13 كوبًا من الماء ، وتستهلك النساء حوالي 9 أكواب من الماء يوميًا
الخطوة الثانية: خذ حمامًا ساخنًا
استنشاق الهواء الرطب هو خيار آخر لتليين الحلق وتخفيف السعال. إذا كنت تسعل قبل النوم وتجد صعوبة في النوم ، خذ حمامًا ساخنًا مشبعًا بالبخار واستنشق الهواء الرطب. يمكن أن تساعد هذه الطريقة أيضًا في تخفيف المخاط في الحلق أو تخفيف التهيج.
الخطوة 3. قم بتشغيل المرطب أو المرذاذ
إذا كان حلقك جافًا في الليل ، مما يجعلك تسعل ، فحاول النوم باستخدام مرطب أو مبخر لزيادة رطوبة الهواء طوال الليل.
- زيت الكافور مقشع مما يعني أنه يمكن أن يخفف البلغم الذي يسبب السعال. يمكنك إضافة القليل من زيت الأوكالبتوس إلى المرذاذ للمساعدة في تهدئة حلقك في الليل.
- تأكد من تنظيف أجهزتك بانتظام. قد يؤدي استخدام المرطب دون تنظيفه إلى نمو العفن والبكتيريا الأخرى الموجودة به والتي تنتشر عند تشغيله.
الخطوة 4. الغرغرة بالماء الدافئ والملح
الماء المالح هو خيار آخر للمساعدة في ترقيق المخاط في الحلق الذي يسبب السعال. كما أن الماء المالح له تأثير مهدئ على الحلق المتهيج من السعال. قم بإمالة رأسك للخلف وتغرغر بالماء المالح لمدة دقيقة واحدة.
- هذه أيضًا طريقة رائعة للمساعدة في تخفيف السعال الناتج عن التنقيط الأنفي الخلفي ، وهو عبارة عن قطرات مخاطية في مؤخرة الحلق.
- تأكد من تصريف المياه المالحة ولا تبتلعها.
الخطوة 5. ارفع رأسك أثناء النوم
طريقة أخرى لتقليل السعال الجاف هي رفع رأسك أثناء النوم. ضع وسادة أو اثنتين إضافيتين تحت رأسك لرفعها ليلاً.
الخطوة 6. تجنب مهيجات الحلق
يمكن أن يسبب التعرض للدخان والغبار والغازات والملوثات الأخرى أيضًا السعال لأن هذه الملوثات تهيج الحلق والرئتين. قم بتحديث مرشحات الهواء في منزلك ، وقم بتنظيف الغبار بشكل متكرر (خاصة في الجزء العلوي من مراوح السقف) ، وتجنب البيئة المحيطة بمنزلك حيث قد تتعرض للملوثات.
يعد وضع النباتات في الداخل أيضًا وسيلة فعالة لتقليل الملوثات في الأماكن المغلقة
الخطوة 7. احصل على قسط وافر من الراحة
في حين أن هذا ليس علاجًا مباشرًا ، إلا أن الحصول على قسط كبير من الراحة يمكن أن يساعد في تقصير مدة السعال. تحدث معظم حالات السعال الحاد بسبب فيروسات البرد والإنفلونزا ، والتي يمكن لجهاز المناعة في الجسم محاربتها. يمكنك تعزيز جهاز المناعة لديك عن طريق الحصول على قسط كبير من الراحة إذا كان سبب السعال هو نزلة برد أو إنفلونزا.
الخطوة 8. الإقلاع عن التدخين
يبدأ معظم المدخنين في تطوير سعال مزمن يعرف باسم "سعال المدخن". يحدث هذا السعال بسبب دخان السجائر الذي يهيج الحلق والرئتين. عن طريق الإقلاع عن التدخين ، يمكنك المساعدة في التعامل مع السعال الذي يسببه.
الخطوة 9. قم بزيارة الطبيب
إذا لم يهدأ سعالك في غضون أسابيع قليلة من استخدام العلاجات المنزلية والعلاجات الطبيعية ، يجب أن ترى طبيبك. قد يشير هذا إلى أن سبب السعال يتطلب عناية طبية. يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب ، حتى في وقت أقرب ، إذا كان السعال مصحوبًا بما يلي:
- حمى فوق 38 درجة مئوية
- إفرازات دموية ، بلغم وردي ، أو بلغم أصفر مخضر كثيف.
- العطس أو ضيق التنفس.
- سعال شديد يسبب استنشاقًا كبيرًا عن طريق الفم كمحاولة لاستنشاق الهواء.
طريقة 2 من 2: جرب العلاجات الطبيعية والعشبية
الخطوة 1. جرب العسل
استخدم العسل الطبي كلما أمكن ذلك (يوصى باستخدام عسل مانوكا من نيوزيلندا) ، ولكن يمكن استخدام أي عسل عضوي له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. في إحدى الدراسات ، أظهر العسل تأثيرًا أفضل من ديكستروميثورفان (مثبط للسعال). يمكنك محاولة إضافة ملعقتين صغيرتين من العسل أو أكثر قبل النوم لتهدئة السعال.
- لا تعط العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة لأنه قد يسبب التسمم الغذائي للرضع.
- قد تساعد أيضًا إضافة الليمون الطازج إلى العسل. الليمون غني بفيتامين C الذي يساعد جهاز المناعة على أداء وظيفته. على الرغم من أنه لا يستطيع مقاومة السعال بشكل مباشر ، إلا أن فيتامين سي يساعد في تقوية الجسم لمحاربة نزلات البرد أو الأنفلونزا.
الخطوة 2. تناول الزنجبيل
في الدراسات ، من المعروف أن الزنجبيل يفتح الشعب الهوائية ، مما يسمح بدخول المزيد من الأكسجين. الزنجبيل مفيد جدا وخاصة كعلاج بديل للربو لذا فهو مناسب جدا للمساعدة في تخفيف السعال المزمن عند مرضى الربو بشكل طبيعي.
الخطوة 3. جرب مستخلص نبات البلسان
أظهرت العديد من الدراسات أن البلسان له تأثير كمزيل للاحتقان ويقلل من تورم الأغشية المخاطية. إذا كان السعال ناتجًا عن أعراض الأنفلونزا أو البرد ، فيمكن أن يكون البلسان خيارًا طبيعيًا لتفتيت المخاط الذي يسبب السعال.
لا تعطي أبدًا منتجات البلسان للأطفال دون استشارة الطبيب أولاً
الخطوة 4. اشرب شاي النعناع
النعناع ومكونه النشط الرئيسي ، المنثول ، فعالان في الحد من انسداد مجرى الهواء. يمكن للنعناع أن يخفف المخاط لذا فهو فعال في تهدئة السعال بالبلغم. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن النعناع يهدئ السعال الجاف.
إذا كنت لا تحب شرب النعناع ، جرب وضع ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من أوراق النعناع المجففة في الماء المغلي وتغطية رأسك بمنشفة واستنشاق البخار
الخطوة 5. استخدم جذر الخطمي
جذر الخطمي هو عشب يستخدم أيضًا لعلاج السعال. على الرغم من أن الأبحاث حول فوائدها على البشر محدودة ، فمن المعروف أن جذر الخطمى يهدئ الأغشية المخاطية المتهيجة من الربو والسعال. كمسبب لتهيج الحلق نفسه ، غالبًا ما يؤدي السعال إلى حلقة لا نهاية لها من السعال. من خلال تهدئة الحلق ، يمكن أن يساعد أعشاب من الفصيلة الخبازية في تقصير مدة السعال الحاد.
- يتوفر جذر الخطمي كشاي أو مكمل أو صبغة يمكن سكبها في الماء. اتبع دائمًا تعليمات الاستخدام على العبوة.
- لم يتم اختبار جرعات جذر الخطمي للتأكد من سلامتها عند الأطفال ، لذا استشر طبيب الأطفال قبل إعطائها للأطفال.
الخطوة السادسة: تناول الزعتر الطازج
أظهرت دراستان أنه يمكن استخدام الزعتر لتخفيف السعال وعلاج أعراض التهاب الشعب الهوائية الحادة. اتبع إرشادات الاستخدام الموجودة على عبوة مكملات الزعتر إذا كنت تستخدمها.
- لا ينبغي تناول زيت الزعتر لأنه يعتبر سامًا.
- قد يزيد الزعتر من خطر النزيف. استشر الطبيب قبل استخدام الزعتر ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية مسيلة للدم.
الخطوة 7. استخدم الأوكالبتوس
يوجد الكافور في العديد من المستحلبات وأشربة السعال ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامه بدون المواد الكيميائية الأخرى الموجودة في المنتجات التجارية. بصرف النظر عن استخدامها في الشاي ، يمكنك أيضًا استخدام مستخلص وزيت الكافور الذي يمكنك وضعه على أنفك وصدرك لتخفيف البلغم وتخفيف السعال.
- لا تتناول زيت الأوكالبتوس لأنه سام.
- استشر طبيب الأطفال دائمًا قبل استخدام المنتجات التي تحتوي على الأوكالبتوس ، بما في ذلك المراهم الخاصة بالصدر أو الأنف ، والتي لا ينبغي استخدامها للأطفال دون سن الثانية.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات أيضًا تجنب استخدام الأوكالبتوس.
تحذير
- إذا لم يختفي السعال لعدة أسابيع ، أو إذا ساء ، ففكر في تحديد موعد مع طبيبك.
- إذا كان سعالك شديدًا ، مصحوبًا بضيق في التنفس وصوت تنفس من فمك أثناء محاولتك سحب الهواء ، يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك على الفور. قد يكون لديك السعال الديكي (السعال الديكي) وهو عدوى بكتيرية خطيرة (ومعدية بسهولة).
