الرجال بشكل عام أكثر توجهاً بصريًا من النساء. نتيجة لذلك ، يكون الرجال المثليون بشكل عام أكثر اجتهادًا في الاعتناء بأنفسهم من الرجال المغايرين جنسياً. ومع ذلك ، على الرغم من وصمة العار ، لا يوجد تعريف محدد لوصف كيف تبدو جذابًا كرجل مثلي الجنس. الطريقة الأكثر فعالية لإظهار أفضل أسلوب لك هي الحفاظ على صحتك وإظهار الثقة.
خطوة
طريقة 1 من 4: الحفاظ على الصحة
الخطوة 1. تمرن بانتظام
إن التمتع بجسم صحي هو أفضل طريقة للحفاظ على مظهرك ومزاجك. لست بحاجة إلى أن يكون لديك جسم يتوافق مع معايير الجسم المثالية غير الواقعية للقدوم إلى صالة الألعاب الرياضية. يُنصح جميع الرجال بتدريب العضلات الكبيرة مرتين على الأقل في الأسبوع. تدريبات القوة ليست مفيدة فقط لبناء عضلات جيدة ، بل يمكنها أيضًا حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر من أي نشاط آخر. تأكد من قيامك بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من النشاط عالي الكثافة كل أسبوع.
هناك الكثير من الرجال الذين يسعدهم اللياقة البدنية القوية والعضلية. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يفضل أن يكون له جسم نحيف أو جيد البناء. لا تشعري بالضغط لاتباع معايير جمال معينة
الخطوة 2. وضع نظام غذائي متوازن
تأكد من أنك لا تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق. يختلف عدد السعرات الحرارية حسب وزنك ومستوى نشاطك. يجب أن تهيمن الخضروات الورقية والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والبروتين قليل الدسم مثل الأسماك على نظامك الغذائي. لا تأكل الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من الملح والمحليات الصناعية.
الخطوة الثالثة. احصل على قسط كافٍ من النوم
يختلف تعريف النوم "الكافي" من شخص لآخر ، اعتمادًا على إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية. توصي مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة بأن يحصل كل شخص بالغ سليم على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
سيؤثر التعب بشكل مباشر على مظهرك من خلال ترك عيون الباندا على وجهك. يمكن أن يؤدي نقص النوم المتكرر أيضًا إلى زيادة الوزن التي يصعب فقدانها بمرور الوقت
الخطوة 4. قم بزيارة الطبيب بانتظام
حتى إذا كنت لا تشعر بالمرض ، يمكن لبعض المشاكل الصحية أن تقلل من طاقتك وتجعل مزاجك أسوأ حتى لا تبدو بحالة جيدة وتشعر بالراحة. يمكن للأطباء البحث عن المشاكل الصحية الخفية.
- يجب على الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 49 عامًا مراجعة الطبيب كل عامين لإجراء فحص طبي.
- يجب أن يخضع الرجال الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر للفحص البدني كل عام.
طريقة 2 من 4: الحفاظ على المظهر
الخطوة 1. حافظ على نظافة نفسك
بينما تعتمد الأشياء حقًا على نوع جسمك وذوقك الشخصي ، يجب عليك اتباع بعض القواعد الأساسية حتى لا يخجل الآخرون.
- استخدمي مزيل العرق. بعض الناس محظوظون بما يكفي لأن لديهم عدد أقل من الغدد العرقية ، لذلك لا يحتاجون إلى استخدام مزيل العرق كل يوم. ومع ذلك ، لا يزال معظم الناس بحاجة إلى ارتدائه. ضع مزيل العرق باعتدال ، خاصة عندما يكون الطقس حارًا أو بعد التمرين.
- خذ حمامًا مرة واحدة على الأقل يوميًا. استخدم الماء والصابون للتخلص من الأوساخ والأوساخ والبكتيريا المتراكمة. يحتاج بعض الأشخاص ذوي الشعر الرقيق أو الدهني إلى غسله يوميًا ، لكن معظم الناس يحتاجون فقط لغسله عدة مرات في الأسبوع أو حتى أقل. فقط تأكد من غسل شعرك مرة واحدة على الأقل كل 14 يومًا.
- حافظ على أظافرك نظيفة وخالية من الأوساخ. يمكنك الحصول على أظافر من أي حجم ولون وشكل. إذا كانت لديك أظافر طويلة ، قصي الأطراف المتشققة بمبرد حتى لا تعلق في شعرك أو ملابسك.
الخطوة 2. الاعتناء بشعر الوجه
ينمو شعر الوجه بكثافة مختلفة في كل رجل. ومع ذلك ، فإن معظم الرجال الذين يقومون بالحلاقة يقومون بتصويب شعر الوجه كل صباح.
- حتى لو كان لديك لحية طويلة ، فلا يزال يتعين عليك الحفاظ عليها في حالة جيدة. احلق أو أزل الشعر الشارد الذي ينمو على الوجه أو أسفل خط العنق.
- حتى إذا كان نمط اللحية الخفيفة رائجًا حاليًا ، فلا تطيله كثيرًا حتى لا ينهار مظهرك.
الخطوة 3. اعتني ببشرتك
البشرة السليمة والناعمة قادرة على جذب قلب الجميع. تأكد من أن بشرتك تبدو جيدة العناية. هذا لا يعني أن عليك استخدام الكثير من المرطب وكريم البشرة. ومع ذلك ، ما عليك سوى اتباع بعض الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة المطلوبة.
- رطب البشرة بعد الاستحمام. تقلل البشرة الرطبة من ظهور التجاعيد.
- احمي بشرتك من أشعة الشمس. يمكن لأشعة الشمس أن تسبب شيخوخة مبكرة لبشرتك. استخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أكثر.
طريقة 3 من 4: ارتدي ملابس جيدة
الخطوة 1. ارتدِ ملابس تناسب جسمك
ربما تكون هذه قاعدة عامة للباس. ارتداء الملابس المناسبة سيجعلك تبدو أكثر أناقة ونضجًا ، خاصة إذا كنت ترتدي تيشيرت وبنطال جينز فقط. إذا كان شكل جسمك الفريد يجعل من الصعب العثور على الملابس المناسبة ، اصطحب ملابسك إلى خياط للتعديل.
الخطوة 2. ارتدِ الملابس حسب المناسبة
ارتداء الملابس التي لا تتناسب مع الحالة المزاجية سيجعلك تبدو غير مستعد أو سخيف. قد لا تكون الرجل الذي يرتدي بدلة كل يوم ؛ فقط تأكد من أن لديك ملابس رسمية لارتدائها عند الحاجة.
- لحدث أكثر رسمية ، مثل مقابلة عمل أو حفل زفاف ، اختر الزي الأسود بالكامل. يمكنك ارتداء قميص وربطة عنق ملونة طالما أن الألوان لا تتعارض أو تبدو مبتذلة.
- أسلوب العمل غير الرسمي هو المظهر المثالي لأولئك الذين يريدون أن يظهروا بمظهر رائع ، ولكن ليس فوق القمة. ارتدي قميصًا بياقة وسروالًا طويلًا وأحذية لوفر. ارتديه مع سترة لتبدو أكثر ذكاءً أو سترة. استخدام ربطة العنق اختياري. إنها مظهر رائع للقاءات مع الزملاء والحفلات المسائية والمواعيد الأولى.
- يشمل الطراز غير الرسمي أي نوع آخر من الملابس تقريبًا ، مثل المظهر الكلاسيكي للقمصان والجينز. يمكن استخدام هذه السبيكة كمظهرك اليومي.
- عادة ما يكون أسلوب لباس الناس في المناخات الدافئة أكثر استرخاءً. لا أحد يريد أن يرتدي بدلة وسترة سوداء عندما يكون الجو حارًا.
- إذا لم تكن متأكدًا من الملابس التي سترتديها في مناسبة معينة ، اسأل الضيوف الذكور الآخرين الذين يأتون إلى الحدث الذين يرغبون في ارتدائها. إذا كنت تخطط للذهاب إلى مطعم أو مكان معين ، فتعرف على الملابس المناسبة من خلال النظر إلى صور أجواء المطعم عبر الإنترنت.
الخطوة الثالثة: تأكد من أن الملابس في حالة جيدة
بغض النظر عن مقدار ميزانية ملابسك أو قلة ميزانيتك ، فإن الاعتناء بملابسك سيجعلها تبدو جيدة لفترة طويلة.
- تعلم كيفية الخياطة لإجراء إصلاحات صغيرة بسرعة. إذا لم تتمكن من الخياطة ، اطلب من شخص ما إصلاح التلف الطفيف قبل أن يكبر.
- رتب قميصك الرسمي بمكواة. سيجعلك السطح المتجعد تبدو فوضويًا.
- ابحث عن خدمة تنظيف جيدة. لا ينبغي تنظيف بعض أنواع الملابس من تلقاء نفسها. يعرف المحترف كيفية التخلص من البقع الصعبة وجعل الملابس تبدو وكأنها جديدة مرة أخرى.
- لا ترتدي الملابس الملطخة وفيها ثقوب.
طريقة 4 من 4: إظهار الثقة
الخطوة 1. الحفاظ على الموقف الجيد
اجلس معتدلا. حافظ على كتفيك مائلين للخلف.
- الموقف الجيد يشير إلى الهدوء والثقة بالنفس. حتى لو لم "تشعر" بالثقة ، فإن إظهار ثقتك في العالم سيجعلك تبدو أكثر جاذبية.
- أظهرت العديد من الدراسات أن الوضعية الجيدة يمكن أن تكون بمثابة ردود فعل إيجابية لتعزيز الثقة بالنفس. يمكن أن يجعلك الحفاظ على وضعية جيدة تشعر بالسعادة والثقة.
الخطوة 2. تذكر أن الرجال الآخرين متوترين مثلك تمامًا
ضع ذلك في اعتبارك إذا كنت غالبًا ما تعاني من اضطرابات القلق وتشعر بالخوف من الشركاء المحتملين. حتى أكثر الناس ثقة يخفون مخاوفهم. تذكر أنه من الطبيعي أن تكون متوترًا يمكن أن يساعدك على إخفاء ذلك.
الخطوة الثالثة. قم بإجراء اتصال بالعين وحافظ عليه
عندما تشعر بانخفاض الثقة بالنفس ، قد تجد صعوبة في النظر في أعين الآخرين. الحفاظ على التواصل البصري المعقول سيجعلك تبدو أكثر ثقة ، ومحبوبة ، وجاذبية للآخرين.
- عندما تجري محادثة فردية مع شخص ما ، قم بالاتصال بالعين لمدة 7-10 ثوانٍ قبل النظر في الاتجاه الآخر. إذا كنت في مجموعة ، فعادةً ما تستغرق 3-5 ثوانٍ.
- عند إنهاء الاتصال بالعين ، انظر إلى الجانب أو لأعلى قليلاً لتبدو واثقًا ومريحًا. النظر إلى حذائك سيجعلك تبدو قلقًا أو ضعيفًا.
- لا تقم بالاتصال بالعين لفترة طويلة. عندما "تنظر بشدة" إلى شخص ما ، يمكن أن يُنظر إليه على أنه مخيف أو مخيف.
الخطوة 4. أحب وتقبل نفسك كما أنت
كلما كنت مرتاحًا أكثر مع نفسك ، كان من الأسهل بناء الثقة. حتى لو لم يكن لديك ثقة كبيرة بالنفس بشكل طبيعي ، فهناك العديد من الطرق لتنميتها.
- تدرب على تهدئة عقلك وتشجيع نفسك. يمكن القيام بذلك ببساطة عن طريق إعطاء بعض التأكيدات الإيجابية أمام المرآة كل يوم. لا تقسو على نفسك عندما ترتكب أخطاء وتهدف إلى القيام بالأشياء بشكل أفضل في المستقبل.
- اكتب قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك. اقرأ القائمة في كل مرة تحتاج فيها إلى تشجيع نفسك.
- ضع أهدافًا واقعية. اختر الأشياء التي يمكنك إتقانها باستخدام رأس المال الاستثماري (على سبيل المثال ، "تعلم كيفية تسلق جبل" بدلاً من "تسلق جبل إيفرست"). احتفل بكل جهد تقوم به للوصول إلى هذا الهدف.
نصائح
- عادة ما تكون الثقة بالنفس أهم جانب في المظهر الأفضل. امنح نفسك الأولوية لتنمية الثقة بالنفس من خلال تحسين جميع جوانب مظهرك الجسدي التي لا تحبها حاليًا.
- ينجذب الناس عادةً إلى الأشخاص الذين يشبهون أنفسهم. إذا كنت ترغب في جذب انتباه نوع معين من الرجال ، ففكر في تغيير مظهرك ليناسب مظهره.
- لا تخف من طلب نصيحة الرجال الآخرين لتحسين مظهرك. عادة ما يواجه البشر صعوبة في انتقاد أنفسهم ، لذا فهم لا يعرفون أفضل مظهر يناسبهم.
