السعال هو رد فعل طبيعي يحمي رئتيك عن طريق تنظيف الممرات الهوائية من مختلف مهيجات الرئة ، مثل الدخان والمخاط ، لمنع العدوى. السعال العرضي هو علامة على وجود جهاز مناعي جيد. ومع ذلك ، يمكن أن يكون السعال المستمر أيضًا علامة على مشكلة صحية أخرى أو عدوى ، مثل البرد أو الأنفلونزا. يمكن أن يسبب السعال المطول آثارًا جانبية غير سارة مثل ألم الصدر ، والتعب ، والدوخة ، وفقدان السيطرة على المثانة. يمكن أن يتداخل السعال أيضًا مع نومك وعلاقاتك وعملك. يمكنك اتباع هذه الخطوات البسيطة لمعرفة بعض الطرق للمساعدة في منع وتقليل أعراض السعال بدون شراب السعال. لا تنس أبدًا أن تسأل طبيبك أو الصيدلي قبل العلاج الذاتي بالمكملات أو الأعشاب.
خطوة
الطريقة 1 من 7: استخدام العلاجات المنزلية
الخطوة 1. استخدم علكة السعال
تحتوي علكة السعال على مثبطات السعال. إنها أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على رطوبة حلقك ، وهي خطوة تمنع السعال بشكل أكبر. سعال العلكة ليس دواء ولكنه يساعد ببساطة على تنشيط الغدد اللعابية التي تجلب الرطوبة الزائدة إلى مؤخرة الحلق. يفضل استخدام علكة السعال للسعال الجاف أكثر من استخدام البلغم.
قم بشراء علكة السعال التي تحتوي على مكونات مثل العسل والليمون والأوكالبتوس (الأوكالبتوس) وأوراق النعناع للمساعدة في تخفيف أعراض السعال
الخطوة 2. استخدم ضمادة دافئة
يمكن أن تساعد المنشفة الدافئة الموضوعة حول العنق أو الصدر في إزالة الانسدادات في الرئة والممرات الأنفية. وذلك لأن التحفيز المتزايد يعزز ترقق المخاط والذي إذا لم يتم القيام به يمكن أن يسبب تهيج الحلق. لاستخدام هذه الطريقة ، انقع منشفة نظيفة في ماء دافئ لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. اعصر الماء وضع المنشفة على صدرك أو رقبتك لمدة خمس دقائق. بلل المنشفة مرة أخرى بالماء الدافئ ، ثم كرر الخطوات الإضافية لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
- لا تضع كمادة ساخنة لأكثر من 20 دقيقة إلا إذا أوصى طبيبك بذلك.
- إذا كنت لا ترغب في استخدام المنشفة ، يمكنك استخدام عبوة هلام أو زجاجة ماء ساخن للكمادات. تأكد من أن الأدوات ليست ساخنة لدرجة أنها تحرق الجلد - ضع نوعًا من حاجز يشبه القماش بين مصدر الحرارة والجلد.
- لا تستخدم الكمادات الساخنة إذا كان هناك تورم أو حمى. استخدم كيس ثلج بدلاً من ذلك. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية ومرض السكري توخي الحذر عند استخدام الكمادات الدافئة.
الخطوة 3. خذ حمامًا دافئًا
عندما يكون لديك سعال شديد ، فإن أخذ حمام دافئ لمدة خمس إلى 10 دقائق أو نقعه يمكن أن يخفف من ذلك عن طريق تهدئة حلقك ، وتشجيع إفراز المخاط ، وإرخاء العضلات الملتهبة. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف أنابيب الشعب الهوائية عن طريق زيادة محتوى الرطوبة والرطوبة ، وبالتالي تعزيز سعال أكثر إنتاجية. تأكد من أن الماء ليس شديد السخونة أو البرودة ، خاصة إذا كنت تعاني من الحمى. يمكن أن يساعد الحفاظ على نظافة الجسم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية.
يمكن أن تساعد الحمامات الساخنة أيضًا الأطفال والرضع الذين يعانون من انسداد الأنف والتهاب الحلق
الخطوة 4. الغرغرة بالماء المالح
إذا كنت تعاني من سعال من التهاب الحلق ، فقم بالغرغرة بالماء الدافئ والملح. سيساعد هذا في تهدئة التهاب الحلق وترطيب الجيوب الأنفية ، مما يسمح للمخاط بالخروج ويمنع التنقيط الأنفي الخلفي الذي يمكن أن يؤدي إلى السعال. أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء المقطر أو الدافئ المعقم وقلّب حتى يذوب الملح. تغرغر بالماء لمدة دقيقة إلى دقيقتين ثم ابصقه. لا تبتلعه.
- إذا تسبب الملح في تهيج فمك أو حلقك ، يمكنك أيضًا استخدام الماء المقطر الدافئ للغرغرة.
- كرر كل بضع ساعات.
طريقة 2 من 7: استخدام الأدوية العشبية
الخطوة 1. تناول النعناع
يحتوي النعناع على المنثول الذي يمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق والسعال الجاف ويعمل كمزيل للاحتقان. يمكنك العثور على العديد من العلاجات المختلفة باستخدام النعناع ، مثل المستخلصات المستخدمة في المكملات الغذائية ، وأقراص الاستحلاب ، والزيوت الأساسية ، وشاي الأعشاب. يمكنك أيضًا استخدام أوراق النعناع الطازجة كتوابل في نظامك الغذائي اليومي.
- يمكنك شرب شاي النعناع ثلاث مرات في اليوم. يستخدم زيت النعناع عادة في العلاج بالروائح أو كزيت للفرك. لا تشرب زيت النعناع أبدًا.
- لا تستخدم النعناع أو المنثول للأطفال دون سن الثانية.
الخطوة 2. تناول الثوم
يحتوي الثوم على خصائص مضادة للفيروسات والالتهابات يمكن أن تقلل الالتهاب في الحلق وتجويف الأنف ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ج والمنغنيز التي تساعد على تعزيز المناعة ضد العدوى. يحتوي الثوم على إنزيم كبريت يسمى الأليين الذي يساعد على الحماية من الفيروسات. من الأفضل تناول الثوم كله مثل هذا لإزالة محتوى الأليين.
- لتسهيل الأكل ، اسحق الثوم في ملعقة من العسل أو زيت الزيتون. تساعد هذه الخطوة في تقوية جهاز المناعة لديك لتقليل فرصة الإصابة بالزكام إذا تم تناولها يوميًا ، وتسرع من الشفاء عند تناولها مع نزلة برد.
- حاول أيضًا استخدام جرامين إلى أربعة جرامات من الثوم الطازج المفروم لتتبيل طعامك أو طهي البصل عن طريق تسخينه على نار خفيفة حتى لا يدمر المركبات النشطة.
- ثبت أن للثوم فوائد صحية أخرى مثل خفض الكوليسترول وضغط الدم.
- الثوم متوفر بأشكال عديدة مثل بهارات الثوم ومسحوق الثوم وملح الثوم. يمكن أن يسبب تناول الكثير من الثوم رائحة الفم الكريهة وانخفاض ضغط الدم ، لذلك قلل من استهلاكك من فصين إلى أربعة فصوص في اليوم.
الخطوة 3. أكل عرق السوس (عرق السوس)
جذر عرق السوس مقشع له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك القدرة على تقليل أو وقف السعال. هناك العديد من حبوب العرقسوس والأمصال التي يمكنك تناولها. يمكنك أيضًا تناول 1-5 جرام من عرق السوس الحقيقي. ابحث عن حلوى عرق السوس التي تحتوي على عرق السوس كمكون رئيسي ، وليس نكهات اليانسون أو عرق السوس.
- بديل لأكل العرقسوس فقط هو صنع شاي عرق السوس. انقع 1-5 جرام من جذر عرق السوس في كوب من الماء المغلي. اتركه منقوعًا لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ، ثم صفيه واشربه مرة كل أسبوع.
- لا تعطِ الأطفال الصغار شاي عرق السوس لأكثر من يوم دون استشارة الطبيب. لا تعطِ شاي عرق السوس أبدًا لرضيع أو طفل صغير. يجب أيضًا تجنب عرق السوس من قبل أي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو التهاب الكبد أو أمراض الكبد أو الكلى.
الخطوة 4. جرب الحمام الأزرق. يعمل الحمام الأزرق كطارد للبلغم لتخفيف البلغم والمخاط من الصدر والحلق ، وهي حركة تقلل الانسداد وتمنع السعال. يتوفر الفيرفين الأزرق كمكمل غذائي وشاي وشراب في بعض الصيدليات والصيدليات. الجرعة الموصى بها من مكملات الفيرفين الأزرق هي كبسولة واحدة تؤخذ مع وجبة مع كوب من الماء ، مرة أو مرتين على الأقل في اليوم.
- لتحضير الشاي ، انقعي نصف ملعقة صغيرة من الفيرفين الأزرق في 240 مل من الماء المغلي لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. يصفى ويشرب حتى مرتين في اليوم.
- لا ينبغي استخدام الحمام الأزرق إذا كنت تتناول أدوية مدرة للبول أو تشرب الكثير من الكافيين ، لأنه يمكن أن يسبب الجفاف.
- اسأل طبيبك قبل استخدام الحمام الأزرق إذا كنت حاملاً أو تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو تتناول أدوية أخرى.
الخطوة 5. استخدم مستخلص نبات البلسان
نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للفيروسات ، يستخدم البلسان بشكل شائع لعلاج أمراض الجهاز التنفسي المختلفة والتهاب الحلق والسعال والحمى. يمكن العثور على مستخلص نبات البلسان في شكل أقراص استحلاب أو كبسولات مكملات غذائية أو شراب في بعض متاجر الأدوية أو المكملات الغذائية.
- يمكنك أيضًا تجربة استخدام أزهار البلسان المجففة كشاي عشبي. نقع ثلاثة إلى خمسة جرامات من أزهار البلسان المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اشرب هذا الشاي حتى ثلاث مرات في اليوم.
- لا ينصح بالاستخدام المطول للخمان. البلسان هو مميع للدم وقد لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. اشرب هذا الشاي مرة واحدة فقط كل يومين أو ثلاثة أيام.
- لاتفعل استخدم البلسان غير الناضج أو غير الناضج لأنه قد يكون سامًا.
الخطوة 6. استخدم صبغة الأوكالبتوس أو العلاج بالروائح
يساعد الكافور أو الأوكالبتوس في تخفيف السعال ومحاربة التهابات الجهاز التنفسي وتقليل الانسداد. يتوفر الأوكالبتوس في شكل حمامات بخار وأقراص استحلاب للمساعدة في تهدئة التهاب الحلق. يمكنك أيضًا تجربة مرهم موضعي يحتوي على أوراق الكافور التي يمكن وضعها على الأنف والصدر لتخفيف الاحتقان وتخفيف البلغم. تساعد هذه الخطوة في منع المخاط من تهيج الحلق.
- الأوكالبتوس آمن بشكل عام عند وضعه على الجلد للبالغين.
- استخدم أوراق الأوكالبتوس لصنع الشاي عن طريق نقع جرامين إلى أربعة جرامات من الأوراق المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يمكنك أيضًا استخدام أوراق الأوكالبتوس لعمل غسول للفم لتسكين التهاب الحلق.
- ابدا تناول أوراق الأوكالبتوس أو الزيت عن طريق الفم لأنه يمكن أن يكون سامًا.
الخطوة 7. شراء الدردار الزلق. يحتوي الدردار الزلق على مادة صمغية ، وهي مادة شبيهة بالهلام تغلف وتهدئ الفم والحلق والمعدة والأمعاء لتقليل السعال. يتوفر الدردار الزلق على شكل أقراص ومستحلبات ومستخلصات مسحوق في بعض متاجر الأدوية العشبية. يمكنك أيضًا صنع الشاي عن طريق نقع ملعقة كبيرة من السيقان المطحونة في كوب من الماء المغلي لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ، والتي يمكنك شربها حتى ثلاث مرات في اليوم.
لا تعطي الدردار الزلق للأطفال الصغار أو تستخدمه أثناء الحمل دون استشارة طبيبك
طريقة 3 من 7: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة الأولى: استخدم جهاز ترطيب إذا كنت تعيش في منطقة يكون الهواء فيها جافًا
يمكن للهواء الجاف أن يزيد أعراض البرد سوءًا ، مما يجعل من الصعب على المخاط الهروب ويسبب السعال. يضيف استخدام المرطب في غرفة النوم أو غرفة المعيشة الرطوبة إلى الهواء للمساعدة في تنظيف الجيوب الأنفية وتهدئة الحلق. باستخدام المرطب ، حاول الوصول إلى المستوى المناسب من الرطوبة. يجب أن يحتوي الهواء على نسبة رطوبة من 30 إلى 50٪.
- إذا كانت الرطوبة مرتفعة جدًا ، يمكن أن يتكاثر العفن والعث ، وكلاهما من الأسباب الشائعة للحساسية والسعال.
- إذا كانت الرطوبة منخفضة جدًا ، فقد يتسبب ذلك في جفاف العين والحلق وتهيج الجيوب الأنفية. إن أبسط طريقة لقياس الرطوبة هي باستخدام جهاز قياس يسمى مقياس الرطوبة ، والذي يمكن شراؤه من معظم متاجر الأجهزة.
- يجب تنظيف كل من أجهزة الترطيب المحمولة والمدمجة جيدًا بشكل متكرر لأنها تتلوث بسهولة بالعفن ونمو البكتيريا.
الخطوة 2. ضع النبات في المنزل
إذا كنت لا تريد مرطبًا كهربائيًا ، ففكر في إبقاء النباتات بالداخل. يمكن أن تساعد النباتات في تنظيم الرطوبة في الغرفة بسبب عملية تسمى النتح ، وهي العملية التي يتم من خلالها إطلاق الرطوبة من الزهور والأوراق والسيقان. تشمل النباتات الداخلية الجيدة نخيل البامبو والصبار وثروة سري وأنواع مختلفة من فيلوديندرون وسوجي (دراكاينا) وبانيان.
- تساعد النباتات الداخلية أيضًا على تنقية الهواء من ثاني أكسيد الكربون والملوثات مثل الفورمالديهايد والبنزين وثلاثي كلورو إيثيلين التي يمكن أن تهيج الحلق.
- تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي من النباتات التي ستحتفظ بها بالداخل.
الخطوة الثالثة. جرب استخدام جهاز تنقية الهواء
بالإضافة إلى المرطب ، تساعد أجهزة تنقية الهواء على تطهير الهواء من مسببات الحساسية التي تسبب السعال. يتمتع هذا الجهاز بميزة إضافية تتمثل في الحفاظ على منزلك منتعشًا ونظيفًا. أجهزة تنقية الهواء الإلكترونية ممتازة في ترشيح العفن وجزيئات حبوب اللقاح من الهواء عن طريق التقاطها على طبق مشحون كهربائيًا.
نوع آخر من المنظفات ، يُعرف باسم المؤين ، ينتج أيونات مشحونة كهربائيًا تربط الجزيئات في الهواء بالالتصاق بالجدران والأسقف والستائر
الخطوة 4. نم على جانبك
قد يكون النوم صعبًا عند الإصابة بسعال مزمن. الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للجسم لشفاء نفسه حتى تتمكن من التخلص من السعال. تظهر الأبحاث أن الحرمان من النوم يمكن أن يضعف جهاز المناعة ، ويزيد من إنتاج هرمونات التوتر ، ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وانخفاض متوسط العمر المتوقع.
إذا كنت تعاني من سعال مستمر ، فحاول الاستلقاء على جانب جسمك غير المزدحم جدًا بحيث لا تتنفس بشكل مريح وتسمح للمخاط بالخروج
الخطوة 5. ادعم رأسك على وسادة
إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس أثناء النوم بسبب السعال ، فدعم رأسك على وسادة لزيادة تدفق الهواء ومنع المخاط من سد الجيوب الأنفية والحلق. يجب أن تدعم وسادة رأسك الانحناء الطبيعي لرقبتك وأن تكون مريحة بينما تساعدك على التنفس بشكل أفضل.
الوسادة المرتفعة جدًا يمكن أن تضع رقبتك في وضع يسبب انسداد الحلق والسعال ، بالإضافة إلى إجهاد عضلات الظهر والرقبة والكتفين
الخطوة 6. اشرب الكثير من الماء
يساعد الماء في تقليل السلوكيات المسببة للسعال مثل الانسداد الناجم عن نزلات البرد والتقطير الأنفي الخلفي الذي يمكن أن يؤدي إلى تهيج الحلق وجفافه. يرطب الماء الحلق ويخفف المخاط ، مما يسهل إزالة البلغم الذي يسبب مشاكل. حاول أن تشرب 240 مل على الأقل كل ساعتين. لترين من الماء هي الكمية الموصى بها يوميًا للبالغين العاديين. إذا كنت تشرب مشروبات تحتوي على الكافيين ، اشرب لترًا واحدًا من الماء لكل 240 مل من الكافيين.
عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الجفاف أيضًا. يمكن أن يسبب الجفاف الصداع والتهيج والدوخة وعدم انتظام ضربات القلب وضيق التنفس. يمكن أيضًا أن يساعد المشروب الرياضي الخالي من الكافيين والغلوكوز مع الإلكتروليت في تخفيف الجفاف
الخطوة 7. تجنب التمارين الشاقة
حاول تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة إذا كنت تعاني من السعال أو سيلان الأنف أو الحمى أو الصداع. إذا تسبب التمرين المكثف في حدوث السعال إلى جانب أعراض مثل الأزيز وألم في الصدر وضيق في التنفس ، فقد تعاني من تضيق القصبات الهوائية الناجم عن ممارسة الرياضة ، والمعروف أيضًا باسم تضيق الشعب الهوائية الناجم عن ممارسة الرياضة (EIB). يحدث هذا عندما تنقبض الأنابيب التي تحمل الهواء من وإلى رئتيك أثناء التمرين ، مما يسبب أعراض الربو. لا يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من EIB من الربو ، ويمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالحساسية أيضًا من صعوبة في التنفس عند ممارسة الرياضة.
استشر طبيبك أو اختصاصي المناعة للمساعدة في تطوير برنامج تمارين مصمم خصيصًا لحالتك. تجنب درجات الحرارة الباردة والجافة والتغيرات في ضغط الهواء حيث يمكن أن تؤدي إلى حدوث EIB
الخطوة 8. الإقلاع عن التدخين
يزيل التدخين الجسم من الأكسجين الأساسي الذي يحتاجه لإصلاح وبناء الخلايا في الجسم. يحدث هذا بسبب ضيق الأوعية الدموية التي تنقل الدم إلى عضلات الساقين والذراعين والدماغ. يمكن أن يسبب التدخين العديد من أمراض الجهاز التنفسي والسعال المزمن وحتى السكتات الدماغية. يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للسعال المزمن والتهاب الشعب الهوائية ، المعروف أيضًا باسم سعال المدخن.
حاول ألا تستنشق الدخان غير المباشر والأبخرة الضارة الأخرى إذا كنت تعاني من السعال أو التهاب الحلق. تجنب التدخين ، خاصة عند الإصابة بالصداع أو الحمى ، لأن التدخين يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويطيل الحالة. اسأل طبيبك عن طرق تقليل التدخين والإقلاع عنه
طريقة 4 من 7: محاولة تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. تناول العسل
عند السعال ، اشرب الشاي أو ماء الليمون الدافئ مع العسل. يمكن أن يساعد هذا المشروب في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف السعال. امزج ملعقتين صغيرتين من العسل بالماء الدافئ أو الشاي مرة في الصباح ومرة قبل النوم للمساعدة في تقليل السعال. يتوفر العسل على نطاق واسع في المتاجر ومحلات الأعشاب.
لا تعطي العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بسبب خطر الإصابة بتسمم الرضع ، وهو نوع من التسمم الغذائي
الخطوة 2. تناول الحساء
يساعد تناول الحساء الدافئ على تقليل الالتهاب في التهاب الحلق ويزيد من حركة إفرازات الأنف لتقليل الانسداد. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من السعال المستمر أو سيلان الأنف أو الحمى. يمكنك طهي الحساء الخاص بك أو شراء مجموعة متنوعة صحية منخفضة الصوديوم من مطعمك المحلي. سخني الحساء إلى درجة حرارة دافئة وتناولي وعاءً. يجب تناول الحساء من مرة إلى ثلاث مرات يوميًا حتى تقل حدة الأعراض أو تلتئم تمامًا.
- لإحساس إضافي بالتوابل يساعد أيضًا في تقليل السعال ، أضف الفلفل الحار المفروم أو ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين من مسحوق الفلفل الحار إلى الحساء.
- يمكنك أيضًا شرب المرق. مرق الدجاج والخضروات هي الأكثر شيوعًا. يمكنك صنعها بنفسك أو الشراء من محل بقالة. اعلم أن المرق الذي تم شراؤه قد يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. ابحث عن الأنواع التي تحتوي على القليل من الصوديوم أو لا تحتوي على صوديوم.
- يجب إعطاء الأطفال والرضع حساءً لطيفًا لأنه يمكن أن يقلل من خطر الغثيان والقيء.
الخطوة 3. أكل الأناناس
الأناناس غني بإنزيم يسمى البروميلين الذي يستخدم في الطب لتقليل التورم والتهاب الشعب الهوائية لمنع تراكم المخاط الذي يمكن أن يسبب الانسداد والسعال. يمكن أن يمنع تناول الأناناس أيضًا التهابات الجهاز التنفسي التي غالبًا ما تؤدي إلى السعال. قم بتضمين المزيد من عصير الأناناس والأناناس الطازج في نظامك الغذائي اليومي للحصول على المزيد من الفوائد الجيدة لإنزيم البروميلين.
لا تأكل البطاطس أو فول الصويا المعالج مع الأناناس. تحتوي هذه الأطعمة على مواد يمكن أن تبطئ خصائص الشفاء من البروميلين في الجسم
الخطوة 4. تجنب الأطعمة التي تسبب الالتهابات
يمكن لبعض الأطعمة أن تبطئ عملية الشفاء في الجسم ، وتضعف جهاز المناعة ، وتؤدي إلى تفاقم الالتهاب. تسبب هذه الأطعمة أيضًا ارتجاع الحمض المعدي المريئي الذي يمكن أن يزيد من شدة السعال.
قلل أو تجنب الأطعمة التي تسبب التهابًا مزمنًا مثل الأطعمة المقلية ، ولحم البقر ، ولحم الخنزير ، وشرائح اللحم ، والنقانق ، والسمن ، وسمن الدهون ، وشحم الخنزير ، والكربوهيدرات المكررة ، والخبز الأبيض ، والمعكرونة ، والكعك ، والصودا ، ومشروبات الطاقة
الخطوة 5. تناول المزيد من الأطعمة التي تقلل الالتهاب
على الرغم من أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب الالتهاب ، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تقلل الالتهاب للمساعدة في تخفيف التهاب الحلق. تناول المزيد من الفاكهة مثل الفراولة والكرز والبرتقال. يجب أيضًا تناول المزيد من الأطعمة الصحية مثل اللوز والجوز والسلمون والماكريل والسردين والتونة وزيت الزيتون. يساعد تناول الحبوب الكاملة مثل الدخن والشوفان والأرز البني وبذور الكتان والكينوا في تقليل الالتهاب.
- جرب أيضًا المزيد من الخضروات مثل الزيتون والسبانخ واللفت والبروكلي.
- يمكن أن تسبب الفاكهة التي تحتوي على حامض الستريك ارتجاع الحمض وتهيج الحلق وتسبب السعال.
الخطوة 6. استخدم فلفل حريف
يحتوي فلفل حريف على مادة الكابسيسين التي لها خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات لتعزيز الشفاء. تساعد هذه الخصائص المختلفة في تقليل الاحتقان والسعال والحمى. يمكن للأشخاص الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس أو الموز أو الكيوي أو الكستناء أو الأفوكادو أن يعانون أيضًا من الحساسية تجاه الفلفل الحار.
- لا ينبغي استخدام الكابسيسين من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع معدي مريئي أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو أولئك الذين يتناولون أدوية تسييل الدم.
- يمكن أن يسبب الفلفل الحار الغثيان والتهيج في حلق الأطفال الصغار ، لذلك تجنب إعطاء الفلفل الحار أو أنواع أخرى من الفلفل الحار للأطفال والرضع.
طريقة 5 من 7: الحفاظ على النظافة الشخصية
الخطوة 1. اغسل يديك بانتظام
إحدى أسرع طرق الإصابة بالمرض هي التفاعل مع المرضى أو الذهاب إلى مكان عام دون غسل يديك قبل لمس وجهك. يمكن أن تنتشر البكتيريا والفيروسات بسرعة من خلال الاتصال المباشر ، لذلك من المهم غسل يديك بالماء الدافئ والصابون بانتظام قبل وبعد الأكل وبعد استخدام الحمام وبعد لمس وجهك وما إلى ذلك. سيمنعك هذا أيضًا من نقل الجراثيم من نفسك إلى الآخرين عند السعال.
احمل دائمًا مطهرًا لليدين معك للمساعدة في قتل الجراثيم على يديك عندما تكون في الأماكن العامة أو في العمل. ذكّر طفلك بعدم وضع أيديهم في أفواههم أو في عيونهم ، لأن الجراثيم غالبًا ما تتطور بهذه الطريقة
الخطوة الثانية: استخدم منديل ورقي عند السعال
استخدم منديلًا عند العطس أو السعال لتجنب انتشار الجراثيم في الهواء. سيساعدك هذا أيضًا على منع البكتيريا أو الفيروسات الأخرى من دخول رئتيك عند الشهيق. إذا لم يكن لديك منديل ورقي ، فاعطس أو اسعل في ثنية مرفقك بدلًا من وضع يديك أمام وجهك.
تساعد هذه الخطوة أيضًا في منعك من انتشار المرض إلى يديك ومن يديك إلى أشياء أخرى أيضًا
الخطوة 3. تجنب مسببات الحساسية الشائعة
تهيج المواد المسببة للحساسية الجيوب الأنفية مسببة انسدادًا يمكن أن يؤدي إلى صعوبة التنفس وتحفيز التنقيط الأنفي الخلفي وتهيج الحلق. تحدث الحساسية عندما ينتج جهازك المناعي أجسامًا مضادة لمحاربة الجذور الحرة عن طريق إطلاق مواد كيميائية مثل الهيستامين ، والتي يمكن أن تسبب أعراض الالتهاب والحساسية. تعد حبوب لقاح الأزهار والغبار والعفن من أكثر مسببات الحساسية شيوعًا.
تشمل مسببات الحساسية الشائعة الأخرى الدخان الضار والسجائر والتدخين السلبي والمحار والروبيان والأسماك والبيض والحليب والفول السوداني والقمح وفول الصويا والحساسية الحيوانية الناتجة عن تساقط الشعر من الحيوانات الأليفة الشائعة ولسعات الحشرات وبعض الأدوية وبعض المواد التي تستخدمها أو تلمسها ، والمواد الكيميائية والأصباغ على الأقمشة
الطريقة 6 من 7: الحصول على مساعدة طبية احترافية
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب
بينما تختفي معظم حالات السعال بعد بضعة أسابيع ، يمكن أن يكون بعضها علامة تحذيرية لمشكلة صحية أخرى. يجب أن ترى الطبيب عند الإصابة بالسعال إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك من التهاب في الحلق أو ارتفاع في درجة الحرارة أو السعال الديكي أو التنقيط الأنفي الخلفي (الحالة التي تشعر فيها أن المخاط ينزل في حلقك). يمكن أن تكون هذه الأعراض علامات للعدوى. سيجري الطبيب فحصًا جسديًا موجزًا يتضمن استخدام أداة مضاءة لعرض ممرات الحلق والأذن والأنف ، والشعور برفق برقبتك للتحقق من وجود العقد الليمفاوية المتورمة والاستماع إلى تنفسك باستخدام سماعة الطبيب.
- يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا تم تشخيصك سابقًا بالحساسية أو الربو أو التهاب الشعب الهوائية أو حرقة المعدة أو مرض الارتجاع المعدي المريئي. يمكن للحجارة أن تجعل هذه الأمراض أسوأ.
- اتصل بطبيبك إذا كنت تتناول مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين لأمراض القلب ولديك سعال مستمر. يمكن لمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أن تسبب السعال وهذا من شأنه أن يكون علامة على عدم التوافق مع الدواء. قد يقوم طبيبك باستبداله بدواء آخر لضغط الدم إذا لزم الأمر.
- قد يسعل المدخنون بشكل متكرر ويجب أن يستشيروا الطبيب إذا استمر السعال أكثر من ثلاثة إلى أربعة أسابيع.
- اطلب العناية الطبية الطارئة فورًا إذا كنت تسعل دمًا أو إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس.
الخطوة الثانية: قم بعمل مسحة من الحلق إذا ظهرت عليك أيضًا علامات التهاب الحلق
قد يقوم طبيبك بإجراء بعض الاختبارات لمعرفة ما لديك بالضبط. إذا كنت تعاني من احمرار في الحلق أو ظهور بثور في مؤخرة الحلق ، فقد يقوم طبيبك بأخذ مسحة من الحلق ، وذلك عندما يتم فرك مسحة معقمة على الجزء الخلفي من الحلق للحصول على عينة من الإفرازات. سيقوم الطبيب بفحص هذه الإفرازات في المختبر لمعرفة ما إذا كانت بكتيريا المكورات العقدية هي سبب التهاب الحلق. سيتحقق الطبيب أيضًا من وجود عدوى فيروسية. يمكن أن يستغرق هذا الاختبار من بضع دقائق إلى 48 ساعة للمعالجة.
الخطوة الثالثة. خذ صورة شعاعية للصدر
قد ينصحك طبيبك بإجراء أشعة سينية على الصدر إذا كنت تعاني من أعراض مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر أو السعال المزمن أو الحمى. تصوير الصدر بالأشعة السينية هو اختبار سريع وغير مؤلم وغير باضع ينتج صورًا للتركيبات داخل صدرك ، مثل القلب والرئتين والأوعية الدموية. في حين أن الأشعة السينية الروتينية لن تكشف عن الأسباب الأكثر شيوعًا للسعال ، يمكن استخدامها للتحقق من سرطان الرئة والالتهاب الرئوي وأمراض الرئة الأخرى.
- يمكن أن تظهر الأشعة السينية للجيوب الأنفية دليلاً على وجود التهاب في الجيوب الأنفية.
- أخبر طبيبك إذا كنت حاملاً أو قد تصبحي حاملاً. بشكل عام ، يجب على النساء تجنب أي أشعة سينية أثناء الحمل.
الخطوة 4. راجع أخصائي الأذن والأنف والحنجرة
قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي الأنف والأذن والحنجرة (ويسمى أيضًا اختصاصي الأنف والأذن والحنجرة) والذي يمكنه فحص حلقك بحثًا عن علامات عدوى بكتيرية أو فيروسية. قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى أخصائي إذا كان سعالك ناتجًا عن سبب أساسي متعلق بالأذن أو الأنف أو الحلق (مثل التهاب الجيوب الأنفية). يبدو الأمر كما لو أن أخصائي الأنف والأذن والحنجرة يمكنه أيضًا إجراء تنظير الأنف ، وهو إجراء يستخدم منظار الألياف الضوئية للنظر في الجيوب الأنفية للبحث عن السلائل الأنفية أو غيرها من المشاكل الهيكلية.
- هذا الإجراء مطلوب فقط إذا كان لديك التهاب في الأنف. قد يقترح طبيبك أيضًا جراحة الأنف بالمنظار إذا كانت حالتك تتطلب ذلك.
- يجب أن تخبر طبيبك عن أي مشاكل أخرى في التنفس قد تكون لديك.
- إذا اعتقد طبيبك أن لديك عدوى في رئتيك ، فيجب إحالتك إلى أخصائي أمراض الرئة أو أخصائي أمراض الرئة.
طريقة 7 من 7: تشخيص المشاكل الصحية الأخرى الكامنة وراء السعال
الخطوة الأولى: ابحث عن رعاية طبية فورية للسعال الديكي
يبدأ السعال الديكي ، المعروف أيضًا باسم السعال الديكي ، مثل نزلات البرد مع سيلان أو انسداد الأنف والعطس والسعال المعتدل والحمى وتوقف التنفس أثناء النوم. بعد أسبوع إلى أسبوعين ، يبدأ ظهور سعال حاد. يمكن أن يسبب السعال الديكي سعالًا سريعًا عاليًا يحدث بشكل متكرر حتى يتم استنفاد الهواء وتضطر إلى الشهيق بصوت عالٍ. في بعض الأحيان يمكن أن يكون مصحوبًا بالتقيؤ.
- يجب أن ترى الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من السعال الديكي. من المهم أن تعرف أن العديد من الأطفال الذين يعانون من السعال الديكي لا يسعلون على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يتسبب المرض في توقف الطفل عن التنفس. يجب أن يتلقى الرضع والأطفال دون سن السادسة عناية طبية فورية.
- يوجد لقاح للسعال الديكي. لا تنسى تطعيم طفلك ضد هذا المرض.
الخطوة 2. انتبه لعلامات التهاب الأنف
يمكن أن يكون السعال والتهاب الحلق أيضًا من أعراض التهاب الأنف. إذا اشتبه الطبيب في وجود عدوى بالأنف ، تُعرف أيضًا باسم التهاب الجيوب الأنفية ، فيجوز له طلب إجراء دراسات تصوير تشمل الأشعة السينية ، أو التصوير المقطعي المحوسب (التصوير المقطعي الحاسوبي) ، أو التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي). الأعراض الشائعة الأخرى لالتهابات الأنف هي الحمى والصداع. إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو صداع شديد ، فعليك التماس العناية الطبية على الفور.
- قد تشعر أيضًا بالضغط على جبهتك ، أو صدغيك ، أو خديك ، أو أنفك ، أو فكك ، أو أسنانك ، أو خلف عينيك ، أو أعلى رأسك. يصاحب الالتهابات الأنفية أيضًا احتقان الأنف وفقدان الرائحة والمخاط الذي يكون عادةً أخضر مصفر أو تنقيط أنفي خلفي.
- يمكن أن تشمل المضاعفات النادرة المرتبطة بالتهاب الجيوب الأنفية المزمن جلطات الدم ، والخراجات ، والتهاب النسيج الخلوي المداري الذي يسبب التهابًا حول العينين ، والتهاب بطانة الدماغ ، والتهاب العظم والنقي ، وهو عدوى تنتشر في عظام الوجه.
الخطوة الثالثة. تحقق من علامات التهاب الشعب الهوائية
التهاب الشعب الهوائية هو التهاب وتراكم المخاط في المجاري الهوائية في رئتيك. غالبًا ما يؤدي هذا إلى السعال المزمن ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، بغض النظر عما إذا كنت مصابًا بالتهاب الشعب الهوائية الحاد أو المزمن. يحدث التهاب الشعب الهوائية عادة بسبب فيروس الأنفلونزا أو التعرض لدخان السجائر أو مرض الجزر المعدي المريئي. إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك أعراضًا مثل ألم الصدر ، والحمى ، والصفير عند التنفس ، والتهاب الحلق ، والتعب ، وتورم الساقين ، والسعال المزمن الذي ينتج المخاط ، فاستشر طبيبك على الفور لتحديد ما إذا كنت مصابًا بالتهاب الشعب الهوائية.
- أفضل طريقة لتجنب التهاب الشعب الهوائية هو الابتعاد عن ملوثات الهواء ودخان السجائر وتجنب الإصابة بنزلات البرد.
- يمكن للتغييرات في نمط الحياة ، مثل تناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وشرب كمية كافية من الماء ، وكذلك تنظيف يديك بعناية ، أن يحميك من الإصابة بالمرض.
الخطوة 4. اذهب إلى الطبيب لمعرفة أعراض الأنفلونزا الحادة
هناك بعض أعراض الأنفلونزا الشديدة التي تتطلب عناية طبية. إذا كنت تعاني من سعال مصحوب ببلغم مصفر أو دموي ، أو حمى تصل إلى 40 درجة مئوية ، أو التهاب في الأذن أو الأنف ، أو سيلان في الأنف ، أو طفح جلدي ، أو ضيق في التنفس بسبب الربو أو مشاكل التنفس الأخرى ، يجب عليك مراجعة الطبيب أو طلب رعاية طبية طارئة.
- إذا كنت تعاني من أعراض نزلة برد أو إنفلونزا شديدة أو تم تشخيصك مسبقًا بأي مرض تنفسي ، فيجب عليك طلب رعاية طبية متخصصة على الفور. الأطفال معرضون بشكل خاص لنزلات البرد لأنهم لم يطوروا بعد مناعة ضد العدوى الشائعة وغالبًا ما يكونون حول أطفال أكبر سنًا قد لا يغسلون أيديهم دائمًا.
- تتمثل الأعراض المبكرة لنزلات البرد عند الأطفال في انسداد أو سيلان الأنف ، وسيلان الأنف ، وانخفاض الشهية ، وسهولة البكاء ، وصعوبة النوم أو الأكل ، والسعال وانخفاض درجة الحرارة. إذا كان عمر طفلك أقل من شهرين إلى ثلاثة أشهر ، فعليك مراجعة الطبيب مبكرًا.
- يتعرض الأطفال لصعوبات في التنفس لأنهم "لا يستطيعون التنفس إلا من خلال أنفهم". إذا كان أنف الطفل مسدودًا ، فسيواجه صعوبة في التنفس.
- استشيري الطبيب فورًا إذا كانت درجة حرارة طفلك أعلى من 38 درجة مئوية ، وعيناه حمراء أو بها إفرازات ، وصعوبة في التنفس ، وزرق حول الشفتين والفم ، والسعال الدموي ، والسعال بقوة بما يكفي للتسبب في القيء ، و / أو رفض الشرب لبن الأم أو شرب السوائل التي يمكن أن تسبب الجفاف.
تحذير
- إذا كنت حاملاً ، فقد تكون بعض الأدوية والأعشاب والمكملات ضارة بطفلك ويجب عدم تناولها.
- إذا كنت تعاني من مشكلة أساسية في الرئة ، مثل الربو أو انتفاخ الرئة ، يجب أن تخبر طبيبك على الفور إذا كنت مصابًا بنزلة برد.
- يمكن أن تتفاعل بعض الأدوية والمكملات العشبية مع الأدوية الموصوفة وتتسبب في مجموعة متنوعة من الآثار الضارة وحتى المميتة. لهذا السبب يجب عليك استشارة طبيبك أو الصيدلي قبل محاولة العلاج الذاتي.
