أحيانًا يكون الخروج من السرير في الصباح والذهاب إلى الحمام أفظع شيء تفعله طوال اليوم. أنت تبحث عن مفتاح الضوء ، وتنظر في المرآة ، والانعكاس مفاجئ بما يكفي لإيقاظك من النوم. في حين أنه لا بأس إذا كنت لا تحتاج إلى القهوة في الصباح ، فمن الأفضل أن تستيقظ وأنت تشعر (وتبدو) جميلة. مع بعض العادات اليومية الصحية والروتين المنتظم لوقت النوم ، سوف تنظر إلى انعكاسك في المرآة وتقول ، "صباح الخير ، جميل!" وصدقوا ذلك.
خطوة
جزء 1 من 2: إتقان عاداتك الليلية
الخطوة الأولى: اغسلي مكياج عدنا بغسول لطيف
في نهاية اليوم ، مر وجهك كثيرًا. المكياج المتكرر ، والتعرض لأشعة الشمس ، والتعرض للغبار والأوساخ - وكلها تسبب فوضى ليلية (تؤدي إلى ظهور البثور) ، اغسل وجهك قبل النوم. اختاري منظفًا مرطبًا وله رائحة مهدئة. سيجعل ذلك وجهك ناعمًا ونظيفًا ونظيفًا.
- إذا تركتِ بقع مكياج (مكياج العيون أو غير ذلك) على وسادتك ، فاستخدمي مزيل مكياج خفيفًا أيضًا. من المحتمل أن منظفك ليس قويًا بدرجة كافية.
- تحب بعض النساء غسل وجههن في الصباح أيضًا. إذا كان وجهك دهنيًا قليلاً ، فهذه فكرة جيدة. لكن هذا المطهر يجب أن يكون برائحة الحمضيات ؛ المنظفات برائحة الليمون أو البرتقال أو المانجو أو الرمان يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من النشاط.
الخطوة 2. ترطيب
بشرتك ، وخاصة وجهك ، مهمة للغاية. بعد غسل وجهك ، ضعي مرطبًا لمنع بشرتك من الجفاف. المرطبات غير المعطرة جيدة ، لكن الكريمات المصممة لوجهك أفضل. وإذا كنت تقترب من سن ظهور التجاعيد ، فاشترِ كريمًا ليليًا جيدًا. من الأفضل أن تبدأ مبكرًا!
عليك حقًا الترطيب في كل مكان. خذ يومًا واحدًا لتغطي يديك وقدميك بالغسول أو زبدة الجسم والنوم في الجوارب والقفازات. جلسة ترطيب لمدة 8 ساعات ستجعل يديك وقدميك ناعمة مثل مؤخرة الطفل
الخطوة الثالثة. نظف بالفرشاة ، ونظف ، واستخدم غسول الفم بانتظام
أسنانك هي ما يراه الناس عندما تبتسم ، لذا ابذل قصارى جهدك من أجلهم! احرص دائمًا على تنظيف أسنانك في الصباح والليل لتجنب رائحة الفم الكريهة والحفاظ على نظافة الفم. استخدم معجون أسنان جيداً وغيّر فرشاة أسنانك كل 3 أشهر لتتأكد من نظافة فمك.
إذا كانت الأسنان الصفراء هي مشكلتك ، فإن الخيار السهل والسريع (ورخيص!) هو وضع صودا الخبز على فرشاة أسنانك بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة كل ليلة وتطبيق كمية صغيرة من الفرك على أسنانك البيضاء. صودا الخبز هي عامل تبييض طبيعي وكمية صغيرة تكفي لإزالة البقع الصفراء الصعبة
الخطوة 4. عالجي شعرك جيدًا
8 ساعات من التقليب وتشغيل الوسادة يمكن أن يتلف شعرك. نظرًا لأنك قد لا تكون قادرًا على تجنب تغيير الأوضاع بشكل لا إرادي أثناء النوم ، اربط شعرك في كعكة أو ضفائر فضفاضة قبل النوم. سوف تستيقظ بشعر كثيف ومموج بشكل طبيعي!
بالنسبة لمنتجات الشعر ، اقضِ على علاجات الطبقات العرضية. حوالي مرتين في الشهر ، رطبي شعرك واتركيه طوال الليل. سوف يمتص شعرك العناصر الغذائية الإضافية ، مما يجعله لامعًا وجميلًا
الخطوة 5. تأكد من أن لديك عادات صحية جيدة
إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تنسى أحيانًا وضع مزيل العرق في الصباح ، ضع مزيلًا قويًا للعرق قبل النوم. إذا نسيت إضافة المزيد في الصباح ، فإن مزيل العرق لا يزال يعمل طوال اليوم. يعني عدم وجود بقع مزيل العرق على قميصك الأسود في الصباح!
تحسبًا لذلك ، تأكد من الاستحمام بانتظام. إذا كنت تتحرك بشكل روتيني ، فافعل ذلك مرتين. استخدم صابون جيد وافرك جسمك
جزء 2 من 2: التمتع بعادات جميلة
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
ربما سمعت الآن عن معجزة أن الماء - مفيد لشعرك وأظافرك وبشرتك. يمكن أن يمنع الماء ظهور حب الشباب ويمنحك بشرة متوهجة بشكل طبيعي تتوق إليها. أوه ، وجيد لأعضائك أيضًا!
لا بأس من 8 أكواب من الماء يوميًا ، لكن حاول أن تستهلك المزيد. يمكن أن يساعدك حتى على إنقاص الوزن! قم بزيادة استهلاكك بمقدار لتر ويمكنك أن تخسر 2.5 كجم دون أن تدرك ذلك. يمكن أن يعزز الماء البارد عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الشهية أيضًا
الخطوة الثانية: تجنب الأطعمة والمشروبات التي تضر بشرتك
إذا كنت قد مررت في وقت متأخر من الليل يتضمن رقائق البطاطس والحلوى والبيرة ، فستعرف إلى أين ستأخذك هذه العادة. الأطعمة الدهنية والحلوة يمكن أن تسبب حب الشباب. يمكن أن تسبب الأطعمة المملحة والكحول الانتفاخ وقد ينتفخ وجهك في الصباح. هذه الأطعمة ليست ضارة فقط لجسمك الخارجي ، بل هي أيضًا ضارة لجسمك الداخلي! سبب آخر لتناول الطعام الصحي.
أنت تقوم بعمل جيد لجسمك إذا كنت تشرب الكثير من الماء ولا تأكل كثيرًا قبل النوم. تناول عشاء خفيف وتجنب تناول أكثر من مشروب كحولي وتراكم السكر والملح
الخطوة 3. مارس اليوغا
فقط خذ 10 دقائق في الصباح للقيام ببعض تمارين اليوجا والحصول على تدفق الدم (لإعطاء وجهك لونًا طبيعيًا أكثر) والسائل الزليلي (السائل الذي يلين مفاصلك). وسوف يوقظك! لا شيء يمكن أن يعطيك دفعة من الإندورفين طوال اليوم من الاستيقاظ في الصباح بشكل طبيعي.
الخطوة 4. التأمل
بعد القيام بوضعية سوريا ناماسكارا ، خذ 10 دقائق أخرى للقيام ببعض التأمل وتصفية ذهنك وزيادة طاقتك الإيجابية. يمكن أن يجعلنا الابتسام أكثر جمالًا ، لذلك ركز أفكارك على مسار إيجابي لطمأنة نفسك. يمكن أن يؤدي قضاء بضع دقائق بعقل صافٍ إلى تسهيل مرور يومك بالكامل.
الخطوة 5. نم على ظهرك
8 ساعات من رفع رأسك لأعلى (حتى 5 كجم!) يمكن أن تلحق الضرر بوجهك. لذلك ، حاول أن تتخذ وضعية للنوم مع ظهرك. يؤدي النوم على بطنك أو على جانبك إلى زيادة الوزن على وجهك ، وسيؤدي إلى ظهور التجاعيد وانتفاخ الوجه.
وسادة الساتان أو الحرير هي استثمار جيد أيضًا ، وكلما زاد كان ذلك أفضل. ستمنع الوسادة اللينة شعرك من التكسر والنوم على منحدر طفيف (مرتفع قليلاً) يمنع وجهك من الانتفاخ. تساعد الجاذبية على منع تدفق الدم وتراكم الطحال
الخطوة 6. احصل على مزيد من النوم
حاول أن تنام 8 ساعات على الأقل كل ليلة. النوم مع وسادتين! عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، حتى بشرتنا سوف تتعب - ستترهل وتفقد وهجها. سوف تتمدد أوعيتك الدموية (ليس بالأمر الجيد) وستتعرض للإجهاد طوال اليوم ، مما يؤدي إلى المزيد من المشاكل. لذلك لا تخاطر! خذ بعض الوقت للراحة الجميلة - إنه مجاني ومذاق رائع.
ينتقل جسمك في الواقع إلى وضع الإصلاح أثناء النوم ، سواء كان عقلك وعضلاتك وبشرتك. الخلايا المجددة حديثًا. ومع ذلك ، فإن الإفراط في النوم ليس جيدًا أيضًا. افعل ذلك ما بين 7-9 ساعات
نصائح
- استخدمي البخاخ المضاد للحرارة قبل فرد شعرك حتى لا يحترق.
- عليك ان تؤمن بنفسك. إذا قلت "أنا جميل" ، فستفكر في ذلك وستبقى الفكرة في ذهنك.
- الحصول على ليلة نوم جيدة؛ لا تسهر حتى وقت متأخر. للحصول على وجه جميل ويوم هادئ ، عليك أن تكون سعيدًا ومرتاحًا. حاول الاستيقاظ مبكرًا في عطلة نهاية الأسبوع. الاستلقاء في السرير طوال اليوم لمجرد أنها عطلة نهاية الأسبوع ليست جيدة لوجهك ، فستكون متعبًا وكسولًا طوال اليوم.
- سوف يترك التقشير بشرتك ناعمة في الصباح (لا تفعل ذلك أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع).
- تذكر أن تنظف أسنانك بالفرشاة. سيؤدي التنظيف المتكرر إلى جعلها تبدو أفضل (وأكثر بياضًا) من استخدام أي مبيض أسنان آخر.
- اتركي بشرتك المدبوغة وطلاء أظافرك يجف قبل العمل.
- يجب ألا يستخدم الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا تبييض الأسنان (لأنه يمكن أن يزيل مينا الأسنان)
- تذكر: الجمال الحقيقي يأتي من الداخل! لن يجعلك علاج الشعر أو غسول الوجه متوهجًا بالإضافة إلى ثقتك بنفسك.
- إذا كنت ترغب في الحصول على نوم هادئ ومريح قبل النوم ، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر واستمع إلى الأغاني المريحة / الكلاسيكية مثل Vivaldi أو Reggae.
- إذا كان شعرك طويلًا ، قم بتجديله قبل النوم. لن يتشابك شعرك في الصباح ، مما يوفر لك الوقت.
- إذا كان عمرك يزيد عن 21 عامًا ، يمكنك استخدام الساكي كمزيل للماكياج. فقط ضعي كمية صغيرة على كرة قطنية وأزيلي مكياجك. جيد لبشرتك ويمكنه إزالة كل شيء!
