غالبًا ما يبدو الشخص الذي يعاني من النرجسية أو اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) شخصًا جذابًا وودودًا يتمتع بتقدير كبير للذات. ومع ذلك ، عندما اختفت تلك الشخصية الآسرة ، لم يتبق سوى شخص أناني. من الصعب جدًا التواجد حول هذا النوع من الأشخاص. النرجسية هي واحدة من أصعب الاضطرابات التي يصعب على علماء النفس علاجها بنجاح. إذا كان الشخص المصاب بالنرجسية أحد أفراد الأسرة أو رئيسك في العمل أو شخص تهتم به بشدة ، فيجب أن تعرف كيفية الاقتراب منهم. يمكنك التكيف للسماح لنفسك بالتواجد أو حتى العيش مع شخص يعاني من النرجسية ، لكن ذلك لن يكون سهلاً.
خطوة
طريقة 1 من 3: التعامل مع نرجسي
الخطوة الأولى: حدد أولاً ما إذا كان يستحق الاقتراب
هذا النوع من الأشخاص لا يهتم بالاستماع إليك ولا يكترث باحتياجاتك. يشعر الشخص المصاب بالنرجسية أنه يعرف كل شيء. لذلك ، حسب قوله ، فإن قراره هو الأكثر منطقية. سوف يتوقع منك أن تتفق معه دائمًا. إذا كنت على علاقة بشخص نرجسي ، فهناك احتمال كبير أن يكون هناك قتال حول من لديه المزيد من السلطة ومن لديه المزيد من القوة في علاقتك.
- يبدو هذا النوع من الأشخاص غير مهتم عاطفيًا بالعلاقة التي يقيمها وسيغضب من أي انتقاد. ربما أنهى علاقة من قبل لمجرد أشياء تافهة. إذا كنت عازمًا على الحفاظ على علاقة ، فكيف يمكنك البقاء على قيد الحياة وعدم التعرض للأذى؟
- قرر ما إذا كنت لا تستطيع ترك الشخص أم لا. إذا كان أحد معارفه الجدد ، فمن الأفضل تركه.
الخطوة 2. تجنب المواجهة
لن تتمكن من إقناع شخص ما بالنرجسية بأنه مذنب. حدد بعناية الأشياء المهمة للمناقشة ، ولا تضيع وقتك وطاقتك في مناقشة القضايا التي تهم سلوك الشخص لأنه من غير المرجح أن تتغير.
- إذا احتكر شريكك المحادثة أثناء التجمعات العائلية وأحرجك لقول هذا الهراء ، فلا تأخذ الأمر على محمل الجد. اتخذ الاحتياطات في التجمع العائلي التالي ، ربما من خلال منحه مقعدًا بجوار أحد أفراد الأسرة الأكثر هدوءًا الذي يستمتع بسماع قصص الآخرين المحرجة.
- إذا كانت المشكلة في علاقتك متعلقة بقرار اتخذته ، مثل عدم رغبتك في قيادته معك لأنه كان يشرب في حفلة ، فقط اجعل الأمر بسيطًا ومباشرًا. لا تتردد في تركها دون إعطاء أي تفسير بخصوص قرارك. هذا هو سلوك الأشخاص الذين يعانون من النرجسية. لذلك سوف يفهم ذلك ، بل ويتقبله بشكل أفضل ، مما لو حاولت أن تلمس قلبه.
الخطوة 3. بناء تفاعلات هادفة
يستمتع الأشخاص الذين يعانون من النرجسية بتحقيق شيء ما ويتفاخرون به. ضع أهدافًا تلبي احتياجاتك ويمكن أن تكون أيضًا مصدر فخر لذلك الشخص.
إذا كنت تعتقد أن زوجك النرجسي لن ينظف الفناء والفناء الخلفي ، فاقترح استضافة حفل شواء. الأشخاص الذين يعانون من النرجسية يعتبرون أنفسهم قادة اجتماعيين. لذا ، فإن حدثًا مثل حفل الشواء أعطاه الاهتمام الذي كان يتوق إليه. اسألها عن رأيها في ما يجب فعله ، ثم اعرض عليها المساعدة مثل تنظيف المنزل من الداخل وإعداد المشروبات. اجعله يشعر بالفخر بقوته بأن تطلب منه تنظيف الجزء الخارجي من المنزل. ومن المفارقات ، أنك قد تكون قادرًا على الحصول على أكثر مما كنت تتوقعه إذا اقترحت عليه العمل في مشروع في الهواء الطلق مثل بناء بركة أو حديقة زهور أو نافورة. سيسمح له ذلك بالتفاخر أثناء الحفلة
الخطوة 4. تعرف على ما يعتقده الشخص أنه مهم
تذكر أنه من المحتمل ألا يفهم الشخص المصاب بالنرجسية أو يقدر أفعالك أو عباراتك العاطفية. من المحتمل أن يرفض هو أو هي كل ذلك في موقف تعتقد أنه قاسي ويهينك.
بدلاً من ذلك ، تعرف على ما يعتقده الشخص أنه مهم. ثم امنحه هدية براغماتية من الوقت أو المال يمكن أن يفهمها كتعبير حقيقي عن عاطفتك
الخطوة 5. اقترح عليه الذهاب إلى العلاج
الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع النرجسية على الفور هي من خلال العلاج. يمكن أن يساعد العلاج النفسي شخصًا يعاني من النرجسية على إعادة تشكيل صورة أنفسهم في عيونهم ومكانهم في العالم. بعد ذلك ، تمكن من رؤية قدراته الحقيقية بشكل أوضح. يمكن أن يساعده ذلك في قبول نفسه والنظر في آراء الآخرين.
- ومع ذلك ، نظرًا لأن الشخص المصاب بالنرجسية يميل إلى اعتبار نفسه بلا لوم ، فإنه غالبًا لا يدرك أنه يحتاج إلى مساعدة أو يحتاج إلى تغيير سلوكه.
- يمكن أن يساعد العلاج النفسي الشخص المصاب بالنرجسية على التواصل مع الآخرين بشكل أفضل حتى يتمكن من الحصول على علاقات شخصية ومهنية أكثر سعادة.
- من الصعب للغاية إقناع شخص يعاني من النرجسية برؤية طبيب نفسي ، والانضمام إلى مجموعة علاجية ، ومواصلة المحاولة حتى يحدث تغيير حقيقي. إذا اعترف الشخص المصاب بالنرجسية أنه بحاجة إلى مساعدة نفسية ، فعادةً ما يكون ذلك مرتبطًا بالاكتئاب أو التفكير في الانتحار. عادة ما يتردد هذا النوع من الأشخاص في مناقشة الأشياء التي تتطلب منه تغيير سلوكه.
- لا يوجد علاج للنرجسية. لا يوجد سوى أدوية للسيطرة على الأعراض أو الآثار الجانبية للنرجسية مثل الاكتئاب.
طريقة 2 من 3: معرفة خصائص الشخص النرجسي
الخطوة 1. ادرس طفولة الشخص
عادة ما يعاني الرجال من النرجسية منذ سن المراهقة أو عندما يكبرون. لا يزال يتعين على الخبراء تحديد السبب الدقيق للنرجسية ، ولكن هناك تكهنات واحدة هي أن هناك عدة أنواع من الأبوة والأمومة:
- أسلوب الأبوة والأمومة شديد الأهمية. يمكن أن يتسبب هذا النوع من الأبوة والأمومة في تعطش الأطفال للثناء عندما يكبرون.
- الأبوة التي هي الكثير من الثناء. من ناحية أخرى ، فإن الأبوة والأمومة التي تنطوي على الكثير من الثناء يمكن أن تؤدي إلى شعور الأطفال بالكمال جدًا ويستحقون الكثير من الأشياء بسبب هذا الكمال.
- يبدو أن الأبوة والأمومة التي تجمع بين عنصرين متطرفين للأبوة الحرجة للغاية والكثير من الثناء من المرجح أن تؤدي إلى تطور الطفل للنرجسية.
الخطوة الثانية: لاحظ ما إذا كان الشخص يشعر أن كل ما يفعله يجب أن يكون صحيحًا
قد يبدو أن الشخص المصاب بالنرجسية يتمتع في البداية باحترام كبير للذات وثقة بالنفس ، فضلاً عن قدرات لا مثيل لها. بمرور الوقت ، ستجد أن هذا ينبع حقًا من إيمانها بأن كل ما تفعله صحيح وأن قيمها أفضل من قيم أي شخص آخر.
الخطوة 3. لاحظ ما إذا كان الشخص يشعر أنه أو أنها مركز الاهتمام أينما كان
سيشعر الشخص الذي يعاني من النرجسية أنه محور الاهتمام في كل ما يحدث من حوله وسيحاول الحفاظ على ذلك بأي ثمن. وهذا يشمل احتكار المحادثة.
الخطوة الرابعة: انتبهي لما إذا كان يغضب بسهولة أو يحب السب والسب
عندما لا يتلقى الشخص المصاب بالنرجسية المعاملة الخاصة التي يشعر أنه يستحقها ، فمن المرجح أن يغضب ويهين أو يشتم.
الخطوة 5. لاحظ ما إذا كان متعجرفًا أو مغرورًا
غالبًا ما يُنظر إلى الشخص المصاب بالنرجسية على أنه مغرور أو مغرور أو أناني. يميل هذا النوع من الأشخاص إلى النظر إلى من هم دونه (وهو في الأساس الجميع) ، وهو قادر على إنزال الآخرين لرفع نفسه. سوف يتلاعب بالآخرين ليحصل على ما يريد.
الخطوة السادسة: لاحظ ما إذا كان التعاطف ليس جيدًا
ربما تكون المشكلة الأكبر في التواجد حول شخص يعاني من النرجسية هي أنه لا يمكنه التعاطف مع الآخرين وليس لديه نية لتعلم كيفية التعاطف.
الخطوة 7. لاحظ ما إذا كان رده على النقد مبالغًا فيه
لن يحاول تلبية احتياجات الآخرين. في الواقع ، قد يغضب حتى إذا أخبره أحدهم بشيء عنه لأنه رآه كنقد.
- في الماضي ، اعتقد الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من النرجسية يتمتعون بتقدير كبير للذات لأنهم شعروا في الواقع أنهم يعانون من تدني احترام الذات. اليوم ، يعتقد الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من النرجسية يحبون التخيل ويؤمنون حقًا بعظمتهم. يشعرون أنهم يستحقون ثناء الجميع ، حتى لو لم يكن هناك دليل على الإنجاز على الإطلاق.
- لذلك ، عند تلقي النقد ، من المرجح جدًا أن يبالغ الأشخاص المصابون بالنرجسية في رد فعلهم ، أو حتى يصبحوا عدوانيين.
الخطوة 8. لاحظ ما إذا كانت لديه توقعات غير واقعية
الأشخاص الذين يعانون من النرجسية سيكون لديهم إيمان مفرط بأهمية الذات ، والعظمة ، والإنجاز ، والقدرات ، والسلوك المتلاعب الذي يتوقع الطاعة ، والإعجاب ، والثناء من الجميع ، والهوس بالنجاح ، والقوة ، والذكاء ، والجمال ، أو أي شيء آخر. مباراة مثالية ، والتي تكاد تكون أشبه بحكاية خرافية.
سيطالب بالحصول على أو تقديم أي شيء بأفضل جودة وفقًا له
الخطوة 9. انتبه إلى العلاقة التي تربط الشخص
من الصعب العيش أو العمل مع الأشخاص الذين يعانون من النرجسية. يميل الأشخاص الذين يعانون من النرجسية إلى التعرض لمشاكل مع الأشخاص من حولهم ، سواء كانوا أحباء أو زملاء عمل أو زملاء في الفصل.
إذا لاحظ أي عيوب ، حقيقية أو متخيلة ، في عالمه المثالي ، فإن الاكتئاب ليس نادرًا. في بعض الناس ، يمكن أن يؤدي هذا إلى التفكير في الانتحار
الخطوة العاشرة: انتبهي لما إذا كان يستخدم المخدرات أو المشروبات بشكل متكرر
عندما لا تسير الحياة بالطريقة التي يريدها ، عادةً ما يستخدم الشخص المصاب بالنرجسية المخدرات أو يشرب كثيرًا. انتبه جيدًا لمقدار وكم مرة يشرب وما إذا كان يتعاطى المخدرات.
طريقة 3 من 3: الاعتناء بنفسك والآخرين
الخطوة 1. اطلب الدعم العاطفي من مكان آخر
مجرد التخلي عن احتياجاتك العاطفية لن يلبي هذا الشخص. ابحث عن صديق أو مقرب آخر (مثل قريب أو مستشار أو راعي) يمكنه الاستماع وفهم مشاعرك عندما تحتاج إلى التنفيس عن إحباطاتك. قم ببناء شبكة من الأصدقاء الذين يمكنهم ملء الفراغ العاطفي في حياتك.
- إذا كان زوجك أو زوجتك نرجسيًا ، فقد لا يكون سعيدًا عندما تتم ترقيتك أو ترقيتك في المكتب لأن ذلك ليس له تأثير مباشر عليه. قد يفكر في الأمر على أنه شيء سلبي لأنه لم يكن الشخص الذي يتم الإشادة به على عمله هذه المرة. كن مستعدًا لتلقي رد غير سار منه.
- انشر مشاعرك السعيدة من خلال الكلمات على وسائل التواصل الاجتماعي أو اتصل ببعض الأصدقاء الذين سيشجعونك وفقًا لذلك.
الخطوة الثانية: تعرف على النرجسية والشخص لتحسين نوعية حياتك
كل إنسان فريد من نوعه. لذلك ، بالإضافة إلى تعلم خصوصيات وعموميات النرجسية ، تعلم كيف تؤثر النرجسية على الشخص. كلما فهمته أكثر ، زادت قدرتك على التكيف معه حتى تحصل على النتائج أو الردود التي تتوقعها في كثير من الأحيان.
- حاول توقع استجابته لموقف أو حالة معينة ، ثم قم بإنشاء سيناريوهات للحصول على النتيجة أو الاستجابة التي تريدها. تعرف على كيفية إدراكه لك حقًا وحاول التكيف مع هذا الرأي بشكل مريح قدر الإمكان.
- لا تتغير كثيرًا حتى تشعر بالإحباط من نفسك ، ولكن اضبط نفسك لتهيئة الظروف التي تجعلك سعيدًا. تذكر النصيحة التي يقدمها الآباء دائمًا للأشخاص الذين يرغبون في الزواج. سوف يمنحك شريكك أي شيء تريده إذا شعر أن هذه هي فكرته الخاصة.
- كلما تعرفت على الشخص النرجسي وفهمته بشكل أفضل ، زادت احتمالية اختراقك للجدار النفسي الذي أنشأه حتى تتمكن من إظهار أنك تهتم به حقًا. هذا سيفيد كلا الطرفين.
الخطوة 3. لا تتخلى عن الشعور أو لمس الأفعال
ربما تكون قد تعلمت أن الأشخاص الذين يعانون من النرجسية يستجيبون بشكل أفضل للطلبات غير العاطفية ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن القيام بالأفعال التي تأتي من أعماق قلبك.
- في الواقع ، قد يكون سعيدًا إذا كان بإمكانه التباهي بعلامة الحب التي وضعتها على صندوق الغداء الخاص به لزملائه في العمل. لكن تذكر ، ربما لن تحصل على شكر عندما يعود إلى المنزل من العمل.
- ستلبي الإجراءات التي تظهر أنك تهتم بها حاجتك إلى حب شخص ما دون أن تؤذيه طالما أنك لا تتوقع منه أن يتجاوب مع أفعالك بمشاعر أو يفعل نفس الشيء من أجلك.
الخطوة 4. اطلب المشورة من مصادر أخرى
أنت بالفعل على الطريق الصحيح في تعلم خصوصيات وعموميات النرجسية. هناك العديد من الكتب أو المصادر الأخرى التي يمكن أن تساعدك على النجاة من هذه العلاقة الصعبة.
الخطوة 5. شارك مع الآخرين
لا تنس أنك لست الشخص الوحيد الذي تأثر بموقفه. شاركه مع الأصدقاء وزملاء العمل الذين يحاولون أيضًا الحفاظ على علاقة معه.
الخطوة 6. مراقبة الأطفال
إذا كان لديه طفل بالفعل ، فتأكد من أن الطفل يعيش بأمان مع والد نرجسي. غالبًا ما يحب الآباء الذين يعانون من النرجسية المضايقة ، سواء جسديًا أو لفظيًا. انتبه لما إذا كان الطفل يواجه صعوبة في التعايش بسبب سلوك والديه. حاول إيجاد طرق يمكنك من خلالها مساعدة الطفل أو تعليمه كيفية التعايش حتى لا يعاني من النرجسية التي يعاني منها والديه.
