إذا تزوج والدك مرة أخرى ، يجب أن تتعلم كيفية التعامل مع زوجة أبيك. إن آباء الوالدين الجدد يصنعون فرقًا. الشعور بالقليل من القلق لأن هذا التغيير أمر طبيعي ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لجعل هذه العلاقة تعمل بشكل أفضل.
خطوة
طريقة 1 من 3: التعامل مع المشاعر
الخطوة 1. استشر مستشارًا أو طبيبًا نفسيًا
يدرك الكثير من الناس أن استشارة متخصص في الأمور الصعبة يمكن أن تكون مفيدة. لقد نظر المحترفون في مجموعة متنوعة من المواقف التي تشمل زوجات الآباء من قبل. لديهم اقتراحات عملية حول كيفية التعامل معها. يمكن أن يكون المستشار أو الأخصائي النفسي الذي يركز على الأطفال والمراهقين مصدرًا رائعًا لك.
- المحترفون هم أشخاص لا يشاركون شخصيًا في وضعك ولديهم سنوات من الخبرة في مساعدة الناس في الأوقات الصعبة.
- إنهم خارج العلاقة التي تربط عائلتك ويمكنهم في كثير من الأحيان المساعدة في فهم وضعك بطريقة جديدة.
الخطوة 2. تحدث إلى الأصدقاء والعائلة
تتمثل ميزة التحدث إلى أصدقائك وأفراد عائلتك عن زوجة أبيك في أنه يمكنك قضاء الوقت والتحدث معهم - ليس عليك تحديد أوقات محددة أو بذل الجهد للقاء. أصدقاؤك وعائلتك لديهم التزام شخصي بسعادتك.
- نظرًا لأن أصدقائك وعائلتك لن يكونوا محايدين بشأن المواقف التي تتعلق بزوجة أبيك ، فقد لا تكون نصائحهم مفيدة للغاية. غالبًا ما تأتي أفضل نصيحة من أشخاص ليس لديهم صلة شخصية بالموقف.
- من الأفضل أن يكون لديك مجموعة من الأشخاص تتكون من الأصدقاء والعائلة والمستشارين المحترفين لمساعدتك.
- إذا كنت جزءًا من مجتمع ديني ، ففكر في مطالبة البالغين في هذا المجتمع بالدعم. غالبًا ما يتلقى القساوسة والكهنة اليهود وغيرهم من القادة الدينيين تدريبًا إرشاديًا بالإضافة إلى التعليم الديني.
الخطوة 3. تحدث إلى والدك
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التواصل مع زوجة أبيك ، فاسأل والدك عما إذا كان يمكنه الجلوس ومناقشة هذا الأمر. من الأفضل أن تشرح إحباطك بوضوح وبدون غضب. من المحتمل أن والدك لديه بعض الأفكار الجيدة. تحتاج إلى التحدث إلى مستشار أو صديق حول أفضل طريقة للتواصل معه. ضع في اعتبارك ما يلي:
- أبي ، أشعر بالحيرة والحيرة. تبين أن التكيف مع زوجة أبي كان أصعب بكثير مما كنت أعتقد. هل لديك أي نصيحة جيدة لي؟"
- "لست متأكدًا من كيفية التعامل مع زوجة أبي. إنها ليست أمي الحقيقية ، لكنها أيضًا لم تعد صديقة أبيها. ما رأيك يجب أن أقوم به؟"
- "أريد أن أتحدث مع والدي حول بعض التغييرات التي تحدث في عائلتنا. أشعر بعدم الارتياح مع زوجة أبي ولست متأكدًا مما يجب فعله."
الخطوة 4. ذكّر نفسك بأنك ذو قيمة
كل ما تقوله وتفعله له قيمة. عندما تفهم أنك فرد مهم في العائلة ، فمن المحتمل أن تدرك أن رأيك مهم. إذا شعرت بعدم التقدير أو التقليل من شأنك ، فتحدث وأبلغ والدك الحقيقي وزوجة أبيك.
- من الطبيعي أن تشعر بالأمان والحماية. ينشأ عندما يكون لديك شعور بأنك موجود وأنك مستحق.
- يرغب معظم الناس في الشعور بمشاعرهم ونواياهم ليكونوا مهمين لأفراد أسرهم. إذا شعرت أن هذا لا يحدث لك ، فابحث عن شخص تثق به للتحدث معه.
الخطوة 5. كن على علم بموقفك
هل تقوم بأشياء سيئة في المنزل من خلال معاداة زوجة أبيك؟ من الطبيعي أن تتخذ موقفًا دفاعيًا عندما تحاول قبول تغيير عائلي جديد. إذا أدليت بتعليق فظ أو غير محترم ، فمن المرجح أن تزداد المشكلة سوءًا. عندما تشعر بالحزن أو الإحباط أو الغضب ، فمن السهل أن تنشغل بهذه السلوكيات..
- بدء الجدال والغضب سيجعل من الصعب عليك التركيز على واجباتك المدرسية أو الأشياء الممتعة ، مثل الأنشطة مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.
- الجدال مع زوجة أبيك لن يجعل والدك أقرب إليك. في الواقع ، زاد الأمر سوءًا بينك وبين والدك.
- لست مضطرًا دائمًا إلى الاتفاق مع زوجة أبيك ، ولكن حاول التعبير عن رأيك بأدب كما تريد أن تفعل زوجة أبيك.
الخطوة 6. حاول قبول الموقف
في حين أنه من الصعب نسيان أنه رد فعل طبيعي ، فإن التفكير في الماضي لن يؤدي إلا إلى مزيد من الألم وإطالة فترة التكيف. بدلًا من الخوض في التفكير فيما حدث ، ركز على تقبل وضعك الحالي وخلق مستقبل إيجابي.
- إحدى طرق ممارسة القبول هي إعادة تركيز انتباهك على شيء إيجابي. بدلًا من طرح المشكلات التي تواجهها مع زوجة أبيك ، ابحث عن طرق يمكنك من خلالها المشاركة بشكل أكبر مع المدرسة أو المجتمع حتى عندما تتغير ظروف عائلتك.
- جرب نشاطًا جديدًا - الدراما ، تسلق الصخور ، التطوع في مطبخ الحساء ، كل ما يلفت انتباهك.
- سيساعدك الخروج من المنزل والتعرف على أشخاص جدد وتجربة تجارب جديدة على التوقف عن كره زوجة أبيك طوال الوقت.
الخطوة 7. حاول كتابة يوميات
يساعدك الاحتفاظ بمذكرات على التفكير في الأشياء التي حدثت على مدار اليوم. هذه أداة رائعة للتعليم الذاتي لأن هذه الملاحظات غالبًا ما تكشف عن أشياء جديدة عنك. إذا كنت تكافح مع زوجة أبيك ، فإن تخصيص 20 دقيقة على الأقل كل يوم لكتابة يوميات سيساعدك على الأرجح في مشاعرك.
- يتيح لك الاحتفاظ بمذكرات التفكير في طرق لتغيير أفكارك أو سلوكك الذي قد يؤدي إلى نتائج مختلفة.
- يجد بعض الناس أنه بعد تدوين أحداث اليوم ، يقضون أيضًا بضع دقائق في تدوين الدروس المستفادة في ذلك اليوم ، والتفكير في طرق بديلة للرد على التوتر ، والتعامل مع العلاقات ، والتعرف على اللحظات الإيجابية في الحياة وتقديرها.
- تدوين ما لا يقل عن 3 أشياء على الأقل في يومياتك هو عادة صحية. هذا يساعد على أن يكون انتباهك أقل سلبية.
الخطوة الثامنة: انخرط في الأنشطة الرياضية
تظهر الأبحاث السريرية أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا هم أكثر عرضة للشعور بالإيجابية والاستجابة بشكل جيد لضغوط الحياة. التمرين متوسط الشدة هو أحد الأشكال التي يوصى بها بشدة للتغلب على المشكلة.
- التمارين المعتدلة الشدة تجعلك تتنفس أسرع من المعتاد.
- الجري أو المشي السريع أو السباحة أو المشي لمسافات طويلة هي أنشطة يمكنك القيام بها بمفردك. تعتبر ممارسة الرياضات الجماعية مثل كرة السلة أو كرة القدم أو الكرة الطائرة أو غيرها من الرياضات طريقة رائعة لدمج الرياضات الجماعية في حياتك اليومية.
- حاول تضمين تمارين القوة عدة مرات في الأسبوع. تشمل تمارين القوة رفع الأثقال ، والجمباز ، والضغط ، وتدريبات القوة الأخرى.
الخطوة 9. تطوير وجهة نظر إيجابية
عندما تلاحظ أنك تشتكي ، حاول أن توازنها مع العبارات الإيجابية. حاول مجاملة زوجة أبيك كل يوم ، مهما كانت صغيرة. حتى لو كنت قلقًا أو غاضبًا ، يمكنك أن تجد شيئًا لطيفًا لتركيز انتباهك عليه.
- حاول الانتباه لما تقوله لنفسك. على سبيل المثال ، إذا كان حديثك الداخلي ("التحدث إلى نفسك") يحتوي على عبارات سلبية عن نفسك أو عن شخص آخر ، فأنت بحاجة إلى العمل على تغيير ذلك.
- من السهل تشكيل أنماط التفكير السلبي ويصعب التخلص منها. إذا كنت تحاول التعامل مع المشاعر السلبية ، يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص تثق به ، مثل والدك أو مستشار أو شخص بالغ آخر.
طريقة 2 من 3: التفكير في حل
الخطوة 1. تحدث إلى الأطفال الآخرين الذين لديهم زوج من زوجات والديهم
وجود زوجة الأب أمر طبيعي. قد يكون لديك صديق أو اثنين مع أبوين. يمكن أن يساعدك الحصول على المشورة من شخص في نفس عمرك وفي وضع مشابه.
- الشعور بأنك لست الشخص الوحيد الذي يتأقلم مع زوج أمك سيجعلك أقل قلقًا بشأن الموقف.
- حاول تحديد موقف الطفل الآخر بدلاً من التركيز على أشياء مختلفة عن عائلتك. حتى لو كان موقف صديقك مختلفًا عن موقفك ، فمن المحتمل أن يتعاطف مع مشكلتك.
الخطوة 2. تحدث مباشرة إلى زوجة أبيك
بدء محادثة حول ما يزعجك سيساعدك أنت وزوجة أبيك على التعرف على بعضكما البعض. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف التوترات وحل المشكلات بينك وبين زوجة أبيك. اقترب من زوجة أبيك للتعبير عن مخاوفك بطريقة صادقة وغير نقدية. بعض الاقتراحات لبدء المحادثة هي:
- أنا حزين وغاضب مما يحدث. يمكن أن نتحدث عن ذلك؟"
- "أريد أن تكون علاقتنا أفضل. هل يمكننا التحدث عن كيفية تشغيله؟"
- "أعلم أن أمي مختلفة عن أمي الحقيقية ، لكن هذا يزعجني حقًا عندما يحدث _. كيف أصلحه؟"
- "أنا لست معتادًا على طريقة أمي في فعل الأشياء. أتساءل عما إذا كان بإمكاننا التحدث عن قواعد المنزل التي تعتقد أمي أننا يجب أن نكون ".
الخطوة 3. تعرف على كيفية التعامل مع القلق الذي تشعر به
لسوء الحظ ، لا يستمع جميع الآباء ويقدرون حقيقة أن أطفالهم لديهم الرأي الصحيح. يُعرف هذا بأسلوب الأبوة الاستبدادي ، أي "اتبع طريقي أو اتركني". قد يكون الشعور بأنك غير مسموع ويطلب منك التصرف بنفس الطريقة وتقبل المواقف الجديدة "لأنني قلت ذلك" أمرًا مزعجًا للغاية. إذا لم يستمع والدك وزوجة أبيك عندما تقول إنك تحاول جاهدًا التعامل مع قلقك ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات أخرى للتعامل مع زوجة أبيك.
- تحدث عن مشاعرك مع مستشار المدرسة.
- ضع في اعتبارك الاستعانة بوسيط عندما تتحدث إلى والدك و / أو زوجة أبيك. يمكن أن يساعدك الجد أو العم أو العمة أو المستشار أو صديق العائلة على التواصل والتنازل. قد يكون والدك وزوجة أبيك أكثر استعدادًا للاستماع إذا تم الوثوق في شخص بالغ آخر.
الخطوة 4. تجنب المناقشات غير الضرورية
حاول أن تكون متقبلًا ومفيدًا قدر الإمكان. ومع ذلك ، عندما يحتاج رأيك حقًا إلى فهم ، افعل ذلك بصدق وإخلاص. رأيك يعني الكثير.
- على الرغم من رغبتك في عودة الأمور إلى ما كانت عليه ، فقد تغيرت عائلتك بشكل كبير. أدرك أن بعض الأشياء مختلفة بالتأكيد. حاول قدر الإمكان ألا تجادل بشأن كل تغيير بسيط.
- عندما تشعر بالحاجة إلى التحدث ، يجب عليك ذلك. حاول التحدث مباشرة وتجنب الكلام القاسي وستكون لديك فرصة أفضل لسماعك.
الخطوة 5. ابدأ من جديد لم يفت الأوان على الإطلاق لمحاولة حل مشكلة مع زوجة أبيك
دعه يعرف أنك لا تحب الأشياء التي تغيرت وتريد البدء من جديد. إذا لزم الأمر ، اعتذر له بصدق. يمكن أن يكون هذا بداية علاقة جديدة كاملة.
- "أنا آسف لموقفي. هل يمكننا محاولة البدء من جديد؟"
- "أنا لا أحب هذه العلاقة. هل يمكننا تجربة شيء جديد؟"
- "أعلم أن أمي ليست أمي ولن تكون أمي أبدًا ، لكن أحيانًا أغضب من هذا الوضع. هل يمكنك التعاون معي لمحاولة تجاوز ذلك؟"
الخطوة 6. اعرض المساعدة
تلعب الأفعال أحيانًا دورًا أكبر من الكلمات. اسأل زوجة أبيك عما إذا كان يمكنك مساعدتها في الأعمال المنزلية أو شراء البقالة. يُعد عرض المساعدة طريقة رائعة لإعلام زوجة أبيك برغبتك في إنجاح الأمور.
- إذا كنت تعلم أن زوجة أبيك تمر بيوم عصيب ، اعرض عليها المساعدة في الأعمال المنزلية ، أو خذ زمام المبادرة وابدأ في طي الملابس.
- إذا كنت تستطيع القيادة ، فاعرض التسوق لتلبية الاحتياجات المنزلية للعائلة.
- اجمع سلة الغسيل واغسل الغسيل أو أخرج القمامة من السلة عندما تمتلئ.
- أطعم الحيوان الأليف أو نظف صندوق فضلات القطط حتى لو لم يكن دورك لتنظيفه. يمكنك عرض تحضير العشاء لجميع أفراد الأسرة مرة واحدة في الأسبوع.
الخطوة 7. اقضِ بعض الوقت مع زوجة أبيك
الذهاب إلى السينما أو الخروج معًا سيشجع المحادثة ويساعد في بناء علاقة أقوى بينك وبين زوجة أبيك. إذا طلب منك الانضمام إليه في نشاط ما ، قولي نعم. غالبًا ما يؤدي مغادرة المنزل والدخول إلى بيئة جديدة إلى تخفيف التوتر وتوفير منظور جديد.
- حاول الاسترخاء والانفتاح. قد تجد أنكما تتشاركان الاهتمامات المشتركة التي ستساعد علاقتكما.
- يمكن أن يساعد القيام بأشياء صغيرة مثل مشاهدة التلفاز معًا أو ممارسة ألعاب الفيديو معًا في تحسين علاقتكما.
- إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بذلك ، ففكر في القيام بالنشاط مع مجموعة أكبر من الأشخاص. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون ركوب الرمث أو أخذ الدروس معًا أمرًا ممتعًا.
طريقة 3 من 3: لديك توقعات واقعية
الخطوة 1. بصبر توقع التقدم
يتم بناء عائلة جديدة ويحتاج الجميع إلى وقت ليعتادوا عليها - تمتلك العائلات خطوة نموها الخاصة وتختلف عن العائلات البيولوجية. لم يتم جمع الأسرة معًا لتحقيق النجاح بين عشية وضحاها. يستغرق هذا وقتًا وأحيانًا لا يحدث بالطريقة التي تتوقعها. الجميع يتأقلم وسيستمر في النمو. التواصل الواضح والمفتوح والصادق ضروري للنجاح.
- قد يكون والدك متحمسًا لك للتوافق جيدًا وقبول زوجة أبيك ، أو أن تصبح "أسرة كبيرة سعيدة" ، لكن هذا قد لا يكون واقعياً.
- إذا شعرت أن والدك يضغط عليك ، فأخبره أنك منفتح على التواصل مع زوجة أبيك ، لكن ذلك سيكون تدريجيًا.
الخطوة الثانية. ضع في اعتبارك إمكانية ألا تعجبك أبدًا
أحيانًا يكون الناس مختلفين جدًا عن بعضهم البعض بحيث يصعب بناء العلاقات. عندما تكون هناك صراعات شخصية ، يكاد يكون من المستحيل إيجاد فهم مشترك للتعرف على بعضنا البعض.
- إذا بذلت قصارى جهدك لتكون لطيفًا ومحترمًا ، فلن يكون الوضع سيئًا للغاية. وبالتالي ، ابحث عن المصالح المشتركة كوسيلة لتحسين العلاقة.
- لا يهم إذا كنت ترغب في قضاء الوقت مع أصدقائك أو أفراد عائلتك الآخرين الآن. إذا تمت دعوتك للقيام بأنشطة مختلفة مع زوجة أبيك ، فلا بأس إذا قلت لا. حاول أن تفعل ذلك بأدب.
الخطوة 3. كن هادئا
إذا كانت زوجة أبيك صعبة ، أو مسيئة ، أو متسلطة وتستمر في التصرف بنفس الطريقة بعد أن حاولت عدة مرات التصالح ، فمن الأفضل أن تتجاهلها. ركز على نفسك وما يمكنك تغييره في نفسك لتتكيف معه بشكل أفضل.
- إذا كانت زوجة أبيك وقحة معك ، فلا تأخذ الأمر على محمل الجد. تجاهل فظاظته باختيار اعتبارها مشكلته وليس مشكلتك. حاول أن تتذكر أن لديك خيارًا في كيفية رد فعلك.
- لا تدع مزاج زوجة أبيك يعيق يومك. أفضل طريقة للتخلص من السلوك المزعج هي أن تظل ودودًا ومفيدًا ، بدلاً من أن تغضب.
- التورط في موقف عاطفي لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
الخطوة 4. لا تحاول فرض التغيير
تذكر أنه لا يمكنك تغيير سلوك شخص ما. في الواقع ، يمكن أن تؤدي محاولة إجبار شخص ما على تغيير سلوكه في كثير من الأحيان إلى جعل الأمور أسوأ. في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تتقبل أن السلوك السلبي لشخص ما ليس خطأك.
- يمكنك محاولة إفساح المجال لزوجة أبيك وتركيز انتباهك في مكان آخر.
- إذا لزم الأمر ، خصص وقتًا لممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة تخرجك من المنزل. اقضِ بعض الوقت في منزل صديقك وقلل من الاتصال بزوجة أبيك.
نصائح
- امنح زوجة أبيك فرصة. يمكنك أن تحبه تدريجياً والحصول على شخصيات وأصدقاء جدد من الوالدين.
- إذا كنت تعيش مع زوجة أب مزعجة ، تذكر أن هذا مؤقت فقط. قبل أن تعرف ذلك ، ستكون خارج المنزل لتعيش بمفردك.
- ابق على اتصال مع الأشقاء مثل الأجداد والأصدقاء المقربين للحصول على دعم إضافي.
- حاول أن تظل إيجابيًا وركز على الأشياء الجيدة في عائلتك.
تحذير
- إذا بدأت تشعر أن حياتك لا معنى لها ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى شخص تثق به على الفور.
- لا تحاول التخلص من زوجة أبيك أو فصلها عن والدك. سوف تؤذي نفسك فقط.
