من العوامل التي تنظم الدورة الشهرية للمرأة وتزيد من فرصها في الحمل هي بطانة الرحم أو بطانة الرحم الصحية. بمعنى آخر ، وجود بطانة رحم رفيعة سيجعل من الصعب عليكِ الحمل! لحسن الحظ ، يمكن علاج هذه الحالة بسهولة من خلال تغيير نمط الحياة والعلاج الطبي تحت إشراف وإشراف الطبيب. في الواقع ، إن تكثيف بطانة الرحم وزيادة فرص الحمل ليس بالأمر الصعب مثل تحريك الجبال. لذلك ، استمر في التفكير الإيجابي والمحاولة!
خطوة
طريقة 1 من 3: استخدام الأدوية الطبيعية
الخطوة 1. تمرن كل يوم
يمكن لممارسة الرياضة أن تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي يزيد تدفق الدم إلى الرحم. تذكر أن تدفق الدم الجيد سينتج بطانة الرحم الجيدة. لذلك ، خذ 30 دقيقة على الأقل كل يوم لتكون نشطًا ، مثل السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات أو ممارسة اليوجا أو مجرد المشي على مهل.
إذا كانت مهنتك تحد من قدرتك على الحركة ، فحاول تخصيص وقت للنهوض والتحرك لمدة دقيقتين كاملتين كل ساعة
الخطوة الثانية: احصل على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة
تحسين نوعية النوم لتثبيت مستويات الهرمونات أثناء استراحة الجسم. بمعنى آخر ، اعتد على الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة وإنشاء روتين نوم جيد مثل:
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. حاول دائمًا الذهاب للنوم في الساعة 10-11 كل ليلة.
- لا قيلولة.
- اجعل جو الغرفة أكثر ملاءمة للنوم. على سبيل المثال ، لا تشاهد التلفاز في الغرفة.
- قم بنشاط الاسترخاء قبل النوم ، مثل الاستحمام بماء دافئ أو تدليك اليدين.
- نم في غرفة باردة ومظلمة.
الخطوة 3. تقليل التوتر
عند الإجهاد ، يفرز الجسم مواد كيميائية لها تأثير سلبي على الجسم ، مثل اختلال توازن الهرمونات. لذلك ، خذ وقتًا للاسترخاء كل يوم. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا والتأمل و / أو الانخراط في أنشطة استرخاء مختلفة مثل الرسم والرسم واستنشاق زيوت العلاج العطري ، إلخ. تعلم أيضًا كيفية تحسين وعيك الذاتي إذا كانت ديناميكيات حياتك الشخصية والمهنية تضغط عليك.
الخطوة 4. تحسين نظامك الغذائي لزيادة الخصوبة. في الواقع ، يعد النظام الغذائي أحد العوامل التي تؤثر على الخصوبة. لذلك حاول زيادة استهلاك الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالدهون وقليلة الكربوهيدرات. إذا أمكن ، احصل على بروتين من الخضار والبقوليات أكثر من اللحوم ، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشبعة بالدهون.
الخطوة 5. تناول المكملات العشبية
على الرغم من أنه لم يثبت علميًا أنه يثخن بطانة الرحم ، فإن تناول بعض المكملات العشبية يمكن أن يحسن الدورة الدموية ، أو يزيد من تدفق الدم إلى الرحم ، أو يحفز إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم. يمكن شراء المكملات العشبية من العديد من الصيدليات أو المتاجر الصحية أو المتاجر عبر الإنترنت (اختر بائعًا موثوقًا به). قبل تناوله ، استشر الطبيب أولاً. على الرغم من أن المحتوى الموجود فيه طبيعي ، إلا أن تفاعل المكملات العشبية مع الأدوية الطبية و / أو المشكلات الصحية التي تعاني منها يمكن أن يسبب آثارًا جانبية سلبية. لتحقيق التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين في الجسم أو زيادة تدفق الدم ، جرب تناول:
- اليام البري
- كوهوش السوداء
- دونغ كاي
- عرق السوس
- أوراق البرسيم الأحمر
- شاي أوراق التوت الأحمر
الخطوة 6. أداء العلاج بالوخز بالإبر
نظرًا لأن الوخز بالإبر يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى بطانة الرحم ويثخنها ، فحاول زيارة أخصائي الوخز بالإبر الموثوق به. في إجراء الوخز بالإبر ، يقوم أخصائي الوخز بالإبر بإدخال الإبر في عدة نقاط في جسمك للمساعدة في تحسين تدفق الدم وتنظيم الهرمونات وتحسين جودة صحتك العامة.
الخطوة 7. تجنب الأنشطة التي يمكن أن تقلل من تدفق الدم في الجسم
بالإضافة إلى زيادة الأنشطة الإيجابية لزيادة تدفق الدم ، يجب أيضًا تقليل الأنشطة التي لها تأثير معاكس. بعض الأنشطة التي يجب تجنبها هي:
- تدخين: الإقلاع عن التدخين! إلى جانب كونه ضارًا بالصحة ، فإن التدخين فعال أيضًا في تقليل تدفق الدم في الجسم بشكل كبير.
- استهلاك الكافيين: تأكد من عدم تناول أكثر من كوب واحد من الكافيين كل يوم. بالنسبة لأولئك المدمنين على الكافيين ، حاول تقليل الكمية ببطء حتى يعتاد الجسم عليها أكثر ولا تتعرض للهجوم من الآثار الجانبية السلبية.
- تناول مضادات الاحتقان: يمكن أن يؤدي التهاب الجيوب الأنفية وأدوية الحساسية التي تحتوي على فينيليفرين أو مضيقات الأوعية الأخرى إلى تضييق الأوعية الدموية. لذلك ، حاول إيجاد مزيل احتقان لا يحتوي على هذه المكونات.
طريقة 2 من 3: إجراء علاج طبي عام
الخطوة 1. تحقق مع الطبيب
إذا كنت تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية أو كنتِ تعانين من صعوبة في الحمل ، فعليكِ الذهاب فورًا إلى أقرب طبيب توليد. في الواقع ، يمكن أن يكون سبب المشكلة عدد من الأشياء. لهذا السبب ، تحتاج إلى إجراء فحص طبي للحصول على التشخيص الصحيح. إذا اتضح أن السبب هو ترقق بطانة الرحم ، فالطبيب هو أنسب شخص لمساعدتك في التغلب عليها.
لمعرفة طريقة العلاج الأنسب ، عليك أولاً معرفة سبب ترقق بطانة الرحم الذي تعانين منه
الخطوة الثانية: جرب العلاج بالإستروجين
الخطوة الأولى لتكثيف بطانة الرحم هي التلاعب بالهرمونات باستخدام العلاج بالإستروجين. من المحتمل أن يصف طبيبك أدوية تحديد النسل التي تحتوي على هرمون الاستروجين ، أو يعطيك هرمون الاستروجين على شكل حبوب ، أو لاصقات ، أو مواد هلامية ، أو كريمات ، أو بخاخات.
يمكن أن يؤدي تناول الإستروجين إلى زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. لذلك ، تأكد من مناقشة تاريخك الطبي الشخصي والعائلي مع طبيبك قبل البدء في هذا العلاج
الخطوة 3. تناول الأدوية الموسعة للأوعية
تذكر أن بطانة رحم المرأة تحتاج إلى أقصى قدر من تدفق الدم لتنمو. لهذا السبب ، فإن الشرايين المسدودة لديها القدرة على التسبب في ترقق بطانة الرحم. حاولي استشارة الطبيب بإمكانية تناول أدوية لتوسيع خلايا الدم أو موسعات الأوعية الدموية ، لزيادة تدفق الدم إلى الرحم.
لا يُسمح للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة بتناول موسعات الأوعية. اعلم أيضًا أن موسعات الأوعية الدموية يمكن أن يكون لها آثار جانبية سلبية مثل زيادة معدل ضربات القلب واحتباس السوائل والصداع وألم الصدر والغثيان. ناقش تاريخك الطبي مع طبيبك قبل تناول أي دواء
الخطوة 4. زد من تناولك لفيتامين هـ
افهمي أن تناول فيتامين (هـ) يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى بطانة الرحم ويثخنها. لذلك ، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E و / أو اطلب نصيحة الطبيب للحصول على مكملات فيتامين E المناسبة (تسمى أحيانًا توكوفيرولس). الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين (هـ) هي 15 مجم للنساء. لتكثيف بطانة جدار الرحم ، استشر الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة لأن الأبحاث تظهر أن المستجيبات يستهلكن ما يصل إلى 600 ملغ من فيتامين E للحصول على نتائج إيجابية. بعض أنواع الأطعمة الغنية بفيتامين هـ هي:
- فول سوداني ، لوز ، صنوبر ، بندق و زبدة فول سوداني
- اليقطين الخام وبذور عباد الشمس والسمسم
- السلق السويسري واللفت والسبانخ
- الخردل ، واللفت والبقدونس
- افوكادو ، بروكلي ، طماطم و زيتون
- المانجو والبابايا والكيوي
- زيت جنين القمح وزيت القرطم وزيت الذرة
الخطوة 5. افحص مستوى الحديد في الدم
في الواقع ، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى ترقق بطانة جدار الرحم ، كما تعلم! لذلك ، اطلب من طبيبك المساعدة في فحص مستوى الحديد في دمك. إذا كانت النتائج منخفضة للغاية ، فحاول تناول المكملات الغذائية أو زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد.
- اللحوم والأسماك هي أفضل مصادر الحديد لجسمك.
- الأشخاص النباتيون والنباتيون أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد. لمكافحة هذا ، تأكد من تناول أكبر قدر ممكن من الخضار الغنية بالحديد والحبوب الكاملة ، مثل الكينوا والعدس والسبانخ والتوفو.
الخطوة 6. جرب تناول مكمل إل-أرجينين
علميًا ، ثبت أن تناول هذه المكملات مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب وآلام في الساقين بسبب انسداد الشرايين. نظرًا لقدرته على توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم ، فقد يكون قادرًا أيضًا على المساعدة في زيادة سماكة بطانة الرحم. يمكنك العثور بسهولة على هذه المكملات في مختلف الصيدليات و / أو المتاجر الصحية.
في الواقع ، لا يوجد حد للجرعة الأنسب من إل-أرجينين ، ولكن بشكل عام يمكنك تناول 0.5-15 مجم من إل-أرجينين ، اعتمادًا على نوع المرض الذي تعاني منه. تظهر الأبحاث أن تناول 6 جرامات من مكملات إل-أرجينين يوميًا يمكن أن يثخن بطانة رحم المرأة. استشر طبيبك بالجرعة الصحيحة ومدى ملاءمة المكمل مع حالتك
طريقة 3 من 3: التفكير في الطب الأكثر حداثة
الخطوة 1. ناقش إمكانية العلاج بجرعة منخفضة من الأسبرين
ثبت أن تناول جرعة منخفضة من الأسبرين يزيد من نسبة حمل المرأة ، على الرغم من أنه من غير المعروف ما إذا كان السبب هو قدرة الدواء على زيادة سماكة بطانة الرحم. تأكد من تناول الأسبرين فقط بعد مناقشة تاريخك الطبي مع طبيبك والحصول على موافقته.
الخطوة 2. ناقش إمكانية تناول البنتوكسيفيلين مع طبيبك
البنتوكسيفيلين (Trental) هو دواء يستخدم لتحسين تدفق الدم ، ويتم دمجه مع فيتامين E لتكثيف بطانة الرحم للنساء اللواتي يرغبن في الحمل. لسوء الحظ ، فإن الدواء له بعض الآثار الجانبية السلبية مثل الدوخة والغثيان. لذلك ، يجب مناقشة استخدامه مع طبيبك وإبلاغ:
- حساسية من الكافيين أو غيره من الأدوية ، إن وجدت
- الأدوية التي تتناولها حاليًا ، وخاصة مضادات التخثر أو مميعات الدم
- مشاكل الكلى إن وجدت
- رغبتك في الحمل
- خطط لإجراء الجراحة في المستقبل القريب ، إن وجدت
الخطوة 3. ابحث عن معلومات حول العلاج الخلوي
إذا لم تنجح طرق العلاج القياسية في زيادة سماكة جدرانك ، فحاول إجراء علاج أكثر حداثة مع أخصائي. على سبيل المثال ، ثبت أن طرق العلاج مثل علاج G-CSF (عامل تحفيز مستعمرات الخلايا الحبيبية) تحسن جودة بطانة الرحم لدى النساء اللواتي على وشك الخضوع للإخصاب في المختبر أو إجراءات التلقيح الاصطناعي. الطريقة جديدة نسبيًا ولا تزال قيد الاختبار علميًا ، ولكن لا يضر التفكير فيها.
