كيفية تجنب الحمل بشكل طبيعي (بالصور)

2024 مؤلف: Jason Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-02 02:30

المزيد والمزيد من النساء يحاولن تجنب الحمل دون مساعدة من حبوب منع الحمل أو غيرها من عقاقير تحديد النسل الكيميائية. إذا كنت تراقب الدورة التناسلية لجسمك باستمرار وتتجنب الجماع أثناء فترة الخصوبة ، يمكنك تجنب الحمل دون استخدام أي وسيلة لمنع الحمل. يمكن أن تساعدك طرق التحكم في الحمل الطبيعية في فهم جسمك والتحكم بشكل أفضل في حياتك الجنسية.

خطوة

جزء 1 من 5: فهم دورة الخصوبة لديك

الخطوة 1. تعرف على الإباضة

تحدث الإباضة عندما يطلق أحد المبيضين بويضة تمر بعد ذلك عبر قناة فالوب. تكون البويضة جاهزة للتخصيب لمدة 12 إلى 24 ساعة إذا التقت بخلية منوية. إذا تم تخصيب البويضة بواسطة خلية منوية ، فإن البويضة تصبح مزروعة في جدار الرحم (الرحم) ، أو بعبارة أخرى ، يحدث الحمل. إذا لم يتم تخصيب البويضة لمدة 12-24 ساعة ، فسيتم إزالة الخلية مع بطانة الرحم ، وهذا ما يسمى الحيض.

تحدث الإباضة عند معظم النساء في منتصف الدورة الشهرية. متوسط الدورة هو 28 يومًا ، لكنها تتراوح من 24 أو أقل إلى 32 يومًا أو أكثر. عندما تأتي دورتك الشهرية ، تكرر الدورة نفسها

الخطوة الثانية: تعلم معنى الخصوبة

عندما تمارس الجماع ، يتم إطلاق خلايا منوية في جسمك. يمكن أن تعيش خلايا الحيوانات المنوية في جسمك لمدة تصل إلى 5 أيام. يمكنك الحمل إذا مارست الجماع غير المحمي لمدة خمسة أيام قبل الإباضة حتى يوم الإباضة. هذه الفترة الزمنية هي فترة الخصوبة ، ولتجنب الحمل ، يجب تجنب الجماع غير المحمي خلال هذا الوقت.

• يبدو الأمر بسيطًا ، لكن في الواقع من الصعب تحديد متى تبدأ فترة الخصوبة وتنتهي بالضبط. هذا لأن الدورة الشهرية لكل امرأة مختلفة.
• الهدف الأساسي من أي وسيلة لمنع الحمل ، سواء أكانت طبيعية أم لا ، هو منع الحيوانات المنوية من تخصيب البويضة أثناء فترة التخصيب.

الخطوة الثالثة. افهمي كيف تعمل وسائل منع الحمل

تتكون وسائل منع الحمل الطبيعية ، المعروفة أيضًا باسم الوعي بالخصوبة أو تنظيم الأسرة الطبيعي ، من جزأين. أولاً ، يجب أن تتبع دورتك الإنجابية جيدًا لتحديد متى تبدأ وتنتهي. ثانيًا ، تجنبي الجماع أثناء فترة الخصوبة. إذا تم تطبيق هذه الطريقة بشكل مثالي ، فإن هذه الطريقة فعالة بنسبة 90 بالمائة. إذا تم تطبيقه بشكل عام ، تكون الفعالية 85 بالمائة (فقط 1 بالمائة أقل من فعالية طريقة الواقي الذكري).

• الخطوة 1. شراء مقياس حرارة أساسي

  درجة حرارة الجسم الأساسية هي أدنى درجة حرارة للجسم في فترة 24 ساعة. يعاني جسم المرأة من ارتفاع طفيف في درجة الحرارة بعد الإباضة. مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية بانتظام يمكن أن يخبرك بالضبط متى تبدأ فترة ذروة الخصوبة لديك. يمكن شراء موازين الحرارة القاعدية من الصيدليات ، وعادة ما يتم بيعها مع رسم بياني لمساعدتك في مراقبة درجة حرارتك بشكل يومي.

  من المهم جدًا استخدام مقياس حرارة الجسم الأساسي. يقيس مقياس الحرارة هذا التغيرات في درجة الحرارة بتفصيل كبير. موازين الحرارة العادية ليست دقيقة بما يكفي لقياس درجة حرارة الجسم الأساسية

  

  الخطوة الثانية: قم بقياس درجة حرارة الجسم الأساسية وتسجيلها كل صباح

  للحصول على مستوى عالٍ من دقة القياس ، قم بقياس درجة الحرارة الأساسية في نفس الوقت كل يوم. تقاس الحيلة ، درجة الحرارة الأساسية بشكل صحيح عند الاستيقاظ ، قبل النهوض من السرير والتحرك. احتفظ بمقياس حرارة بالقرب من سريرك واجعل من المعتاد قياس درجة حرارة الجسم الأساسية بعد الاستيقاظ في الصباح.

  • يمكن قياس درجة حرارة الجسم الأساسية عن طريق المهبل أو عن طريق الفم. درجات الحرارة المأخوذة عن طريق المهبل أكثر دقة من تلك المأخوذة عن طريق الفم. ومع ذلك ، بغض النظر عن النقطة التي تختارها ، المهبلية أو الفموية ، يجب قياس درجة الحرارة في نفس النقطة كل يوم للحصول على بيانات متسقة.
  • لقياس درجة حرارتك ، اتبعي تعليمات الإعداد المرفقة مع مقياس الحرارة ، ثم أدخل الترمومتر في المهبل. عندما تسمع صوتًا بعد 30-60 ثانية تقريبًا ، اكتب درجة الحرارة التي تظهر على مقياس الحرارة في الرسم البياني أو دفتر اليوميات. تأكد أيضًا من كتابة تاريخ قياس درجة الحرارة.

  

  الخطوة الثالثة. لاحظ وجود طفرات تدوم ما بين 7-12 يومًا

  قبل الإباضة ، يتراوح متوسط درجة حرارة الجسم الأساسية بين 36.2 و 36.5 درجة مئوية. في اليومين إلى الثلاثة أيام التالية للإباضة ، سترتفع درجة حرارة الجسم بين 0.4 و 1.0 درجة. عادة ما تستمر درجة الحرارة المرتفعة هذه لمدة 7-12 يومًا قبل أن تنخفض درجة حرارة الجسم مرة أخرى. سيُظهر لك تتبع ارتفاع درجة الحرارة من شهر لآخر نمط دورة التبويض التالية.

  

  الخطوة الرابعة: راقب درجة حرارة الجسم الأساسية يوميًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل

  لا يمكن القول إن مستوى دقة هذه الطريقة كافٍ إلا إذا تم قياس درجة حرارة الجسم لمدة ثلاثة أشهر على الأقل أو أكثر. إذا كانت الدورة منتظمة ، يجب أن تكون ثلاثة أشهر من البيانات كافية لمساعدتك على التنبؤ بوقت ذروة الخصوبة في الشهر التالي.

  • إذا كانت دورة التبويض لديك غير منتظمة ، فقم بقياس درجة حرارتك لمدة ستة أشهر على الأقل للحصول على نمط موثوق.
  • تجدر الإشارة إلى أن المرض والتوتر والكحول وعوامل أخرى مختلفة يمكن أن تؤثر على درجة حرارة جسمك. لهذا السبب ، يجب إجراء طرق تتبع أخرى كمقارنة بهذه الطريقة.

  

  الخطوة 5. تحليل النمط الذي تحصل عليه لتوقع الإباضة

  بعد ثلاثة أشهر من قياس درجة الحرارة الأساسية كل يوم ، استخدم البيانات التي تجدها لتتوقع موعد الإباضة.من الصعب تحديد موعد الإباضة بالضبط ، لكن ثلاثة أشهر من البيانات ستساعدك على معرفة الإطار الزمني العام للخصوبة. فسر بياناتك بالطريقة التالية:

  • انظر إلى الرسم البياني الخاص بك وابحث عن الأيام التي تحدث فيها ارتفاعات في درجات الحرارة على فترات منتظمة كل شهر.
  • ضع علامة على يومين أو ثلاثة أيام قبل حدوث ارتفاع درجة الحرارة في التقويم. ذلك اليوم هو اليوم التقريبي للإباضة. تذكري أن ارتفاع درجة الحرارة لا يحدث إلا بعد 2-3 أيام من الإباضة.
  • عند ممارسة وسائل منع الحمل الطبيعية ، تجنبي الجماع غير المحمي قبل خمسة أيام على الأقل من توقع بدء التبويض ، حتى يوم الإباضة.
  • اجمع بين نتائج طريقة درجة الحرارة الأساسية ونتائج الطرق الأخرى لمعرفة فترة الخصوبة بشكل أكثر دقة.

  جزء 3 من 5: مراقبة مخاط عنق الرحم

  

  الخطوة الأولى: افحصي مخاط عنق الرحم كل صباح

  يبدأ الفحص بعد انخفاض تدفق الدم في الدورة الشهرية. يُظهر مخاط عنق الرحم ، الذي يتم إطلاقه على شكل إفرازات مهبلية (leucorrhoea) ، نسيجًا ولونًا ورائحة تتغير طوال الدورة. يمكنك التنبؤ بفترة خصوبة جسمك عن طريق فحص مخاط المهبل كل يوم.

  • يتم فحص مخاط المهبل بغسل اليدين أولاً. ثم امسحي بإصبعين في المهبل.
  • يمكنك أيضًا استخدام أعواد قطنية للتخلص من المخاط. ومع ذلك ، يجب أن تلمس السلايم بيديك للتحقق من قوامه.

  

  الخطوة الثانية: افحصي ملمس ولون المخاط

  تتغير خصائص المخاط المهبلي كل يوم بعد التقلبات في مستويات الهرمونات. يشير وجود عدة أنواع من المخاط إلى أن جسمك في مرحلة التبويض أو سيحدث. فيما يلي بعض أنواع عرض المخاط التي تظهر أثناء الدورة التناسلية:

  • في غضون 3-5 أيام بعد انتهاء الحيض ، قد لا يخرج المخاط من المهبل أو يخرج منه كمية صغيرة فقط. فرص الحمل في هذا الوقت ضئيلة للغاية.
  • بعد فترة جفاف ، سيشعر المخاط بالتعكر وله نسيج لزج قليلاً. هناك فرصة للحمل في هذا الوقت ، لكنها صغيرة جدًا.
  • بعد ذلك ، يبدأ المخاط في الظهور باللون الأبيض أو المصفر وله ملمس ناعم يشبه المستحضر. فرص الحمل في هذا الوقت عالية جدًا ، لكن دورة الخصوبة لديك لا تزال غير ذروتها.
  • بعد ذلك ، سيشعر المخاط بالتعكر والالتصاق مرة أخرى لبضعة أيام.
  • تنتهي الدورة عندما يأتي الحيض.

  

  الخطوة الثالثة: سجل كل خصائص المخاط المهبلي

  اكتب لون وقوام المخاط كل يوم. قم بتسجيله على نفس الرسم البياني مثل الرسم البياني لدرجة حرارة الجسم الأساسية ، بحيث تكون جميع البيانات في مكان واحد. لا تنس كتابة اليوم والتاريخ. فيما يلي مثال لملاحظة يمكنك تدوينها:

  • 22/4: المخاط أبيض اللون ولزج.
  • 26/4: المخاط يظهر أبيض ومطاطي مثل بياض البيض.
  • 31/4: يبدأ الحيض. الكثير من تدفق الدم.

  

  الخطوة الرابعة: تسجيل وتحليل النمط المميز لمخاط عنق الرحم

  لن تكون البيانات التي تسجلها مفيدة إلا إذا تم تتبع هذا النمط لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. ابدأ في البحث عن نمطك الشخصي حتى يمكن التنبؤ بالخصوبة في الشهر التالي.

  • تكون دورة الخصوبة في ذروتها عندما يكون المخاط سميكًا ولزجًا يشبه بياض البيض. من الأفضل إيقاف النشاط الجنسي تمامًا عندما يتحول المخاط من لزج إلى ناعم.
  • قارن أنماط بيانات مخاط عنق الرحم مع بيانات درجة حرارة الجسم الأساسية. سيتحول المخاط إلى البلل والمرن قبل أيام قليلة من ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية. عادة ما تحدث الإباضة بين تغير في المخاط وارتفاع درجة الحرارة.

  جزء 4 من 5: مراقبة دورتك على التقويم

  

  الخطوة 1. تعرفي على دورتك الشهرية

  بالإضافة إلى قياس درجة حرارة الجسم الأساسية واختبار مخاط عنق الرحم ، يمكنك أيضًا استخدام تقويم لتتبع دورتك والمساعدة في توقع فترات الخصوبة. تتراوح دورة الطمث لدى معظم النساء بين 26 و 32 يومًا. ومع ذلك ، فإن بعض النساء لديهن دورات أقصر أو أطول من ذلك. تبدأ الدورة في يوم الحيض وتنتهي عند حدوث الحيض التالي.

  • بالنسبة لمعظم النساء ، تتغير الدورة كل شهر. يؤثر الإجهاد والمرض وتغيرات الوزن وعوامل أخرى على طول دورتك.
  • من أجل العمل بشكل صحيح ، تضافر طريقة التقويم مع وسائل منع الحمل الطبيعية الأخرى.

  

  الخطوة 2. راقب دورتك على التقويم

  ضع دائرة حول تاريخ اليوم الأول من الدورة التي تبدأ كل شهر. في نهاية كل دورة ، احسب طول دورتك.

  • تتبع ما يصل إلى ثماني دورات على الأقل للحصول على بيانات دقيقة عن مدة دورتك.
  • سجل إجمالي الأيام في كل دورة وراقب الأنماط التي تظهر.

  

  الخطوة 3. استخدمي هذا النمط للتنبؤ بفترة الخصوبة

  بادئ ذي بدء ، ابحثي عن أقصر دورة شهرية. ثم اطرح عدد الأيام بمقدار 18 وسجل النتيجة. بعد ذلك ، ابحث عن تاريخ اليوم الأول من الدورة الحالية. عد للأمام من اليوم الأول من الدورة الجارية حاليًا ، بقدر نتيجة الطرح المسجلة مسبقًا. من المفترض أن تكون النتيجة اليوم الأول من فترة الخصوبة.

  لتحديد آخر يوم للخصوبة ، ابحثي عن أطول دورة تم تسجيلها على الإطلاق. اطرح عدد الأيام بمقدار 11 ، وسجل النتيجة. ابحث عن اليوم الأول من الدورة الحالية وعد إلى الأمام عدد الحسابات التي سجلتها سابقًا. من المفترض أن النتيجة هي اليوم الأخير من فترة الخصوبة

  

  الخطوة 4. لا تعتمد على هذه الطريقة دون تجربة طرق أخرى

  قد تميل إلى تخطي درجة حرارة الجسم الأساسية وطريقة مخاط عنق الرحم. ومع ذلك ، فإن طريقة التقويم وحدها ليست دقيقة بما يكفي للتنبؤ بفترة الخصوبة. استخدم هذه الطريقة لتقوية نتائج الطرق الأخرى.

  • هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على طول الدورة ، لذلك لا يمكن الاعتماد على هذه الطريقة إذا لم تكن مصحوبة باستخدام طرق أخرى.
  • إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة ، فقد لا توفر هذه الطريقة معلومات مفيدة.

  جزء 5 من 5: الاستفادة من نتائجك

  

  الخطوة 1. اعرفي بالضبط متى تكون فترة الخصوبة لديك

  تبدأ فترة الخصوبة عندما تشير جميع العلامات إلى أنك على وشك الإباضة. بعد استخدام كل طريقة تتبع لبضعة أشهر ، يجب أن تكون لديك فكرة عن موعد بدء الخصوبة. قد يكون جسمك في فترة خصوبته عندما:

  • تظهر سجلاتك أن درجة حرارة جسمك الأساسية سترتفع في غضون 3-5 أيام ، عندما تكونين في فترة الإباضة.
  • يكون مخاط عنق الرحم أبيض أو أصفر اللون ويشعر بالنعومة ، قبل أن يصبح رطبًا ومرنًا وله نسيج يشبه بياض البيض.
  • يُظهر التقويم أن اليوم الأول للخصوبة قد بدأ.

  

  الخطوة الثانية: قرر متى ستمارس الجنس مع التفكير بذكاء

  بالنسبة لمعظم النساء اللاتي يتجنبن الحمل ، فإن الوقت المحظور عليه الجماع يستمر ستة أيام ، وهي يوم الإباضة وخمسة أيام قبلها. تلعب العديد من النساء هذه الرياضة بأمان من خلال تجنب ممارسة الجنس لمدة أسبوع على الأقل قبل حدوث الإباضة ، وبعدها ببضعة أيام. تتوقف بعض النساء عن القيام بذلك قبل خمسة أيام بالضبط من توقع حدوث الإباضة. بمجرد حصولك على بيانات كافية ، يمكنك اتخاذ قراراتك الخاصة.

  • يجب أن تكوني حذرة أولاً ، لأنك لست على دراية بالوسائل الطبيعية لمنع الحمل. امنح نفسك وقتًا للتعرف على جسدك قبل الشروع في ذلك.
  • بعد استخدام طريقة الأعراض الحرارية لمدة ستة أشهر أو سنة ، يجب أن يكون لديك فهم جيد لدورتك الإنجابية. يمكنك تضييق وقت تجنبك للجنس بناءً على البيانات التي تحصل عليها.

  

  الخطوة الثالثة: الاعتماد على نوع آخر من وسائل منع الحمل في حالة تأخر التتبع

  إذا نسيت تسجيل درجة حرارتك الأساسية أو فحص مخاطك المهبلي ، فلا تعتمد على وسائل منع الحمل الطبيعية لتجنب الحمل حتى يكون لديك ثلاثة أشهر على الأقل من البيانات أو أكثر. في الوقت الحالي ، استخدم الواقي الذكري أو وسائل منع الحمل الأخرى.

  من الناحية الواقعية ، ماذا ستختبر؟

  • إذا كنت تستخدمين طرقًا طبيعية للتحكم في الحمل فقط ، فإن فرص نجاحك في تجنب الحمل خلال عام هي 75٪.
  • تكون فرص الحمل أعلى إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة. لذلك ، فإن المراهقات لديهن فرصة أكبر للحمل من النساء البالغات.
  • سوف تتعلم الكثير عن جسمك وتتكيف بشكل أفضل مع دورتك الشهرية عن طريق قياس درجة حرارة الجسم الأساسية وفحص المخاط المهبلي يوميًا.
  • إذا وجدت صعوبة في تسجيل البيانات باستمرار كل يوم ، فحاول استخدام أداة خاصة أو تطبيق خاص على هاتفك.

  تحذير

  • هذه الطرق لا تحميك من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. استخدم الواقي الذكري لمنع نفسك من الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً (STDs).
  • لا توجد طريقة فعالة بنسبة مائة بالمائة في منع الحمل إلا بالامتناع عن الجماع كليًا.