في بعض الأحيان ، نحتاج إلى تحديد ما إذا كنا نحلم ، خاصة عندما يكون لدينا حلم مخيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحديد مرحلة الحلم إذا كنت تريد الحلم بوعي وتحديد ما إذا كنت مستيقظًا أو تحلم عندما تتعرض لضربة قوية أو تواجه حادثة معينة. تبدو أحلامنا أحيانًا أكثر واقعية مما حدث بالفعل عندما كنا مستيقظين. تشرح هذه المقالة كيفية تحديد ما إذا كنت نائمًا أم مستيقظًا.
خطوة
جزء 1 من 3: التأكيد من خلال الأشياء التي تراها
الخطوة الأولى: تعود على التحقق مما إذا كنت تحلم أثناء قيامك بروتينك اليومي
على الرغم من أن الاقتراحات التالية تبدو بعيدة المنال ، فإن الأشخاص القادرين على الحلم الواضح يقترحون عليك التحقق مما إذا كنت تحلم أثناء عيش حياتك اليومية أم لا. هذه الطريقة تجعلك معتادًا على التحقق وأنت مستيقظ حتى تنتقل هذه العادة في الأحلام.
- قم بفحص الاستيقاظ لمعرفة ما إذا كنت تحلم بجعل عقلك معتادًا على التحقق من إحدى الحقائق التالية: قراءة عدة أجزاء من النص ، أو محاولة تحريك الأشياء ، أو النظر إلى الساعة. عندما تظهر العادة في الحلم ، لكنها لا تعمل كالمعتاد ، فإن هذا الفشل هو علامة على أنك تحلم.
- إذا كنت مستيقظًا ، اسأل نفسك لماذا تحتاج إلى تحديد ما إذا كنت تحلم أم لا. هل تتعاطى المخدرات أو تتعرض للتسمم؟ هل تعرضت لحادث؟ هل تهلوس؟ ربما لديك ارتجاج أو إصابة أخرى؟ إذا كنت مصابًا أو مصابًا بإعاقة عقلية أو نفسية ، فاطلب المساعدة الطبية أو اتصل بشخص ما على الفور.
الخطوة الثانية. قم بإجراء "اختبار التحقق من الواقع"
عندما تحلم ، فإن الظروف المحيطة ستكون مختلفة عن المعتاد. التحقق من الواقع ضروري للتحكم في الحلم الواضح وتمكينك من المشاركة بنشاط في الأحلام. يقوم العديد من الحالمين الصادقين بفحص الواقع أثناء اليقظة حتى يحلموا كثيرًا.
الخطوة 3. تحقق من خلال مراقبة المناطق المحيطة
عندما تحلم ، يمكن أن تكون الأشياء التي تراها خادعة للغاية ، في حين أن التشويه شائع جدًا ، بل هو أمر مألوف. إذا حدثت الحادثة في حلمك في منزلك أو مكان تتردد عليه ، فاحرص على الانتباه إلى الأشياء التي تراها عادة هناك. هل هناك شيء مختلف عما رأيته من قبل؟ على سبيل المثال: هل الجدران التي تعلق اللوحات عادة بها نوافذ؟ إذا كانا مختلفين ، فهذا يؤكد أنك تحلم.
الخطوة 4. راقب الأشخاص من حولك
إذا كنت تتحدث إلى شخص متوفى ، فلا بد أنك تحلم. أنت بحاجة إلى تفسير حلم للإجابة عن سبب حديثك معه ، لكن مقابلة شخص ميت كالمعتاد هي علامة أكيدة على أنك تحلم.
- إذا كنت تتحدث عن كثب مع الأعداء كما هو الحال مع الأصدقاء المقربين ، فلا بد أنك تحلم!
- هل يتمتع جدك فجأة بقوى غير عادية أم أن الصديق الذي قام بالتنمر عليك أصبح الآن لطيفًا؟
- إذا كنت في بيئة غير مألوفة ، فهل هناك شخص تعرفه أو لا تعرفه هناك؟
- هل هناك أشخاص لا يمكنك مقابلتهم في الحياة الواقعية؟ على سبيل المثال ، لديك فجأة أخت تبلغ من العمر 8 سنوات ، بينما في العالم الواقعي أنت الطفل الوحيد؟ أم أنك تقف بجوار نفس الشخص تمامًا ، أو ترى حيوانًا يتحدث ، أو شخصية خيالية ، أو كائنًا خارق للطبيعة؟ على الأرجح أنك تحلم.
- هل هناك أناس يتصرفون بأعجوبة؟ على سبيل المثال ، ينظر الناس إلى الأشياء العادية بذهول ، ولا يتفاجأون عندما تجعل الأشياء تطفو ، أو يخافون من شيء عادي ، أو يتجاهلون انفجار بركان.
- ألا يعرف الناس ما يجب أن يعرفوه؟ على سبيل المثال ، هل هناك أي شخص يدعي أنه مدرس جغرافيا ، لكنه لا يعرف مكان جزيرة جافا؟
- هل يعرف الجميع ، بمن فيهم الأجانب ، اسمك؟ وبالمثل ، هل يعرفون شيئًا لا يجب أن يعرفه الغرباء؟ (على سبيل المثال ، شخص غريب في الشارع يعرف أنك تريد تبني كلب دون أن تخبره مسبقًا).
الخطوة 5. انظر إلى نفسك
راقب يديك وقدميك وساقيك وما إلى ذلك. هل هو الشكل المعتاد؟ هل حجم جسمك طبيعي؟ هل هناك أجزاء غريبة من الجسم؟ ماذا عن شعرك ، هل هو نفس اللون والطول أم يختلف عن المعتاد؟ ابحث عن مرآة لتحديد شكلك. أثناء الحلم ، قد يختلف مظهرك عن المعتاد من خلال الانعكاسات الضبابية أو المشوهة.
جزء 2 من 3: اختبر نفسك
الخطوة 1. قم بفحص عن طريق اختبار نقاط قوتك وقدراتك
يجب أن تحلم بأن تكون قادرًا على الطيران أو أن تكون قادرًا على رفع أشياء ثقيلة جدًا. ومع ذلك ، يمكن استخدام الحلم الواضح لممارسة النشاط البدني بحيث يمكن القيام به في الحياة اليومية. يساعد المهنيون الصحيون الأشخاص على التعافي من الإصابات من خلال مطالبتهم بتخيل شفاء أجسادهم من خلال الأحلام الواضحة. ومع ذلك ، فإن هذه القدرات موجودة فقط في الأحلام. لذا ، تعوّد على التحقق من خلال:
- محاولة التحليق في الهواء أو الطيران. أنت تحلم إذا تمكنت من القيام بذلك.
- هل تستطيع التحدث بشكل طبيعي؟ إذا كان صوتك أجشًا أو لا يوجد صوت على الإطلاق ، فأنت على الأرجح تحلم.
- القفز على الفور. هل يمكنك القفز عبر القمر أو البقاء في وضع التحليق لفترة أطول؟ هل يمكنك القفز بشكل مستقيم والهبوط على الأرض بضربة قوية؟
- هل يمكنك نقل الأشياء إلى مكان أو غرفة أخرى دون المشي؟
- هل يمكنك تشغيل وإطفاء الأجهزة الإلكترونية أو الأضواء بمجرد التفكير؟ لاحظ أيضًا أنه في الأحلام ، لا يتأثر سطوع الضوء بموضع الزر. ومع ذلك ، لا يتفق جميع الحالمين الواعين على أنه يمكن الاعتماد على هذه الطريقة لأن هناك من يواجه الحدوث المعتاد عند إطفاء الأنوار وتشغيلها.
- هل يمكنك إحضار شيء برغبة فقط؟
- تمامًا مثل حلم المرحاض المذكور أدناه ، في بعض الأحيان في الحلم ، يتبول الناس ، لكنهم يشعرون بالحاجة إلى القيام بذلك مرة أخرى. في العالم الواقعي ، قد يعني هذا أنك مصاب بعدوى في المسالك البولية ، ولكن إذا كنت تشعر جيدًا ، فقد يشير ذلك إلى أنك تحلم.
- هل أنت أصغر أو أكبر مما ينبغي؟
- هل أنت حامل بالرغم من أنك لم تمارس الجنس مطلقًا أو تستخدم وسائل منع الحمل؟
الخطوة 2. تحقق من الأحداث اليومية
أحد الاختبارات الموثوقة هو مقارنة ما إذا كانت عادات اليقظة مشوهة أو غير متسقة. على سبيل المثال ، إذا كنت تدير المفتاح مرة واحدة لفتح الباب ، ولكن يمكنك تشغيله ثلاث مرات ، فهذا يعني أنك تحلم لأن هذا مستحيل عندما تكون مستيقظًا.
الخطوة الثالثة. قم بإجراء اختبار القراءة
أثناء الاستيقاظ ، قم بإجراء الاختبار من خلال قراءة النص ، والبحث في مكان آخر ، ثم قراءته مرة أخرى مع معرفة ما إذا كان النص لا يزال كما هو! افعل ذلك حتى يتمكن عقلك من تحديد ما إذا كنت تحلم أم لا. عند الحلم ستتغير الكلمات الموجودة في النص بحيث يصعب قراءتها. يمكنك تأكيد أنك تحلم من خلال رفع عينيك عن النص وقراءته مرة أخرى ، لأنه عندما تحلم ، سيتغير النص على الأرجح.
- احصل على بعض القراءة بجانب السرير. إذا كان لديك حلم واضح مؤخرًا ، فربما لا تزال تحلم. إذا لم يكن كذلك ، اقرأ النص الذي أعددته لتتأكد من أنك مستيقظ.
- انظر إلى الساعات الرقمية أو ساعات الحائط. قد تحلم إذا رأيت تشوهات مختلفة أثناء النظر إلى الساعة ، على سبيل المثال: الأرقام ضبابية أو متغيرة أو لا معنى لها.
- ابحث عن الأنماط المعقدة والأشكال المختلفة للنص وأرقام الساعة. حدد ما إذا كنت تحلم بملاحظة ترتيب الطوب أو بلاط الأرضيات أو تصميمات الأثاث الفريدة. هل كان هناك أي تغيير أم أنه نفس الشيء؟
جزء 3 من 3: معرفة الفرق بين الحلم والواقع
الخطوة الأولى: تعرف على العلامات التي تدل على أنك تحلم
هناك بعض العلامات والتجارب الشائعة التي يمكن أن تشير إلى أنك تحلم وليس مستيقظًا. تنشأ الأحلام عادة بسبب خوف لسنا على علم به وقد اختبره الجميع تقريبًا. ومع ذلك ، فقد أثبت العلماء أنه يمكننا التحكم في أحلامنا ومنع الأحلام غير المرغوب فيها بالطرق التالية:
- فكر في الأشياء التي تريدها قبل النوم.
- تخيل أنك تنظر إلى صورة تعبر عما تريد.
- فكر في الصورة حتى تغفو.
الخطوة الثانية: احذر من الأحلام التي عادة ما تنطوي على جانب مادي
عند الحلم ، تكون الأحاسيس الجسدية شائعة جدًا وتجعلك تشعر وكأنك تطير أو تسقط أو تجري. هذا الإحساس عادة ما يجعلك تذهل حتى تستيقظ من حلم. التجارب التالية شائعة عند الحلم:
- تطير بحرية دون حماية.
- يسقط دون أن تصطدم بالأرض (قد توقظك صدمة السقوط).
- مطاردتك أو مهاجمتك من قبل الوحوش أو الأشرار أو المخلوقات الغريبة.
- الشلل الناتج عن تجربة شيء فظيع لا يمكنك الجلوس أو الوقوف بثبات إلا لأنك غير قادر على الحركة على الإطلاق.
- عدم وضوح الرؤية لأنك لا تستطيع الرؤية بوضوح مصحوبة بعدم القدرة على التحكم في الأفكار والأفعال.
- فقدان أجزاء من الجسم ، على سبيل المثال: غالبًا ما تظهر الأسنان المفقودة في الأحلام.
الخطوة 3. اسأل نفسك عما إذا كانت لديك أحلام متكررة لأنك قلق بشأن أشياء معينة
في الأحلام ، عادة ما تفشل في فعل شيء ما ، وتتعرى ، وتختبر أشياء غير متوقعة ، وتواجه أحداثًا تجعلك متوترًا ، على سبيل المثال:
- تضيع في مكان غير مألوف.
- أن تكون عارياً في الأماكن العامة أثناء السير في وسط المدينة أو الجلوس في الحافلة أو الجلوس في الفصل ، إلخ.
- السيارة التي اعتدت عليها لا تعمل بشكل جيد ، خاصة إذا كان عليك المغادرة على الفور لتجنب شيء ما.
- تقدم لامتحان ، لكنك لا تعرف الإجابة لأنك لم تدرس على الإطلاق!
- التواجد في الحمام. قد يكون هذا الحلم سيئًا لأنك تعتقد أنك مستيقظ أثناء الجلوس على المرحاض والتبول في السرير ، لكن الأطفال الصغار فقط يحلمون بهذا الشكل!
الخطوة الرابعة: هل تشاهد التلفاز أو الفيلم أو تقرأ كتابًا؟
إذا كان الأمر كذلك ، فتحقق لمعرفة ما إذا كان ما تشاهده أو تقرأه منطقيًا. في حين أن بعض العروض (مثل Spongebob) قد تبدو غريبة في بعض الأحيان ، إلا أنها لا تزال منطقية في عالم الترفيه. حتى بعض قصص المعجبين لا معنى لها في بعض الأحيان ، ولكن إذا كان ما تراه عملاً رسميًا لا معنى له ، فمن المحتمل أنك تحلم.
- هل الحبكة منطقية أم أنها مجرد سلسلة من المصادفات العشوائية؟
- هل يصعب شرح الشخصيات في القصة؟ لكي تعتبر علامة حلم ، يجب أن تكون أكثر من مجرد "كاتب قصة سيئة". على سبيل المثال ، إذا كان Spock يمر بلحظة عاطفية ، فهذه ليست علامة على أنك تحلم. ومع ذلك ، إذا واجهت هذه الشخصية تقلبات مزاجية حادة ، ويعتقد الجميع أنها طبيعية ، فمن المحتمل أنك تحلم.
- هل رأيت تحول الشخصية المعجزة؟ على سبيل المثال Rugrats / Star Wars أو Arthur / The X-Files أو Star Trek / My Little Pony). تحدث تحولات شخصية غريبة في بعض الأحيان ، لكنها قد تكون أيضًا علامة على أنك تحلم.
- هل تعرف القصة لكن الحبكة مختلفة؟ (على سبيل المثال ، تشاهد Finding Nemo وترى مشهدًا لمارلين يتجادل فكريا مع باراكودا).
- هل يعقل مقارنة بالعمل الأصلي؟ على سبيل المثال ، إذا كان والد هيرميون جرانجر ساحرًا أيضًا ، فربما تحلم ، لأنه في هاري بوتر ، كلا الوالدين سارقون.
- هل العرض لا يتماشى مع القصة؟ على سبيل المثال ، قد ترى حيوانًا يمكنه التحدث بشكل طبيعي في Animaniacs ، ولكن إذا رأيته في Bones ، فقد تكون في حلم.
الخطوة 5. فكر في مكانك
لأنه في بعض الأحيان يكون هذا غير منطقي في المنام.
- هل تتذكر كيف وصلت هناك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، ولم يكن لديك أي مشاكل عقلية ، فمن المحتمل أنك تحلم. على الرغم من أنك تعرف كيف وصلت إلى هناك ، فقد تحلم إذا كنت لا تتذكر الاستعداد أو القيام برحلة ، أو لا تتذكر الاستيقاظ في الصباح. حتى لو ضاعت ، هل يمكنك أن تتذكر كيف انتهى بك الأمر إلى الضياع؟
- هل أنت في مزيج من الأماكن؟ على سبيل المثال ، إذا كان بإمكانك وصف المكان الذي تتواجد فيه على أنه "مثل دينباسار ، ولكن أيضًا مثل بيكاسي" ، فمن المحتمل أنك تحلم.
- هل أنت في مكان غير حقيقي؟ (مثل هوجورتس أو نارنيا).
- هل كان في ذلك المكان أي شيء لم يكن من المحتمل أن يحدث؟ (على سبيل المثال إذا كان العشب أرجواني أو شيء من هذا القبيل).
- هل أنت قادر على الذهاب إلى مكان آخر غير مكانك الذي سيكون مستحيلاً في العالم الحقيقي؟ (على سبيل المثال مبنى في سورابايا مع باب مفتوح في بونشاك).
- هل تعمل خارج مكتبك ، أو تأتي إلى الحرم الجامعي أو المدرسة في أيام العطلات / تخرجت / لم تلتحق بالمدرسة هناك؟ إذا كنت في مدرسة أو كنت تدرس ، فهل تعلمت شيئًا سحريًا مثل كيفية الطفو؟
