غالبًا ما تتطلب إصابات القدم أو الساق من المريض ارتداء عكازات ، وهي عكازات. إذا لم ترتدي عكازات من قبل ، فقد يكون استخدامها مربكًا. لكي تتحسن إصابتك تمامًا وتستمر قدرتك على الحركة في التحسن ، من المهم جدًا استخدام العكازات بشكل صحيح.
خطوة
طريقة 1 من 3: ارتداء عكازات الإبط (الإبط)
الخطوة الأولى: ارتدي الأحذية التي عادة ما ترتديها كل يوم
يجب أن يكون حذائك منخفض الكعب وذو توسيد جيد. عند استخدام العكازات ، حاول ارتداء الأحذية التي عادة ما ترتديها للمشي ، أو الأحذية التي تشعر بالراحة عند ارتدائها باستخدام العكازات.
الخطوة الثانية: أرخ ذراعيك واتركهما يتدليان بجانب العكازين
الخطوة 3. ضع العكازين بحيث تكون المسافة بين الإبطين والعكازين 5-10 سم على الأقل
هذا هو المكان الذي يسيء فهمه الكثير من الناس ويعتقدون أن وسادة العكازات يجب أن تكون تحت الإبط مباشرة. في الواقع ، يجب أن يكون هناك مسافة كافية بين الاثنين ، بحيث لا تلمس دعامات العكازات الإبط ، ما لم يخفض المستخدم جسده قليلاً. تم تصميم العكازات لتوفير الدعم من الذراعين والأضلاع وليس الكتفين.
إذا كانت العكازات لا تحتوي على شقوق تتيح 5-10 سم بين الإبط والوسادة ، فاختر إعدادًا منخفضًا بدلاً من الإعداد العالي. من المرجح أن تسبب العكازات عالية الضبط إزاحة الكتف. ستتوقف أيضًا عن الاتكاء على عكازاتك عندما لا تضطر إلى ذلك
الخطوة 4. اضبط وضع العكازين للحصول على وضع مريح لقبضة اليد
مع استرخاء ذراعيك على جانبيك والوقوف بشكل مستقيم ، ستكون القبضة على العكازين متماشية مع ثنيات معصميك.
الخطوة 5. قم بتنفيذ أي إعدادات نهائية أخرى تشعر بالراحة معها
تهدف العكازات إلى توفير دعم إضافي للساق المؤلمة ، بحيث يمكن على الأقل استخدامها بشكل صحيح حتى لو لم تكن مثالية. ومع ذلك ، يمكن تحديد الوضع الصحيح للعكازات لمساعدة المستخدم على الراحة.
طريقة 2 من 3: ارتداء عكازات الذراع (Lofstrand)
الخطوة الأولى: ارتدي الأحذية التي عادة ما ترتديها كل يوم
اختر الحذاء الذي ترغب في ارتدائه أثناء استخدام العكازات.
الخطوة الثانية: قف بشكل مستقيم قدر الإمكان ودع ذراعيك مسترخيتين على جانبيك
الخطوة 3. خذ عكازات الذراع واضبط موضع الدرابزين بحيث يكونا متوازيين مع ثنية معصمك
إذا تم ضبطه بشكل صحيح ، فستتوافق قبضة المعصم مع الوضع الذي ترتدي فيه ساعتك عادةً.
الخطوة 4. ثبّت قوس مسند الذراع على ذراعك
يجب أن يكون القوس الاستنادي نصف الدائري أو على شكل حرف V على ساعدك ، بين معصمك ومرفقك. يجب ألا تدفع العكازات كتفيك لأعلى أو تجعلك تنحني للأمام.
هذا الإعداد مهم لأن ذراعك يجب أن تنحني بين 15-30 درجة عند ارتداء عكازات الذراع. سيسمح الإعداد الصحيح لذراعيك وكتفيك بالتحرك بحرية ، مما يسمح لك بوضع عكازاتك باستمرار بزاوية 30 درجة
طريقة 3 من 3: معلومات ونصائح للمشي الآمن على العكازين
الخطوة الأولى: اختر بين عكازات الإبط أو عكازات الذراع إذا لزم الأمر
في معظم حالات الإصابة أو المواقف التي تتطلب أجهزة مساعدة ، سيزودك طبيبك أو معالجك الفيزيائي بزوج من العكازات (أحد الأنواع التي أوصى بها) ويشرح لك كيفية استخدامها. ولكن إذا كانت لديك الفرصة لاختيار نوع العكازات التي تريد استخدامها ، فإليك تفصيل لمزايا وعيوب كل منها.
-
عكازات الإبط:
- عادة للاستخدام المؤقت خلال وقت الإصابة.
- تقل حركة الجزء العلوي من الجسم ، ولكن الحركة العامة أكثر.
- وهو أكثر صعوبة في الاستخدام ويخاطر بإتلاف الأعصاب في الإبط (الإبط).
-
عكازات الذراع:
- عادة للاستخدام طويل الأمد بسبب حالة الأطراف الضعيفة.
- مزيد من الحركة للجزء العلوي من الجسم مقارنة بالعكازات الإبطية.
- لا يزال بإمكان المريض استخدام الساعد دون تحرير العكازين.
الخطوة الثانية: تعلم كيفية المشي بالعكازات
ضع عكازاتك أمامك بمسافة 6-12 سم ، وثبتها بين أضلاعك وأعلى ذراعيك. بالضغط على المقابض (وليس الساعدين) ، تحرك برجلك الأضعف ، متبوعًا بساقك الأقوى. كرر هذا النمط.
الخطوة 3. تعلم كيفية الوقوف على عكازين
أمسك كلا العكازين من الدرابزين بإحدى يديك ، بينما تدفع الجسم للأعلى باليد الأخرى ممسكة بالكرسي. ضع عكازًا واحدًا في إبط كل ذراع واستمر بشكل طبيعي.
الخطوة 4. تعلم كيفية الجلوس على عكازين
أمسِك كلا العكازين بإحدى يديك عن طريق تثبيت الدرابزين معًا ومد يدك إلى الكرسي بيدك الأخرى ، ثم اخفض جسمك ببطء. هذه العملية هي بالضبط عكس العملية الدائمة.
الخطوة 5. تدريب نفسك على الصعود والنزول على الدرج
استخدم دائمًا الدرابزين عند صعود الدرج ونزوله. ضع أحد العكازين في إبط واحد واستخدم الدرابزين مع الذراع الأخرى للدعم.
- صعود السلالم: اصعد بالساق الأقوى ، تليها الساق الأضعف ، ثم قم برفع العكازين.
- السلالم الهابطة: عكازات سفلية أسفل الدرج ، تليها رجلك الضعيفة ، ثم رجلك القوية. تأكد من أن نهاية العكازين أعلى الدرجات مباشرة.
الخطوة 6. قم بتغطية وسادات العكازات لجعلها أكثر راحة وتقليل فرصة تلف الأعصاب
استخدم سترة غير مستخدمة أو حتى نوعًا خاصًا من رغوة الذاكرة وضعها فوق العكازين للحصول على طبقة إضافية. مع ذلك ، لاحظ أنه حتى لو كانت العكازات مغطاة ببطانة إضافية ، فإن المتخصصين في الصحة لا ينصحون بالاتكاء على دعامات العكازات مع الإبطين.
