بطانة الرحم هي نمو غير طبيعي لأنسجة بطانة الرحم (التي يجب أن تكون على جدار الرحم) خارج تجويف الرحم. يمكن أن يسبب هذا المرض الألم وعدم الراحة والنزيف والاضطراب العاطفي. لذلك ، في البداية قد يكون من الصعب التغلب عليها. ابحث دائمًا عن المساعدة الطبية الاحترافية أولاً. بعد أن يحدد الطبيب الدواء المناسب ، يمكنك متابعة خطوات العلاج في المنزل.
خطوة
طريقة 1 من 4: استخدام الطب التقليدي والبديل
الخطوة الأولى: استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs)
أكثر أعراض الانتباذ البطاني الرحمي إثارة للقلق هو الألم والتشنج حول البطن والحوض. لحسن الحظ ، يمكنك تخفيف هذا الألم باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والصوديوم والأسبرين. هذه الأدوية مناسبة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- إذا تفاقمت أعراض الألم أثناء الدورة الشهرية ، ففكر في تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية قبل 24 ساعة من بدء الدورة الشهرية المتوقعة.
- استشر طبيبك لمعرفة أفضل جرعة من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بالنسبة لك. لكن بشكل عام ، يمكنك تناول ما بين 400 و 600 مجم من الإيبوبروفين عن طريق الفم كل 4-6 ساعات.
- بالنسبة لنابروكسين الصوديوم ، يجب أن تتناول في العادة 275 مجم من الدواء كل 6-8 ساعات ، ولكن ليس أكثر من 1375 مجم في اليوم.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة تناول الأسبرين عن طريق الفم 3-4 مرات في اليوم. لا تستخدم الأسبرين أكثر من 4 جرام. استشر الطبيب دائمًا قبل استخدام أي دواء.
الخطوة 2. جرب استخدام الباراسيتامول
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ليست مناسبة للاستخدام من قبل الجميع لأنها قد تسبب الغثيان. قد تسبب هذه الأدوية أيضًا القيء أو حتى الإسهال. إذا واجهت هذا ، فتناول الباراسيتامول (المعروف أيضًا باسم الأسيتامينوفين) بدلاً من ذلك.
الجرعة المعتادة من الباراسيتامول هي 650-1000 مجم كل 4-6 ساعات. لا تأخذ هذا الدواء أكثر من 4000 ملغ في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا تستخدم الباراسيتامول أكثر مما يوصي به الطبيب لأن هذا الدواء قد يؤدي إلى إتلاف الكلى إذا لم يتم استخدامه بشكل صحيح. يمكن أن يزيد استهلاك المشروبات الكحولية من هذه المخاطر
الخطوة 3. النظر في chasteberry
تشاستيبيري هو نبات عشبي تستخدمه بعض النساء للمساعدة في السيطرة على الهرمونات. الطريقة الرئيسية لتخفيف الانتباذ البطاني الرحمي هي استخدام الهرمونات. لذلك ، قد تساعد أيضًا خصائص التوت البري التي تتحكم في الهرمونات.
- استشر الطبيب أولاً لأن هذه النبتة العشبية يجب أن تستخدم لمدة عام على الأقل حتى تظهر النتائج. من ناحية أخرى ، قد تتفاعل عشبة التوت مع أدوية أخرى ، بما في ذلك العلاج الهرموني ، وكذلك أدوية مرض باركنسون ومضادات الذهان.
- الجرعة القياسية من التوت 400 ملغ كل صباح.
الخطوة 4. النظر في البروميلين
يستخدم هذا الدواء للمساعدة في تخفيف الألم ، ولكنه قد يتفاعل أيضًا مع الأدوية الأخرى. لذلك ، استشر طبيبك دائمًا أولاً.
- جرب استخدام 40 مجم من البروميلين كل صباح ، وبعد الظهر ، ومساء.
- يمكن أن يزيد البروميلين أيضًا من فعالية جميع الأدوية المسيلة للدم التي تتناولها ، مما قد يسبب مشاكل.
الخطوة 5. تحدث عن مكملات الحديد
إذا استمر النزيف لفترة طويلة ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بفقر الدم. اسأل طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات الحديد في المنزل للمساعدة في استعادة مستويات الحديد في الدم.
طريقة 2 من 4: استخدام العلاج الطبيعي
الخطوة الأولى. فكر في الوخز بالإبر
على الرغم من محدودية الأبحاث حول فوائد الوخز بالإبر في الانتباذ البطاني الرحمي ، إلا أن هذا العلاج قد يساعد في ذلك. أفضل طريقة للعثور على معالج جيد للوخز بالإبر هي أن تطلب من الطبيب الإحالة.
في بعض الدراسات ، من المعروف أن الوخز بالإبر يساعد في تخفيف الألم لدى بعض النساء وحتى القضاء على جميع أعراض الانتباذ البطاني الرحمي لدى أخريات
الخطوة 2. الاستفادة من الحرارة
عندما تحدث أعراض التقلصات بسبب الانتباذ البطاني الرحمي ، يمكن أن تساعد الحرارة في تخفيف الألم. جرب وضع وسادة تدفئة على ظهرك أو بطنك. يمكنك أيضًا أخذ حمام دافئ لتقليل التقلصات.
الخطوة الثالثة. جرب حمام المقعدة
تحضير حوضين صغيرين مملوءين بالماء. استخدم حوضًا يمكنك الجلوس فيه. يمكن أيضًا وضع بعض حمامات المقعدة على المرحاض ، مما يسهل استخدامها. املأ الماء الساخن والماء البارد في كل حوض.
- اجلس بالتناوب في كلا الحوضين ، 3 دقائق في الماء الساخن ودقيقة واحدة في الماء البارد. قم بالتبديل من حوض إلى آخر 3 مرات. يمكنك القيام بهذا العلاج عدة مرات في اليوم.
- لا تستخدم الماء شديد السخونة لأنه قد يؤذي جلدك.
- كرري هذا العلاج مرتين في اليوم ما دمتِ لا تحيض.
الخطوة الرابعة: فكر في التدليك العلاجي
يمكن أن يساعد التدليك في حالة وجود انسداد في الرحم بسبب التهاب بطانة الرحم. اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى معالج بالتدليك.
طريقة 3 من 4: التعامل مع النزيف الغزير
الخطوة 1. إعداد خطة العلاج
النزيف الغزير أثناء الحيض هو عرض شائع للانتباذ البطاني الرحمي. من المستحسن أن تخضع للعلاج الطبي. ومع ذلك ، بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا إعداد خطة لإدارة الدورة الشهرية. كلما كان ذلك ممكنًا ، تجنبي الأحداث والأنشطة المتعبة والمستهلكة للوقت والتي تتزامن مع تدفق الدورة الشهرية الغزير.
من الأعراض الأخرى النزيف من خلال الضمادات. لذلك ، من المفيد دائمًا أن يكون لديك فوط إضافية جاهزة
الخطوة 2. اشرب المزيد من الماء
تأكد من إضافة المزيد من الملح إلى نظامك الغذائي أثناء النزيف الشديد. العلامات التي تشير إلى احتياجك لهذا الشعور بالدوار عند الوقوف ، أو إذا كان قلبك ينبض بسرعة شديدة أو بقوة بعد الاستلقاء. اشرب 4 أكواب إضافية على الأقل من الماء.
يمكنك أيضًا تجربة تناول عصير الطماطم أو المرق ، والتي تحتوي عادةً على ملح مضاف
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك الجمع بين استخدام الفوط الصحية
إذا كان تدفق الدورة الشهرية شديدًا ، فقد تحتاجين إلى استخدام مجموعة من المنتجات لحماية نفسك. على سبيل المثال ، استخدمي سدادة قطنية ووسادة في نفس الوقت لوقف النزيف الغزير.
- يمكنك أيضًا استخدام كوب الدورة الشهرية بدلًا من السدادة القطنية أو الفوط الصحية التي تستخدم لمرة واحدة.
- احتفظ دائمًا بضمادات إضافية في متناول اليد فقط في حالة وجودها.
الخطوة 4. اختر ضمادات ذات قدرة امتصاص عالية
إذا كنت تستخدم الفوط الصحية ، ففكر في اختيار منتج أطول أو أوسع أو أعلى جودة مع امتصاص عالي. يمكن أن تمنع الفوط المجنحة دم الحيض من الاختراق.
طريقة 4 من 4: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. انضم إلى مجموعة دعم
يمكن أن تكون مشاركة القصص مع مرضى آخرين يعانون من التهاب بطانة الرحم مفيدًا جدًا. إن التحدث عن مرضك ومشاركة العلاجات ومشاركة مشاعرك في بيئة داعمة سيجعلك تشعر بتحسن.
اسأل طبيبك عما إذا كان طبيبك على علم بأي مجموعات دعم قريبة
الخطوة 2. تمرن كل يوم
يحفز التمرين الدماغ على إفراز الإندورفين والمركبات الأخرى مثل السيروتونين التي تجعلك تشعر بالراحة. بمعنى آخر ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف آلام بطانة الرحم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين في منع الانتباذ البطاني الرحمي. ومع ذلك ، فإن تأثيره على الانتباذ البطاني الرحمي الموجود لا يزال محل نقاش.
- استهدف 30 دقيقة على الأقل من التمارين كل يوم ، 5 أيام في الأسبوع ، أو 150 دقيقة من التمارين الهوائية في الأسبوع. من أمثلة التمارين الهوائية: السباحة أو الجري أو الرياضات الجماعية أو صعود السلالم. يجب عليك أيضًا تدريب القوة مرتين على الأقل في الأسبوع.
الخطوة 3. قلل من تناول الكربوهيدرات والسكر المكرر
يمكن أن يؤدي تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة والسكر إلى تخفيف أعراض الغثيان وانتفاخ البطن والإرهاق. يجب على معظم النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي زيادة تناول الحديد من الطعام (مثل الفول والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء) لتعويض الحديد المفقود أثناء الحيض. تحدث عن التحقق من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد مع طبيبك.
حاولي تناول الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات للمساعدة في السيطرة على أعراض التهاب بطانة الرحم. الطماطم وزيت الزيتون والخضروات الورقية الخضراء (مثل السبانخ واللفت والخردل الأخضر) والمكسرات (اللوز والجوز) والأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والتونة والسردين) والفواكه (الفراولة والتوت والكرز و البرتقال) أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات لتضمينها في النظام الغذائي
الخطوة 4. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية
سيساعدك الحفاظ على صحة جسمك قدر الإمكان على التحكم في أعراض الانتباذ البطاني الرحمي بشكل أكثر فعالية. حاول أن تأكل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين قليل الدسم.
- إذا كنت لا تعرف بالضبط كيفية تناول الطعام الصحي ، ففكر في تحديد موعد مع اختصاصي تغذية. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في تطوير قائمة النظام الغذائي المثالية.
- بالإضافة إلى ذلك ، حاول تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية عادة. على سبيل المثال ، المواد الحافظة والذرة وفول الصويا.
الخطوة 5. التأمل
يمكن أن يساعدك التأمل في التعامل مع الألم بشكل أكثر فعالية. يمكن أن يكون التنفس العميق مفيدًا جدًا في تخفيف الألم.
- إحدى طرق التأمل هي التنفس العميق. تتم هذه التقنية بالتركيز فقط على تدفق التنفس وتجاهل الأحاسيس والأفكار الأخرى. اغلق عينيك. عد إلى أربعة في عقلك أثناء الاستنشاق من خلال أنفك ، وانتظر حتى تصل إلى أربعة ، وعد إلى أربعة مرة أخرى أثناء الزفير. استمر في هذا التمرين حتى تشعر بالاسترخاء.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك التأمل أيضًا في تخفيف التوتر ، وبالتالي تخفيف أعراض الانتباذ البطاني الرحمي.
الخطوة 6. لا تنس زيارة الطبيب
إذا كنت تشك في إصابتك بالانتباذ البطاني الرحمي ، فعليك مراجعة طبيبك أولاً قبل الخضوع لأي علاج منزلي. سيشخص طبيبك ما إذا كنتِ مصابة بالانتباذ البطاني الرحمي ويساعد في تحديد الدواء الذي تحتاجينه.
