يعاني الأشخاص من جميع الأعمار من تساقط الشعر. يحدث تساقط الشعر بسبب العديد من الأشياء ، من الحالات الطبية مثل الثعلبة إلى علاجات السرطان ، أو بسبب العمر (يعتبر تساقط الشعر أو ترققه أمرًا شائعًا جدًا عند النساء بعد سن اليأس). بالنسبة للنساء ، يعتبر تساقط الشعر أمرًا مزعجًا للغاية لأن الكثيرين يقرنون الجمال بالشعر. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر وترغب في نمو شعرك مرة أخرى ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك تجربتها ، بما في ذلك العلاجات المنزلية والإجراءات الطبية.
خطوة
طريقة 1 من 2: العلاجات المنزلية لتعزيز نمو الشعر
الخطوة 1. اعتد على الاعتناء بشعرك بشكل صحيح
في بعض الحالات ، قد يؤدي عدم العناية بشعرك إلى تساقط الشعر أو منع إعادة نموه. يمكن أن تساعد عادة العناية بالشعر بالطريقة الصحيحة والصحية على نمو الشعر المتساقط.
الخطوة 2. اغسل الشعر بانتظام وبلطف
نظف شعرك وفروة رأسك بانتظام وبلطف باستخدام الشامبو والبلسم. لا يساعد ذلك على نمو الشعر فحسب ، بل يمنع الضرر الذي قد يؤدي إلى مزيد من تساقط الشعر.
- اغسلي شعرك كل يومين أو كلما أمكن ذلك. قد يؤدي غسل الشعر بالشامبو بشكل متكرر إلى إتلاف خيوط الشعر.
- دلكي فروة رأسك بالشامبو وكل شعرك حتى الأطراف.
- اشطفي الشعر عن طريق ترك الماء يتدفق من فروة الرأس إلى أطراف الشعر. لا تفركي شعرك أثناء الشطف لأن ذلك قد يتسبب في تكسره أو تساقطه.
الخطوة 3. تطبيق مكيف
عند الانتهاء من غسل شعرك بالشامبو وشطفه ، ضعي البلسم على طول الخيوط من الأطراف إلى قشرة جوز الهند. هذا يمكن أن يمنع تساقط الشعر بسبب الظروف التالفة ، بما في ذلك الشعر المتكسر.
تأكد من استخدام البلسم في كل مرة تغسل فيها شعرك
الخطوة 4. جفف الشعر بعناية
يمكن أن يتسبب تجفيف الشعر بالمناشف ومجففات الشعر في تقصفه وتقصفه. كوني حذرة عند تجفيف شعرك بالمجفف لمنع تقصفه وتعزيز نموه.
- بعد غسل الشعر بالشامبو ، جفف الشعر بمنشفة عن طريق الفرك أو التربيت. لا تلفي شعرك بمنشفة لأن ذلك قد يتسبب في تلفه وتقصفه.
- اتركي الشعر يجف من تلقاء نفسه إن أمكن.
- إذا كنت تستخدم مجففًا ، استخدم حرارة منخفضة. يمكن أن يؤدي تقليل استخدام المجففات أيضًا إلى تعزيز نمو الشعر.
الخطوة 5. لا تمشط أو تمشط شعرك بقوة
إذا كنت تمشط شعرك أو تمشطه ، فافعل ذلك برفق وليس كثيرًا. يمكن أن يساعد التقليل من عادة تمشيط شعرك بالفرشاة أو تمشيطه وتغيير الطريقة التي تقومين بها في تعزيز نمو الشعر ومنع تقصفه.
- يجب تمشيط الشعر فقط عند التصفيف. إن النصيحة القديمة المتمثلة في تمشيط شعرك 100 مرة في اليوم هي مجرد خرافة.
- بعد غسل الشعر بالشامبو ، اتركي الشعر يجف قليلاً قبل تمشيطه أو تمشيطه.
- استخدم مشطًا واسع الأسنان لتنعيم الشعر الرطب. هذا النوع من المشط يسبب ضررًا أقل من فرشاة الشعر.
- إذا كان شعرك متشابكًا ، ففكه برفق واستخدم مكيفًا للمساعدة إذا لزم الأمر.
الخطوة 6. صففي شعرك بحكمة
كثير من الناس يصففون شعرهم أو يستخدمون منتجات مثل مكواة التجعيد ، والتي عادة ما تكون أكثر سخونة من مجفف الشعر. إذا كان لا بد من تصفيف شعرك ، فاختر تسريحة فضفاضة ، وتجنب المنتجات الثقيلة ، واستخدم جهازًا منخفض الحرارة.
- لن يؤدي ربط شعرك على شكل ذيل حصان أو جديلة إلى تكسير أو إتلاف شعرك فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر. لذا ، اربطي شعرك بشكل فضفاض وجربي تسريحات شعر مختلفة كل يوم لإرخاء شعرك وفروة رأسك.
- استخدمي رباط شعر ملفوف لربط الشعر. العصابات العارية يمكن أن تسحب الشعر وتكسره.
- تجنبي منتجات تصفيف الشعر التي تحمل علامة "طويلة الأمد". يمكن أن تتلف هذه المنتجات الشعر وتتسبب في تقصفه.
- إذا كنت تستخدم أداة مثل مكواة التجعيد أو مكواة فرد الشعر أو مشط ساخن ، فاستخدم الإعداد الأقل.
- إذا كنت تستخدم وصلات شعر أو شعرًا إضافيًا ، فاختر شيئًا خفيفًا حتى لا يشد الشعر وفروة الرأس.
الخطوة 7. استخدم العلاجات الكيميائية فقط حسب الحاجة أو لا تستخدم على الإطلاق
إذا كنت تستخدم مواد كيميائية ، مثل صبغة الشعر ، أو عوامل تجعيد الشعر ، أو مرخيات الشعر ، فاحتفظ بمسافة طويلة بين الاستخدامات أو تجنبها تمامًا إذا استطعت. لن يؤدي ذلك إلى تعزيز نمو الشعر فحسب ، بل يمكنه أيضًا منع التقصف والتكسر.
- اترك فجوة تصل إلى 10 أسابيع قبل إعادة العلاج.
- أداء نوع واحد فقط من الخدمة في كل مرة. إذا كنت تريد خدمات متعددة ، فافصل بينها أسبوعين.
الخطوة الثامنة: احمِ شعرك وفروة رأسك من الشمس
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، فاستخدم كريم واق من الشمس أو قبعة واسعة الحواف. لن يحمي هذا شعرك وفروة رأسك من أشعة الشمس الضارة فحسب ، بل سيعزز أيضًا نمو الشعر ويمنع تكسر الشعر.
- يمكن أن تحمي أي قبعة عريضة الحواف شعرك.
- يمكنك استخدام واقي من الشمس مصمم خصيصًا للشعر أو بلسم يترك على الشعر بأكسيد الزنك لحماية شعرك وفروة رأسك.
الخطوة 9. تحفيز نمو الشعر بتدليك فروة الرأس
يمكن لتدليك فروة الرأس أن يحفز ويزيد من تدفق الدم. جرب تدليك فروة الرأس الاحترافي أو افعل ذلك بنفسك للمساعدة في منع تساقط الشعر وتعزيز نموه.
- عادةً ما يتم تدريب المعالجين بالتدليك على المساعدة في زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس بالتدليك.
- إذا زاد تدفق الدم ، يزداد امتصاص العناصر الغذائية أيضًا ، مما يؤدي بدوره إلى تحفيز نمو الشعر.
- يمكن للتدليك ترطيب فروة الرأس وتقوية جذور الشعر.
الخطوة 10. دلكي شعرك بزيت اللافندر
هناك أدلة على أن زيت اللافندر يمكن أن يساعد في تساقط الشعر. دلكي كمية صغيرة من زيت اللافندر على شعرك وفروة رأسك لتعزيز نمو الشعر وتقليل تساقطه.
- يمكنك شراء زيت اللافندر من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت.
- قم بتدليك كمية صغيرة من الزيت في فروة الرأس مرة واحدة في اليوم.
- يمكنك مزج زيت فروة الرأس بالزيوت الأساسية مثل الزعتر وإكليل الجبل والأرز.
الخطوة 11. زيادة استهلاك المغذيات
تعكس صحة الشعر صحة الجسم بشكل عام ، وتساهم بعض الفيتامينات والمعادن في صحة الشعر. زيادة تناول بعض العناصر الغذائية للمساعدة في نمو الشعر وقوته.
- يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الهامة للشعر. استهلاك البروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والأسماك والبيض والمكسرات يمكن أن يجعل الشعر قويًا وينمو مرة أخرى.
- يساعد الحديد على منع تساقط الشعر. يمكنك الحصول على المزيد من الحديد من اللحوم الحمراء والكبد والأسماك والدجاج ، بالإضافة إلى الخيارات النباتية مثل العدس واللفت والبروكلي.
- يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد وينتج الكولاجين الذي يقوي جذع الشعر. جرب تناول التوت الأزرق والبروكلي والبرتقال والفراولة لتلبية احتياجات فيتامين سي.
- تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الاحتفاظ بالزيت على فروة الرأس ، مما يحافظ بدوره على ترطيب الشعر. احصل على أوميغا 3 من الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط ومصادر أخرى مثل الأفوكادو وبذور اليقطين.
- يمكن أن يسبب نقص الزنك و / أو السيلينيوم تساقط الشعر. تناول الحبوب الكاملة المدعمة والمحار ولحم البقر والبيض لمنع تساقط الشعر.
- يساعد البيوتين في جعل الشعر قويًا ومرنًا. يمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى هشاشة الشعر أو تساقطه. يمكنك الحصول على البيوتين من الحبوب الكاملة والكبد والبيض والخميرة.
الخطوة 12. ارتداء شعر مستعار
إذا شعرت بالخسارة بعدم الأمان ، ففكر في ارتداء باروكة أثناء انتظار نمو شعرك مرة أخرى. مع الباروكة ، قد تكون أكثر راحة في الأماكن العامة أو عند مقابلة الأصدقاء والعائلة.
يمكنك أيضًا ارتداء باروكة إذا لم يستجب شعرك للعلاج
طريقة 2 من 2: استخدام العلاج الطبي
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب
إذا كان شعرك يتساقط ، فاستشر الطبيب لمعرفة سبب ذلك. ربما يكون لديك بالفعل مرض معين يسبب تساقط الشعر ، ويجب علاج هذا المرض حتى ينمو الشعر مرة أخرى.
سيقوم الطبيب بإجراء فحوصات الدم لتحديد مستوى الهرمونات التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر
الخطوة 2. افركي فروة الرأس بالمينوكسيديل
المينوكسيديل عبارة عن سائل أو رغوة بدون وصفة طبية يتم تدليكها على بشرة جوز الهند مرتين في اليوم. يمكن أن يساعد هذا الدواء في تعزيز نمو الشعر أو تقليل تساقط الشعر أو كليهما.
- يمكن استخدام المينوكسيديل من قبل كل من الرجال والنساء ولا يتطلب وصفة طبية.
- ستبلغ ذروة إعادة النمو بعد حوالي 16 أسبوعًا. يجب استخدام المينوكسيديل بشكل مستمر للحفاظ على فوائده.
- هناك بعض الآثار الجانبية لاستخدام المينوكسيديل ، مثل تهيج فروة الرأس وزيادة معدل ضربات القلب وحتى نمو الشعر على الوجه واليدين.
- يمكن شراء المينوكسيديل من الصيدليات ومخازن الأدوية.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك إجراء جراحة استعادة أو زراعة شعر
إذا لم تساعد العلاجات المنزلية ، ففكر في عملية زرع أو ترميم جراحي. يمكن أن تؤدي هذه الطريقة إلى تكثيف الشعر على الفور ويمكن أن تحفز النمو.
- في عملية الزراعة أو الترميم ، يقوم الطبيب بإزالة كمية صغيرة من الشعر من مناطق مختلفة من فروة الرأس وزرعها في مناطق رقيقة أو صلعاء.
- ربما يجب عليك استخدام دواء لتساقط الشعر قبل الجراحة.
- تكون عمليات زرع الشعر أحيانًا مؤلمة جدًا ويمكن أن تؤدي إلى العدوى والتندب.
- اعلم أن تكاليف زراعة الشعر واستعادته باهظة الثمن وقد لا يغطيها التأمين.
الخطوة 4. احصل على علاج بالليزر
تظهر بعض الدراسات أن علاجات الليزر منخفضة المستوى يمكن أن تساعد في تقليل تساقط الشعر وزيادة كثافة الشعر. على الرغم من أنه لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فإن العلاج بالليزر يعد خيارًا جيدًا إذا لم تنجح الأدوية ولا ترغب في الخضوع لعملية زراعة شعر مؤلمة.
